SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • [DT] maciej1408

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dosyć długa przerwa spowodowana brakiem komputera.. 22 września - siłownia (nogi) 23 września - kickboxing 24 września - siłownia (plecy) 25 września - siłownia (barki+triceps) 26 września - kickboxing 27 września - siłownia (klatka+biceps) 28 września - wolne Rozpiska w wielkim skrócie, niestety nie spisałem co i jak robiłem a nie mam tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 9/28/2014 11:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to napisze inaczej, ok 7 lat temu cwiczylem 3 lata, praktycznie codziennie, w lapie mialem ok 42, po zlamaniu nogi itd wrucilem dopiero teraz do cwiczen od stycznia, ,sporo czasu minelo. ...moim celem jest zredukowac smalec jak najwecej sie da i zaczac masowac od jesieni. dlatego na miesniach nie zalkezy mi tak bardzo bo przez te lata chlania [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2014 9:40:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wielkim autorytetem. Korib ma sto krów. Jego siedemnastoletnia córka Sheila to dobra partia. Jest piękna, wysoka, a przede wszystkim niezbyt chuda. Ma też grube nogi, co dobrze rokuje. Jeśli się ją będzie karmiło mlekiem, stanie się tłusta i piękna, rozmarza się dwudziestoletni Moses, który postanowił ubiegać się o jej rękę. Datę [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2010 1:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa bicepsu.

    Post
    Trening dla początkujących

    apokalipsa - Nogi uważam ze mam bardzo dobre i wyrenowane, w pod i gminazjum biegałem zawodowo wiec nie musze teraz ich cwiczyc tak czesto jak inne partie. Nogi tez sa i tak codziennie pracuja bo czesto gram w pilke duzo chodze, jeżdze na rowerze wiec nie widze takiej potrzeby dlatego nie trenuje. Jak nie wiesz jak jeste to nie musisz odrazu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 9/12/2009 12:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapyerdalać trzeba- SPAM vol.3

    Post
    Ladies SFD

    zapodam. dzis obejrzałam sobie nogi mojego męża. ogarnęła mnie zazdrość. ten skubaniec jeździ na rowerze, ok 25 km codziennie (ale ma rower 1 biegowy, przerobiony więc nei ma ułatwień). łydki - mnią... ale jakie on ma uda. w życiu takich sobie nie wypracuje, choćbym dzień i noc przysiady robiła. no zazdrość

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2011 10:30:52 AM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4serie po 10-8 odwrotny butterfly 4serie po 10-8 prostowanie nadchwytem na wyciagu 4serie po 10-8 odwrotne pompki na lawkach 4serie po 10-8 2)nogi, plecy, bicepsy scyzoryki 4serie po 10-8 wspięcia na palce siedząc 4 serie 15x [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2006 7:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy pracując na budowie od 7 do 18 codziennie można nabrać masy ? Praca angażuje najbardziej nogi i plecy. Wytrzymałość od takiej pracy rośnie bardzo ale co z czystą masą ? jest to mozliwe ? Oczywiście dieta jest dopięta na ostatni guzik.

