SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • ektomorfik, pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale inne mięśnie rosną? Biceps, plecy nogi? Pamiętaj - ćwiczenia bez diety są jak sex bez kobiety. Nie musi to być nie wiadomo jaka dieta typu wszystkie makro idealnie mikro idealnie, ale staraj się jeść jednak dobrze. tzn Najlepiej jakbyś poświęcił sobie 40 min na rozpisanie makrosów, ale nie po to by tak jak wyżej pisałem jeść idealnie tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 12/26/2014 9:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening w domu

    weź się kazio17 nie odzywaj... -po 1: ćwicz całe ciało, a szczególnie nogi i plecy. one wydzielają dużo hormonów, które pomogą Ci podpakować, np. hormon wzrostu, testosteron. -po 2: nigdy nie ćwiczy się codziennie!!! mięśnie muszą mieć czas na regenerację, bo nie rosną kiedy ćwiczysz, a kiedy odpoczywasz. po 3: ogranicz colę, chipsy, kebaby i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 7/31/2009 11:10:14 AM Liczba szacunów: 0
  • biegi. ile? i jak?

    Post
    Inne dyscypliny

    siłka to mozesz cwiczyc nogi. ale polecam biegi długo dystansowe. biegaj sobie codziennie po 1h zwracaj uwage na oddychanie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 5/25/2010 4:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o konkrety dlaczego nie mozn a 2 razy w tyg cwiczyc intensywnie tej samej gru

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ktora mu pozwala taki,a nie inny podzial treningu. pozniej widze takiego pacjenta,jak katuje zestaw plazowy przez godzine,zupelnie lekcewazac najwazniejsze grupy:nogi i grzbiet.(a jesli juz mu sie zdazy je cwiczyc,to albo z cwiczeniami dla gejow(bez urazy) albo z obciazeniem dla przedszkolaka albo i jedno i drugie!). do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 12/2/2007 2:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest to możliwe???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to praktyka. Podciagaj sie narazie tyle ile dajesz rade. Jesli skonczysz serie wykonana bez zadnej pomocy kolejne staraj sie wykorzystac kogos do pomocy, by przytrzymal nogi. Ewentualnie podstaw sobie laweczke,krzeslo etc i wspieraj sie na nim podczas podciagania. Z czasem ilosc powtorzen wlasciwych i tych bez pomocy zwieksza sie. W jakim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 3/26/2009 10:15:23 AM Liczba szacunów: 0
  • jabłczan cytruliny a jabłczan kreatyny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] się w temat i wyszło mi, że to nie to samo. Na dodatek boję się, że po jabłaczanie kreatyny przytyję, bo przecież pływanie aż tak nie idzie w mięśnie...(mam b. silne ręce i nogi, ale samych mięśni specjalnie nie widać). Czy słuszne są moje obawy?, bo przyrost mięśni może być - o ile przy pływaniu to w ogóle możliwe - ale przytyć nie chcę! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 9/14/2014 8:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak kolega wyżej lub: Pn. Klatka, barki Wt. Plecy, przedramiona Śr. wolne Czw. Biceps, triceps Pt. Nogi, łydki Sb. i Ndz. wolne Przedramię i łydki możesz spokojnie ćwiczyć 2 razy w tygodniu, ale raz też jest dobrze. Brzuch natomiast spokojnie 2-3 razy, ale codziennie to troszki przesada, brzuch też potrzebuje czasu na regenerację.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 11/29/2005 3:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy można tak ćwiczyć ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Codziennie mam treningi w piłke nożna w szkole + raz siłka w tygodniu to tam tylko nogi trenuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 12/18/2012 9:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi-do michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no bez jaj michail..pozatym pytanie bylo inne "CZY TRENEOWAC NOGI SKORO CODZIENNIE BIEGAM?"!!!..enylej..forum jest po to,zeby sluzyc rada..a to czy sie zastosuje to juz moja sprawa..prawda?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2/25/2004 12:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pryanie o ripped

