SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • trening w domu do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    [...] po a6w jem serek mleko ( coś z białkiem) trenuje wieczorem 20 / 21 miałem też jakieś tam bóle na plecach ale po paru dniach przeszły co mnie dziwi to, ciężej mi utrzymać nogi nad ziemią niż zrobić spięcie na 3 sekundy ;/ robić od początku a6w czy nie ? zarysy mięśni mam ale myślałem że będą lepsze po a6w wiem że a6w niektórzy krytykują ale [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 1/24/2012 7:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - agresya(ja)

    Post
    Trening w domu

    No z tym co mówi kootek to prawda. A jakós idzie musi iść powolutku ;p Ale na razie z siłą i tak jest dramat ;p B Nogi - Wykroki z hantla 13kg 12/10/8 3s - Przysiady Jednonóż 12/10/8 3s - Syzyfki z 10kg na klacie 12/10/8 3s - Wspięcia z hantla na książkę max/max/max Plecy - Drążek neutral 12/10/8 3s - Wiosło hantla 15kg 12/10/8 3s - supermany 3s [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8789 Data: 4/1/2010 3:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - agresya(ja)

    Post
    Trening w domu

    No dieta coraz lepsza , tylko makrela wędzona nie codziennie. Na nogi dobrze byłoby wrzucić coś na dwugłowe uda. A trening ok , powoli dokładaj ciężaru i będzie git

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 8789 Data: 4/25/2010 12:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prostowanie nóg siedząc - Czym to zastąpić?

    Post
    Trening w domu

    [...] Ćwiczę od ponad 3 lat footbag freestyle (gra w zośkę)( http://www.youtube.com/watch?v=brkDPLd0ilQ&feature=channel_page ), 3-5 razy w tygodniu po 2-3 godziny, więc nogi choć nie za duże (41cm łydki bo głównie one pracują, 60cm uda) to za to są dosyć mocne. Myślę więc że aeroby nie będą mi potrzebne jak tyle godzin to ćwicze. Ze względu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 4/16/2009 2:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PZLA - problemy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tym dystansie sporadycznie. Z drugiej strony na liście nie ma doświadczonego skoczka wzwyż Grzegorza Sposoba, któremu zabrakło 3 cm, a w trakcie sezonu borykał się z urazem nogi. Ale jak podkreśla Henryk Olszewski, szef szkolenia PZLA, nikt spoza listy nie ma już szans na wyjazd do Pekinu. Odrębny problem to przypadek Marcina Starzaka. Skoczek w [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 7/14/2008 8:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Cypio

    Post
    Doping

    Forma lekko na plus, niestety nie mogę wyciągnąć maximum możliwości codziennie tylko max 5 godz snu, brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 3/4/2017 3:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DOBRE TANIE SILOWNIE W GDYNI !

