SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] to od razu lepiej mu się funkcjonuje :) Po południu przyszła pora na trening oczywiście leciałem na niego w pełni nakręcony mimo iż dziś jeden z cięższych treningów czyli nogi! Mimo wszystko wleciał tak konkretnie, że przez najbliższe kilka dni chyba je będę czuł %-) TRENING Po pierwszych seriach rozgrzewkowych w siadach wleciałem na serie [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2017 10:00:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] energii i robić sobie przerwę skoro mocy jest jeszcze w zapasie i w ogóle nie czuje zmęczenia :-> ale potem zrobie sobie 2 dni off'u żeby się zregenerować na sobotnie nogi w pełni do tego możliwe, że piątek wolny więc w planach będzie aquapark bo pogoda ma być słoneczna a tak poza tym będę uskuteczniał błogie lenistwo! No bo przecież w [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 8:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] stwierdził - kvrwa sucho już u Ciebie jest x) aż za sucho %_% Tak więc coś się dzieje! Pomijam fakt, że jeszcze od groma wody trzymam :D No i przy takiej ilości cardio nogi spuchnięte prawie cały czas :-) Nawet nie wiecie jak aktualna redukcja łatwo mi przychodzi! A jeszcze bardziej jara mnie to jak zayebiście zmienia się sylwetka! Mimo iż [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2018 9:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sobie w kodach i skryptach towrząc coś co pomoże mi w jakiś minimalny sposób z automatyzować moją pracę :-) Po pracy mega zajarany szedłem na trening z racji tego, że dziś nogi :-) No a tam istne piekło po trzecim ćwiczeniu w serii łączonej nie dość, że miałem ochotę iść puścić pawia, to odcięło mi prąd aż do mroczków %-) Zadyszka jak u [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 11:52:27 PM Liczba szacunów: 2
  • Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta o to mój plan. Stosuję go od 3 tygodni. Przed rozpoczęciem go, miałem lekki trening wprowadzający, oparty na hantlach, i ćwiczeniach wielostawowych. Trwał on 2 tygodnie + 1 tydzień stopniowego wprowadzania większych ciężarów. Przed tym treningiem, raczej nic specjalnie przemyślanego, ani siłowego. Czasami pomachałem hantlami żeby mi [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16801 Data: 5/2/2011 4:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - giry 1. Prostowanie nóg siedząc 4-5s x 15p 2. Przysiad tylni 5s x 10-15p do 120kg 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 15p 4. Uginanie nóg stojąc 4s x 15-20p 5. Wypychanie nogi w tył 3s x 15p +20min aero Komentarz do treningu chyba tyle, chociaż nie pamiętam, chyba 6 ćwiczeń zrobiłem %-) ogólnie trening dość lajtowy, pompa przyjemna i [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2016 9:25:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale dobrze jest trochę podźwigać i chociaż 1 ćwiczenie na daną partie utrzymywać - może będzie to miało wpływ na minimalizację spadków masy mięśniowej. Dziś np. robię nogi z kolegą i prosił mnie o jakiś KAT-zestaw, więc raczej nie będę się oszczędzał %-) ale dzięki temu opyerdole więcej po treningu bez wyrzutów sumienia :-D Dieta No z tą [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2016 12:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    MoCCa, zapraszam częściej! :-) Wiesz, najfajniej się ćwiczy te najmocniejsze partie, w moim przypadku nogi. Klatę mam żenująco słabą i to czasem demotywuje. Ale staram się patrzeć z drugiej strony - trzeba cisnąć, żeby ją w końcu wzmocnić! Chernushka, dawaj miękkie nogi! Jak nabierzemy wprawy w tej wytrzymce, to w Pozku się umówimy na małe [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2012 12:53:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIA NA ZGRABNE NOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie--czy moze jest tu ktos doswiadczony ipomoze mi i odpowie na pytanie czy cwiczenia ktore opisze na dole sa dobre na nogi?chodzi mi owyszczuoplenie nog a nie rozrost miesni-asama sie na tym nie znam..dziekuje z gory!!!!! "Kazde cwiczenie nalezy powtarzac 100 razy(lub 50 na poczatku, jesli ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2007 8:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki :). Tylko jakby nie cheat meale codziennie prawie, to forma by była lepsza, ale nie jest źle. Chciałbym za rok 10 kg przybrać, zobaczymy co z tego będzie. Obecnie muszę poprawić klatkę, brzuch, przedramię i nogi. Przymasować nogi.

