SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] domu, ale z tym nie ma problemu - w domu mam z 50kg obciążenia, hantle, sztangę, ekspander itd, ale jednak same hantle i ekspander stykną :-P W piątek zrobię ostatni raz nogi, lecz na małych już ciężarach i dość delikatnie/rekreacyjnie, a od nowego tygodnia będą wpadać typowe pompusie pod zawody :P A dokładniej: 4s Wiosłowanie hantlami w [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2015 9:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • kawalek nogi :-). Dlaczego nie cwiczysz przysiadow? Kawałek :-) Do kompletu mam jeszcze parę mocnych łydek :-) Dlaczego nie robię przysiadów? Rozsiądę się wygodnie, bo będzie długo. Znaczy się będę filozofował :-D Po pierwsze: w aktualnym planie treningowym nie miałem przysiadów. Tak jest i już. Nie poprawia się Michała Anioła - nie poprawia się [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 9:55:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!!-sprawdzcie i poprawcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIALEK Klatka (16 seri) -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na tawce skosnej 12/10/8/6 -rozpietki na maszynie 12/10/8/6 -rozpietki ze sztangielkami na wawce skosnej 12/10/8/6 ZA DUZO ROZPIETEK Triceps (12 seri) -prostowanie ramion na wyciagu nachwytem 2x12 -prostowanie ramion na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 7/7/2003 9:34:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Piątek Dziś była mega energia i pompa na treningu , cieżary dołożone , życzyłbym sobie codziennie takich , barki o mało by nie eksplodowały :-D Jutro wpadam zrobić z rana nogi i uciekam na wesele ( bez pojemników %-) ) , w jeden dzień sie nie uleje a może nogi coś rusza a i cardio bedzie na potancówkach , alkoholu nie ruszam \-) Tak wiec wpiska [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2019 8:12:31 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Podprowadzilem chudzielca pod dom i polecialem dolozyc sobie jeszcze z 12 km, odrobinke zwawiej ale tak by trzymac sie zakresu regeneracyjnego biegu w tlenie. Ciezkie mam nogi, laduje je juz codziennie plywaniem, rowerem, bieganiem, a i na silowni ich nie oszczedzam. Czuje jednak ze dobrze mi to robi, na razie nie ma lekkosci, ale po [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2014 12:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] letnia Ola, dzieciaki Magora ( jego corka na 5 km ), syn przyjaciela. Jedziemy wiec jak widac mocna ekipa i bedziemy miec sportowy dzien. Po powrocie, wieczorem, rozplywam nogi, doslownie 1 km, delikatnie. W niedziele 2 godziny wybiegania i koniec z obciazeniami - laduje moc na najwazniejszy i najtrudniejszy start w zyciu. Juz zaczynam sie bac [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2014 8:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] handlu ) - wiec u mnie w poniedziałki bedzie zwykle trening silowy. Spora objetosc, bo tylko dwie sesje w tygodniu, a pol treningu przeznaczone dla nog. W poprzednim okresie nogi oszczedzalem na silowni, liczac na efekty biegania i rowerowania, a w tym zagram inaczej i przez pierwsze miesiace bedzie na ciezko. Waga startowa do mikrocyklu nr 1 - [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 5:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dwa razy dziennie i smieja sie raczej z pojecia dnt. Jedynie na rowerze pracuje ciezko i rzetelnie, ale tu znow duza izolacja powoduje, ze organizm wypoczywa szybko - nogi regeneruja sie najszybciej i najwiecej potrafia zniesc.. Ogolnie, zelazna zasada u mnie to odpowiednia dawka snu. Gdy wstaje plywac przed 6 rano - o 21 jestem w lozku, [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2015 5:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale kto normalny bedzie ze mna pisal czy wisial na telefonie o 4.47 w niedziele ;) Wymyslilem ! Zaniose rzeczy do auta.. Jesli bede nosil po jednej sztuce worki i torby, chwile mi zejdzie, i rozruszam nogi na schodach.. Dobra, dosc tej kompromitacji. Robie dobra mine do bardzo nerwowej sytuacji, IDE ! Trzymajcie sie.. i kciuki, za nas ;)

