SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Dieta MASOWA z odżywkami do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki wielkie nani a jeżeli chodzi o zalewanie stosuje tą diete dopiero 1 miech bez gainerka i nie zalewa mnie. na dzien dzisiejszy wyglądam tak: to mówisz ze gainerek jak nie bede miał jak zjesc obiadu albo nie bede mial na niego poprostu ochoty? I odrazu jeszcze jedno pytanko dotyczące treningu: Dobrze robie ze PONIEDZIAŁEK na klatke 4cw - po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 7/6/2009 7:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan(chyba dobry:P)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie po 50 - brzuch Wtorek (brzuch)- jak gdyby wolne 1. Unoszenie nóg do klatki w zwisie na drążku 4x 20, 15, 10, 10 2. Scyzoryki czy brzuszki co lepsze??? 5x 30 Środa (nogi, brzuch) 1. Przysiady ze sztangą(40kg) trzymaną na barkach 4x 12,10,8,8 2. Wspięcia ze sztangą(40kg) trzymaną na barkach 4x 12,10,8,8 3. Unoszenie nóg do pionu 3x 50, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 6/22/2003 2:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 50tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Poglądy mamy zbieżne u nas bardzo często prowadzimy dyskusje z gośćmi, którzy z wielkim oburzeniem przyjmują do wiadomości, że kozy i owce które hodujemy potem zjadamy. Teraz już z gazdówki został nam koń, pies i dwa koty ale jeszcze kilka lat temu hodowaliśmy stado kóz i owiec. Goście i to zawsze z miasta (nie obrażając mieszczuszków) uważali, że [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 14609 Data: 8/26/2012 3:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • kombinacje przy hst?

    Post
    Trening w domu

    [...] dziennie 3 razy na tydzien?czy to samo bedzie jak zrobie 6 treningow codziennie 1,jesli tak?to jakbym mial rozdzielic partie?raz np.barki,triceps,biceps,a nastepnego dnia nogi,plecy,klate?czy inaczej?i zdziwilem sie jak w arcie o hst jest napisane,zeby robic cykle z 15,12,8,5powtorzen i negatywy?to wreszcie jak jest?mozna wybrac sobie,czy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2/1/2005 10:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny,redukcja,ogolnorozwojówka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Brzuch i fat powinien spaść od trzymania diety i regularnego ćwiczenia, masy nie masz takiej żeby wiele redukować, wiec bilans kaloryczny na zero. Do barków dorzuciłbym nogi, nawet kosztem brzucha. 3 razy w tygodniu robiąc brzuch nie spalisz miejscowo tkanki tluszczowej, chociaż jak chcesz to możesz i codziennie się katować (brzuch szybko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 8/31/2012 8:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • umięśnione nogi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak mysle ze powinnam cwiczyc. A co myslicie o rowerku?? tylko chyba nie codziennie?? i kiedy najlepiej rano czy wieczorem zcy to niema znaczenia? MAm go w pokoju wiec to bardzoej by mnie mobilizowalo:) zauwazylam ze moje nogi bez 3 dni cwiczen robia sie takie okragle a mialam juz taki inny kształt. Dlatego juz wole cwiczyc:)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 16528 Data: 3/11/2008 9:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzienniki treningowy [ CC + FBW ] - hostel - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] staram się robić jak najgłębsze tj. mogę tyłkiem dotykać do łydek max. Treningi nigdy nie trenowałem tak często (czyli kiedyś i w ogóle było to np. split ze katowałem nogi 1 dzień i zwyczajnie było spoko poza standardowymi urazami ) ( teraz w planie miałem trenować co 2 dni np. pon - czw a wpadły mi treningi pon - sr i to wygląda już [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 8/7/2014 1:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CODZIENNIE (czasem sie zdarzy że nie mogę ale bez przesady nie można się zmuszać zawsze to ma być przyjemność :P) Szyji nie trzymam tak jak on w ćwiczeniach jak sie podnośi nogi daję jej odpocząć, wiem żę to inne napięcie możę być ale co tam szyii nie ćwiczę :P (narazie). Ale redukcja tkanki tłuszczowej na Brzuchu jest widoczna i do tego siła i [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2006 6:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • na co skakanka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm... Skakanka... Skakałam na skakance 2 lata temu przez całe wakacje (ok 30-60 min prawie codziennie) i fakt, schudły mi nogi.Ale jest jeden minus, urosły mi łydki i to sporo. U dziewczyny to troche dziwnie może wyglądać... Mój chłopak miał kompleksy...Od tamtej pory skacze raczej rzadko, ale łydki nie zmniejszyły specjalnie swoich [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2004 5:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie. Właśnie jestem po treningu FBW. Teraz napiszę kilka moich spostrzeżen co do każdego z ćwiczeń: Rozgrzewka Brzuszki Przysiad(nogi)3x12 robiłem to na maszynie, coś jak suwnica tylko poziomo jest , szef z siłowni mówił żeby lepiej tak robić bo szkoda kręgosłupa Rumuński martwy ciąg(plecy) to zrobiłem całe jakiś koks z siłowni mi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 7/30/2009 8:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmodyfikowana wersja, ktorą jakoś na jesień ćwiczyłem. Wtedy nie robiłem żadnych wiosłowań ani mc, bo miałem kontuzjowane plecy. Teraz nie mam pojęcia czy mc był na sztywnych czy zwykły, ale wiem że był. Na nogi mało ćwiczeń, bo Michaił przewidział w tym dniu jeszcze brzuch. Ja robię brzuch w zasadzie codziennie, więc go w planie nie uwzględniam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 5/8/2009 6:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee