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2013 5:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ręka jest w pierwszej fazie ruchu zablokowana w łokciu oraz c) drugą rękę przenosimy z wysokim łokciem to siłą rzeczy punkt ciężkości ustawia się tak, że ani dupa, ani nogi nie toną nawet o milimetr. Niby proste, a trudne. Po południu krótkie bieganie. Z braku czasu tylko 24 minuty, ale za to intensywne - ta prędkość, dla niektórych z nas [...]

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 7:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    [...] się na hantelki i wziełam worek na plecy) C2. uginanie nóg siedząc 22,5 27,5 32,5 D. pompki 1x max 20 +rowerek 20 min po wczorajszych obwodach czułam dziś klatę, brzuch i nogi trochę :-) dobrze tak się rozgrzać przed nowymi treningami 8-) MISKA bez planu, dzień wysoki bo DT LC + nabiał [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2012 11:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

    Post
    Odżywki i suplementy

    ***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2008 9:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystkim gratulkuje kolejnego duzego kroku naprzod. Okolo 5kg, to w Twoim wypadku spory progress biorac pod uwage aktywnosc. Klatka zaczyna fajnie wygladac. Plecy za to i nogi jakos tak starsznie dluuugie sa. No niestety potrzbeuejsz kilogramow chyba, le Ty wszystko to wiesz i masz zaciecie do roboty. Bardzo szanuje Cie za zaangazowanie w [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2008 12:14:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    [...] sztangą tylko na razie jest problem, ponieważ mam marną sztangę i brak odpowiedniej ilości ciężarów, tylnie barki hantlami takie ćwiczenie nie wiem jak to się nazywa uginamy nogi i plecy taka pozycja jak do wiosłowania w ręce hantle i na boki , tylko , że też na razie tego ćwiczenia nie robię ponieważ aktualnie mam tylko jedną hantle [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2013 12:40:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

    Post
    Trening w domu

    [...] jak to zrobić, aby mięśnie wszystkie rosły i zniknął tłuszcz z brzucha na tyle aby było widać kaloryfer? a i te pompki ile obciążenia walnąć na pierwszy raz? i na jaką wysokość nogi w górze dać do pompek? bo tak patrzę po domu to nie ma na co nogi dać bo na łóżko to za wysoko chyba..... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-10 23:00:44

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2013 10:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oprócz nóg, ale nogi zawsze miałem słabe w porównaniu do reszty + niemal codziennie aero mam... Nie mam centymetra, więc Ci nie powiem, ale leci w dół, w tym tygodniu albo w nast. liczę na wejście w ostatnią dziurkę w pasie.

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 9:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oprócz nóg, ale nogi zawsze miałem słabe w porównaniu do reszty + niemal codziennie aero mam... Nie mam centymetra, więc Ci nie powiem, ale leci w dół, w tym tygodniu albo w nast. liczę na wejście w ostatnią dziurkę w pasie. W nogach na redukcji zbyt dużo nie dołożysz.Przerabiałem to. Ujemny bilans + tyle aerobów,a do siadów trzeba pochodzić [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 9:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pracować?? Poręcze się pogłębiły, wiadomo, ale nie miałem z nimi problemu. Z hantlami za to nie byłem początkowo w stanie dociągnąć do linii piersiowych %-) Oprócz nóg, ale nogi zawsze miałem słabe w porównaniu do reszty + niemal codziennie aero mam... Nie mam centymetra, więc Ci nie powiem, ale leci w dół, w tym tygodniu albo w nast. liczę na [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2013 9:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki OCR Runner - jesień 2019

    Post
    Strength & Endurance

    [...] własnie brakowało i tego potrzebowałam :-D Jak tylko poczułam liście pod nogami to ciężko było trzymać sie pierwszego zakresu ;-) Miało być kilka przyspieszeń, ale w efekcie nogi ponosiły na każdym płaskim i na każdym zbiegu. Tylko pod górę pilnowałam, żeby tętno utrzymać w zakresie tlenowym. I tu tez fajnie wyszło, bo wszystkie podbiegi i [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2019 6:39:55 PM Liczba szacunów: 1