SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • (L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

    Post
    Ladies SFD

    [...] - nie wiem czy mogę jescze do burpee challange ale tak czy owak mam zamiar dobić do setki (nie zaszkodzi mi ) trochę zaśmieciłam no ale trudno 17marca trening cd. miękkie nogi 1 burpree - 15przysiadów 2burpree - 14przysiadów ........... 15burpree - 1 przysiad czas taki sobie -18minut,17s ale tak mi się nie chciało a jednak zrobiłam wytrzymkę [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2011 4:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zabudowanie wystających żeber i zapadniętej klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oraz głębsze warstwy mięśni grzbietu – przykłady – plank (tak zwana deska), naprzemienne wyrzuty nóg w podporze (ang. moutain climber) czy naprzemienne prostowanie ręki i nogi w klęku podpartym (zwane z ang. bird dog). Wyniki? Okazało się, że ćwiczenia złożone w dużo większym stopniu angażują mięśnie brzucha i pleców, w porównaniu do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 8/28/2013 2:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH BEZ ODŻYWEK

    Post
    Trening w domu

    Racja, a nogi trzeba ćwiczyć, ja też prawie codziennie trenuję na worku i jakoś nie liczę tego do treningu nóg, to nie ma z tym nic wspólnego. No i nogi to obok pleców najważniejsza partia mięśni w ciele. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-09-19 16:25:58

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 9/19/2011 4:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi, nogi, nogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic nie robi lepiej jak długi bardzo wolny bieg. Od jakiegoś czasu biegam tak żeby zrzucić trochę z brzucha, co najmniej cztery razy w tygodniu i niestety zauważyłem że moje nogi mocno wyszczuplały (brzuch zaledwie trochę). Żebyś spaliła mięśnie nóg nie możesz dać im zregenerować się, tzn. biegać nie rzadziej jak co trzeci dzień, najlepiej co [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 5/7/2002 11:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A. NOGI Przysiady ze sztanga na barkach 2x Wspiecia na palce 2x PLECY Wioslowanie sztanga 2x wioslowanie koncem sztangi 2x wywal jedno wiosło (przenieś do B) i daj podciąganie w szerokim. Ok, doczytałem, że nie masz drążka (chyba?) - DOKUPIĆ!!!!!! KLATA Wyciskanie sztangi plasko 2x rozpietki 2x zamiast płaskiej - skos, zamiast rozpiętek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/16/2010 10:18:40 AM Liczba szacunów: 0
  • JAK FENIKS Z POPIOŁÓW - SPAM POST IS BACK!!

    Post
    Doping

    ten akcent to mi codziennie nerwy psuje pomysl tuska niezly, tylko zeby sie nie rozeszlo wsrod pedofili ze 250enana week postawiloby ich na nogi nawet po kastracji

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 10:45:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel 2013/ 1rok str. 54

    Post
    Ladies SFD

    wiem o czym mówisz.....};-) ja też };-) praktycznie codziennie boli mnie tyłek/nogi.

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2013 9:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 1, 10.12.2013, TYDZIEŃ 1 TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 50kgx20/50kgx20 2. Przysiad plie 12,5kgx20/12,5kgx20 3. Uginanie nóg leżąc 18kgx20/18kgx20 4. przysiad przedni 20kgx20/20kgx20 II. Cardio 20 min III. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane lunge) ccx20/ccx20 2. Przysiad z piłką [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 18356 Data: 12/10/2013 6:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zyrafko widziałam jakie ładne spadki masz , codziennie zaglądam do twojego testu ale nie chce Ci spamować i tylko oglądam :) King wiem okropna jestem Wrong ja mam nogi masywne wiec w zamian muszą mi ładnie wyciskać ciężary akneraj kiedyś wyciskała 200kg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-30 16:57:18

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 4:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - prośba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakieś uginanie + wspięcia siedząc Wspięcia na palce + odwrotne wspięcia Brzucha nie ćwiczysz? Nawet nie mów, że robisz codziennie, albo jakieś A6W czy inny shit. Rozdziel nogi z naramiennymi. Brzuch daj do barków. A plan taki np: 1. Unoszenie nóg w zwisie 2. Skręty tułowia 3a. Skłony na wyciągu 3b. Skłony na ziemi Dwa ostatnie ćw są w serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 3/1/2009 8:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Rehabilitacja na kolana - pytanie.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Miałem te same zabiegi + jeszcze jakiś jeden. Ćwicz normalnie nogi jak Cię nie boli, mi tak zalecali. Rozpatrz to pod swój przypadek. Ja miałem codziennie na dwie nogi wszystko pod rząd. Na stawy możesz brać.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2/6/2013 4:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprinter