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2010 4:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli Ladies siedzą w spamie - wiedz że coś sie dzieje! %-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Po raz milijardowy %) I sprawa ksztalci sie tak iz od pon zaczelam biegac i to by bylo na tyle jesli chodzi o jakiekolwiek cwiczenia z mojej strony. Celem jest dupa i nogi, choc wiadomo nie da sie czesciowo tuszcza zrzucic, ale na tych partiach musze sie skupic bo dramat jest. Ood najblizszego pon z kolei postaram sie z 1, 2 posilkow [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2011 3:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening silowy wyglada nastepujaco: klatka: wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 4 serie barki: Wyciskanie sztangielek 2 serie Unoszenie sztangielek bokiem w gore 2 serie nogi: przysiady ze sztanga 4 serie plecy: podciaganie na drazku 1-2 seria max martwy ciag/wioslowanie 3 serie biceps+triceps (superserie) uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 1/18/2007 9:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze względu na brak zaświadczenia lekarskiego o zdolności do ćwiczeń (miałem operację serca kiedyś) Mam ręce i plecy zdecydowanie bardziej zbudowane od reszty ciała i mocne nogi bo kiedyś trenowałem piłkę. Poziom tłuszczu ok 20% (po treningach nie mogłem sie opanować przed jedzeniem.) Do tego sporadyczna siłownia. Chciałem zbić tłuszcz bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2012 1:59:11 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze względu na brak zaświadczenia lekarskiego o zdolności do ćwiczeń (miałem operację serca kiedyś) Mam ręce i plecy zdecydowanie bardziej zbudowane od reszty ciała i mocne nogi bo kiedyś trenowałem piłkę. Poziom tłuszczu ok 20% (po treningach nie mogłem sie opanować przed jedzeniem.) Do tego sporadyczna siłownia. Chciałem zbić tłuszcz bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2012 7:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p czy nie przetrenuje nog z tym MC? pytam bo codziennie dojezdzam do pracy pare km rowerem i przy treningu przysiady+mc czuje nozki ostro:D moze cos mniej obciazajace nogi zamiast zwyklego mc?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 10:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie apropos treningu FBW. Np, jeśli zakładam sobie plan typu poniedzialek - plecy, tric, brzuch, wtorek - bicek i klata, pt - nogi i barki to czy mozliwe jest, aby rozłozyc sobie trening z poniedzialku na dwa dni, np poniedzialek - same plecy, wtorek brzuch i tricek (tak samo z innymi dniami). Czytalem sporo na temat roznych [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2012 11:56:01 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby każdą partię ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Czy jeśli zakładam sobie (uproszczony) plan, np: poniedziałek - klatka, biceps wtorek - plecy, triceps, brzuch środa - barki, nogi czwartek - klatka, bicek piątek - plecy, tricek, brzuch... itd To przy odpowiedniej diecie, średniej intensywności treningu zostawiam conajmniej 2 dni regenarcji dla [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2012 12:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] iż za dużo czasu nie mogę poświęcać na treningi w roku szkolnym, ale codziennie znajdę czas by go zrobić, wymyśliłem by ćwiczyć każdą partię jednego dnia: Poniedziałek - nogi + brzuch Wtorek - klatka + przedramię Środa - orbitrek 30 min Czwartek - plecy + brzuch Piątek - barki + kaptury Sobota - biceps, triceps + przedramię ( jak dam radę :-) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 4:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] syntetyk + l-karnityna w dawkach okolo 1-2g/// sama therma czy efedryna wystarczy ale karnityna to...nie mozna w leszpy sposob stracic kasy ///krem termogeniczny na nogi - moze ktos ma jakies porpozycje co do proporcji i ilosci? /// tez bym wywalił ///codziennie piro mono citro w ilosci 1-2g kazdego i tak jakis miesiac /// jako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2/24/2004 6:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] TRACIC KASY? INWESTYCJA NIEWIELKA A W TEORII EFE+L-KA BARDZO ŁADNIE WSPUŁPRACUJĄ, NO ALE MOZE SIE NEIROZUMIEMY TO POWIEDZ W JAKI SPOSOB TRACE KASE? ///krem termogeniczny na nogi - moze ktos ma jakies porpozycje co do proporcji i ilosci? /// tez bym wywalił CZEMU? UBIEGŁE LATO - 75 W TALII PRZY 190 WZROSTU A NA NOGACH NADAL TŁUSZCZ PODSKORNY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2/24/2004 7:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mogę robić nogi we wtorek? Problem że codziennie chodzę po 5-10km i nie wiem jak to będzie z regeneracją

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2013 4:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niewiem jak z resztą planu więc ci nie powiem ale nogi mozesz robić w każdy dzień tygodnie ( nie w sensie ze codziennie :D) Byleś nie cwiczył po plecach odrazu. Co do spacerku to tym się nie przejmuj ;) ja tez się ochodzę , a czasami po nogach jakas potańcówa więc dotyram je całkowicie :) a i tak rosną .

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2013 4:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    plan słaby ogarnij plan fbw 3 x w tyg i na lepsze Ci to wyjdzie sądze... nie ma cw na plecy, na nogi z tym obciązeniem możesz np wykroki robić spokojnie, przysiady z hantlami itd... nie tylko wyprosty nóg... odnosnie brzucha a6w jest szkodliwa na plecy, nie polecałbym niej robić jest masa lepszych cw na ta partie no i nie wspomnę o tym ze chore [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 8/16/2013 2:17:55 PM Liczba szacunów: 0