SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • FBW do korekty. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (klatka) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (triceps) Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie (plecy) Przysiady ze sztangą 3 serie (nogi) Martwy na prostych nogach 3 serie (plecy) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Spięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch I taki trening codziennie? 3 x 4 pow kazdego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 10/6/2008 7:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 24 Hour Ghetto Workout

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to przyjdę i zrobie podciągania z obciążnikami ;) Dodatkowego białka nie biorę, ALE uważam że to jest osobista sprawa ...zależy kto jakie efekty chce osiągnąć :) Moje nogi :D -> nie mogę powiedzieć że mam uda jak beczki ale mi to nie przeszkadza,takie mam geny: robie przysiady + jazda rowerem (w dużych ilościach)..tylko żeźba idzie :) [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2012 4:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY - JAK BIEGAĆ???

    Post
    Inne dyscypliny

    skip D ?? jak mozna udezac pietami o posladki i miec wyprostowane nogi? a i mam pytanie co do planu 10-tyg no czy te 2 min biegu i 4 min marszu to to jest raz na tdyzien czy codziennie tak trzeba robic?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 12:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ZGRABNA PUPA NA LATO!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co sądzicie o szybkich marszach,czy też sa dobre na posladki? i czy nie rozrosna sie po nich uda:/ ?? ja tak maszeruje od tygodnia codziennie 2h i posladki sa jakby jędrniejsze ale bolą nogi...nie wiem czy warto dalej sie meczyc;)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2005 9:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • ku niższemu %bf

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uka: wlasciwie wypadl mi tylko trening nogi+barki, zrobie go w poniedzialek dzis tylko brzuch i 30 minut aero - ogolnie troche luzniej, bo jutro ide oddac krew (przyjaciel jest w szpitalu), jutro (o ile ode mnie wezma - ciagle waze powyzej 50, a to jest minimum od ktorego pobieraja, wiec zadecyduje hemoglobina i zelazo)chyba w ogole odpuszcze [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9115 Data: 7/21/2006 10:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Oporny biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, wklejam z głowy PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: - Rozpiętki na ławce prostej 4x10 - Wyciskanie hantelek na ławce prostej z skrętem nadgarstka 4x10 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4x10 - Wyciskanie sztangi głową w dół 4x10 Przerwy wcześniej 60s miedzy seriami między ćwiczeniami 120s Od tego tygodnia 90s miedzy seriami, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2/21/2010 12:41:00 AM Liczba szacunów: 0
  • co zrobić zeby urosnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozciągaj się codziennie . Możesz skorzystać z pomocy rodziców : np. niech tata złapie za nogi , a mama za ręce i niech ciągną jak najmocniej .

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2005 9:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • moj plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto nieco zmodyfikowana wersja: DZIEN A Klatka: - wyciskanie na prostej 12-10-8-8 - wyciskanie na skonsej 12-10-8-8 - rozpietki na płasko 4x10 Triceps: - francuskie ze sztanga gieta lezac 4x8 - prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x8 DZIEN B Plecy: -martwy ciag 4x8 -sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 4x8 -przyciaganie ciezaru w siadze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 3/10/2006 9:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie troche tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] twoim wzroście waga nie jest duża. 2. Po co ci do FBW warianty A,B,C? Wystarczą 2, a nawet 1. 3. FBW nie można trenować codziennie! 4. Ćwiczenia nie najlepiej dobrane. Na nogi przysiad (zerhera/sztanga z przodu/na barkach) lub MC, plecy drążek/wiosłowanie/MC (MC możesz naprzemiennie z przysiadem), na barki wyciskanie zza głowy, żołnierskie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 4/12/2010 5:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai...?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] (z małymi przerwami) to nadal nie jestem rozciągnięty. O szpagacie to na razie mogę sobie tylko pomażyć. Nie musisz być rozciągnięty. Podstawowe kopnięcia, to kopnięcia na nogi i tułów. Jeżeli nie będziesz mógł wykonać tych drugich to nic nie szkodzi. Nie rozciągniesz się jednak na treningach- nad tym trzeba pracować w domu. W Warszawie są 2 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15540 Data: 5/15/2003 9:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualna forma str 24

    Post
    Galeria Zdjęć

    napewno nie byly zbyt masywne ze wzgledu na to że trenowalem lekkoatletyke , a dokladniej biegalem maratony i polmaratony. km ktore pokonywalem codziennie nie pozwalaly na zbyt masywna sylwetke :) ale za to mialem dobre fundamenty do treningu na silowni i nogi najlepiej sie rozwinely dotychczas:)

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2010 4:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • tak, jak kolega wyżej... niech Ci ktoś nogi przytrzyma, albo zacznij od wyciągu górnego. P.S. na mnie to poskutkowało jak ćwiczyłem codziennie, ciało sie do tego przyzwyczaji, tylko trzeba zaczynac z rozsądkiem..