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wieksza mase? Sory ze tak duzo tych pytan, ale od poniedzialku zamierzam ostro trenowac i nie chcialbym popelnic jakis znacznych bledow. do tego w pn i pt cwicze na silce nogi w ramach treningu- czy nogi mozna cwiczyc codziennie(slyszalem taka teorie), wiem ze zmniejszyloby to znacznie ich dynamike ale w zimi gdy nie ma startow może moznaby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 7/6/2003 5:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    cwiczenia izometryczne: nogi: przysiad - 90 i 135 stopni uginanie nog - 45, 90 i 135 stopni wspiecia z podwyzszenia - 45, 90 i 135 stopni plecy: martwy ciag - 135 stopni wioslowanie - 90 i 135 stopni klatka: wyciskanie w lezeniu - 45, 90 i 135 stopni barki: Wyciskanie w staniu - 45, 90 i 135 stopni triceps: prostowanie ramion - 45, 90 i 135 stopni [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 8:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz po pierwsze nie chce nic gubic tylko sie pozbyc (zgubione zawsze mozna znalesc:)) po drugie jestem grucha i mam straaaaasznie nie proporcjorcjolnie grube slupowate nogi uda sa zalane tluszczorem ale na łydach nie mam go wiele chyba juz wcale :( a mam uwaga 43 cm no to jest dramat i teraz czy ja moge cos zrobic zeby w te dwa tyg spalilo [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2008 4:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (dobre tłuszcze) po treningu (trening najczęściej między 18:00-20:00): grejpfrut - tuż po treningu jest po prostu rewelacyjny - błyskawicznie gasi pragnienie i stawia na nogi nawet po ostrej bieżni, naprawdę polecam! w weekendy na obiad najczęściej pstrąg/łosoś/polędwica wołowa/pierś kurczaka z grilla (piekarnik), do tego liściaste sałatki, w [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2008 9:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    dzień 1 Wypiski będę starał się dawać codziennie wieczorem, ewentualnie dzień po w wyjątkowych okolicznościach. Na wstępie może to co zjadłem (proszę wziąć poprawkę na 02.01.2013): http://img543.imageshack.us/img543/7161/dieta201301031.png Troszkę mi nie poszło z rana nie miałem jak zjeść posiłku dopiero o 13 wróciłem do domu więc trochę mi z [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 1/2/2013 11:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie bądź taki hej że kolo- bij codziennie deke solo! *spamidło*

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] sok z żurawiny, czosnek i takie tam. A że przerwa od siłowych 7-14 dni to przeznaczę ten czas na oczyszczonko jakiego mi brakowało od dawien dawna /-)_ Siłowo tylko nogi c3d będą robione i codziennie interwałki 25 min+ sauna 2x 15 min. I na masaż pójdę kilka razy niech mi połamią kark Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-10 22:40:22

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 10:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Ze sportem jestem związany z 6 lat. Na początku piłka nożna, siatkówka. Koszykówka od 14 roku życia, czyli aktualnie 3 lata. Wtedy doskakiwałem do tablicy teraz do obręczy. Ćwiczę wyskok dla koszykówki i skoku w dal, bo od 2 lat jeżdżę na wojewódzkie. Nogi mam silne, na suwnicy 120 kg parę razy udało mi się wziąć. Nie wiem czy to dużo, czy nie, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 10:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    To ja też się moze pochwalę.Po ok.2 tygodniach treningu plyo (oczywiście nie codziennie) nareszcie udało mi się doskoczyć z naskoku do obręczy :P Z jednej nogi doskocze na luzie , moge się zawiesić , ale naskok ostatnio się poprawił.Może jedynie polepszylem technike - nie wiem , ale ważne że jest progress

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2010 7:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jakies płotki, skrzynie itp. Strasznie chce poprawic wyskok i od pewnego czasu codziennie w sumie siedze na silce Siłę nóg robie w poniedzialek i piatek. Ostry trening na nogi, przysiady, wykroki, maszyna, wznosy itp. Myslisz, ze narazie robic tylko i wyłącznie siłownie i jak już bedą jakieś konkretne wyniki silowe, zabrac się za dynamike i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 9:33:16 PM Liczba szacunów: 0