SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Przygotowanie do sezonu.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2/5/2013 8:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • początki na siłowni.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    wlasnie szybko to mozeesz... klucz do tegp to opowuednia dieta. wiadomo ze nikt Ci nie karze jesc codziennie tegp samego. ale zwracaj uwage na to co jesz. a trening ktory Ci moge polecic to taki: dzien a: klata/triceps dzien b : plecy /biceps dzien c: barki /kaptury dzien d: nogi i wolne dni od treningu mozesz wrzucic brzuch

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2/19/2014 12:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Udo, potrzebna rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jeśli możesz poraadź mi jak wyrobić ten mięsień, jeździłem na rowerze codziennie około 1,5h i do tego ćwiczyłem nogi na siłowni oczywiście z innymi partiami, ale nic widocznie nie pomagało. Proszę o radę. (piszę z konta na telefonie) :D

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 1/6/2014 11:39:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Obciążenia,, jakie?? do wybranego planu TRENINGOWEGO??

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka + biceps. K: - wyciskanie na ławce płaskiej 4x8/10pow - rozpiętki na ławce płaskiej 3x12/15 - wyciskanie szangielek na ławce skośnej 3x10/12 B: - uginanie ramion sztanga prosta stojąc (chwyt na szerokości barków) 3x10/12 - uginanie ramion sztangielki stojąc (chwyt młotkwy) 1x12/15 Środa: Tric wąsko wyciskanie Francóz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2/26/2009 6:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cm przez 1 miesiac w bicu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cooooo? 3 razy w dniu? ćwicz 3 razy w tygodniu max. każdą parię raz na miesiąc. zobacz: poniedziałe-klatka, triceps wtorek-wolny środa-plecy, biceps, przedramię czwartek-wolny piątek-nogi, barki, kaptury sobota,niedziela-wolne ćwicz tak a uzyskasz lepsze efekty niż ćwicząc codziennie. trening nie dłuzszy niż 2 godziny, najlepiej 1,5.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 7/15/2004 10:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening łydek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesnien oporny ale trenowac wg mnie 2x w tyg, nie jest potrzebne. MałyArnold Sory Bery ale gadanie, że łydki są trenowane codziennie przy chodzeniu to główny argument tych co wcale nie ćwiczą nóg - więc on do mnie nie trafia Kazdy ma inne zdanie, jakby nie bylo nogi to zawsze moj priorytet i nie nazekam jakos na brak efektow cwiczac 1x w tyg.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 4/28/2008 8:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ( coś na Pobudzenie) Przed Egzaminami z WF

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zaade mięśni przy nim ;/ rano Bieg około 4 km , 5 min worrek treningowy , 10 min skakanka około 12 spacer po górach okolo 20 min okolo 15 siłownia 18 Bieg okolo 4 km i tak codziennie + brzuszki , silownia tak 3 razy w tygodniu 1 dzien przerwy klatka + biceps barki+triceps plecy+nogi Prosze o dorade i poprawkę wrazie jakiś zastrzeżeń pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 6/10/2013 12:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 1/17/2004 7:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    naprawdę jest wiele kombinacji - ale wiele osób (i ja) robi w ten sposób: klata biceps plecy triceps nogi barki brzuch powinno się ćwiczyć praktycznie codziennie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 7/28/2006 12:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy pompki przyniosą jakieś efekty?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (przysiad z wyskokiem, wykroki z przeskokiem, wstępowanie jednonóż na jakieś podwyższenie), rób pompki w podporze tylnym, po prostu niech ten trening będzie miał ręce i nogi a nie same pompki. wpisz na Jutubie: BODYWEIGHT FBW, wyskoczą ci przykładowe gotowe, dobre rozpiski na których przećwiczysz całe ciało i będziesz miał z tego jakiś efekt

