SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Aeroby na czczo, celowy katabolizm.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem tak - nogi mi nie odpowiadają, przynajmniej ich waga nie jest przydatna w sztukach walki, gdzie są te wszelkie kategorie wagowe. Niektórzy mają bzika na punkcie klaty, bajcepsa czy pleców, ja mam na punkcie nóg, chyba rozumiesz. To więc trzeba robić HIIT codziennie, aby się nogi spaliły? Czy jest to nie wskazane i robić co 2 dzień?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 12/12/2012 10:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wtedy była masakra, co najlepsze większość osób chyba postanowiła robić wtedy nogi i było pełne oblężenie chociaż i tak największe zainteresowanie wzbudzała chyba strefa CARDIO 8-) Wyjątki na siłowni są, szczególnie osoby, które prowadzę personalnie - jest nawet klientka z której zrzuciliśmy już prawie 40KG! a gdybyś spojrzała, to nie do [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2016 9:16:20 AM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12kg) 3a unoszenie hantli bokiem 4x12-15 (4kg) 3b unoszenie hantli w opadzie 4x8-10 (3kg) 4 martwy ciąg 3x10 (60kg, 70kg, 70kg, 70kg) A dzisiaj były drugie w tym tygodniu nogi: 1 glute brigde sztanga 5x20 (50kg) 2 siad ATG 5x6 (40kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg) 3 żuraw 5x10 (cc) 4a schodzenie ze skrzyni 4x10 na nogę (cc) 4b hip thurst z cc [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2016 12:28:30 AM Liczba szacunów: 6
  • Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobrze :) A jak mam ćwiczyć nogi? Teraz zacząłem jeździć dość często na rowerze. Nadal 3x w tygodniu? Nie żebym chciał się wymigać od trenowania ich :-) Nawet lubie je robić, tylko codziennie pod wieczór jeszcze robię trasę z bratem na rowerze, czasem nawet kila razy dziennie takie "trasy". No i dzisiaj już sobie odpuściłem nogi po [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7835 Data: 7/5/2017 10:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - problem z pulchnymi policzkami, pomimo szczupłej sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odkąd zaczęłam w czerwcu maszerować po 30km tygodniowo (zmienilam prace i teraz musze dochodzic do roznych miejsc), to to otłuszczenie bardzo mi się zmniejszyło - głownie nogi, tyłek, brzuch. Natomiast góra: piersi, ramiona i twarz - ruszyło minimalnie, prawie, ze nic. Nie mam cellulitu, ani duzo tego tluszczu na sobie, aczkolwiek, to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 11/16/2017 1:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • uratujcie grubasa

    Post
    Ladies SFD

    [...] dobry przykład wyjęłam :-D W dodatku autentyk. Chłop najpierw patrzył z kpiną i podśmiechiwaniem, teraz pierwszy "cześć" woła :-)) Bede tak p***łować do usr........ i tylko nogi mi "stwardnieją" :D Nie będziesz. No chyba że chcesz tracić czas i się denerwować, że nic się nie dzieje, a przecież tyle kręcisz i że się patrzą, a nic się nie dzieje. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 5/13/2013 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa silka

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Ketlera. Szczerze mówiąc nie jestem z niego bardzo zadowolony. Używanie wyciągu górnego jest praktycznie nie możliwe przy większych ciężarach, ze wzgl. na brak blokadyna nogi. Poza tym trzeszczy trochę. Ławeczka do wyciskania jest git. Urządzenia do nóg znowy średnio przemyślane- trochę za mało jest miejsca na nogi przy ich prostowaniu z [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14952 Data: 12/8/2003 5:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dziś piłem go po treningu na siłowni. Trochę biorę przykład od kolegi shitmana;-). Dodatki: Codziennie staram się (o ile mi czas pozwala) kłaść się na dywan na wznak i daję nogi na tapczan, by usprawnić krążenie krwi w nogach. Dziś tak zrobiłem jak wróciłem do domu po treningu. Leżałem pół godziny. Pisałem kilka stron wcześniej o wykorzystaniu [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2012 2:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • zastój podczas odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilku biegania, nie ma już sensu codziennie patrzeć na wagę, ważniejsze chyba centymetry… Od kilku tyg ćwicze wg: http://www.sfd.pl/8_minut_trening,_brzuch_ABS_,_nogi,_po%C5%9Bladki_,ramiona,_rozci%C4%85ganie.-t274535.html Powyższy zestaw działa znakomicie, czuję swoją tkankę twardą dzięki właśnie tym cwiczeniom … wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 12/9/2008 4:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • sebaa8989 / Cel:Poprawa kondycji,wydolności, plus delikatny spadek wagi mile widzia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "To wszytko moge ulozyc w cos sensownego ale musze pomyslec bo nie tak od reki. Pod warunkiem, ze jesz czysto, nie chlejesz, zapitalasz na treningach na maxa i budujesz nogi bo to wstyd chodzic na takich patykach " staram się jeść na tyle na ile mi budżet pozwala,odnosnie chlania toza 2 tygodnie mam wesele kilka kieliszków wypada mi [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6549 Data: 8/23/2010 9:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • sebaa8989 / Cel:Poprawa kondycji,wydolności, plus delikatny spadek wagi mile widzia

