SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Plan treningowy-proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bicek 2uginania też chyba nie są najlepszym wyjściem ;p W barkach też masz 2 wyciskania z przodu i zza głowy jedno wystarcza. I generalnie powinno się najpierw robić chyba nogi potem barki a nie odwrotnie hmm.. Poza tym po pompki codziennie to też nie najlepszy chyba pomysł. I generalnei w nogach nie ma przysiadu ;p Zmieniony przez - jacekszy0 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 9/7/2008 9:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] codziennie 45-90min. Oprócz tego także dużo się rozciągam, np. nauczyłam się robić szpagat. I w związku z tym mam pytanie: czy rozciągania wysmukla, czy racze powiększa moje nogi??? A w zimie chodzę 2 razy po półtorej godziny na takie zajęcia gimnastyczno taneczne, mam w szkole 3razy w tygodniu w-f, przed zawodami treningi kosza, i tak jak w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8031 Data: 8/17/2003 5:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁOWNIA I FITNESS CODZIENNIE? ważne..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytania po kolei Czy można chodzić na siłownie codziennie ? Z tego co piszesz wychodzi na to że chcesz schudnąć ... Dlatego czemu nie ! Lecz jeżeli ćwiczysz siłowo ... np. nogi pamiętaj że tego dnia NIE WOLNO robić aerobów... Dlaczego ? poprostu możesz doprowadzić do nie zbyt miłej sytuacji. Jeżeli chcesz schudnąć proponuje zestaw jak to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 6/4/2004 10:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DROBNE PYTANIA (za sogi )PRZED CYKLEM !!!! !!! !!! !! ! !!! ! !!! !! !

    Post
    Doping

    1. Nie mozna dac 2 2. 5 treningow =/ codziennie! 2 dni trening/perwa/3 dni trening/perwa - tak dzialaj! Tam gdzie bedziesz mial 3 dni dawaj gdzies nogi.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 5/3/2004 3:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Bez sprzętu nie da rady

    Post
    Trening w domu

    [...] się kulturystą, ale z twojego postu to nie wynikało, pisz bardziej precyzyjnie. W domu można spalić tłuszcz zrobić brzuch za pomocą A6W, czy ABS II, można nieźle wyćwiczyć nogi i ramiona. To dla większości osób wystarczy, nie muszą być bardzo napakowani, jeść suplementów , stosować specjalnych diet i codziennie poświęcać parę godzin na trening.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5993 Data: 12/17/2007 8:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki = Masa ?

    Post
    Trening dla początkujących

    No a więc ćwiczę już 5 dzień. Robię półpompki 10 x 3 codziennie przed szkołą do tego 30 brzuszków. Już widać lekkie efekty gdyż teraz na luzie robię 3 całe pompki do ziemi. Może to brzmieć śmiesznie ale cieszę się gdy widać że ćwiczenia coś dają. A czy polecacie dołożyć jakieś ćwiczenie na nogi ? Jeżeli tak to jakie ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5109 Data: 1/17/2010 5:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki = Masa ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście patrze na odżywianie.Trochę zwiększyłem ilość i staram się jeść regularnie o tych samych porach.A co do treningu to może np. 2 dni mięśnie brzucha 2 dni nogi.( i tak w kółko)W tym codziennie pompki. Myślę że jeszcze ten tydzień będę robił półpompki ale dołożę sobie do 14 na serie a potem postaram się robić już pełne pompki.a potem potem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5109 Data: 1/17/2010 6:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na biceps, nogi, brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    No to w sumie nogi mogę sobie darować, bo mam umieśnione (prawie codziennie przez 3 lata jazdy). No to proszę niech mi ktoś doradzi co z takim sprzętem mogę zrobić, a nie jak to niektórzy piszą na łatwizne "zapisz się na siłownie". Nie mam czasu na siłownie dlatego muszę ćwiczyć w domu. Obciążenie hantelek to 5kg na jeden. Najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 5/21/2011 1:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na biceps, nogi, brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    " No to w sumie nogi mogę sobie darować, bo mam umieśnione (prawie codziennie przez 3 lata jazdy). " To czemu nie powiesz, że masz biceps umięśniony od walenia konia? A tak na poważnie trening aerobowy nie jest w stanie rozwinąć mięśni nóg tak jak siłowy, więc nie ma odpuszczania.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 5/21/2011 4:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • reaktywacja, zrzucenie 15kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pasa niestety 120cm klatka 126cm udo 78cm , aeroby w moim wydaniu czyli bieganie i marszobiegi bede robil codziennie, cwiczenia silowe 3 razy w tyg + w jeden dzien same nogi, standardowo bede cwiczyl w poniedzilek klata+triceps sroda barki+kaptury piatek barki+biceps na silownie bede chodzil razczej ok godziny 18-19 wrzucam co mi wyszlo z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 10/13/2013 11:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - jaki trening ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 2) Ile czasu dziennie pływać i jakimi stylami (nie potrafię jedynie delfinem - inne technicznie dobrze wykonuję) ? stylami wszystkimi ktore umiesz, dodatkowo same rece, same nogi, rozne dokladanki itp. Nie wiem ile jestes w stanie przeplynac, mysle ze 1,5km co calkiem dobry wyczyn 3) Jaki progres stosować - szybkościowy czy coraz dłużej pływać, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 10/11/2006 8:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy rozpisce

