SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x25kg (jedna hantla) Młotki - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 12x22,5kg /// 12x22,5kg /// 12x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/1/13/a41b8df49975473fba340105712cc5f8.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 12:46:56 AM Liczba szacunów: 0
  • unplugged / dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12, bo w przeciwnym razie to,co uskuteczniam nie przypomina w żaden sposób pompki. Faktem jest, że na treningu na siłowni robię damskie, ponieważ po wykrokach i uginaniu, nogi mi się zginają i nie trzymam pozycji do męskich. Jakkolwiek jest- postaram się zrobić postęp w tej sprawie. Co do jedzenia, chętnie będę jadła więcej tylko jak widać po [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2011 10:17:46 AM Liczba szacunów: 0
  • unplugged / dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] z zaleceniami, aczkolwiek nie dostałam dokładnych wytycznych co do białka- staram się, żeby było powyżej setki- ale są wahania od 100 do 130. Dziś mam jakieś napuchnięte nogi i nie wiem czy ma to coś wspólnego z miską, z zakwasami, a może ze stresem, bo ostatnio trochę niespokojnie u mnie. Co do najbliższego treningu (jutro)- wrzucę [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2011 11:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Olilas_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Plan posiłków na dziś. Dzisiaj biegam i ćwiczę nogi. Bardzo dziękuję za wizyty i porady, wszystkie będę wprowadzać w życie. Nie wiem na ile systematycznie będę mogła się tu wpisywać, postaram się codziennie zdawać relacje z diety i ćwiczeń. Zła jestem na siebie że się tak okropnie zapuściłam. Skupić się na ciężarze - znaczy na poprawnym wykonaniu [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 5/11/2011 12:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    Meraviglia, dzięki i zapraszam Martucca, Ty to jesteś wyższy stopień wtajemniczenia życzę powodzenia Ale i ja całkiem też nie zrezygnuję z burpee tylko będę sobie robić (tak dla rozrywki ) co kilka dni, bo dzień w dzień to Po prostu, jak robię je codziennie i jak odpuszczę przy gorszym dniu (a tu jeszcze do zrobienia inny trening) to [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2010 1:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny mile widziane porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] \ Śr - Siłka \_ ABS rano 12:00 Czw. - MMA / Pt - Siłka / Sob. i Niedz. Wolne / Dzień I - nogi - barki 1.Przysiady ze sztangą na karku 12/ 6/ 6/ 6/ 2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami w dłoniach 6 /6/ 6/6/ 3.Wyciskanie sztangielek w górę w siedząc 12/ 9/ 9/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 6/28/2008 6:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2

    Post
    Doping

    [...] to nie ma schematu: 4 tyg prio jedna partia 3x w tyg potem przejscie na inne prio. Nie ma schematu ze musisz co 4 tyg zmieniac priorytet. Ja akurat robilem plecy potem nogi, teraz konczac nogi mysle ze juz nie bede robil treningu z priorytetem. DRUGA SPRAWA, mysle ze zapytam tu, bo nie chce tworzyc kolejnego tematu. Mam koezke 40 lat, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2012 5:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tomaso - młoda krew

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbyt ciągnąłem plecami co od razu odczułem na prostownikach. Nie wiem jak to jest, ale zawsze wykroki zajadą mnie kondycyjnie tak jakbym biegał sprinty %-) O ile nogi dają radę, o tyle tętno skacze jak szalone :-) Nie mam w planie OHP. Nie wykonuje go z powodu tego iż ćwiczę w piwnicy i jest nisko sufit. Mimo wszystko daje radę i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 8/11/2016 10:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVITA low carb na mase & HST by coolkill pods.str.11

