SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • (ELITE Ladies) 4nn/ Z czystej złośliwości i przez zazdrość %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    przynajmniej będę cokolwiek robić, jeśli bieganie i skakanie w domu odpada. Piłka, rowerek, codziennie składanka dla połamańców z postu Izy welcome to my world@@-) ale tez wyznaje podobna zasade, jak nogi odpadna to bedzie okazja zrobic rece\-)

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9900 Data: 11/5/2011 1:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy dla 16 latka- prosze o opinie i korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha, to ok. To ja już sobie po tych korektach ułożyłem tą diete w ktorej przypadaja na kg masy 2g bialka i 4 wegli, wody będe spozywal dziennie 2l+ ta woda która zawarta jest w pokarmach. Pokarmy będe zpozywal w mniejszej ilosci ale 5-razy dziennie. Plan treningu nastepujacy: Poniedziałek: Klatka- wycisk na skosnej 12 8 6 4 wyciskanie na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 10/23/2006 10:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowany trening CKD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W takim razie odpuszczam tabate, hiit wyjdzie mi raz na 14 dni :) Aeroby codziennie naczczo Silowy: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedząc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie waskie 4 15 2 Wyprosty ramienia w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 6/12/2011 7:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O ODPOWIEDŹ

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki czyli zrobie tak np. Pon- klata triceps barki (ciężki trening) + brzuch Wtorek - nogi plecy biceps (lekki trening)+ brzuch Śro - wolne czw - wolne PT - klata triceps barki (Lekki trening) + brzuch Sobota- nogi plecy biceps (ciężki trening)+ brzuch Niedziela- wolne pon - wolne i następny cykl 8dniowy itd + dietka narazie na zerowy bilans [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 1/21/2011 2:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    12.01.2015 - 12.07.2015 REDUKCJA Trening: 12.01.2015 - 01.03.2015 - trenowałem codziennie: Trening A: nogi Trening B: klata i triceps Trening C: plecy Trening D: barki i biceps Trening E: brzuch 02.03.2015 -14.03.2015 - przerwa w treningach. 15.03.2015 - 06.06.2015 - trenowałem cyklem: 5 dni treningów / 9 dni przerwy, czyli trenuję każdą partię 1 [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2015 11:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] FBW: - uda czworogłowy: hack-przysiady ze sztangą – 3 serie, - łydki: wspięcia na palcach ze sztangą – 3 serie, - plecy: podciąganie na drążku nachwytem – 3 serie, - plecy/nogi: martwy ciąg - 3 serie, - brzuch: wznosy nóg w zwisaniu na drążku – 3 serie, - klata: wyciskanie na ławce płaskiej – 3 serie, - barki: wyciskanie hantli do góry siedząc [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2016 10:14:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować zimą?

    Post
    Piłka Nożna

    Przyspieszenie to na pewno interwały czyli sprinty na 10-30m z różnych pozycji, skipy A, C, półskip, uderzanie pod kolano. Zbiegi z górki sprintem gdy puszczamy nogi wolno, bieganie po schodach, skakanka:) Z piłką to rób tak że np. po liniach 16stki biegniesz takie kółko, na jednej długości wolno z piłką przy nodze, później na drugiej długości [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 11/16/2009 10:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • masowanie , a redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na palce w staniu (moja waga na 1 nogę potem zmiana na 2) ćwiczę na krawędzi łóżka to prawie jak na schodku 6 serii 15,15,15,10,10,10 -odwrotne wspięcie w staniu ( to samo na łóżku ale już obie nogi na raz ćwiczę, za ciężki jestem na to ćwiczenie) 6 serii 15,15,15,10,10,10 Jadę jeszcze na brzuch A6W więc codziennie zgodnie z harmonogramem.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 6/22/2011 10:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że jak dodam je do treningu klatki, to powinno być si (po zmianie dni treningowych będzie to wyglądało najprawdopodobniej tak nogi+brzuch/barki+triceps/off/plecy+brzuch/off/klatka+biceps+przedramiona/off). Co do komentarza, to powiem tylko, że czuję się jak d****, bo ten film z wiosła oglądam chyba codziennie od dwóch tygodni.

