SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] schodzi się na same palce, tym samym powoduję napięcia w dole grzbietu, a sami wiecie co to u mnie oznacza), a wrzucam typowe hacki, z nogami nieco szerzej. A fronty, nogi węziej- w tej konfiguracji o wiele łatwiej trzymać mi pion, przy tych ostatnich ciężkich powtórzeniach. Tyle, nie ma co pisać więcej odnośnie tego dnia;-) [...]

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2018 6:59:07 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] iść i tak za późno%-) Niepotrzebnie kładę się po jedzeniu przed tv, zazwyczaj kończy się to zbyt długą drzemką i niedoyebaniem... Co by nie mówić- motywacja stała wysoko, nogi, które ostatnio trochę spaprałem, więc trzeba się odegrać! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No jak widać%-) https://i.imgur.com/zvL7Imqh.jpg To tez znacie- ale jakaż [...]

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2018 7:25:47 PM Liczba szacunów: 1
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    Brzuch, nogi Wspięcia na palce siedząc 5x50 Przywodziciele siedząc 2x30 Odwodziciele siedząc 2x30 Martwy na sztywnych hantlami 2x15 Syzyfki 4x25 Wyprosty kolan siedząc 5x50 Scyzoryki na skraju ławki + spięcia leżąc 5x30 __________________ Komentarz: Wspięcia - przerwy po 10-15sek, ciężar mały. Płaszczkowate zabite. Przywodziciele i odwodziciele - [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 5:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    [...] płatków migdałów ile chcę i myle się tylko w zakresie 2-3g, więc luz. Codziennie powtarzane te same czynności wchodzą w nawyk. I śmiało też mogę powiedziec, że kryzysy za mną tj. mogą sobie leżeć słodycze, mogę przechodzić koło lodziarni etc i nic mnie nie rusza. Do czasu pewnie :-) a dziś w planach klata,nogi,brzuch i cardio 55min na stepperze.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2013 1:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ale prawda taka ze ja robiłem wiosłowanie, jeden gość co trenuje wyciskanie założył 200kg na sztangę. I placki 20kg sie skonczyły, jak ktos chciał zrobić suwnice na nogi czy ciągi to mógł sobie założyć cross fitowe talerze lub 10kg i mniej :-D Efekt taki że nie dlugo zmieniam siłownie, bo jest czynna do 23 a ja często trenuje grubo po 21 [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2017 9:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Podobnie z chłopakami którzy nie wiedzą czy meska sylwetka czy klasyk. Jak przychodzi gość który po prostu jest zbyt mocno rozbudowany to o ile ma nogi to sugerują mu przejscie do klasyka. Podobnie było z Iwańczukiem jesienią. Chlop był wycięty na maxa, a był ostatni na PP WPF w męskiej sylwetce. Po imprezie podeszli do niego i powiedzieli ze [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2017 3:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)marika / do sukcesu nie ma windy, tylko schody

    Post
    Ladies SFD

    [...] a teraz trening (dziś 7 raz, trening A): 1. przysiad bez obciazenia 2x15 2. wyciskanie nog na suwnicy 2x15-10 , 30, 40 kg 3. lydki na suwnicy 2x15-20 )tym samym ciezarem co nogi) 4. odwodzenie nog na maszynie 2x10-12 no i włożyłam okulary, żeby się nie pomylić z ciężarami... dałam radę 40, 50 kg , ale potem zmieniłam dla sprawdzenia na mniej - [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2011 8:20:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy posta z planami treningowymi. Za plan sog.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z nogami ugiętymi pod kątem 90 stopni i skrzyżowanymi kostkami leżącymi na ławeczce. Ręce trzymam za głową podczas serii. Unoszę barki w tym samym momencie co złączone nogi i wypuszczam powietrze. Powracam do pozycji startowej. Po kilku solidnych seriach powinieneś poczuć swój brzuch. Wariacją tego ćwiczenia jest leżenie z nogami [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 12/14/2002 9:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