    Post
    Trening dla początkujących

    tak bieżnie mam blisko bloku, biegam prawie codziennie , dziś idę na trening , prawdopodobnie barki będe robił , taki plan plus nogi , bezposrednio po 30 gram białka , i od razu na bieżnię na +/- godzinkę.Szczurów nie depcze bo za szybkie jeszcze dla mnie są , ale jeszcze trochę treningu i będe sprytniejszy i szybszy od nich skubańce jakies [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6549 Data: 8/24/2010 2:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień bardzo intensywny z racji na przygotowania do sesji, ale treningi idą pełną parą. Poniedziałek: Aero 30 min w planie była klatka + aero 40min ale nie przemyślałem tego że odcinek 20km bedę jechał prawie 2h gdzie zwykle zajmuje mi to 20min :| We wtorek poszły Nogi, wrzuciłem je na pierwszy ogień tym razem, i chyba tak już będę robił póki [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15819 Data: 1/24/2013 8:57:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening -pomoze ktoś ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w lodówce (Czy szafce czy gdzie tam :) ) więc wiesz.... teraz sie bede stosował do treningu domatora a oprócz tego no cóż jednak zaczne sobie wieczorkami biegać i cwiczyć nogi :/ bo jak se troche pobiegałem przedwczoraj tak do teraz mam zakwasy :( PS. ile wart jest taki zestaw do cwiczeć ?? gryf(chyba 2metrowy),taleze= (2X2,5KG) (4X5Kg) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 3/12/2003 4:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przybraniu na masie - mam czas. Jestem nawet zadowolony z mojej sylwetki ale chciał bym mieć chociażby ładniejszą klatę czy motyle (jakiekolwiek). Jak pewnie się domyślacie nogi mnie nie "bolą". Od ponad miesiąca ćwiczę siłowo i zauważyłem że robię się jedynie bardziej żylasty a mięśnie robią się bardziej pręgowane jednak cały zcas ważę te [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2014 11:47:30 AM Liczba szacunów: 0
  • zaczynamy !

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyjścia np. na siłownię , ale jeśli byłoby to konieczne , mogę zobaczyć co da się zrobić ... Da radę z tym zrobić ? :-> a jeśli chodzi o maxy na siłowni ... nie mam nigdzie zapisanych , ale część pamiętam , więc ewentualnie mogę napisać jeśli coś potrzeba :> a tak w ogóle to aż się rumienię , jak słyszę , że moje nogi mogą się komuś podobać @-)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 3/1/2012 6:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakby było możliwe to chciałbym codziennie :D. Po prostu tak biegać żeby zwiększyć wytrzymałość organizmu i na zawody szkolne mi się to przyda. EDIT: A i taka jeszcze jedna sprawa: Mam strasznie chude nogi i myśle, że na nich trzeba by się trochę bardziej skupić co polecasz żeby je wzmocnić? Zmieniony przez - Kamicasse w dniu 2008-05-07 16:39:06

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 5/7/2008 4:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] , tuńczyka , jajek i ryżu ,)i ustawilem sobie konkretny trening( prosze ocenic , powiedziec co zmienic , albo cos ;]) : I – klatka, barki, biceps II –nogi, plecy, triceps III – klatka, barki, biceps IV – nogi, plecy, triceps KLATKA 1.Wyciskanie sztangi płaska 4x8-6-6-5 2.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2/15/2008 7:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    Swiezak Wiem ze foty rozwalaja. Do pozowiczów nie naleze Cos tam na szybkiego te zdjecia porobilem i co wyszlo lepiej to wstawilem, nastepnym razem sproboje bardziej dopasowac sie pod te podstawowe pozy. Nogi sa na plus, plecy uwierz mi ze tez i to bardzo. Pozy inne no, szukalem innych tez zdjec z podobnym ustawieniem sie ale nic wiecej nie [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 16068 Data: 4/10/2009 6:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za odpowiedzi, po SOGu dla Was Wróciłam z treningu: 2godz aerobów plus nogi i pośladki na siłowni. Mój pulsometr pokazuje, że podczas aerobów spaliłam 1200 kcal, a zjadłam dziś 1500 kcal. Chyba rzeczywiście "trochę" się wykańczam. Ale to niestety mój nałóg od lat i nie mogę ćwiczyć mniej Co do aerobów to zmieniam urządzenia- [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 5/20/2005 10:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Gosc chcial zrobic 100 pompek bo sie z kims zalozyl. Jak zaczynal, trzaskal ok 30. Ja jak bylem mniej wiecej w Twoim wieku robilem pompki takim planem codziennie: 12 powt. nogi i rece na krzeslach z zejsciem ponizej klaty (powoli) 12 powt. nogi na dole a rece na krzeslach 12 powt. nogi na krzeslach a lapy na ziemi + tyłek wyzej, zeby bylo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 5/5/2005 10:29:49 PM Liczba szacunów: 0