    Post
    Trening dla początkujących

    No i po co ta kreta? w jakim celu? co do nog to nie cwiczy sie codziennie tylko np. 1x w tyg raz a porzadnie.To ze grasz w kosza i ze masz dule lydki etc to nie ma nic do sily nog.Nogi cwiczy sie tak jak kazda inna partie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 5/13/2008 9:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu bez sprzętu.

    Post
    Trening w domu

    Wyjaśnij mi te ostatnie dwa wersy, proszę. :] Większy ciężar na nogi i plecy? I czy codziennie nie byłoby lepiej?? PS Znalazłem drugi baniak 10l To teraz mam 2x5 l i 2x 10 l (tyle że 'dziesiatki' nie wykorzystywane jeszcze. Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-08-14 08:56:22 Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-08-14 10:52:52

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 8/14/2011 8:53:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu bez sprzętu.

    Post
    Trening w domu

    większy cieżar na nogi i plecy,chodzi o to że nie ma sensu robić dwóch dużych i silnych partii ciężarem którym mógłbyś wykonać dużo wiecej powtórzeń niż 12,bo tyle kazali robić... a czy codziennie nie było by lepiej? zdecydowanie NIE. Mięśnie muszą odpoczywać. Przyrosty masz nie podczas treningu,tylko podsczas regeneracji po treningu. Sam trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 8/14/2011 11:32:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do ćwiczeń to dopiero doszliśmy Rozkład podany wyżej jest aktualny.Poza tym zajrzyj do linku wyżej-bo już nie chce mi się wałkować tego tematu-codziennie po setki razy. Nogi- 1.Przysiady ale na wolnym ciężarze 5s 2.Martwy ciąg klasyk 4s 3.Leg press 4s 4.Wyprosty nóg siedząc 3s 5.Uginanie nóg leżąc 3s 1.Wspięcia stojąc 3s 2.Wspięcia siedząc 3s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/27/2011 7:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra czytałem ten art. stworzyłem taki plan proszę o poprawe jego ;d Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: -Wiosłowanie sztanga 3s -stojąc w opadzie tułowia w podparciu czołem o ławkę - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem 3s Klatka: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3s -wyciskanie sztangi w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 6/15/2010 2:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan źle ...... czytałeś ze zrozumieniem ?? za dużo wszystkiego .... pisze tam przeciez ze tygodniowo na duże partie 9s a na male 6s czyli np nogi plecy po 3s na jednym treningu a na bica i trica i barki , klate po 2s .... zrób sobie dwa zestawy A i B , ćwicz 3x w tygodniu . i pompki 3s codziennie odpadają ...... brzuszki możesz robić . jak [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 6/15/2010 3:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje,dziekuje i bardzo dziekuje:)Ciwcze na silowni od paru lat,ostatnio mialam przerwe 4 miesiace i wlasnie dlatego zaczelam swoj trening od tych obwodow zeby sie rozgrzac..Czuje sie juz rozgrzana i zaczynam trening dzielony,niestety wszystkie moje poprzednie treningi wykasowaly sie wraz z cala pamiecia mojego komputera stad te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 5/27/2007 9:34:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pogleniona lordoca odc.LEDZWIOWEGO

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzieki wielkie za ten link! codziennie staram sie rozgiągać i coś z tym robić, mam 17 lat jestem w okresie aktywnego wzrostu, za rok/dwa kosci sie zrosna i juz nie cofne tego raczej, myslisz ze cwiczac porzadni brzuch i rozciagajac porzadnie nogi jest opcja by odc.ledzwiowy wrocil do normy?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 3/12/2012 9:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ewentualna korekta mile widziana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak w celu potwierdzenia czy bedzie 'Si' w ilosci serii i cwiczen. Bede cwiczyl co drugi dzien jak juz wspominalem a ABS2 bedzie robiony codziennie, to zajmuje tylko 5-8 min wiec raczej sie nie przekrece Interwaly tak myslalem robic w dni off'a, a w treningowe aeroby, co TY na to ?? bo to jednak spore obciazenie po ciezkim treningu. aha [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 6/24/2010 12:45:16 PM Liczba szacunów: 0