SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Redukcja+rzeźba dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ile wykonywać ćwiczeń to już zależy od Ciebie, jeśli chcesz zrobić np. na nogi 10 serii możesz wykonać 6 serii przysiadów, 2 prostowania nóg na maszynie i 2 uginania nóg na maszynie, tak samo z każda inna partią. Jeśli masz do zrobienia 8 serii wybierz kilka ćwiczeń (najlepiej od 2 do 4) i w każdym ćwiczeniu rób tyle serii żeby łącznie wyszło Ci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15316 Data: 7/3/2009 9:40:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Zaniedbanie szpitalne po rekonstrukcji ACL!!!! pomocy!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] inne części szybciej sie odbudowują. Po piate jestem 3 miesiące po rekonstrukcji i mimo że robie juz trasy rowerowe po 80-100 km to jeszce mi brakuje troche do drugiej nogi. Poza tym codziennie wieczorem robie streching i w operowanej nodze mam mięśnie bardziej rozciagniete niz w nieopoerowanej. Po szóste nie iwem czy wiesz ale właśnie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15333 Data: 5/3/2009 10:08:58 AM Liczba szacunów: 1
  • Złamanie trójkostkowe podudzia prawego S82

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    tak szczeże mówią jestem 2 lata i 3 miesiase po złamaniu nogi i teraz dopiero doszedłem do 100% sprawnosci.Dopiero teraz zaczełem biegać ćwiczyć. A chodzić bez kul zaczełem po około 7 miesiącach. wtedy zaczełemprywatnie chodzić na rechabilitacje po miesiacu rechabilitant zapisał mi ćwiczenia i zaczełem wszystko robić codziennie i intensywnie tak [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2009 7:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcona Kostka

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    daro_77 - z tego co wiem to zastrzyki zakrzepowe stosuję się w przypadku unieruchomienia nogi w gipsie, ponieważ wtedy zachodzi niebezpieczeństwo długotrwałego ucisku naczyń krwionośnych.Jeżeli nie masz nogi w gipsie, to raczej nie widzę powodu, może lekarz przepisał je tak z rutyny. Życzę szybkiego powrotu do zdrowa. Co do mojej kostki, to chyba [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2008 11:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY MOZNA BEZ STERYDOW I ODZYWEK SIE WYPAKOWAC

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    PODAM CI JEDEN Z MOICH PLANOW PO KTORYM JAK BEDZIESZ NIM CWICZYL REGURALNIE PRZEZ ROK TO WSZYSCY PADNA.PONIEDZIALEK ZACZYNASZ ZAWSZE OD PODCIAGANIA CODZIENNIE 15 RAZY 3 SERIE ZACZYNAJAC WASKIM NACHWYTEM A POZNIEJ SZEROKIM .WCZESNIEJ NAJPIER ZROB SWOBODNY ZWIS 3 SERIE po 1 MINUCIE CO SPOWODUJE ZE MIESNIE DOSTAJA INNE BODZCE I POBUDZI GORNE PARTIE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2003 10:19:12 AM Liczba szacunów: 1
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ( źródło bólu ) . Generalnie boli mnie tam po bokach pleców szczególnie jak wykonuje ruchu jakbym chciał się rozgrzać i robić skrętu tułowia np. lewa ręka do prawej nogi a prawa do lewej . Po prostu przy skrętach tułowia. Te plecy są dla mnie ogromnym problemem i dyskomfortem w życiu codziennym dosłownie w każdej czynności bo strasznie [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2016 7:35:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak często moge trenować brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] podczas wypoczynku - tak działają mięśnie. Dlaczego więc nie trenujemy bicepsów czy nóg codziennie? Mięśnie brzucha są małą partią i choć nie dają nam się we znaki tak jak nogi w dzień po treningu, to również potrzebują wypoczynku, aby mogły rozwijać się jak najlepiej. Trzy sesje treningowe poświęcone na mięśnie brzucha w tygodniu są [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16903 Data: 12/31/2017 8:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] unosimy barki, nie odrywając tułowia z podłogi. Trzymamy napięte mięśnie brzucha przez 3 sekundy a dłonie na kolanie. 2. Unosimy w ten sam sposób jednocześnie obie nogi. 3. Ćwiczenie takie samo jak 1. Jednak ręce splatamy za głową. 4. Ćwiczenie takie samo jak 2. Jednak ręce splatamy za głową. 5. Unosimy barki, napinając mięśnie brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2017 8:51:37 AM Liczba szacunów: 0
  • koledzy pomozcie prosze!!!!!!!zdjecie ,wielki tylek u faceta

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    :) przecież to nie jest tyłek ani nogi mężczyzny . Ktoś sobie robi jaja , po nogach widać , że nic nie biega a jeszcze ta bajka , ze "codziennie biegam po 10 km" jedyne co tu widzę to nogi jak i tyłek jakieś spasionej kobiety , której brakuje ruchu i diety.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2006 10:19:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Naderwany mięśien pachwiny (krawiecki)