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mój żuraw podsumowanie teoretycznie będzie w dniu 70 . . . z powodu świąt nie jestem w stanie wpisywać postów codziennie . . . ale jutro nadrobię wszystko . . dzień 55 http://pl.youtube.com/watch?v=pvl5JIUHMpE filmik prezentuje jak można zrobić pełnowartościowy posiłek w ciągu zaledwie kilku minut. Polecam. . . klasowa wigilia przyznaje sie [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 17349 Data: 12/25/2007 9:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] + ćwiczenie na skosy. Środa - powiedzmy bodyweight - gigant seria: podciąganie + dips + uginanie ramion ze sztangą + stanie na rękach 20s. robie minimum 10 serii. Czwartek - nogi - jest trochę ubogo z racji piwnicznej siłki i braku pomysłów na ćwiczenia: przysiad 3x10, wykroki 3x10, martwy na prostych 3x10, żuraw 3x10 i wykroki na boki 3x10 (krok [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2012 2:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    [...] na Sylwka }:-( Tak jak mówiłaś - bieganko niemalże codziennie. Przemyśl może na tę okazję michę, bo Ty na tym co masz ciągle chudniesz jak szalona };-) A na siłce, to nogi będzie Ci się super ciężko robiło. Tutaj są Lejdiski co biegają, to może jakieś wskazówki się w ich dziennikach znajdzie ;-) Nie wiem co prawda czy któraś biega tak [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2012 11:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyszczuplic i wysmuklic nogi???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewnie nie chcesz miec takich wielkich odstajacych lydek bo udka owszem umiesnione fajnie wygladaja. musisz zobaczyc czy jazda na rowerze bedzie korzystnie wplywala na twoje nogi. na mnie np.lepiej dziala bieganie a od roweru tylko mi sie powiekszaja nogi. super jest stepper bo cwiczysz nie tylko nogi na calej dlugosci ale tez posladki! jesli o [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2002 3:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nad jeziorem, wiec plywam dwa razy dziennie, o swicie basen, wieczorem jezioro, do tego zamiennie zatoka, akwen IM Gdynia - a miedzyczasie codziennie rower i silownia jak sie uda. Ledwo zyje, nie polecam ;) Ale - jesli idzie o nogi, walcze. Dzis mialem w basenie zadanie - 1000m na desce, same nogi do kraula. Ponad godzina, zajazd totalny :)

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 9:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] uważać, tym bardziej, że masz oczekiwania co do uprawiania sportu. Systematycznie wykonując złe ćwiczenia można sobie narobić krzywdy. (Mi w pracy w finansach aż tak sprawne nogi nie są potrzebne :) ) Co do zaleceń (jeszcze a propos tego, że mozna zwariowac od ilosci), to na stronie szpitala Matopat napisali parę ćwiczeń i zalecenie np., żeby [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 4:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pod ZAWODY

    Post
    Doping

    Przy bicepsach tyłem nogi węziej bedą się wydawały na wiekszę, łokcie wyżej tak by kat miedzy ręką a tułowiem był trochę większy niż prosty, a tym masz mniejszy i rozciągnij łopatki bo są ściągnięte, nie zapomnij odchylać lub pochylać w stornę sędziów. Lepiej zacznij juz codziennie trenować pozing wszystkie obowiązkowe, lecisz ko kolei wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2012 11:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 8/8/6, gryf ustawiony na poziomie jak do przysiadów tyłek nisko i ciało ustawione jak przy zwykłym podciąganiu na drążku, tylko nogi do przodu na oparciu, wolniejsze opuszczanie, fajnie zadziałało na mnie to ćwiczenie i na stałe zagości w moich treningach. Wiosłowanie hantlem 10/10/10 15kg [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 9358 Data: 11/25/2011 9:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - Redukcja i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    nie daliście poprawić ;pp właśnie o to chodzi że póki nie mam obciążenia to nie mam progresu ;/ a jedynie ćwiczeniami na poszczególną partie mogę ją zmęczyć. Jak dziś nogi 2 ćwiczenia i 2 sereie 3 i ostatniej nie dałem rady splitem ćwiczy mi sie o wiele lepiej ;) doego codziennie aktywność jest spora ;) Może sie wam wydaćć dziwne że nie prowadze [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 9587 Data: 4/30/2011 10:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba - trening na masę ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Gdzie dodac te ćwiczenia na nogi? Ile seri? Nogi rób z barkami .. przysiady z hantlami 12/10/8/6, przysiady wykroczne 12/10/8/6, wspiecia na palce 30/25/20/15 2. Jak z odstępami? Robić w dany dzień najpierw np. klatę, a potem triceps czy może przeplatać te ćwiczenia? najpierw robisz 3 cwiczenia na klate a puzniej triceps... Odstepy 2-3 min. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 10/6/2006 3:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

    Post
    FITMAX

    ostatnie 2 tyg :-)) od poniedziałku po konsultacji z Przemkiem (za co mu bardzo dziekuje) obcinam pake ryzu, dodaje 20min aero codziennie wiecej. O kolejnym tygodniu (ostatnim) bede jeszcze pisac dzis wypadają nogi. Musi byc ogien!

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2014 10:33:13 AM Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] . 3 x 15 odwodzenia . 1x 100 wycisk na suwnicy Pośladki(nie znam nazw po polsku,wiec napisze po ang.) . 4x 25 Donkey kicks (opierając się na łokciach-na ziemi-wypychanie nogi do gory) . 4x 25 Step ups (wchodznie na platforme z hantlami) . 4x 15 Jump squats (przysiad i podskok) . 4x 20 Jump lunges przeskakujące wykroki . 4x 15 Box jumps [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 11:10:15 PM Liczba szacunów: 0