SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • STANZOL

    Post
    Doping

    [...] anabolicznych. Ma też dodatkową wadę - musi być wstrzykiwany bardzo często. Niektórzy kulturyści są przez to zmuszeni do wstrzykiwania Winstrolu nawet w ramiona, ręce czy nogi. Winstrol stał się bardzo popularny kiedy kulturyści odkryli, że tworzy doskonałą rzeźbę. Winstrol tabletki / Stanabol Większość z tego co zostało już powiedziane przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 1/5/2005 12:42:27 AM Liczba szacunów: 0
  • mononukleoza, basket a siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jestem latający jednak zawsze sile w nogach mialem... trenuje codziennie... po chorobie c0odziennie robilem treningi z pilka plus 4-5 razy w tygodniu siłke (na nogi prawqie nic, tylko reszte)...biegac nie moglem gdyz mialem oslabiona odpornosc a byla zima... na wiosne, po sezonie zaczalem sie przygotowywac do AMP, duzo biegalem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 6/25/2005 10:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    [...] aeroby na czczo WT: siłownia I :plecy/triceps+ aero SR: aeroby CZW: siłownia II:barki/brzuch+aero PT: aeroby SOB: siłownia III: klatka/biceps/ brzuch +aero N: siłownia IV: nogi/łydka+aero lub PON: aeroby na czczo WT: siłownia I :plecy/triceps/ brzuch+ aero SR: aeroby CZW: siłownia II:nogi/łydka/barki+aero PT: aeroby SOB: siłownia III: [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7273 Data: 7/8/2009 12:37:14 AM Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] było jeszcze gorzej od tego rozciągania.. Ale za to duży progres bo robiłem suwnice i cięzar już bardziej czułem na czwórce niż biodrze :P Jakoś udało się mocno spompować nogi aż ciężko się chodziło 1. Prostowanie nóg siedząc (wstępne zmęczenie) 15x 15x 15x 12x 2. Wypychanie na suwnicy 14x 14x 12x 12x 10x 200kg 3. Wykroki do tyłu na smithie [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2015 6:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] generalnie dolny odcinek pleców boli cały czas od lata (chyba odkąd polepszyło się z lordozą), przywykłem do tego. poza tym zawsze byłem sztywny, taki wojskowy chód, proste nogi, prosty kręgosłup. no i nie wiem czy jakaś krzywizna bioder w stosunku do kręgosłupa nie powoduje problemów z oddawaniem moczu. już nie leci tak bystro jak kiedyś %-). [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2014 11:56:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Dawno nie było wpisów bo nie ma się czym chwalić. Żyję i trenuję, niestety ze względu na specyfikę pracy grudzień mam rozpierdzielony bo muszę zamykać projekty i walczyć o byt w przyszłym roku. Dieta ogarnięta ale na makrosach a nie typowo czystej misce. jak wchodziła np drożdżówka to odejmowałem z michy od tłuszczy oraz ww a nie bawiłem się [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2014 3:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciągle trenuję pomimo teoretycznie braku czasu. Zmieniłem trening ramion tak jak pisałem oraz klaty. Za tydzień w poniedziałek niby test klaty ale podchodzę do niego dość sceptycznie. Przy założeniu ze ustawiłem maksa w tym cyku na tylko 120 to powinienem dać rade to pobić ale 130 jest chyba po za zasięgiem. Co dziwne zauważam po treningu klaty [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 10:51:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w przemianie - Madalenka

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za zainteresowanie. Siłowo na maszynach (nogi, ręce), w opisie wyżej dałam wzmiankę o tym, m.in. przywodziciele(40-45kg), odwodziciele(40-45), suwnica (100kg w ostatniej serii), ręce ściąg rączek (25-30kg), ergometr (2000m). Ja chce poprawić elastyczność sylwetki (brzuch mi najbardziej przeszkadza), bardziej mi zależy na wytrzymałości, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2/13/2013 2:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na noge