    Post
    Sztuki Walki

    [...] się i opadanie, ale również skręcanie tułowia. Tym sposobem skutecznie ćwiczysz jedynie mięśnie brzucha. Również wykonywał brzuszki dotykając łokciem kolana przeciwnej nogi”. Bolo Yeung - “Bruce wymyślił wyjątkowo trudne ćwiczenie zwane “Flagą”. Podczas leżenia na ławce, łapał się umiejscowionych za [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 3:59:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Armagedon

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na kaptury D Unoszenie lam sztangi E Wymachy na wyciagu i Do tego na klate Poza tym codziennie staralem sie robic na biceps, na barki i klate po jednym cwiczeniu NA nogi nie cwicze i niechce cwiczyc ze wzgledu na zalecenie lekarza. DOpisz cos do tego lub wymysl zupelnie inny jesli mozesz.. Jestem skory do pracy i wyrzeczen. Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2002 3:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe foto niniKOKS

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] grzbietu 3 ćw, martwy ciąg I-65, II-85kg, III-105kg, IIII-115kg / 10powt brzuch, --------------------------------------------------------------------------- czwartek: nogi I-10/55kg, II-10/70kg, III-8/90kg, IIII-4do6/105kg, barki, czworoboczne, brzuch, --------------------------------------------------------------------------- piątek: [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2005 10:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez ciężaru, sam gryf lub mało obciążenia, dla techniki. 3 zestawy treningowe sprzyjają - tak mi się wydaje - rozwojowi wszystkich mięśni, mam tutaj ćwiczenia na całe nogi, 3 aktony barków, także na przedramiona. To chyba nie jest problem? Problem co najwyżej mogę mieć z licznością technik, ale zapewniam, że na tym skupię się najbardziej, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 756 Data: 8/8/2018 6:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    [...] w paru wersjach. przechodziłem z tuck l-sit do planche na poręczach, raz ze zgiętymi nogami i zwiniętymi plecami, raz z prostymi plecami. próbowałem nawet wyprostować nogi do straddle planche. kilka raz próbowałem wskoczyć do straddle planche, ale jeszcze nie jestem na to gotowy. na początku nie liczyłem ile razy na serie, potem kilka po [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 11648 Data: 3/23/2015 4:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mike Tyson - dane, wymiary, galeria...

    Post
    Sztuki Walki

    po co komu grube nogi haha chyba starej babie na jarmarku są potrzebne;P!!!ja caly czas pisze spokojnie ze to zupelnie inny trening niz pakerow to cos jak trening silujacych sie na reke kolo wazy 80 kg a biceps ma 45cm cwiczac go prawie codziennie do wyczerpania i gdzie tu logika masmenow ktorzy cwicza z kalkulacja co 3 dni z przerwami na kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2007 10:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    codziennie oprucz niedzieli :D a te nogi to chcialem się zapytać gdzie je wcisnąć a kletke przelozyć na inny dzień ?? bo chcial bym 2x w tygodniu bo malo co widac u mnie klatke D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 938 Data: 11/6/2012 8:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING SIŁOWY A ZWYRODNIENIE STAWÓW

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] odkad zaczalem cwiczyc - najpierw przez 7 miesiecy robilem trening INSANITY który jest ponoc morderczy dla kolan ale przetrwałem , Od 3 miesiecy robie mase , cwicze tez nogi ale z małymi obciazeniami bo cwicze w domu . Robvie przysiady , bułgarski , wykroki itp itd. Kolana praktycznie wogole nie bola , cwicze , biegam , rower, rolki , [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7600 Data: 1/14/2016 4:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika plus kilka ważnych pytań Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj sobie o tym co się powinno jeść i o treningach w domowych warunkach.Składaj sprzęt i trenuj na razie bez ciężarów.Jak nie będziesz olewać jedzenia,nie będziesz chlał i upalał się codziennie tematem i dobrze się wysypiał to z czasem efekty zobaczysz:).Im będziesz zdrowiej żył tym efekty lepsze i szybsze.Staraj się ćwiczyć całe ciało,bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 4/11/2010 5:49:53 PM Liczba szacunów: 0