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] w 100% czy to tak ma być-najlepiej gdybyś ktoś je skomentował ale chyba nikt nie bardzo chce pomóc:((( jedno ćwiczenie jest takie::: kladziesz sie na plecach na podlodze nogi zadzierasz na sciane i musisz nogi opuszczac po scianie i podnosic(tylko ze nie wiem dokladnie czy je trzeba rozkraczac czy tak jakby chodzic po tej scianie do gory i [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2007 10:48:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbienie sylwetki kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mam 156, 56 kg wagi, ciężkie kości, dziewczyny o moich wymiarach zazwyczaj ważą koło 50 kg. Zaczęłam od a6w, treningu pośladków z Mel B i prostych ćwiczeń tzw. "na zgrabne nogi", typu wymachy, przysiady, półprzysiady etc. chciałabym zająć się jeszcze ramionami, planowałam robić taki zestawik codziennie, pilnować aby jeść regularnie, niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16598 Data: 2/14/2014 10:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • przewlekle zapalenie prostaty

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] POLECAM zaopatrzyć się w 'bieliznę termoaktywną dla sportowców' takie obcisłe rajtuzy + góra jak ktoś chce, na zimę jak znalazł, super ogrzewa plecki, nerki, tyłek, jajka, nogi. Na wszelki wypadek... czemu nie! 6. STRES - czasem spotykam się z takimi opiniami że to jest przyczyna choroby prostaty i sam przyznam, że coś w tym jest. Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 3:05:32 PM Liczba szacunów: 7
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] jednak im dalej wchodziła ta rura w dół, na wysokości żeber, tym ból stawał się nie do zniesienia. Żona doktora zapodawała kolejne dawki tego specyfiku znieczulającego. Moje nogi tańczyły breakdenca, doktor zwrócił mi uwagę, żebym nie wierzgał tak, bo strącę stolik z przyborami operacyjnymi, który był nad moimi nogami. Przyznam, że płakałem z [...]

    Odpowiedzi: 5130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2017 9:21:11 PM Liczba szacunów: 1
  • SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    [...] i chcąc poprawic ogólną sprawność chce dodać je do swojego arsenału. W zasięgu marzeń jest też planche, ale z racji duzych nóg wydaje mi się, że bedzie to bardzo trudne. Mógłbyś Dremor sie wypowiedzieć w tym temacie? Robisz planche? Jesli tak to ile wazysz przy jakim wzroście? Masz spore nogi? Zmieniony przez - Noolan w dniu 2016-05-13 13:37:03

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 1:35:20 PM Liczba szacunów: 4
  • Co myślicie o treningu jednej partii dziennie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] trenowanych partii mięśniowych. Nie ma ku temu specjalnych wytycznych i reguł. Śmiało możesz trenować codziennie. Jednak tak dużych partii mięśniowych, jak plecy, czy nogi nie przetrenujesz w 30 minut. Szczególnie gdy konieczna jest jeszcze odpowiednia rozgrzewka. Warto poczytać na jej temat, aby uniknąć problemów z kontuzjami i urazami: [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 19978 Data: 3/20/2018 1:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć aerobiczną 6 weidera ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] unosimy barki, nie odrywając tułowia z podłogi. Trzymamy napięte mięśnie brzucha przez 3 sekundy a dłonie na kolanie. 2. Unosimy w ten sam sposób jednocześnie obie nogi. 3. Ćwiczenie takie samo jak 1. Jednak ręce splatamy za głową. 4. Ćwiczenie takie samo jak 2. Jednak ręce splatamy za głową. 5. Unosimy barki, napinając mięśnie brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2017 7:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu basen?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na masie. Pływanie umożliwia budowe solidnej sylwetki. Jak kolega chce bardziej sie "zmasownięć" niech zaopatrzy sie w tzw "wiosełka", które powiekszają powierzchnie dłogi i tym samym zwiększają opór wody. Może też wyizolować ręce ( wyłączając nogi poprzez włożenie deski między nogi). Pozdrawiam i uciekam zaraz na basen

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15187 Data: 1/9/2005 6:14:38 PM Liczba szacunów: 1
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] rozgrzewka wszystkich stawów , następnie kilka ćwiczeń na rozciąganie kręgosłupa oraz mięsni łydek , a potym serie podskoków i na koniec zwis na drążku (można dodać na nogi obciążniki 2-3 kg ale nie więcej) który zalecam wykonywac kilka razy dziennie. 3. I co najważniejsze cierpliwość , po okresie 2-3 mięsiecy regularnych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2006 8:28:17 PM Liczba szacunów: 0
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] ja nie napisałem że średnia jest taka waga bo na to statystyk nawet nie ma,p odałam jedynie przykład, że 180 i 100kg waga to nic nadzwyczajnego miec proporcjonalne nogi czy ramiona o obwodzie ok40cm ,a logiczne, że jak by taki cwiczył z dietą to chyba nie miał by problemu zawyczyc tego wyniku? "czyli każdy czterdziestolatek mógłby [...]

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2008 9:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    jestem po rekonstrukcji acl i wzmocnieniu miesnia krawieckiego i ptzez to drugie troche musialem isc innym planem zeby nie obciazac tej nogi i nie moglem prostowac do konca tylko 30 stopni. aktualnie leci mi 5 tydzien po reko.no robilem przez 1 trzy tyg codziennie sam cw w domu i jezdzilem raz w tyg do rehab. na kontrole od 2 tyg prawie jezdze 5x [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2010 3:34:45 PM Liczba szacunów: 0