    Post
    Informator POMORSKI

    [...] a na GOSIR akurat nie. Za to YMCA im pasuje i nie dziwię się bo mi też. Czemu YMCA? Lokalizacja w ścisłym centrum. Paręnaście bardzo dobrych urządzeń (zwłaszcza polecam na nogi i brzuch). Niska cena od 50zł/miesiąc bez limitu czasowego itp. Duża powierzchnia. Dobry sanitariat. Zawsze czysto i miło. Dobra obsługa i pomoc opiekuna. Każda siłownia [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 10:02:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, sylwetka, dobre samopoczucie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce poziomej, 3x po 8-10 powt. - wyciskanie hantelek na ławce skośnej (góra), 4x po 6-8 powt. - rozpiętki na ławeczce skośnej (dół), 4x po 6-8 powt. Triceps: - francuskie wyciskanie na ławeczce skośnej (dół), 3x po 6-8 powt. - prostowanie ramion (wyciąg górny), 3x po 8 powt. - francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 10/28/2007 10:55:40 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zajarzyłem że tak mozna zrobic ^^ a powiedz prosze mi jeszcze, dlaczego układ powtorzen w MC i przysiadach jest miedzy 20 - 15 a nie w klasycznym przedziale 12-8 ? Czy temu ze nogi potrzebuja wiecej powtorzen bo codziennie pracuja ciągle ? czy o co to chodzui :) ? są jakieś ciekawe badania ktore potwierdzają ze ten zakres powtorzen jest lepszy?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 11/25/2011 2:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzo prosze dobrych ludzi o pomoc- Plan <sog>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon: klata tric środa: bic bary przedramie piątek nogi tric kaptury codziennie brzuch - to jest mój trening i jestem z niego bardz ozadowolony A co do ćwiczeń to : bic - daj zmaiast w siadzie "21" najlepiej łamaną tric - któegoś francuza zastąp pompkami na poręczach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 5/16/2005 10:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - jakie ćwiczenia na dolne partie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ważne by utrzymać szybkość powtórzeń na tym samym poziomie przez całą serię) - Unoszenie nóg i bioder w leżeniu (możemy poprosić o pomoc partnera by energicznie pchał nasze nogi w kierunku podłogi a my staramy się zapobiec ich uderzeniu) - Skręty z gryfem (znakomite ćwiczenie na mięśnie skośne , pamiętajmy by przy skręcie maksymalnie napiąć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2006 5:48:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Hopkins vs Pascal II Poprawka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] schodzil nie kulejac do szatni to moglbyc to tylko i wylacznie skurcz i kazdy prawdziwy wojownik wytrzymal by pozostale 8 sekund z takim bolem nie ma szans na to ze obie nogi odmowily posluszenstwa to bzdura dzis zapewne oboz Solisa zalatwi odpowiednie dokumenty o rzekomym skreceniu kolana lub kostki.Brawo dla Vita za pocisniecie rywala po [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 5/19/2011 8:19:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Marny plan poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie! Przemyslalem to wszystko i postanowilem zmienic moj dotychczasowy plan treningu... Wyszlo mi takie cos ;p Czy juz lepiej to wszystko wyglada? Dzień I (Klatka + Triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/12/15/15/15 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/12/15/15 - Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12/12 - Wąski [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 1/20/2008 12:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalenie tluszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do twojego planu to też proponował bym FBW ... a jak nie to chociaż połącz to jakoś ładnie np. Pon : Klatka z Bicepsem Środa: Plecy z Tricepsem Piątek: Nogi z Barkami i już aeroby nie musisz wykonywać codziennie... bo się przemęczysz... Hitt tylko w dni nie treningowe to bym proponował tak Pon: Siłka+aeroby (po siłce) Środa: Siłka+aeroby (po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 8/15/2008 3:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój cel: przejechanie 70-80 km rowerem w wakacje - plan

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] można by i przygotowywać się codziennie nabijajac po prostu kilometry i traktować to po prostu jako bazę na której buduje się potem inne parametry, ale żeby to przejechać w jakimś przyzwoitym czasie to juz trzeba by wplatać w to interwały i trochę zmęczyć nogi, dodać siłownię jako bazę ogólnorozwojową ...organizm musi gdzieś się regenerować

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11712 Data: 5/2/2011 2:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do skorygowania ??? xD

    Post
    Trening dla początkujących

    nigdy się nie trenuje codziennie... Mięśnie muszą miec czas na regenerację! Mięśnie ramion - 24h Klata/plecy/nogi - od 72h wszystko zależy od intensywności treningu. Polecam 1-2 dni przerwy w treningach.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 886 Data: 3/8/2010 11:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny HaeSTe %-)

    Post
    Trening w domu

    [...] przed głowe 2x wiosłowanie sztangą 1x wiosłowanie hantlą 1x" -- dwa razy wiosłowanie może lepiej bardziej urozmaicić? możesz też coś na czworoboczny wrzucić "nogi przysiady 2x wypych nóg na suwnicy 1x syzyfki 1x " -- za dużo serii na 4głowe, a nie masz nic na dwugłowe, myśle że wystarczy sam przysiad, albo suwnica i do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 12/29/2004 7:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, spoko, poszukałem i coś takiego FBW jako zestaw A może być coś takiego, skoro proponujesz mi kontynuować FBW? nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s klatka: -wyciskanie sztangi poziomo 3s barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy tricpesy: -wyciskanie sztangi poziomo wąsko bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 833 Data: 11/14/2011 2:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by. ROBAK!!!...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzień jest OGIEń:p jeszcze na skosne możesz dodać side bend/skrety tulowia ze sztanga co do nóg nie koniecznie raz w tyg przy treniingu split, tak to wyjdzie ja trenuje nogi 3x w tygodniu i bardzo dobrze się mam dlatego polecam wziać się za te nog, jest to najwieksza partia i robiąc ja, robisz sobie prezent w postaci rozrostu całego ciała:P [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 9/14/2011 6:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ten trening jest ok do tego wszystkiego?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -unoszenie sztangi w zdloz tulowia do brody 3 serie staly ciezar superseria propunje -unoszenie sztangielek na boki 3 serie staly ciezar -sztrugsy 3 serie staly ciezar 4.nogi -przysiady 1 seria rozgrzewka 3 serie - 4s? -martwy na prostych nogach 3 serie staly ciezar 4s? -lydki wspiecia na palcach 3 serie staly ciezar 5. biceps: -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 7/12/2009 8:17:44 AM Liczba szacunów: 0