SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • trening obwodowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] myślałem o FBW - ale chcę skrócić czas trwania treningu z ciężarami.. chyba że zrobiłbym jakby "cykl rzeźby" - przerwy między seriami 30s. na plecy, klatę i nogi po 2 ćwiczenia - po 5 serii.. byłoby takie coś: PLECY: drązek - 3xmax (to byłoby 8-10powt) wiosłowanie jednorącz - 3x 15 KLATA: wyciskanie sztangielek 3x 15 przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2/6/2007 9:32:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jezeli robie przysiady to obciazam stawy? Czy jezeli robie cos na stojaco to obciazam kregoslup? PS. Zalecenia lekarza byly w lutym czyli dawno a napisalem ze za slabe nogi i dlatego bolaly to nie jestem pewien podejrzenia byly o martwice ale okazalo sie ze nie i nikt nie wiedzial co zrobic. Lekarze mowili bym wzmocnil uda i tyle. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 8/27/2011 1:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    No Lager, to też musisz odrabiać Tylko Tobie pewnie łatwiej, bo mi jak zawsze kłody pod nogi, ciągle kłopoty ze zdrowiem mam Ale i tak się nie zniechęcę Uznałem, że dziennik będzie prowadzony nieco luźniej, takie oficjalne wypiski przestały mi się jakoś podobać Nie będę pisał codziennie jednego i tego samego, co jem, itp. Wypiski [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2010 11:22:08 AM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lekko, podobnie jak siady mimo że kolano bolało. Ale chyba nie ma co szarżowac i wiecej niz po 5kg nie dokładac... Aero po treningu tez nie było, bo chyba w dniu kiedy mam nogi nie bede robił aero, po drugie bolało kolano a po trzecie dzis rano miałem 2h W-F-u więc troche ruchu było... MIcha jak zawsze standart, zastanawiam sie czy nie dołozyc [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 10:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wyskok z miejsca o jakieś ~15cm (w ciągu 3 miesięcy). Nie chcę rzeczy typu 30cm, bo tego moje kości nie wytrzymają (nie mam zbyt mocnych więc nie chcę przemęczać). Ogółem nogi mam dosyć silne (jedną nogą podnoszę 120kg i potrafię robić 2/3 serie po 15/20 podniesień). Ogółem nigdy nie ćwiczyłem specjalnie nóg, czasem pojeździłem rowerem, [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 3:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Fajne czucie mięśni, dobry humor, więc gdzieniegdzie dołożyłem dropserie. Fajną suwnice tam mają. Siedzi się poziomo do ziemi, czyli jak na krześle a platforma na nogi podczas wypychania jest ruchoma i zmienia położenie w płaszczyźnie pionowej. Tak jakoś fajnie zaangażowała mi nogi, że myślałem, że po niej nie będę juz w stanie nic [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7752 Data: 2/20/2015 3:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nisko. Następnym razem nagram i wrzucę. 6. rozpiętki na bramie 3 serie 10kgx12 Zrobione w ramach rozciągania klatki ;-) 7. wioślarz 500m Podkręciłam tempo, ale czułam mocno nogi, a chcę żeby trochę odpoczęły po wczorajszym biegu. 8. brzuch - wznosy na poręczach: 3 serie: 5x wznosy prostych nóg + 10x wznosy kolan 3 serie: 10x wznosy kolan 9. [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2018 2:08:30 PM Liczba szacunów: 6
  • coś nowego czyli... prosze o sprawdzenie diety =)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suwnicy nogami do góry 2.wypychanie ramienia maszyny klęcząc/stojąc 3.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4.zginanie nóg pod siebie siedząc 5.stojąc odwodzenie nogi na "wahadle" maszyny 6.Unoszenie ramienia bokiem w górę na wyciągu 7.Unoszenie ramion bokiem w górę leżąc przodem 8.unoszenie kolan wisząc na łokciach [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2/25/2005 9:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Polepszenie szybkosci

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na tzw bieg ciągły 10min truchciku i potem no 3-5 km dość szybko ale tak byś cały odcinek biegł podobnym tempie a nie że zaczynasz jak sprinter a kończysz ledwo podnosząc nogi no i na początku nie przejmuj się jak nie wszystko wsztrzelisz odpowiednio z tempem a tu na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 11/10/2009 9:06:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    [...] Obwód łydki 32,5/33cm takze chyba puki co krece sie w kolko i trzeba sie ogarnac. CELE: 1.Utrzymanie @. 2.Regularne cwiczenie - bo lubie i chce, chce zeby to mialo rece i nogi, a nie machenie byle machac. 3.redukcja BF i delikatna rzezba 4.Znalezienie czasu na cwiczenia mimo braku czasu : praca plus studia plus pies. DAM RADE! w razie bralu [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2011 10:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"