    Post
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 73 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl poczatek lipiec2015-listopad 15tygodni 100ml prop malay tiger co drugi dzień i 30mg winstrol codziennie przez pierwsze 4tygodnie 9. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 4/14/2016 1:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie biegania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to powiedz mi co mam dodac? chociaż mi ona odpowiada ale nie jestem specjalistą więc się posłucham:P i ostatnie pytanie to jak biegam codziennie i pływam 3 razy w tyg to wyszczuple nogi?;>

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 833 Data: 12/9/2012 11:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    ok dzieki za rady pozmieniam troche ten plan a co do serii to na ile zmniejszyc? i te przysiady to jak codziennie czy gdzies je dolaczyc?a co z przedramieniem dolaczyc je do barki + nogi?nie wiem czemu ale ciagle mam wrazenie ze mam za malo cwiczen na trica.moze dlatego ze tyle tego jest

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 8/22/2012 6:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie taką rozpiskę : Poniedziałek: -Nogi: Spięcia na palcach (pozycja stojąca) 12-10-10-8 Spięcia na palcach (jedna noga) 12-10-10-8 Spięcia na palcach (pozycja siedząca) 12-10-10-8 Przysiady z hantlami 12-10-10-8 Przysiady ze sztangą na karku 12-10-10-8 Wykroki z hantlami 12-10-10-8 Wtorek: -Barki: Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 10/25/2014 10:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie ułożyć plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym nie się chyba zapędziłes ;) Co do Twojego rozkładu jest do kitu, brak nóg. Jeśli chciałbyś ćwiczyć 3 razy w tygodniu proponowałbym podział: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod i bok barków + triceps off Nogi off off p.s nie katuj codziennie brzucha, też musi odpocząć ;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 498 Data: 9/2/2012 7:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • planik

    Post
    Trening w domu

    [...] ciezsza i podanosze 15 razy (z 45 kg wazy) 1 dzien przerwy oczywiscie piatek Pisz jasniej. 1. 50x1? 2. 15x1? To jest trening? Rob tak. 3 serie po 12 powtorzen. Ciezar tak, bys nie dawal rady przy ostatnim powtorzeniu. Na brzch polecam ABS 2. Na nogi przysiady (maxymalna ilosc powtorzen, 3 serie) A reszta ciala? Masz do dyspozycji jakis sprzet?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 1/18/2009 5:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalna ilość ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy w tyg na silke 2.cw,cw,wol,cw,cw,wol,wol - 4 treningi na tydzien mozesz tez tydzien treningowy wydluzyc do 8-9 dni, wtedy rozkladasz kazda grupe na jeden osobnyu dzien(nogi,klata, plecy, barki, rece(tric + bic, niema sensu odobno), przeramiona, lydki i brzuch. brzuch dorzucasz tez do innych grup. czyli 6 osobnych treningow. mozesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 11/19/2005 1:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się. Tak jak wyżej, dużo to nie znaczy dobrze. To wszystko musi być zbilansowane i mieć sens. Bez diety to pewnie codziennie skaczą te kcal, wahają się niemiłosiernie. A później będziesz narzekał, że duży bebzun i zalany. Masa to Ci na pewno pójdzie i ogólnie kg, ale jaka jakość tych kg to odpowiedz sobie sam. Wszystko musi mieć ręce i nogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 10/21/2014 10:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    klate z czym robic // barki z czym // nogi z czym // reszty tez jestem ciekaw ... aha i jeszcze jedno / brzuszek mozna codziennie robic? tak leciutko po 2 cwiczonka :) nie spale ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 667 Data: 3/21/2012 5:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 razy w tyg. codzienie 1 partia, czy to ma sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 1/17/2004 2:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • jak polepszyć siłe serwu w sitkówce

    Post
    Inne dyscypliny

    Siła rąk, to jedynie mały % sukcesu. Nogi, mięśnie brzucha, obręczy barkowej. Przede wszsytkim jednak technika- niezliczona ilość powtórzeń. Jeżeli możesz to (tak się robi w innych sportach) używaj na przemian trochę cięższych piłek oraz lżejszysz. To pierwsze aby rozbudować mięśnie. To II aby dać im dynamiki. Możesz też spróbować rzutów lekkimi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 12/17/2003 8:46:08 PM Liczba szacunów: 0