SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktorej prawdopodobnie niemacie w szkole a ktora jest niezbedna do prawidlowego rozwoju jest plywanie, bardzo dobrze ksztaltuje miesnie i sylwetke, no i oczywiscie kula u nogi polskiego wychowania fizycznego czyli lekka atletyka, prawdopodobnie 95% z was nie bedzie mialo nigdy w rece oszczepu dysku czy kuli niwspominajac o tyczce. sytuacja pod [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2006 9:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzywy kręgosłup i siłka -> looknijce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lekarza na miesnie pleców to wykonyać je codzinnie czy to bedzie dobre ?? a oto one: 1) kładziemy sie na brzuchu, rece na głowe i unosimy plecy jak najwyzej góry nogi na podłodze cały czas najlepiej jak by ktos nam je trzymał 2) tak samo ale rece wyciagamy przed siebie i trzymamy kijek lub drążek przed soba na wyprostowanych rekach i [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10757 Data: 11/25/2004 8:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja w tych hakach cwicze robie codziennie 10x1min i jest ok.za nogi tez wisze po 45min dziennie,ale to juz na takim "urzadzeniu"

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2011 6:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    za rece to jakos miesiac ale za nogi to juz dlugo bo od 7stycznia codziennie tylko w likendy nie wisze.a rezultaty to nie wiem bo jestem w okresie intensywnego wzrostu chybaa

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2011 9:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grzbietu nie powinien zmieniać swojej długości przez cały zakres ruchu. Biodra pracują najlepiej, jeśli płaszczyzna zetknięcia kości jest jak największa. Aby tak się stało, nogi muszą się odwrócić na zewnątrz o mniej więcej 45° każda. PROSZĘ NIE NADWERĘŻAĆ KOLAN! Jakże wiele razy w czasie treningu słyszymy, by wysunąć kolana do przodu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3971 Data: 5/7/2002 4:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce byc fitneska! Powrót do dawnej formy - redukcja.

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ 6 Dzień 37,38,39,40,41 14-18.10 Cierpię na niedoczas z powodu rehabilitacji. Wstaję codziennie mega wcześnie i chodzę mega poźno spać. Ale jeszcze tylko tydzień tak i potem będzie lepiej z regularnością dziennika. Po prostu nie nadąrzam. W sumie to mam codziennie terapię manualną chyba... Manipulacje przy szyi, rozmasowywanie mięsni, [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 2:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zrobić pewne zmiany dotyczące mojej diety oraz treningu. TRENING: -poniedziałek: klata, triceps -wtorek:plecy,kaptury,biceps -środa:wolne -czwartek:brzuch ,barki -piątek:nogi -od poniedziałku do piątku codziennie rano 40 minut stepera na programie spalającym tłuszcz. SUPLEMENTACJA: -białko system 80 rano i odrazu po treningu. -BCAA -rano i [...]

    Odpowiedzi: 4415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2013 10:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O BRAMKARZACH :-D !!!!

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Jednoczesnie dzięki poniższym ćwiczeniom będziesz mógł poprawić szybkość wytrzymałość. Przysiady Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) schodzić tylko tak nisko, żeby uda były prawie równoległe do ziemi robić to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2004 1:55:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to, kim się stajesz". Czwartek 26.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 90 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: nogi, triceps, biceps - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 11/27/2009 10:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU - NOWEJ MARKI ATLETA ! Zestaw masowy dla 2 osób - TEST RYWALIZACJA!

