SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciała. Cały ruch odbywa się poprzez "wyrzucenie" bioder w tył - po prostu, żadnej magii. Tyłek w tył, jeżeli rozciągnięcie zbyt małe to jak najbardziej można ugiąć nogi w kolanach tak żeby było odpowiednio wygodnie, bez przykurczów. Co do Tabaty, mam gdzieś kilka kompleksów tabatowych tak ze sztangą jak i bez sprzętu oraz jeden chyba [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 11:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] co do oceny proporcji, ocenę przyjmuję i się z nią zgadzam w 100%, ale na wyrównywanie dysproporcji muszę poczekać do końca redukcji (tylko że ja uwielbiam ćwiczyć nogi i nie wiem jak to wszystko pogodzę) MaGor ale wypatrzyłeś te buty, fakt są to buty w których biegam, w moim ambitnym planie wczoraj, miałem po siłce pójść pobiegać w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 12:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] później dobiłem brzuch unoszeniem nóg w zwisie na drążku, w 3 różnych wariantach 1 seria - standard, pod koniec robiłem w wariancie z serii 2 2 seria - szeroko nogi, przez co inaczej czuć pracę brzucha, bardzo fajnie 3, 4 seria - unoszenie nóg pod skosem, bardzo fajnie czuć pracę brzuch inaczej niż standardowo na wprost - warto [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 4:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kilkadziesiąt powtórzeń (20kg) dobry i cieżki trening, mimo że w przysiadach przednich nie wrzucam jakichś dużych ciężarów wchodzą mi one rewelacyjnie przez dobre czucie - nogi spompowane na maxa    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   19:30                    10:00          [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 10:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba Oceńcie mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon:klata wt:plecy sr:nogi czw.biceps pt.triceps/barki spoko, czyli w czwartek cwiczysz tylko 15-20 min ? bo tyle mniej wiecej schodzi zrobic porzadnie biceps... na każdą partie nie liczac nog po 3 rozne cwiczenia robie 3(przy niektorych cwuczeniach 4) serie 12 10 8 (6) czyli na biceps i triceps, robisz tyle samo powtorzen co na klatke plecy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2/10/2010 2:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy można to nazwać splitem?

    Post
    Trening dla początkujących

    lepszym połączeniem będzie klatka z tricepsem, plecy z bicepsem oraz nogi z barkami. Brzuch możesz robić codziennie, tylko nie katuj go zbytnio. Ja bym proponował robić brzuch co dwa dni, przykładowo w te dni treningowe dla lepszego efektu i regeneracji. No bo wiadomo, że dodatkowe 24h regneracji lepiej wpłyną na wzrost mięśnia niż kolejny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 756 Data: 3/24/2013 6:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Nogi robię codziennie prawie xD kto o 5 rano kręci po 140 kadencji? ;-)

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 5:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a jeszcze lepiej kilka dobrych lat :) pod koniec treningu i ja zaspałem, oderwał się peleton kilka mocnych osób, nie było szans, zero/zero/zero szans (może jakbym miał świeższe nogi bo kręcę codziennie, jak nie kręcę to biegam, ale nie ma wytłumaczeń, poszli tak że miło było popatrzeć) :) :) :) /SFD/2016/9/7/92c5da40119542b986d68d973ed16c39.jpg

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2016 8:53:17 AM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko %-) To tak ogolnie powiem - nogi bola coraz bardziej %-) Gratis prostownik tez boli. Siadac i wstawac juz ciezko tak ciagnie caly tyl nog + plecy %-) Przemile uczucie - bardzo to lubie :-D :-D Dzis dieta jak zawsze, czyli leci około 4500kcal , dodatkowo codziennie rano przed pierwszym posilkiem pije: AllNutrition BCAA Max Support 25g [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2015 11:35:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A więc tak: Plan Treningowy: Poniedziałek: Klatka: -pompki na 3 taboretach 2x15 -wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4x10 -rozpietki hantlami 4x20 -na koniec treningu wyciskanie sztangi na max kg na ławeczce Triceps: -ZAMIEŃ Z BICEPSEM -pompki w podporze tyłem 2x20 -wyciskanie hantlami jedna reką zza głowy 4x20 -wyciskanie sztangi waskim uchwytem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 6/3/2006 11:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASĘ !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi wzdłuż tułowia, progresja ciężaru – 12,10,10,8 powt. -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, progresja ciężaru – 12,10,10,8 powt. Środa: (nogi + grzbiet) Grzbiet: -Wiosłowanie ze sztangą w opadzie (do klatki), progresja ciężaru – 12,10,10,8 powt. -Podciąganie sztangielki w opadzie, progresja ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4430 Data: 8/24/2002 12:04:18 AM Liczba szacunów: 0
  • My tu w spamie rapujemy, probki Muscularu jemy %-) Master Spam edition .3

