No to niestety z dużego bicepsa nici. Zostaje tylko synthol albo inne świństwo przez które zniszczysz sobie zdrowie. Ale w sumie, chyba lepiej się naładować chemią niż zrobić ten jakże paskudny i niemodny trening nóg. Bo jak wiadomo od biegania nogi nie rosną. Niektórzy biegają codziennie i nóg nie mają prawie wcale.
[...] moja dziewczyna - ma predyspozycje do kulturystyki hrhrhr tanczyla 10 lat + gimnastyka artystyczna rok czy poltora, od malego dziecka i ma naprawde umiesnione postawne nogi (mowie wam jakie mile w dotyku ) i ona prawie nic nie je , po rowerku stacjonarnym robi go na noc a oragnizm sobie nie pozwala na strate :/ najlepszym wyjsciem by bylo [...]
[...] emulsyfikujace tluszcze ogolnie sklad jest ok ma sporo witaminek ...nie biegam b wolno i dlugo bez odwaznikow:)w normalnych warunkach atmosferycznych :):)) ok 10 km codziennie ale ciagle mam problem z brzuszkiem...ostatnio mam obsesje ze tylko rozbuduje nogi...a brzuszek zostanie:)potrzebuje cos na spalenie i tluszczyku i masy :)))..i jak ?
[...] 8 8 8 6 (czy lepiej 8 8 6)? Co do supli niech bedzie Scorch +tussipect zapewne aha i trening silowy mam pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni? klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki a i jescze worek kilka-kilkanascie minut Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 16:19:54 biorac tussipect jest sens brac scorcha, tzn czy ma to jakies wieksze [...]
[...] chwytem 3 serie po 10 powtórzeń francuzkie wyciskanie sztangielka 3 serie po 10 powtórzeń francuzkie wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie po 10 powtórzeń 2 dzień plecy + nogi podciąganie sztangielka jednorącz w podporze przodem 4 serie po 8 powtórzeń wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem i nachwytem po 3 serie i 8 powtórzeń martwy ciąg na [...]
Nogi to podstawa, spotkałem gościa na siłowni, który mówił, że chce mieć tylko biceps wyrzeźbiony i kaloryfer, nóg nie będzie robił bo chodzi do pracy codziennie na piechote
[...] na podłodze. Wytrzymujemy 5 sekund. Powtarzamy 5 razy, po czym wykonujemy ćwiczenie drugą nogą. Ćwiczenie 6 Leżąc na plecach rozkładamy ręce na boki. Następnie unosimy obie nogi zgięte w kolanach i przekładamy je z jednej strony na drugą dotykając kolanami podłogi. Wytrzymujemy przez 5 sekund po każdej stronie. Powtarzamy ćwiczenie 5 razy. A [...]
nogi mam wystarczająco umięśnione pomyśl jak byś musiał nosić codziennie ciężar 95kg to czy by sie nie wyrzeźbiły uwierz mi mam je wystarczająco w porównaniu z górą może tez dlatego nie ćwiczę ze mieszkam na wsi i profesjonalna siłownia taka nie domowa jest w odległości 30km??? Dieta jest dla tych, którzy z niczego próbują zrobić cos, czego tego [...]
[...] zdecydowanie za mało. Wybierz sobie 2-3 ćwiczenia, z czego co najmniej jedno powinno mieć związek z podciąganiem nóg w zwisie na drążku (mięśnie brzucha pracują głównie gdy nogi przekroczą granicę 90 stopni i zaczynasz je podciągać do klatki piersiowej). Do tego np wspomniane przez Ciebie skłony na maszynie i brzuszki ze skrętem tułowia. Każde [...]
Operacja polegała na założeniu aparatu Ilizarowa na lewą nogę. Celem tego było wydłużenie nogi o 3 cm. Kiedy miałem 3 lata złamałem sobie prawą i coś się źle zrosło więc trzeba było wyrównać. Zaj*****ie bolesne. Nogę przewiercili mi na wylot 4 drutami, które wystawały na wylot i codziennie trochę rozszerzali.
[...] miec jakies odniesiene. Cwicze ok 5 razy w tygodniu, każdą partie raz w tygodniu. Przykładowo: - poniedziałek: barki, kaptury - wtorek: biceps, triceps, przedramie - środa: nogi - czwartek: klatka - piątek: plecy Na każdą partie ok 4, 5 ćwiczeń. Staram sie zmieniac ćwiczenia. Proste brzucha ćwicze w pon, sr, piątek po 15 minut po treningu, a we [...]
bola mnie nogi - to troche ogolne stwierdzenie. jestes w stanie sprecyzować co cię boli? czy mięsien czy co, ale podejrzewam że własnie mięsien, może po prostu masz zakwasy, przeciązyłes, biegasz/łeś codziennie nie będąc do tego przyzwyczajonym i trzeba pare dni odpocząc i pozniej zacząc treningi uwzględniając też dni beztreningowe..
[...] co o tym sądzisz? Ja prawdę mówiąc z 30 pompek w ciągu wakacji skoczyłem na 80 czy 85 jednorazowo. Ćwiczyłem codziennie, tylko raz na full'a póki nie padłem, na pięściach i nogi na taborecie, ale nie ćwiczyłem na siłowni tak ostro, bo wyjeżdżałem. Myślę, że na taboretach to będzie mniej, ja wiem może tak: 30, 25 i potem na maxa ile może.
[...] SPLIT (duża partia mięśniowa z małą np. klatka, biceps) 3 razy w tygodniu, powinno sie przedstawiać to mniej więcej tak : pon. klata, biceps * śr. plecy, triceps * pt. nogi, barki * Pytasz a) czemu taki rozkład, a nie inny? Otóż, gdy trenujemy np. klate mocno angażujemy równie tricepsy i nie ma sensu ich jeszcze bardziej katować. b) [...]
Nie chodzi mi tu o zrobienie jakiejś super masy i pół metra w ramieniu. No więc tak: 1. Biceps + przedramie 2. Barki + plecy 3. Triceps + klatka Nogi odpuszczę bo mam dobre. Tylko teraz czy robić to codziennie , czy robić np. ten 4 dzień jako przerwę?