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10794 Data: 4/28/2006 9:14:28 AM Liczba szacunów: 0
  • czy to jest dobry trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest bardzo ZŁY trening... Poczytaj posty podwieszone na temat treningu. 15 lat masz, na biologii anatomia już zapewne była. To na czym codziennie łazisz, to nogi. To co stabilizuje Twój kręgosłup i ciało, to mięśnie grzbietu. Widziałeś kiedyś 100 piętrowy wieżowiec stojący na czterech drewnianych balach? Wnioski wyciągnij sam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 3/12/2010 10:32:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czwartek: 45min wfu, 2 godziny sksu (koszykowka), piatek: 45min wfu, 1.5 godziny treningu (karate), Na dodatek robilem od poniedzialku do piatku wieczorem trening na nogi Super dunks 3 i A6W codziennie !! Jesli ktos nie wierzy to jego sprawa nie pisze tego, zeby sie pochwalic tylko poprzec slowa Marianka Zdrowo sie odzywialem, bralem [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2006 2:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • BVB

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] nie mam czegoś takiego że masa a może żezba chodzi oto by Forma była przez cały rok a nie Lipiec-Sierpień ,aeroby codziennie tylko brzuch przez cały rok bez zwolnień a nogi cwiczę tylko nie chcą iśc do przodu to ich nie pokazuję bo niema co pokazac jak wiecie jak cos nie za***iesz to nie ma siły by poszło a ja jestem czysty siemka [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2010 9:53:58 AM Liczba szacunów: 0
  • BVB

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] nie mam czegoś takiego że masa a może żezba chodzi oto by Forma była przez cały rok a nie Lipiec-Sierpień ,aeroby codziennie tylko brzuch przez cały rok bez zwolnień a nogi cwiczę tylko nie chcą iśc do przodu to ich nie pokazuję bo niema co pokazac jak wiecie jak cos nie za***iesz to nie ma siły by poszło a ja jestem czysty siemka następna [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2010 10:05:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w tygodniu bo ten system mega na mnie działał 45g produktu węglowego na codzień i mocne ładowanie przeważnie w sobotę :) Oceniając teraz sylwetkę jest znacznie smuklejsza (nogi :P) , pośladki poprawione , plecy tez mocniejsze i szersze ,a tkanka tłuszczowa na duzo lepszym poziomie niz w zeszłym roku o tej porze :) Bedą zdjęcia z wakacji to [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2016 2:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie, że mi się chce. Znajdę codziennie czas żeby iśc na godzinke poćwiczyć. Dlaczego twierdzisz, że ten plan to porażka? Na nogi wykonuje standardowe ćwiczenie z wolnymi ciężarami (przysiady, wykroki).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2/16/2015 5:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening- tutaj nie wiem jakie są możliwości, jak jest z siłownią? czy plan ma być rozpisany w tydzień, czy dni mogą być ruchome, itp. Ja bym zrobił np. tak- dzień 1(siłownia nogi), dzień 2(siłownia cała góra), dzień 3(bieganie interwałowe lub w II zakresie 30-40min), dzień 4 odpoczynek i od nowa. Ale może być też typowy FBW 2-3x tygodzniu + 2x [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2/4/2016 11:22:12 AM Liczba szacunów: 0
  • miałem podobnie przez 2 tygodnie w każdą noc budziłem się ostrym skurczem lewej nogi musiałem z 5 minut przeboleć i w końcu ustępowało, w moim przypadku pomógł tran i magnez z wapniem. Nie wiem jak jest w twoim przypadku, spróbuj może jeść więcej rzeczy z magnezem i żelazem, mogą pomóc masaże, ale nie wiem (na pewno nie zaszkodzą a mogą pomóc). [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 4/26/2012 4:50:14 AM Liczba szacunów: 0