SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Czy tak moze byc ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Przysiady ze sztangą //daj jako pierwsze 3. Przysiady w wykroku ze sztangą (nie zawsze) //wywal 4. Maszyna na dwugłowy 5. Martwy ciąg o nogach prostych //wywal Na nogi robie po 15-12-10 powtórzeń W każdy dzień treningowy ćwicze 1. MM brzucha - 6x do bólu 2. Łydki - wspięcia na palce z obciążeniem - 6x 15-20 //mniej serii Sobota: mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 4/15/2005 4:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu - potrzebuje rady bo nie wiem czy nie ide w dobrym kierunku

    Post
    Trening dla początkujących

    dlatego codziennie robie Interwały + Aeroby bo widze efekty spalania tłuszczu :P tylko dzisiaj je odpuściłem bo nogi chyba się troche przetrenowały :P Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-05-13 19:04:21

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 989 Data: 5/13/2014 6:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 50 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się podawać sobie jakieś 1600-1800kcal dziennie. Dzisiaj jednak dopadał mnie kryzys - byłem w delegacji w Gnieznie i po powrocie ledwo co chodziłem po wczorajszej siłce, nogi mnie na******lają masakrycznie, a robiłem plecy hehe. Mimo wszystko pojechałem na basen i 35min pływałem, więcej nie mogłem bo znowu mnie skurcze chwytają mimo iż [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2009 8:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • jak saplic tłuszcz (miesnie) z ud i łydek ( dodałam link)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze ze codziennie biegam... moze powinnam zrezygnowac ? chociasz ktos mi powiedział ze jak bede bigac ale na długie dystansy bez przeciazenia to wyszczupleja troche nogi , ale nie wiem czy to prawda ... troche narzeka ale ja bym wszystko oddała za takie nogi jakie ona ma i to raczej ja bardziej jej narzekam ze mam takie nogi jakie mam [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 4/5/2010 7:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Codzienny trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli najlepiej jest ćwiczyć Poniendziałek-Sroda-Piątek? Wiesz myslałem że jak bede ćwiczył codziennie inne partie mieśni np: w poniendziałek_"klatka i triceps" we wtorek "plecy i biceps" w srode "plecy,kark,przedramiona i nogi" i tak to powtarzac codziennie oprócz soboty i niedzieli wtedy bym odpoczywał?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5581 Data: 5/15/2006 10:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena split + piorytet biceps ( 2x )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] doboru ćwiczeń, ilości serii i ew. powtórzeń ), czy split x2 każda partia w tygodniu (, przy czym mógłbym połączyć na jednej sesji, np. klatkę, triceps i barki, następnie plecy + biceps, przedramiona i ew. nogi ). Dodam też, że dostęp do sprzętu oraz możliwością treningu dysponuję codziennie. Pozdrawiam + dziękuję za dotychczasowe porady ;-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 4/5/2012 9:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość serii i ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A dopracowanie ramion ? 2 cwiczenia po 5 serii mi w tym nie pomoże.. a jeśli chodzi o nogi to nie szukam wymówki tylko po prostu nie mam jak w inny dzien. Jestem w szkole wojskowej , więc cięzko mi jest wszystko razem połączyć. Dlatego te nogi tam wcisnąlem , bo tak czy siak codziennie haruje :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 1/23/2015 9:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko lub Gainer + zamiana tłuszczu na mase mięśniową