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 314 Data: 3/5/2017 10:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe , pomoże ktoś ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Środa Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 8/30/2012 7:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5dni w tygodniU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    np: Pn Klata wt Bic + przedramie śr tric + plecy czw nogi( uda i łydki) pt barki brzuch pn śr i pt the_game a6w np się robi codziennie ;) taki na szybko przykład... a nie lepij 3 albo 4 razy w tyg? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:46:01

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 5/25/2007 9:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • reduktor tkanki tłuszczowej prośba o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    biegać codziennie nie za bardzo ma sens bo nogi muszą odpocząć. napisz kiedy i ile biega

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 5/21/2014 9:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie dni??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia=16 serii Środa<biceps>3 czasami 4 ćwiczenia=15 serii Czwartek<triceops>2 ćwiczenia 8 serii Piątek <zależy na co miałem ochotę, zazwyczaj nogi + coś jeszcze > Chcem być po prostu fajnie zbudowany nabrać troche masy a potem rzeźbić Znaczy tak ćwiczyć mogę praktycznie codziennie tak do 1,5 godziny na maxa nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 11/25/2003 4:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Laczenie cwiczen

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na trzeci dzień - tzw. opóźniona bolesność mięśniowa) Możesz trenować każdego dnia. Najlepiej grupę mięśniową trenować co drugi dzień. Np. jednego dnia górę ciała a drugiego nogi i brzuch. Brzuch możesz trenować codziennie (na początek - potem możesz trenować rzadziej). Czytałeś, że przy zwiększaniu ciężaru robi się mniej powtórzeń a nie serii.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 10/21/2015 9:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POMÓŻCIE

    Post
    Trening dla początkujących

    SORKI ŻE DOPIERO SIE ODZYWAM. A WIĘC MÓJ PLAN TO: PONIEDZIAŁEK- KLATKA- WYCISKANIĘ NA PŁASKO NA ŁAWCE 5 RAZY 12 WYCISKANIE SKOS W GÓRĘ NA ŁAWCE 5 RAZY 12 I ROZPIĘTKI 3 RAZY 10 NA SKOŚNEJ ŁAWCE PO TYM BARKI WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY STOJĄC 3 RAZY 12, PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA 3 RAZY 12, A PO TYM JESZCZE TRICEPS WYCISKANIĘ ZZA GLOWY NA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 7/12/2009 12:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • ektomorfik; masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiady na jednej nodze (druga podparta z tyłu o taboret) do zm. 11. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach) do zm. 12. Brzuszki na ławce skośnej do zm. 13.Unoszenie bioder lub unoszenie nogi w bok codziennie: rano - 30 min na rowerze stacjonarnym + dynamiczne ćwiczenia rozciągające wieczorem - stretching Czy jest to dobry plan na masę ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 12/9/2004 2:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie / klata

    Post
    Trening dla początkujących

    a moge już chodzić na siłownie codziennie przez caly tydzień ? i ćwiczyć tak : PON - klata biceps WT- plecy triceps ŚR - barki , nogi CZW - klata biceps PT - plecy , tricpes

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 624 Data: 10/17/2011 8:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 2900kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z przerwą po 10 minutach , następnie 20 minutowy Full Body Workout , brzuch 1 10 minut na odchudzanie 2 10 minut na wzmocnienie mięśni , w niektóre dni robię cwiczenia na nogi 20 minut odchudzające, i na końcu 10 minutowe rozciąganie Jesli mogę to wyślę linki bo biorę je z youtube. Dodam ze zaczynam biegać dziś przebiegłem 4,5 km z kilkoma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 527 Data: 6/25/2018 10:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol nog przy bruszkach....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam podobnie - niestety nie wiem jak zaradzic - jak koncze serie brzuszkow (robie codziennie 6) odczuwam bol w lewym udzie. Czasem pojawia sie tez wieczorem drganie misni lewej nogi. Podejrzewam ze zastosowanie odpowiedniego sprzetu rozwiazaloby problem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 8/8/2005 2:39:20 PM Liczba szacunów: 0