    Post
    Muscular Development

    Cześć Krzysztof uciekło się ze szkoły żeby na siłke pójść U mnie takich 2 placków codziennie z rana ćwiczy non stop chyba po 3-4h Ja dzionek już zaliczyłem nogi ładnie szły tylko czuje za bardzo prostowniki bo dziś 1 raz martwy na prostych był

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2010 1:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale lubie duzo jesc niestety i nie odmawiam sobie wszystkiego ale bez przesady :D) i poszlo wszystko zayebiscie (z spodni w ktore nie wchodzilem, zrobil sie worek, a nogi byly nawet spoko pociete) No ale trening areobowy to podstawa jednak, wykonywalem go czesto bo dochodzilo do 6h tygodniowo, ale wazne jest dobre rozmieszczenie go. [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2010 7:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sposób "Do 9 serii na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Do 6 serii na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia 1)Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 1/13/2011 4:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyjściowej klęczącej. Pamiętaj o maksymalnym naciąganiu tułowia. Wyobraź sobie, że twoja miednica to łopatka, którą przerzucasz piasek Powtórz 10x 3 : Klęknij, nogi i stopy razem. Odchyl się do tyłu kładąc dłonie za stopami. Napnij pośladki i mięśnie brzucha. Łagodnie wypychaj miednicę w górę, tak wysoko jak możesz. W maksymalnym [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2011 7:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co jutro bedzie ) 6x80 kg na klate 6x45kg wioslowanie Przy mojej wadze 75 kg to chyba niezle, biorac pid uwage ze to moj pierwszy tydzien :) I tu moj najwiekszy bol, nogi, ktorych nie cwiczylem ( chyba ) przez ostatnie pol roku, poniewaz codziennie jezdzilem na rowerze do pracy po 25km. Wzialem na poczatek tylko 6x40kg... I mam takie [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 8:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tygodnia, ale nie narzekam. Lubie to co robie. To jest tylko forum, wiec wmawianie Tobie i innym uzytkownikom ze dadza sobie spokojnie jest zbedne. Dojdzie lekki stres, nogi zaczna sie "lamac" . Tak jak mowilem - jezeli czujesz do kogos "nienawisc" to jest jeszcze trudniej. Z drugiej strony - pamietaj - to jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 9:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek:7.08.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 77 kg x 10,10,10,10,10 - Fronty 67kg x 10,10,9,8 - wykroki 4x8 - Dzień dobry 40kg x10,10,10,10,10 - wspięcia na palce 6xmax cardio : pływanie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 3) bagietka 140g+szynka wędzona 100g 4) ryż basmati [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2015 8:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20 powtorzen traktuje jako rozgrzewke. przerwy miedzy powtorzeniami to 2,5 minuty, to jest ok? przecwiczylem juz ten plan i np klata nie bardzo mi sie meczy po tym, za to nogi i barki wykanczaja mnie bardzo i trening trwa ponad 1,5 godziny, niezadlugo? na nogi tam gdzie sa przysiady ze sztanga, moge zamienic albo na wyciskanie na maszynie lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 3/26/2006 5:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ. OCENIAJCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sugeruję: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej 12/10/8/6 Te dwa ćwiczenia załatwią bicepsa na cacy Sobota: Barki/nogi 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie 12/10/8 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 3serie 12/10/8 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/8 4. Podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 11/4/2007 11:54:48 AM Liczba szacunów: 0