SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Co da dużo siły??

    Post
    Trec

    [...] piątek i sobota. w pozostałe dni biegam i sporty walki. mój plan to metoda 5x5. na pewno ją znasz do trójboju. pon klatka+biceps wt triceps przedramiona brzuch śr biegam cz:nogi całość piątek barki sobota plecy niedziela prawie wolna. Ćwiczę w domu ale sprzętu mamy dużo. Kwiczy nas tam więcej i nawet dobre wyniki osiągamy.Mamy kilka rodzajów [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 8/26/2009 4:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena FBW do georgu,rion10,_IvErSoN i reszty expertow

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednak jestem bardziej przychylny do sesji A i B poniewaz nie wyobrazam sobie robienia ciezkich siadow co 2 dzien na dodatek jeszcez mc pozatym nie wiem jak maja mi sie nogi zregenorowac skoro codziennie bede je cwiczyl albo na silowni albo wf i trening bokserski-mozna traktowac jako aeroby przejzalem twoje wypowiedzi i musze powiedziec ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 11/18/2009 5:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prop malay tiger - pytanie czy real?

    Post
    Doping

    jak sie mozna chu.jowo czuć po propie ? eap ma słomkowy kolor ale działa, jedynie troche boli po iniekcjach, faktycznie, ale bez przesady chodze, i siedze bez problemu a bije w nogi i dupe codziennie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 8/23/2007 4:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] , sam powiedziales ze niedlugo sezon :p ( okres przygotowawczy wiec trzeba robic tzw baze !! ) i to ze jestes jr. mlodysz wiec na wyscigu tak z 80-100km bedzie ) ! wiec albo jak cos zle licze albo nie wiem co jest grane ...( moze nie masz formy i dlatego nogi cie bola ?};-) ) Zwroc uwage na kadencje moze na za ciezkich przelozeniach jezdzisz ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 3/20/2012 3:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • bol po przysiadach ze sztanga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co powiecie na taki plan pon : klatka, tric wt : plecy, bic czw : klatka, tric pt : barki, nogi przedramie codziennie brzuch

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 10/10/2004 12:28:42 AM Liczba szacunów: 0
  • nogi :P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    efektywniejsze będzie juz wykonywanie przysiadów np. z kolegą z klubu na barkach, ale nie rób codziennie !! pamietaj o regeneracji zreszta nogi z czasem, gdy bedzie grął, same sie uformują a siła uderzenia rosnie z wiekiem;) "Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 12/10/2003 9:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • czy hst mozna stosowac przy rzezbie/odchudzaniu??????

    Post
    Trening w domu

    myslalem o takim treniungu {powturzenia w zaleznosci od okresu 15,10,5,5} o.nogi -niebede robil 1.klatka -wyciskanie sztanga- na ławce {plaska} -wyciskanie w skosie {sztanga} 2.plecy -podciaganie sztangi w opadzie -sciaganie wyciagu do klatki {szeroko} 3.barki -wyciskanie {sztanga} z klatki -unoszenie hantli na boki 4.biceps -uginanie z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 6/9/2003 5:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • czy hst mozna stosowac przy rzezbie/odchudzaniu??????

    Post
    Trening w domu

    tylko wymieniamy poglądy NIC DODAC NIC UJAC JESTEM ZA myslalem o takim treniungu {powturzenia w zaleznosci od okresu 15,10,5,5} o.nogi -niebede robil A MOZE JEDNAK SIE SKUSISZ, JESLI NIE SYSTEMEM HST TO MOZE ZROBISZ TAK ZE BEDZIESZ ROBIL PRZYSIADY Z JEDNYM CIEZAREM (SREDNIM) A ILOSC POWTORZEN BEDZIE WZRASTAC Z TRENINGU NA TRENING CZYLI 10 12 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 6/9/2003 8:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki i tricepsu

    Post
    Trening dla początkujących

    mam wyciąg;) Obecnie jestem na cyklu z mono. Ćwiczę codziennie, po cyklu wrócę do przerw co dwa dni. Plecy: Wiosłowanie sztangą 2x10 2x8 Wyciąg 2x10 2x8 Podciąganie hantli w opadzie 2x10 Martwy ciąg 3x10 Biceps 2x10 2x8 Barki Wyciskanie sztangi stojąc 2x10 2x8 Odwrotne rozpiętki hantlami 2x10 2x8 Nogi (trening typowo siłowy, ale ze względu na brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2/25/2010 9:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyjdzie czas - trener wam powie a pewnie sam zabierze was na silownie klubową zakldajac ze takową macie. mm nog sa najwieksza partią ciala (4glowe najwiekszym miesniem) totez do ich regeneracji organizm potrzebuje wyzwolenia najwiekszej ilosci hormonow anabolicznych, jednakze nie sprawi to ze cwicząc nogi bedziesz mial +3 cm w bicepsie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 11/10/2008 12:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie Odnośnie regeneracji

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No i nogi ale to na rowerze śmigam codziennie po parę godzinek.Przedramiona mi się ćwiczą wraz z bickiem, a na klate to sobie właśnie planuje ławeczke zrobić:P

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 6/21/2011 6:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy takimi ćwiczeniami coś osiągnę?

