SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10 kg KTE wall ball 10 kg Pull ups między obwodami burpees, skip A, jumping lounges Na koniec rolowanie W trakcie wyraźnie czułam wtorkowy trening ( szczególnie brzuch i nogi) Poza tym ciagle pakuje i przenoszę paczki wiec przysiady, martwy ciąg a w szczególności spacer farmera ( przeszłam juz jakieś kilometry z ciężarami) codziennie [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2015 9:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc nie rób raz nachwytem raz podchwytem jak koksasz biceps tylko podchwytem nachwytem możesz robić jak koksasz przedramię 3.na duże grupy mięśniowe takie jak klata, plecy, nogi rów 12 serii czyli po 4 serie każdego ćwiczenia a na małe do 10 serii 4.jak masz możliwość to dobrze jest robić uginanie nóg na atlasie na dwugłowe ud [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 16062 Data: 12/5/2008 8:23:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odradzam. To jest dosc inwazyjna glodowka z dzienna iloscia kcal nie przekraczajaca 800. Podzial grup miesniowych może być np. taki: Klatka, triceps Grzbiet, biceps Barki, nogi Nie wiem jak robisz grzbiet ale jak zrobisz 4 cwiczenia po 4-5 serii to w 20 min. raczej się nie zmiescisz. Poza tym tu nie chodzi o czas wykonywania cwiczen tylko [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3964 Data: 8/27/2003 8:10:24 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ w sobote albo niedziele mam mecz więc chciałbym wypocząć. Jesli jestes mlody to nie ma sensu bys odpuszczal piatek... Mlodzi szybko sie regeneruja... Czy moje nogi nie są zbyt obciążone? Praktycznie trenowane będą codziennie, dochodzą przecież treningi. Głównie chodzi mi właśnie o nie, massa i przyrosty pozostają na drugim planie. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 3/20/2008 9:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Marikka/DT - podsumowanie s. 11

    Post
    Ladies SFD

    [...] z ilościami jedzenia (jadłam za mało) TRENING Jak to określili moi koledzy na siłce, trening do doopy, jak chcę coś osiągnąć to an pewno nie tym, co robię. A robiłam nogi, łapy, klatę, brzucha nie robiłam bo nie umiem. Moje maksy są słabe, w sztangielkach doszłam do 5kg/ręka, w nogach do 40 kg na maszynie, czyli szału nie ma. Ale Nie [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 14146 Data: 10/13/2012 11:03:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] terningu, ktory zaraz wykonasz, ale jak chcesz na stałe efekty to powyżej 30 sek.Po 3, 3-4 razy w tyg. to za mało, rozciagaj się codziennie.Po 4 rzociągaj się po kazdym treningu w ktorym dość intensywnie parcowały nogi nawet 2 razy dziennie.Po 5 mam dośw. i robie szpagaty . A, i gdzie ten mail? Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-03-24 19:51:25

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 12677 Data: 3/24/2009 7:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak tu SPAMU, brak też kasy, niema supli NIEMA MASY - SPAM !!

    Post
    ActivLab

    [...] którego syjonizm jawił się ja­ko swego rodzaju świętość (można, więc przyjąć, iż miał motyw w stwo­rzeniu pamiętnika); Otto Frank zadeklarował również, że nigdy nie po­stawi nogi na ziemi francuskiej, gdyż Francja nie interesuje się niczym, poza arabską ropą i nie obchodzi ją państwo Izrael. Otto Frank stwierdził, że to, co przedłożono wydawcy, [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 2:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Powiedz tylko czy interesuja Cie ciezsze cwiczenia silowe, czy masz szatange, ew, stojaki do przysiadow. I czy wolisz trening dzielony, czyli tak jak teraz, osobno nogi, plecy itp. Czy np. trening calego ciala na jednym treningu tzw. FBW. FBW potrafi super zmeczyc, ale jego wada jest to, ze nie mozesz robic codziennie, wiec to zalezy [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2010 10:35:53 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] służbowy nie popsuje mi planów, przez najbliższe 8 tygodni przewiduje: Dzien1. 1. przysiad 5x 5 rampa 2. przysiad sumo 3x10-12 3. przysiad boczny 3x10-12noga 4. suwnica nogi wysoko 3x 8-10 aero Dzien2. 1. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa 2. opuszczanie na drążku 4x 6 -8 3. wznosy tułowia z opadu 4x 10 -12 4. uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 6:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27

    Post
    Ladies SFD

    [...] tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. w górze przez 3 sek. 3 x5 powtórzeń. 4.Russian twist zostaje 3 x10 powt. 5.Drop and recover 3x 10 6. spacer na piłce, pompka, nogi pod siebie, pompka 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 10.Plank na piłce 11.Tilt połączony ze spinaniem [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 17517 Data: 10/21/2011 11:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie - KROTKI plan