    Post
    Odżywki i suplementy

    17.07-KLATA/18.07-NOGI+BARKI Codziennie rano idzie rano areo od 30 do 60 min. DIETA I.75 gr owsa 60 rodzynek 5białek jaj 2całe jaja II przed tren 250 piersi warzywa Po tren 125 rodzynek+30 gr białka III 250 piersi warzywa IV 4 udka kury V 4 udka kury 15 ml oliwy z oliwek TRENING Wyciska skos sztanga ostatnia 80 rozpiętki+wycisk neutralnie pompki [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2013 7:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST Niesponorowany/Martainn, o Martainn co z Ciebie wyrośnie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki Solar. Fotki postaram się jakieś dorzucić jutro. Zrobiłem moim aparatem np. nogi i nie widać nic. Żadnych mięśni, a jednak coś jest. Postaram się załatwić coś lepszego. Co do treningu. Myślałem też nad drugim, który rozpisał mi znajomy trener. Prezentuje się on tak. Poniedziałek - klata, bic 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15119 Data: 11/1/2009 7:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ugianie ramion ze sztanga 3s x 12-8 ugianie ramion ze sztangielkami 3s x 10 przedramiona uginanie nadgarstkow nachwytem 3s x 12 uginanie nadgarstkow podchwytemm 3s x 12 nogi przysiad ze sztanga 5s x 15-10 uginanie nóg leżąc przodem 3 x 12-8 wspiecia na palce 5s x25-15 wtorek/piatek klatka wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s x 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2007 2:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mnie dzień już jest w plecy. Jak sobie wstanę o 5 i pokręcę pięć godzin, to o 10 mam już z głowy. A tak zacząć o 10, skończyć o 15, to cały dzień mi się rozjeżdża. Bolą cię nogi? Muszą boleć, ale da się to znieść. Chodzi o to, żeby być maksymalnie skupionym na tym, co jest do zrobienia. Cały czas trzeba myśleć, po co się to robi. Nie może być [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2014 9:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja osobiście preferuję jabłko, szczególnie teraz gdy jestem na redukcji; nie zatrzymuje wody, ładnie chroni mięśnie i mimo deficytu kalorycznego jestem w stanie dokładać ciężaru z treningu na trening ;). Ostatnio tylko nogi w miejscu bo codziennie naprzemian rower aeroby i piłka nożna

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2011 12:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5. Wznosy łydek 2x20 20xcc/xcc 20xcc/xcc Generalnie pod koniec chciało mi się płakać z wysiłku..., ale pozytywnie ;-) Aha, w ogóle to zamieniłam kolejność dni - robię nogi przed barkami/bicepsem/tricepsem. I jeszcze do stosowanych wcześniej preparatów z ankiety mogę dodać drożdże i siemię lniane pite kiedyś codziennie na włosy. Wstawię od [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2014 2:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja cwicze według takiego planu: pon barki,brzuch sr plecy,biceps,przedramiona pt klata,triceps sob brzuch nd nogi kiedys cwiczylem bez planu i codziennie ale odkad zaczalem cwiczyc wedlug tego planu efektu sa znacznie lepsze jak ci on odpowiada kilknij na CZYTELNIK DZIŁU w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi mięśni nigdy za dużo

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2003 11:12:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ekipa nie chce mi się jechać tak daleko poza tym jest mecz ŚLĄSKA. Siwy serie zwiększaj po tym jak wcześniejsze Cie nie męczą tak bardzo. Brzuchy można robić codziennie, ale ja robie co dwa dni i jest dobrze. Nogi podnosz do kąta ok 45% między ławką a pionem i rób to jak najszybciej, bo wtedy musi brzuch dodatkowo pracować przy wychamowywaniu, aby [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2003 12:34:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Brzuszki Skłony w leżeniu płasko 5 serii na max Unoszenie nóg 5 serii na max Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc Oprócz tego robię przedramię ściskaczami codziennie. A nogi też są, od razu mówię Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2003 7:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sztangielek w bok w opadzie tułowia 3x10 st. ciężar. 5.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10,8,8 1<2<3 brzuch: Twoja inicjatywa Dzień3: Klata: tak jak w dniu 1 nogi: 1.przysiady ze sztangą 5x10,10,8,8,6 1<2<3=4=5 2.przysiady wykroczne 4x10,8,8,6 1<2=3=4 3.wspięcia na palce 4xmax 4.szybki studencki step(czyli wchodzisz jedną [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2003 7:42:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pozatym wg mnie najlepiej jest sie rozciągać po treningu gdy wszystko jest rozgrzane albo wieczorem wczoraj byłem na imprezce break dance i mam zakwasy na : prostownikach , barkach , przedraminiach , pośladkach i dziś mam niewiem czy dziś powinnem ćwiczyć nogi ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2003 11:45:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dni 16 wiosenek, na siłke chodze SZCZERZE od 4 miechy i swoje podnosze( wszystko na sucho, żadnych dietek :]) 1. dzień: KLata 2. dzień: Bic, Tric 3. dzień: Plecy 4. dzień: Worek i wszystko po troszku... a na nogi nie chodze bo nie mam gdzie a siłke mamy w piewni... Moje mięśnie sie regenerują normalnie... <_ TRENING CZYNI MISTRZA _>

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2004 1:42:53 AM Liczba szacunów: 0