    Post
    Trening w domu

    Dodaj wykroki na nogi, pompki z nogami wyzej na klatke i przydalby sie drazek na plecy. Wszystko rob w 3-4 seriach i nie codziennie bo sie przetrenujesz. Po cwiczeniach 2 dni przerwy. Jesli bedziesz cwiczyl systematycznie i trzymal poprawna technike to efekty beda napewno. Ale nie zapominaj o diecie bez tego efekty beda powolne albo i marne.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2/3/2014 9:56:48 AM Liczba szacunów: 0
  • BOLI...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spalić tłuszczyk osadzony na dole brzucha to przedewszystkim oprócz zwykłych brzuszków wykonuj podciąganie nóg przy zwisie na drabinkach czy jakimś drążku. Jeżeli bolały cie nogi to nic dziwnego ponieważ w tym ćwiczeniu dużą role odgrywają takżę mięśnie ud. Powinieneś zacząć jednak od lekkich trennigów które powoli przygotują twoje mięśnie do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 7/29/2003 1:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czym robić klatę??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I - Klatka+ticeps :wyciskanie płasko 4*12-6 -------skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 wyciskanie francuskie w siadzie 4*12-6 w. francuskie sztangielki 4*12-8 II. Plecy + biceps : martwy ciąg 4*12-6 podciąg. szt w opadzie podchwytem 4*12-6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7576 Data: 6/28/2004 6:04:06 PM Liczba szacunów: 1
  • domowy trening dla slabeusza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się normalnie wykonać w domowych warunkach. Na brzuchy mogę Ci polecić http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE. Sam kiedyś robiłem, nie było źle. Są podobne filmiki na nogi i inne partie ciała, ale ich nie testowałem, więc nie wiem jak z ich skutecznością. Po za tym, powtórzę - nie ma co się zrażać i poddawać. Nikt nie tworzy dobrej budowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2/18/2014 7:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok więc tak ^^ Ulozylem Taki Plan : 3x W tygodniu : Poniedziałek + Środa + Piątek Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach 3s = 1s 25x 2s 25x 3s 25x = Ciężar W dwuch sztangielkach 18kg Plecy : Wiosłowanie sztangielkami 3s = 1s 20x 2s 20x 3s 20x = Ciężar jednej sztangielki 9kg Klatka : Wyciskanie sztangi płasko 3s 1s 20x 2s 17x 3s 15x = Ciężar [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 1/21/2011 10:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja po a6w

    Post
    Trening dla początkujących

    hhhhmmmm... 1)Tomasz1405 - w linku który podałeś (przeczytałem narazie tylko mit10, ale na pewno przeczytam całość) nie widze żadnej rewolucji. Dobrze wiem, że spod grubej fałdy tłuszczu nie będzie widać mięśni brzucha, ale wejdź w mój profil. JA WAŻĘ 63 KG PRZY 186 CM WZROSTU!!! TŁUSZCZU NA MOIM BRZUCHU NIE ZNAJDZIESZ! 2)Azazil - ale w okresie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 10/9/2011 10:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki sport walki wybrać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] temu odstawiłam białko serwatkowe choć to raczej nie powinno mieć wpływu wydaje mi się ze jem wystarczająco dużo białka (codziennie minimum 3 jajka mięso 2x dziennie najczęściej kurczak albo indyk). Wracając do siłowni to zostaje mi tylko poniedziałek i co wtedy ćwiczyć nogi? Ręce? klatę? plecy? A może wszystko razem nie mam koncepcji wgl

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 9/12/2016 11:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O KREATYNIE ! :) POMOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okej ;) A mam jeszcze pytanie co do treningu ? :) Czy można ćwiczyć codziennie 1 partię ? :) Np . : Pon. BICEPS WTOREK > NOGI ŚRODA > TRICEPS CZWARTEK > BARKI, PRZEDRAMIONA PIĄTEK > PLECY ? :) Czekam .

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2/24/2013 11:27:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Obawa przed cyklem

    Post
    Doping

    1. Wiek: 22 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 186cm 4. Obwód ramienia: 40cm 5. Obwód klatki: b.d. 6. Obwód uda: b.d. 7. Obwód talii: b.d. 8. Staż na siłowni: 2 lata 9. Dieta: B: 300g W: 400g T: 100g 10. Ile i jakie cykle sterydowe: b.d. 11. Opisz swój plan treningowy: Pon. Klata+biceps+brzuch+20min cardio Wtorek Plecy+triceps+brzuch+20min cardio [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 372 Data: 1/11/2020 2:20:37 PM Liczba szacunów: 0