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 10:02:56 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na siłownie chodziłam rok temu , w domku mam sprzęt do ćwiczeń aerobowych, sztangielki, ciężarki na nogi, stram sie regularnie wykonywać ćwiczenia na no poszczególne partie mięśni korzystając z tego co mam. od maja w mojej miejscowości ma "ruszyć" naowa siłownia i zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu.... biegam w miarę możliwości [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 4/11/2006 8:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem (w sumie taki dział :P)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek: klatka barki triceps wtorek plecy nogi biceps sroda - wolne czwartek klatka barki triceps piatek plecy nogi biceps (a brzuch i tak codziennie ćwiczę) tylko pytanie: czy mądrym rozwiązaniem jest łączyć klatkę i barki ? z tego co wiem to niebardzo...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 3/13/2005 4:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Na$ila robi forme na laaatoo

    Post
    Ladies SFD

    No i co za cisza zaległa? Micha (+ ew trening lub info że DNT) ma być codziennie, a raz w tygodniu tabelka z centymetrami. Ad 7. Zaczynasz od ręki/nogi słabszej i powtarzasz mocniejszą.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 11/16/2013 1:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do ocenypoprawy cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mogę i inne treningi mogą kolidować. To jest plan którym ćwiczę teraz już jakiś czas, ale chciałem go dopracować. Wcześniej to trochę inaczej łączyłem. Biceps+triceps+nogi, Plecy+brzuch, Klatka+barki. Tylko że to było już jakiś czas temu, a jeszcze wcześniej to robiłem FBW, ale tego czasu nie wspominajmy, bo nawet teraz mam problem czy go [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 827 Data: 11/8/2010 4:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • co przed Bieganiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poszla rano biegac...wieczorem zawszee cos tam robie innego rower spacery itp.ale włąsnie miałam te zakwasy i biegałam nadal...rozbiegałam je bo teraz to juz mnie nie bola nogi..ale własnie to takie moje chore podejscie..zamiast dac odpoczac organizmowi bo wiedzialam ze przydałoby sie 1-2 dni odpoczunku..ja nadal biegałam. Teraz jak wypijam tą [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13013 Data: 8/12/2005 2:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • euro - walka z tłuszczem....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zobaczymy muszę to jakoś rozwiązać. A co do rozpiski treningów to przez prace nie mam na to czasu... Ale dużo pytam "ziomków" z siłowni. I tak np. wczoraj to sobie zrobiłem klata i plecy. Jutro chce nogi i klata. Ale muszę sobie to jakoś przygotować. No i oczywiście codziennie robię 3x15-20 brzuchy tak dla zasady. No to spać Siema!

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2/18/2010 12:46:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Robić ćwiczenia siłowe na nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    trenig siłowy na nogi to co innego niż biegania. Niestety stawe te same wiec na twoim miejscu dorzuciłbym cwiczenia na nogi a skrócił bieganie . a potem bacznie obserwuj jak kondycja twoich kolan. i napisz jaki masz plan ćwiczeń po pół roku bez większych przyrostów siły to trochę dziwne. na redukcji trudno o postępy ale jeśli jeśli sie zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 394 Data: 9/23/2016 5:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • KTO JAK WYGLADA VOL II

    Post
    Galeria Zdjęć

    duzo wody siedzi nogi robie 2 razy w tyg m cardio codziennie , na brzuchu smalcu wcale duzo nie ma jak i na nogach na zdjeciu tak wyglada pozdro :-)

    Odpowiedzi: 1576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2015 12:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny na masę 2013

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosił bym o ocenę mojego planu treningowego Poniedziałek Klatka+Biceps Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 X 12 Rozpiętki na maszynie 3x 12 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 3 X 12 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x 12 Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha 3x 12 Biceps Uginanie ramion podchwytem na drążku wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 4/22/2013 10:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam :] Nogi hmm nóg przez ten czas nie robiłem wcale. śmigam codziennie pare razy na 4te pietro ;p mam straszne te nogi. wielkie uda. Plecy, właśnie wyciąg musze do ściany przywiercić ale nie ma czasu. robilem więc tak biceps, klatke oraz barki. mam tendencję do chudnięcia! To il;e czasu ćwicze zależy od tego na jaką zmiane pracuje. W ubiegłym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 8/2/2012 11:21:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Co na początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam :] Nogi hmm nóg przez ten czas nie robiłem wcale. śmigam codziennie pare razy na 4te pietro ;p mam straszne te nogi. wielkie uda. :)) najległupsze wytłumaczenie jakie do tej pory słyszałem :-) A co do efektów to przestań się tym przejmować tylko weź się ku.rva do roboty ,a nie wybiegasz w przyszłość . Wyjazd do kuchni po żarcie i jazda na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 8/2/2012 11:14:39 PM Liczba szacunów: 0