SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] PRZEMYSLENIA,WNIOSKI Waga dziś 78,6kg po wczorajszym jedzeniu – niekoniecznie zdrowo i czysto, wczoraj 78,6kg. Mimo tylko 4h snu – trening wyszedł dobrze. Zrobiłem nawet nogi – i dziś zamiast czwórek czuje tylko dwójki, a dziś martwy(chyba za głęboko schodze). Dieta i czas po treningu strasznie mi śię rozjechał. Po treningu w samochodzie w [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 8:00:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, normalnie o tej godzinie kimam, ale mózg widać ma nadmiar glukozy i chciał pracować także cały plan jak i założenia mam już ogarnięte :D. Jak pisałem - doszedłem do wniosku, że nie mam motywacji do tej redukcji żeby dokończyć ze względu na: -Brak celu --> odwołane zawody -Koniec współpracy z trenerem przy finiszu --> Brak kontroli nad tym [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2016 12:39:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening: poniedziałek: nogi (uda+lydki) przysiad ze sztanga na plecach (dupa do samej ziemi) 30-40kg : 10,8,6 -MC (różne odmiany, najlepiej na prostych nogach) - tutaj mam problem bo nigdy nie robilem martwego ciagu itp. -Wykroki 20-30kg : 12,10,8 wstępowanie : tez 20-30kg : 12,10,8 by pasowalo? -Przysiad na jednej nodze z obciążeniem: 10-20kg? [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 2:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do świąt, czyli jakieś 6 tygodni bez żadnych ładowań, zostaję tylko bonusowe 200-250kcal w niedzielę :-) Teraz zaczęła się w sumie najgorsza część redukcji, bo łapy i nogi dość nieźle odsłonięte, plecy też nie najgorzej ale krata... Trzeba tutaj teraz ją zaatakować :-) /SFD/2019/11/11/d7498ed3a1dd46e28314d0ec05635066.jpg Światło poranne, [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2019 11:05:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] by mnie coś bolało w kregosłupie czy dupa od siedzenia to jednak codziennie te 8-9h spedzam przy kompie , najczęściej siedzę. Czasami przeniosę się na sofę aby wyciągnąć nogi %) i tak pracowac, ale na pewno zadna z tych pozycji nie jest na dluzsza mete korzystna Mam zwykłe krzesło (ale wygodne) przy biurku, ale pewnie zakup fotela byłby [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2016 10:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    Ok. ale skoro nogi były i tak w uzyciu prawie codziennie bo aero leciało to chyba nie powinny wody trzymać, ktos mi kiedys mowil ze jak się trenuje dana partie to ona wody jakos mega duzo nie trzyma aniżeli by jej nie trenować wg.

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 7:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwdzie! Skupienie na łydce i bicepsie jako na fundamentach siły? O Matko! To już tylko aeroby na XBox-Move dołożyć i kompletny trening masz. :-D Brzuch, nogi i plecy. Po co Ci silne gałęzie jak pień będzie słaby? Zauważcie, Panowie, że mój poprzedni trening, chyba ze środy to było 10 serii MC po 2 powtórzenia i tyle samo WL. Ta metodyka jest znana [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 12:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie", a nie np "nogi i inne partie mięśniowe 2x dziennie"? Czyżby syndrom sezonu i skupianie się głownie na klacie? "(oczywiście nie max ciężar bez przesady). " Właśnie że max [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 5/4/2009 11:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] teraz będę trenować perfekcyjnie i na maxa! /-)_ Dzisiaj pisaliśmy egzamin z części ogólnej, a w sobotę egzamin praktyczny, tak więc trzymajcie kciuki!!! Aha - z dietą i treningami jadę planowo, po prostu po zajęciach zostaję na godzinę na siłowni i robię swoje. Tak więc barki i nogi już w tym tygodniu zrobiłam, zostały mi tylko plecy na jutro.