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Długie nogi i ręcę. Szeroki w biodrach bo otyły a w barkach raczej szeroki od genów i dosyć wysoki. 2.17 lat w marcu skończe 3.185-187 - 105-107kg 4.Ćwiczyłem łacznie ok pół roku lecz była w tym przerwa ok 2 miesięcy. 5.Chce przepalić i zbudować masę. Wymiary mogą się niezmienić lecz żeby to były mięśnie a nie tłuszcz. 6.brak 7.brak 8.brak [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2/23/2011 6:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    25 Czerwiec - 4km - Rozgrzewka - 6x50 wieloskoków - 1,5km - 5x100m - trucht - Rozciąganie Uwagi: Już wiem dlaczego tak źle mi się truchtało - brakowało sb po skokach nogi zaczęły same biec, poniżej 5'/km co ostatnio cięzko było zrobić...No i odnalazłem pokłady jagód i sobie jadłem w przerwach ^ ^ Dodatkowo postanowiłem codziennie ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 5:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejnosc cwiczen soogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie POMPKI W PODPORZE TYLEM: 3 serie --------------------------------------------------- Pierwsze pompki na poreczach.daj inne cwiczenie zamiast podporu tylem 2 dzien nogi barki nogi PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH: 4 serie .PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 serie PRZYSIADY WYKROCZNE: 4 serie WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 serie ODWROTNE WSPIECIA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 6/12/2006 2:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z budową klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No a więc przejrzałem oba artykuły i zdecydowałem się ułozyć taki trening: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Plecy + tył barków off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi +biceps+brzuch off off PONIEDZIAŁEK PLECY: 1MC 5x8-6 2Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 3/29/2011 3:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 35/35/40 30/35/40 - Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb"30/30/30 30/30/25 - unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - "w kg" 35/40/40 35/35/- nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 111/131/146/151/121 120/130/140/150 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 9/10/10 8/9/10 - suwnica - [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 7:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni? Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą tłuszczu..bleh A to moje początki: 1.Jakieś 2 tygodnie temu przestałam jeść tak zwane drugie dania(ziemniory, mięcho i jakaś surówka)a [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2007 10:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (jak zawsze)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie czy francuskie sztangielka siedzac?- daj prostowanie 3x10 Pompki na dwoch lawkach do oporu 4 serie pozniej z obciazeniem (3,4 seria)- starczą 3 serie Piatek: nogi, barki i kaptury Nogi: Przysiady - 4 serie z progresja Prostowanie nog na maszynie - 4 serie stale 8-10 powtorzen - dodaj jakieś uginania nóg na dwugłowe 4x10! Wznosy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 7/3/2006 9:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2017 - 2018 MaTT..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj było dnt , nie miałem czasu na trening niestety ale za to dzisiaj polecą nogi a jutro lub dzisiaj klata . Od tygodnia klatke robie codziennie po 1-2 ćwiczenia głównie wyciskania na skosie na sztandze , rozpiętki i brama , trx . + 2 treningi dosyć ciężkie w tygodniu . Klata musi ruszyć bardziej , będę ją katował przez 4 tygodnie . [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 9/6/2016 6:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Omka , Bold = Odblok

    Post
    Doping

    [...] 1-10 500 week bold 1-12 400 week bialeczko syntraxa 3x dziennie po 40 g animal pak codziennie omega + owoce codziennie trening split 5cio dniowy klata barki plecy lapy cale nogi sob i niedziala wolna jadac tym cyklem ptzez 7 tygodni zrobilm 10 kg .\ p.s jak skoncze cyklon i zazyce mono i bialko i inne duperele czy wystarczy pas nitroprogenowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 11/20/2009 12:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • NIKA/ dziennik: redukcja, etap 1, GO!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] strużkami lejącym się po policzkach. Dobra to wróżba na przyszłość. Mam pudła na posiłki zabierane na uczelnię, siłownię w pobliżu i trochę czasu. Jutro wracam ! Będę się starać, będzie co czytać, chcę na sylwestra pokazać nogi, ćwiczyć siłowo i w końcu przebiec 30 minut bez zadyszki :-)) Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-20 17:51:41

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 12590 Data: 10/20/2013 4:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni Wiek 18 lat Waga 58 KG 173.Pomocy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ich jednego dnia, jeżeli nie jest to trening ogólnorozowojowy, nie ma sensu. Jeżeli już chcesz robić trening dzielony, to klatę połącz z tricepsem, a plecy z bicepsem, nogi z barkami (na przykład). Jednak bezwzględnie musisz robić trening ogólnorozowojowy, a więc wszystkie partie 3 razy w tygodniu. Nie masz doświadczenia, mięśnie i stawy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 6/1/2012 9:07:07 AM Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i odżywką białkową. W czwartek po pracy, 20min przed wyjściem na pociąg, dostałam sms, że vitargo czeka w paczkomacie. Zaliczyłam niezły sprint na rowerze, po którym nogi mi się trzęsły i ustać nie mogłam %-) Po przyjeździe do Gdańska poszliśmy 12 osobową ekipą postrzelać się ASG. 1,5h biegania po 6 kondygnacjach opuszczonego szpitala. [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 9:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • KOSZYKÓWKA - ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 50cm)naprzemiennie tzn. jedna noga na podescie druga na ziemi i na tej nodze ktora jest na podescie podciagasz sie do gory i lekko wyskakujesz w gore z rownoczesna zmiana nogi 2x15 3. wspiecia na palce jednonoz 2x12 na jedna noge 4. podskoki na srodstopiu ( nogi proste w kolanach )2x30 co tydzien zwiekszaj ilosc powtorzen; 1. zwiekszaj o 50 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 1/31/2002 5:55:28 PM Liczba szacunów: 0