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dotyczy takze mnie, przysiady jak najbardziej mozesz robic nie ma przeciwskazan a szczegolnie jesli nie masz chrondomalacji, wiem ze masz napewno duza dysproporcje jednej nogi do drugiej, tez tak mam bo zanika miesien kontuzjowanej nogi, ostatnio konsultowalem sie w sprawie siadow z wodynem na bf oraz z coachem rippetoem na jednym z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 4/7/2008 5:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zdaniem przysiad czy martwy robię modelowo wręcz. Efekt sylwetkowy też jest mocno taki sobie (aczkolwiek to nie o niego chodzi) - klata i plecy jakoś tam się uwidaczniają, nogi się bardzo uwidaczniają, bebech jak był wywalony tak jest, a ręce na tle całości przypominają dwa patyczaki siedzące na pniu dorodnego drzewa. Ogólnie zrobił się ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 12/7/2018 7:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    14.02.2014 TRENING Dzisiaj bez treningu siłowego. Były 2 jednostki lekcyjne WFu, więc zaliczyłem to do cardio. Spociłem się w miare dobrze. Jutro nogi. DIETA 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 140g + 15g RODZYNKI + 30g WIÓRKI KOKOSOWE 2 posiłek: KURCZAK 150g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 200g + RYŻ BRĄZOWY 200g 4 posiłek: JAJO KURZE 4szt + CHLEB [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 7:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na ten szpagat. Cwicze juz kulturystyke no mozna powiedziec 8 mcy i chcialem wykonac cos takiego. Mam taka kwestie czy moge to zrobic, codziennie cwicze na silowni inna partie miesni. Jak robic ten szpagat codziennie czy w jakies dni, dodam ze we wtorek cwicze lydki a w piatek nogi, czy mozna to jakos pogodzic ?? Dzieki i czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2007 11:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ostatnim akurat slupki pod sztange byly ustawione wysoko do przysiadow i cos tam zaczalem majstrowac z tym. w drugim koncu byli oni, dokladnie dwóch i cos tam cwiczyli nogi glownie i tricepsy (pompki) hehe i gadali w swoim jakze zrozumianym języku. potem przenieśli się do tej części gdzie ja bylem i zapuściłem juz w ktorejs serio 70kg no i [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2006 8:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • III NABÓR W DZIALE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. ponizej 2.Dyscyplina i kategoria : 70-75kg 3.Wzrost 170-173 4.Waga obecnie 78-80kg 5.Wiek 24 6.Rodzaj pracy zawodowej górnik/ciezka fizyczna praca 7.Dotychczasowa [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 16891 Data: 12/29/2014 12:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU OGÓLNOROZWOJOWEGO

    Post
    Trening w domu

    [...] z tym, że tamto to rozgrzewka do tego 4) Skłon do palców siedząc 3x30s - tył ud i łydki 5) stajesz w rozkroku (lewa, prawa, środek) całość 3x45s - pachwiny i ogólnie całe nogi, b. ważne do szpagatu 6) odgięcia tułowia leżąc (biodra na ziemi) 4x1 min - brzuch i dół pleców, ważne do mostka 7) skłony boczne 2x1 min - plecy, najszerszy grzbietu 8) [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 12/26/2012 12:06:55 AM Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    [...] to zdarza się zaraz przed snem zjeść...tylko wtedy muszę czekać z ZMA (na opakowania stoi że najlepiej na pusty żołądek@@-)) PONIEDZIAŁEK 18.03.2013 DZIEŃ 31 TYDZIEŃ 5 nogi aerobowo godz. 5.40 \-) - pobudka 8-)i trening z panem w spodenkach;-D po pracy - 60min power walk max nachylenie prędkość 4.5 - 6.1 km/h Micha czysta! Warzywa: ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2013 8:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - siwulq

    Post
    Dzienniki Juniorów

    bardziej traktuje ten spalacz jako przedtreningowke, bo po malej misce energii mniej narazie :P troche zejde z ciezaru ale przeciez machcac sama sztanga nie bede :P narazie biegam codziennie przed sniadaniem i potem silowy i tam troche tez na silowni sie poruszam, ale razie nogi ciezko to znosza :D

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 14513 Data: 5/10/2013 6:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Zastanie ( Rada, Co zle a co dobrze robie )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] O zastoju to możesz mówić po kilku latach nie 4 miesiącach :) Być może zły trening i dieta a najprawdopodobniej oba. Daj na pon klatke i plecy w środe NOGi (tak, koniecznie nogi, ich trening to nie tylko po prostu "robie nogi" ale potężny wyrzut hormonów podczas takich ćwiczeń jak przysiad czy RDL) Nie robisz nóg, nie będziesz rosnąć na CAŁYM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2/5/2013 7:30:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to łatwe ale trzeba bd się przyłozyć:) Jak jakieś propozycje zmiany planu to pisać. I jeśli chodzi o przysiady to mam pytanie czy wskazane bd podłożyć sobie coś pod pięty bo z tego co śłyszałem lepiej nogi pracują. A kolejne pytanie również o przysiady to czy robić go do końca czy nogi powinny być równolegle do ziemi, tak jak mi tłumaczył trener.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 10/12/2012 5:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DEFAULT: AGGRESSIVE

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się w stroju sportowym. Na komendę „Gotów” kontrolowany przyjmuje pozycję: leży na plecach ze splecionymi palcami rąk ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder, które mogą być przytrzymywane przez współćwiczącego lub zaczepione o [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 6/2/2019 11:13:46 AM Liczba szacunów: 1