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 4:48:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] skonczylem czesc ciezka natychmiast zmarzlem, dreszce, zimno, glodno, trzeba bylo konczyc ;) Juz mnie chuda terroryzuje, wiec bede jeszcze dzis plywal, Dorota musi rozplywac nogi bo zrobila dzis akcenty biegowe, a ja przy okazji naplywam baze bardzo, bardzo spokojnie. /SFD/Images/2016/3/6/21b513e224644a83b3e380238e47dec1.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 1:17:26 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] widac na zdjeciu malo osob co mnie zdziwilo, woda zimna, ale pogoda cudowna. Sam jestem wiec zdjecia byle jakie. I nozka.. zrobilem to ;) Ciezko bylo na sercu, ale ogolilem nogi jak przystalo na cykliste. /SFD/Images/2016/5/21/d674e7d8511e47f08248d2f139f17a35.jpg /SFD/Images/2016/5/21/94782c7ada374b42948975083c362c6f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2016 6:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Sledzilem informacje o urzadzeniach od jakiegos czasu, na zawodach w Sierakowie wyprobowalem kolejny model - pokazalem Wam na zdjeciach wtedy - sprzet postawil mnie na nogi natychmiast, przeciez tydzien po zawodach mialem kolejne a przystepowalem do nich jak nowy. Po ostatniej rozmowie z dr Pupka zapadla decyzja i zamowielm wlasne EMS. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2016 9:41:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Treningi do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Zerowy? Pół roczny z przerwą na wakacje. Gainera wiem w jakim celu i jak stosować. Była taka opcja do wpisanie to wpisałem. Pomysł splitu jest taki, że chcąc ćwiczyć nogi, wybierałbym się siłownię na uczelnie. Jest ona dość kiepsko wyposażona i dojazd na tamtą siłownie zajmuje trochę czasu - robiąc FBW miałbym codziennie nogi, więc nie miałbym jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 9/22/2010 9:35:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    A. KLATKA 1.Wyciskanie hantli na skośnej głową w górę 2x /3s 2.Wyciskanie sztangi na skośnej głową w dół 2x /wywal BARKI 3.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x /sprzed glowy TRICEPS 4.Ściąganie drążka 2x /francuskie w lezeniu PLECY 5.Wiosłowanie (do brzucha) 2x / 3s ok 6.Ściąganie drążka do klatki 2x / unoszenie tulowia z opadu 2s NOGI [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 1/25/2008 2:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - proszę o poprawę

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 15-10-5 trzy razy w tygodniu 1-2 tydzień 15pow 3-4 tydzień 10pow 5-6 tydzień 5pow T – P – T – P – T – P – P Dzień pierwszy Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie Sztangi 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 1/1/2010 10:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rzezbimy sylwetke

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Eveline. Redukcja dlatego, ze nogi sa z tluszczem, celulitem i zgrubieniami. Czy jak zaczne rzezbic/jes na mase to to sie zmieni? Zgadza sie, moja talia jest szeroka i pomimo plaskiego brzucha - talia sie nie zmniejsza. Odnosnie nog, to sa takie wlasnie zgrubiale (skora) plus celulit nawet na lydkach, plus dosc grube kostki. Nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7597 Data: 2/17/2016 2:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tyg wlasnie laczonych serii jakos wplynie na efekty reningu? Nogi:) No tak, nie robie wogole nog, widze ze to chyba wazne co? W takim razie na pewno dolacze nogi do tego planu. Prosze o podpowiedz moze jakie cwiczenia na te nogi bo niegdy nie robilem, ogolnie nogi mam dosc mocne od trenowania pilki i sportow walki kiedys... [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 7/30/2009 12:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] kilka dni bez treningu, wczoraj bilans na 0 lub lekkim minusie, to wszystko zrobiło swoje. http://oi43.tinypic.com/2qsx79f.jpg http://oi40.tinypic.com/1y1lia.jpg Biceps i nogi pod względem listopada: http://oi41.tinypic.com/20qmgqs.jpg http://oi41.tinypic.com/w15t0k.jpg Łydka w sumie bez zmian, za mało treningów było w tym miesiącu. Koniec [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2013 3:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o ocene i poprawe mojego planu .Mój poprzedni znajduje się po niżej ,zalezy mi na zmianie ćwiczeń .Moje priorytety to ramiona i szerokośc w barkach i klatka ,plecy i nogi idą bardzo dobrze :) ,aa i mam duzo czasu na siłownie ... PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie w wąskim uchwycie/normalnie 12/10/10/8 (zmieniam co tydzień) Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2008 8:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi nie były ćwiczone regularnie ze względu na kilka kontuzji, a po drugie nie mogę ich teraz ćwiczyć na 100%, bo futsal to na chwilę obecną priorytet. teraz mam okres przygotowawczy - treningi codziennie. w zeszlym tygodniu pracowalem od rana a wieczorami miałem treningi w klubie wiec wogole nie cwiczylem na silce. mam nadzieje ze w tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12474 Data: 8/9/2009 9:08:39 PM Liczba szacunów: 0