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2015 7:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mam skrócone do 12.15, pomyślałem bajka, trening na czczo. Trening na początku jakoś słabo szedł, siła konkretnie na + ale brakowało mi chęci. Po wykrokach to się zmieniło, nogi dowaliłem konkretnie. Potem barki co prawda ciężar nie poszedł w górę ale mam jeszcze zakwasy po treningu pleców. Później siedzę sobie spokojnie chcąc wypić shake i [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2015 9:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz a chondromalacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Poprawa czucia głębokiego, wzrost siły poprzez izometrię. Trenujesz codziennie, pora dnia nie ma znaczenia. 7 dzien przerwa. Rozgrzewka: - w pozycji leżenia na plecach: nogi wyprostowane, złączone- na raz- zgięcie w stawach kolan i biodr - na dwa - wyprost. Pięty cały czas „szurają” po podłodze. Pamiętaj by się kolana nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7730 Data: 1/17/2011 11:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Ciężary małe, we wiośle mógłbym wiecej ale noga odczuwalna i nie chciałem przesadzac, nie wiem czy na kolejnych treningach nie postawie na jakies wyciągi na plecy zbey tej nogi nie nadwyrezac, tylko ze wtedy te cwiczenia sa mniej wielostawowe....no ale nie wiaodmo co lepsze DIETA teraz prawie codziennie sie bedzie zmieniac znaczy sie dzis jutro [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2015 10:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Ciężko cieżko coraz ciężej ale to było do pzewidzenia, ale jeszcze troche chociaz ciagnie sie jakby to była wiecznosc;d Kolejna obwodówka, kombinuje z cwiczeniami tak zeby nogi za bardzo nieobciazac bo po całym dniu w pracy tak jest popuchnięta... dodatkowo jeszcze aero leci co daje tez jej po dupie 1. wiosło hantlami na ławeczce 15p [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2015 9:18:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.02.2016 nogi 1. Siady 6x10 2.Suwnica 5x15 3.wykroki 4x12 4.mcnpn 5x15 5.uginanie na masyznie 4x15 6.prostowanie na maszynie 4x15 25min aerobów Siady lekko nie zajeżdzałem się, suwnica też raczej zabawa ale pompka spora... Wykroki dla odmiany chodzone, mały ciezar ale czucie mega Dwójki niy niepozornie a swoje dostały. Cały czas staram sie [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 11:25:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka + najszerszy grzbietu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x 10/8/6 suwnica ( stopniow zwiekszam cięzary i zmiejszam powtorzenia ) 5x 10 powtorzen to na łydki siedząc co nie ma nazwy :D:D 3 x 10/8/6 lezysz na brzuch u podciagasz nogi do dupy :) (niewm jak to sie nazywa :D:D ) Czwartek : Plecy i brzuch 3x 10/8/6 Martwy ciąg 3x 10/8/6 Siedzisz i podciagasz do siebie ciiezary to jest kolo martwego ciagu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 7/7/2004 10:01:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodniowy prośba o pomoc !!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sprobowal, jak pare lat temu cwiczylem capo to rozciagalem sie prawie codziennie i kontuzji sie nie nabawilem. Radzilbym Ci sprobowac i zobaczzyc jak twoj organizm zareaguje, jedna rzecz mnie tylko martwi - w tym plania do rozciagania sa tylko nogi 8-) Wrzuc cos na inne partie miesniowe. Tak ogolnie co jest dla Ciebie wazniejsze sanda czy silka?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 11/23/2011 8:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ann- cycling

    Post
    Strength & Endurance

    [...] przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) Pamiętam jak Martucca zawsze mi powtarzała, że jak [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 10/24/2019 4:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc 3x15 e2) Odpychanie wąsko platformy 3x20 f) Łydka 9x (3x stojąc na maszynie, 3x horyzontalnie, 3x jednonóż z obciążeniem) Dało popalić :-) Pierwszy raz rozdzielam nogi na czwórki i dwójki w różne dni, sprawdzę jak to zadziała. Ogólnie objętości sobie nie żałuję jak widać %-) Przysiad z zapasem powtórzenia, jednak ostatnia seria, [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2017 9:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasza opinia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Lukasz wlasnie zauwazylem ze tego nie dopisałem... Na nogi narazie nie cwicze bo wygladaja przekomicznie smiesznie niestety... gralem w klubie piłkarskim przez 6 lat i moje nogi w porownaniu z reszta ciała są naprawde zbyt duze:P ale jesli dojdzie do tego ze podgonie to oczywiscie zaczne cwiczyc nogi... Co wiecej codziennie cwicze a6w zeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 11/30/2009 3:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ciężarach... Teraz po przejściu ze zwykłego wiosłowania sztangą do wiosłowania np. na wyciągu dolnym czuję mniejsze zmęczenie ogólne po serii, ale lepiej czuje poszczególne mięśnie najszerszy grzbietu czy biceps - to całkiem inna bajka - maszyny, a wolne ciężary ;) W piątek robimy nogi %-) Pozdrawiam, zapraszam do śledzenia i komentowania ;)

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 9:21:35 PM Liczba szacunów: 0