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dostatecznie dobrze się rozciągnąć? Jeśli tak to czy 3 razy tygodniowo ten zestaw wystarczy czy codziennie go powtarzać? 1. Siedząc na podłodze rozwieramy jak najszerzej nogi w bok, tułów wyprostowany i lekko odchylony do tyłu, ramionami podpieramy się o podłogę z tyłu, za biodrami. Mocno "wciskamy" w podłogę pośladki i uda -1 faza. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 5/29/2012 9:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie sie

    Post
    Sztuki Walki

    Jak chcesz sie rościągnąć musisz ćwiczyć w miare cząsto np. codziennie. Tu masz kilka w miare przydatnych ćwiczeń na rozciąganie. Przy wykonywaniu tych ćwiczeń nogi w kolanach muszą być proste nie można zginać nóg bo wykonywane ćwiczenia nie miały by sensu. Skłony w szerokim rozkroku, za pierwszym razem robisz rozkrok możliwie szeroki ale nie na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2002 8:45:27 AM Liczba szacunów: 0
  • "Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą" Dziennik Treningowy Mentalnosc_Grubasa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] + skupienie się na technice. Mowa oczywiście o pojedynczych partiach mięśniowych. Bo po sobotnich rekordach w siadach, przy wczorajszym rekordzie w martwym czułem że nogi mi nie wytrzymują, a raczej to moja mocniejsza partia, popełniłem raczej błąd robiąc Plecy w poniedziałek, trzeba było po sobotnich nogach zrobić jak Bozia przykazała [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11342 Data: 11/28/2017 12:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • "Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą" Dziennik Treningowy Mentalnosc_Grubasa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA 17 DZIEŃ Dzisiaj w planach barki + biceps i brzuch , ale to dopiero po pracy, zapewne ok 23%-), a jutro trzeba jeszcze ogarnąć nogi, myślałem że się trochę zluzuje ale cały czas lecę na wariackich papierach i pomimo wstawania o 5-6 rano nadal dnia za mało aby ogarnąć wszystko. Jutro zrobię pomiary, mam wrażenie że przez urodzinowe [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11342 Data: 1/19/2018 9:34:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpoczynam nowy trening, w dalszym ciagu split. Trening ulozony zostal przez Mariusza, ktoremu to bardzo dziekuje za pomoc i wsparcie Podzial następujący: Nogi + barki 1. Box siady 5 serii 2. Wspięcia ze sztangą + 10kg do przysiadu maks ilość 3. Wykroki 4 serie 4. Plie 4 serie 5. Zuraw 3 serie 6. Wyciskanie hantli jednorącz chwyt neutralny 4 [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2010 8:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczorajszy trening nogi + triceps i 20 minut cardio : 1. 5 seri wyciskanie na suwnicy 15 powtorzen 2. 5 serii przysiadow po 10-12 powtorzen 3. Dziendobry 5 serie po 12-15 powtorzen 4. 3 serie na maksa na lydke 1 cwiczenie 5. Prostowanie jednoracz przedramienia lezac na laweczce skosnej 4 serie po 10-12 powtorzen 6. Prostowanie przedramion wyciag 4 [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 12:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , zalatwilem sprawe z nowym samochodem , ze starym - wyrejstrowalem i sprzedalem . I porozwozilem klientom odzywki + zrobilem trening z moim podopiecznym . Polecielismy nogi razem moim planem:-)) Zone jeszcze wzialem na zakupy , cos tam sobie kupilem i oczywiscie pizze jadla%-) chciala 1 plasterek bo tu w Anglii sprzedaja tez na porcje , to [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2016 5:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 70 kg sztanga czy mc z 90 kg i mowil ze nie dam rady wiecej .. w styczniu mam nadzieje ze tez poprawi mnie przy treningu nog i progress bedzie jeszcze wiekszy . Kocham robic nogi moglym je robic codziennie %) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/12/2016 17:27:39 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/12/2016 17:30:49 Zmieniony przez - MalyMati w [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2016 5:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://youtu.be/6sWczaIfMQg https://youtu.be/Tb_01C5IMws Wczoraj nogi z Seba. Teraz robie 3 albo nawet 4 dni off i low carb. Non od 4 tyg cwiczylem praktycznie codziennie a jak nie to cardio lecialo i od poniedzialku zaczynam priorytet na lapy na 4 tyg.

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 9:52:00 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dni i 0 dyskomfortu:-) Dzis z Samem ktory jest tydzien przed zawodami walnalem foto , forma petarda ale jak sam mowi bez spiny przez 1 startem we wtorek mowi ze leca nogi i cardio normalnie i ze bez keto czy diurow bo poprostu wychodzi na przetarcie /SFD/2018/4/22/38104ea9182842918b32d359d7fa02b7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2018 12:09:28 PM Liczba szacunów: 1