    Post
    ATLETA

    [...] Przysiad - 75kg (poniżej kąta prostego, ale nie atg) Wyciskanie na barki stojąc - 44kg Planowany Trening Jeden z planów wg. Christiana Thibaudeau ze szczególnym naciskiem na nogi u mnie :) Suplementów używałabym w nastepujący sposób: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg - białko do uzupełniana braków w diecie, codziennie szejk wpadnie. Czasem jako [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8909 Data: 6/8/2016 9:54:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] być jeszcze lepiej Nie skończyłem nawet pół puchy hyperdrine, do tego mam jeszcze Oxy na warsztacie Fałd na brzuchu już mały, łapy, klata i góra pleców pocięte, ale boki i nogi stoją i będę musiał je popalić. Miesiąc, góra dwa pracy i będzie kosa Chyba, że mam koorwa przywidzenia od małej ilości kalorii, ale coraz bardziej mi się podobają [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 1:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z dzisiaj - wczoraj niestety nie miałem czasu i chęci, teraz daję dzisiejszą. Trochę nagiąłem trening na korzyść siłowni ćwicząc -)plecy -)klata + tric. -)bieganie -)nogi -)klata+ barki -)bieganie Taki system mnie osobiście pasuje! SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 27 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 74 kg - [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 5:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • kEnu na start, czyli redukcja po redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrobiłam :( 30 sec. 30 sec. + 1x15 brzuski + 1x10 odwrotne brzuszki 45 sec. Bieżnia 35min; 3,62km; tętno 130-140 Z samym treningiem czuję się bardzo dobrze. Wiadomo, są rzeczy, które lubię robić bardziej (plecy, nogi) lub mniej (klatka, barki), ale generalnie cały trening sprawia mi radość :-) Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-04-28 12:31:18

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 8086 Data: 4/28/2014 12:07:28 AM Liczba szacunów: 0
  • kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

    Post
    Ladies SFD

    [...] 45kg/40kg/35kg/ 6x50kg 1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min 50kgx 8/8/6/8 ( ostatnie z hakami) 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek 3x12x25kg 2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek 2x12x6kg 1x12x7kg ( przy 6kg zdecydowanie robie plynniej bez szarpania) 3a. wznosy bioder na pilce 3x8-14 bez przerwy krazek 10kg [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2012 9:00:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer jest doskonały bez ......%-) Spam post !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Wysłana - 13 kwiecień 2010 07:50 / zgłoś naruszenie regulaminu U nas na wsi,psy dupami szczekają U nas na wsi,ja mam ksywkę jajo. Tutaj codziennie z gnoju myję nogi. Tutaj codziennie daję jeść koniowi. Czasami trzeba,przerzucić siano. Czasami trzeba,wydoić byka rano. Czasem dupczę kury. Czasem dupczę gęsi. Zależy od tego,jakie dziś [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 7:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na obiad ;) Przecież jej nie powiem : mama rób co każdy obiad steki ryby makarony ziemniaki a spróbuj zrobić jakąś zupę to zobaczysz :D. Pompki w podporze tyłem nakładasz na nogi (uda). Ja osobiście robię ''luzem'' bo mam przypasowane do ud. Ale gdy będę zwiększać to raczej włożę na hantla, zakręcę zakrętką i będzie bezpieczniej. Zaraz ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 8:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] weekendów, ale nie ma biedy, nic nie podlewa póki co) Wczoraj usłyszałem od 3 osób, że "doj**ałem" masakrycznie giry. Rzeczywiście wydaje sie jakby wszystko szło mi w nogi. Spodnie jeansowe to wszystkie już jak leginsy. Chodze codziennie w krótkich spodenkach bo te jeszcze jakoś wchodza na mnie. Ale w koncu sam widze, że robi sie u mnie [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 10:24:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] jak się matki męczą z odstawieniem smoka w wieku 2-3 lat, to się cieszyłam. A ja mam pytanie, mój 3 latek czasami jak się bawi to siada na pupie i tak śmiesznie rozkłada nogi na zewnątrz. Znaczy się siedzi na pupie, nogi zgięte są kolanach i pięty są ułożone obok pupy. Bratowa mnie straszyła, że tak nie może siadać, bo lekarz ortopeda (%-) ) [...]

    Odpowiedzi: 853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 9:31:26 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

    Post
    Ladies SFD

    PODSUMOWANIE 12/05 – 14/07 Mam niezłego stresa wiec będzie krótko i zwięźle ;-) Po pierwsze to dziękuję Szefowym: każda z Was miała i ma wkład we wszystko to co udało mi się osiągnąć- Wasze wsparcie, rady i przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2012 5:46:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kasza gryczana, właściwie codziennie jem to samo, ale przestało mi to przeszkadzać, czasami nawet mnie cieszy ze nie musze za dużo kombinować. PONIEDZIAŁEK – nogi S/P/O 1. przysiady na suwnicy 5/12/suwnica 2. wykroki w miejscu ze sztangielkami 4/15/7 3. wypychanie na suwnicy 4/15/40 4. uginanie w lezeniu na [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2009 12:07:22 PM Liczba szacunów: 0