    Post
    Trening w domu

    [...] normalne pompki z wąskim rozstawem rąk - cel ? Oczywiście 20 w serii ! A2: 10/9,5 - Pod koniec dosłownie się "złamałem", ale już odnalazłem przyczynę problemu - nogi powinienem mieć na oparciu o wysokości 1m a miałem gdzieś na wysokości 1,5 . Od dzisiaj muszę poprawić swój głupi błąd. D : 11/11 - bardzo ładnie, czekam na 20 i [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 10459 Data: 1/27/2011 10:56:30 AM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] SFD/Images/2015/7/22/3a4ea19c01a7449f8228b5b72565a7da.jpg SFD/Images/2015/7/22/61129386ad3d42d39e32b758f874494e.jpg p.s wczoraj ogoliłem nogi, klate i brzuch i wysmarowałem się balsamem, a dzis nogi jakby bardziej podlane wodą, Pytałem Przemka to mówił mi że dlatego ze ogolone, skóra podrażniona i naciągła [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 12:35:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Mroczkaa - redukcja :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobiłam 17 minut z tego filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=oudLZLcA3Gs + cały: https://www.youtube.com/watch?v=fKGmGhU6NNk W tych treningach było za dużo pracy na nogi, dużo squatów no i znienawidzone burpees. A mnie nogi bolą jakoś to nie przechodzi nic, dlatego męczą mnie takie treningi. Siłowe dają mi w kość :-P Miska wczorajsza [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5678 Data: 2/15/2015 9:21:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Włochaty! - Dziennik treningowy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ryż, ziemniaki,naleśniki. Przeważnie codziennie pierś z kurczaka. Ryż już troche zbrzydł więc zastepuje go daktylami i bananami. Co do treningu to się oszczędzam, ale aktualnie leci split podzielony na: -nogi/plecy -biceps/triceps -klata/barki Ciężary bardzo niskie do 10-15kg lub ćwiczenia z ciężarem ciała. Miło, że ktoś tu zagląda, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10540 Data: 3/24/2017 8:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Schudnąć po przebojach z bulimią? Możliwe? Pomóżcie

    Post
    Ladies SFD

    Zamierzam. Na to chcę wykorzystać wolny czas. Nie wiem tylko - czy biegać codziennie, czy ma to jakieś znaczenie dla efektywności. Oprócz tego codziennie chcę wykonywać coś na brzuch, nogi. Jakieś rozciąganie. Ale czy zestawy ćwiczeń jakich przykłady podałam są wystarczające w moim przypadku to nie wiem. 8 minutes są raczej lekkie...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 6/22/2012 10:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    [...] do zadowolenia jest sam fakt, że mogę w końcu założyć, dopasowaną kieckę od góry do dołu i żaden brzuch mi już nie wystaje. :-P Po za tym coraz bardziej podobają mi się moje nogi. Dalej próbuje dojść czego moje jelita nie lubią. Choć mam wrażenie, że chodzi o chleb żytni. Mogę zjeść od czasu do czasu, ale nie codziennie. Nie żadne brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2013 10:31:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzień 14 Dwa tygodnie dziś mija. Ostatni dzień regeneracji. Jutro powrót do treningów i liczenia. Jak znajdę czas, wieczorem wrzucę nowy plan. Po wczorajszych rolkach lekko nogi i brzuch mnie jednak bolą ;-) Dziś rolki 1 godzina. Uffff przeżyłam. ;-) Trening: 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko: 1. Jaja, płatki [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 6:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    [...] rana i z wieczora strasznie mi cieknie z nosa. Co prawda mam tylko katar, ale jednocześnie jestem tak słaba, że po wejściu na 3 piętro normalnie muszę odpocząć bo mnie całe nogi bolą. Nie mam kompletnie siły. A z innych spraw. Doszła dzisiaj @. ;-) Suple:chwilowo sinupred i probiotyk, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, melisa, woda. Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 11:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • test masa i siła domi2006

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z kolanami własnie przez to że przysiady robiłem za ostro 6miechów temu na maszynie smitha dochodziłem do 110kg. po kilku tygodniach takiego treningu przestałem trenowąc nogi bo poza kolanami cos plecy też szwankowały. teraz przysiady robie na sztandze ale chyba sie przerzuce na maszyne smitha i dla zachowania prostego kręgosłupa zaczne robić [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 8893 Data: 10/16/2006 9:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • *** TWOJA CHWILA PRAWDY 20 ***

    Post
    Doping

    [...] tych do golds gymu w krótkich spodenkach, to Arnoldowi, Columbu czy Draperowi opadłyby szczęki do samej podłogi, przerwaliby trening i notowaliby porady jak zbudować takie nogi, a jego krytyka własnej osoby jest śmieszna. Nie krytykuje jego sylwetki, staram się coś uświadomić. Według mnie to jest trochę oznaka braku poczucia własnej wartości, [...]

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2015 8:44:20 AM Liczba szacunów: 0