SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • DRŻENIE PRZY WYCISKANIU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powiedzmy że moge praktycznie codziennie ale nie wiecej niz trzy razy w tygodniu. Gram w siatke wiec generlanie zalezy mi na poprawie jumpa oraz sily ataku czyli generalnie nogi,triceps,biceps,barki,klatka,brzuch grzbiet i przedramie. Moim duzym problemem jest waga,przy wzroscie 185 waze ok..83kg moim marzeniem jest wazyc 78-80 ale to chyba [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 11/26/2004 4:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pompeczki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co o tym sądzisz? Ja prawdę mówiąc z 30 pompek w ciągu wakacji skoczyłem na 80 czy 85 jednorazowo. Ćwiczyłem codziennie, tylko raz na full'a póki nie padłem, na pięściach i nogi na taborecie, ale nie ćwiczyłem na siłowni tak ostro, bo wyjeżdżałem. Myślę, że na taboretach to będzie mniej, ja wiem może tak: 30, 25 i potem na maxa ile może.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 9/18/2001 7:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - ile???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sosuje masc "lioton 1000" i nie narzekam na nia,a co do treningow to nie mozesz przemeczac tak organizmu cwiczac codziennie, jezeli czas ci na to pozwala to cwicz sobie 3,4 razy w tygodniu w zaleznosci czy cwiczysz nogi czy nie,acha a jezeli stanoles w miejscu to postaraj sie zmienic cwiczenia na dane partie miesni lub diete pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 4/2/2004 12:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2019 moduł czerwcowy wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    Spróbowałem jednego z zadań i będę starał się robić je codziennie. Może mi się to uda zrealizować? Dzisiaj miałem kiepsko ustawioną kamerę i nie było widać przez cały czas czy nogi są w pozycji L-sit https://youtu.be/oh3f98KDN60

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 6/1/2019 10:26:20 AM Liczba szacunów: 3
  • mięsnie brzucha.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do cwiczenia codziennie to nie polecam najwyżej ze sie wykonuje Aerobiczna 6 Weidera http://www.sfd.pl/temat144665/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm ja osobiscie najbardziej lubie podciagać nogi do klaty wisząc na drązku

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 7/21/2004 5:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • BICEKPS I TRICEPS

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesni cwiczy sie raz w tygodniu, ale pompki spokojnie codziennie mozesz robic. No ale same rece jak wycwiczysz to niezbyt bedzie wygladac, bo brzuch ogromny bez miesni, nogi chude, brak miesni barkow, i same rece i klatka ;/ jak zaczynasz cwiczyc to wszystko juz. Aha i jak nabierzesz masy i miesnie Ci "spuchna" a odstawisz silownie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 10/20/2008 11:57:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na mase dla 16sto latka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze dopisać. Mam nadzieję że podczas lektury tego tekstu nikt nie zasnął ^^ Moim celem jest ładnie wyrzeźbić "kaloryferek" ;p, zrobić biceps, triceps, trochę nogi i oczywiście klatę żeby nie wyglądała jak wklęsła xD Pozdrawiam, Versethus PS. Jeśli możecie polecić jakieś suplementy lub odżywki to pisać PS2. Również mam 16 lat =)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 10/20/2008 1:50:49 AM Liczba szacunów: 0
  • masa czy rzezba?

    Post
    Trening dla początkujących

    2 miesiące na siłowni i grany był nitrobolon? 2 miesiące stażu i kreatyna? I bez diety? Najpierw dieta, odłóż WSZYSTKIE odżywki. Redukuj, jedz tyle co teraz, z tym że utnij jeden posiłek lub ze wszystkich posiłków zdejmij łącznie równowartość 200-500 kalorii. Najlepiej oblicz ile jesz w "zwykły" dzień kalorii i od tego odejmij kcal i trzymaj się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2/24/2014 10:56:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego planu treningowego czy to ma być 3x czy 4x w tygodniu i czy mógłby mi ktoś podać jakie ćwiczenia jakie mam wykonywać w poszczególne dni tak żeby miało to jakieś ręce i nogi tak jak w temacie nastawiam się na zdobycie masy. Jeżeli na samym początku radzisz aby nie liczył sobie tak bardzo kalorii to Ok. Co do witamin to mam Centrum i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/8/2007 6:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • czy pompki maja sens w moim przypadku?

    Post
    Trening w domu

    PLECY,BARKI,MOTYLE Wyciskanie zza plecow siedzac - 15,12,10,8,6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3 x10 Boki 5x8 (nie wiem jak to sie nazywa fachowo) tylna czesc w opadzie 5x8 tylna czesc w przodzie 3x10 Do tego drazek - neutralnie i nadchwyt po 5 serii du upadlego NOGI I [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 10/3/2002 1:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim planem jaki zapodałem wyżej ?? I czy moge robic codziennie wieczorem pompki czy lepiej sobie je odpuscic ? Jesli chodzi o diete to jako tako dbam zamiarzam za pare dni dokupic białko zeby uzupełniac. PS. Triceps,nogi i biceps trenuje równiez 2 razy w tyg i obwody i siła idzie w góre to możliwe ze tylko klate powinienem raz trenowac ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 5/26/2009 3:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • do michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i na bica normalnie 5 mięśnie naramienne: wyciskanie bokiem, raz jedną ręką (druga wisząc trzyma drugą hantle) i tak na przemian! i w przodzie wyciskanie! 6. na nogi; przysiady z hantlami na barkach, wykroki, i na łydki - stawanie na palcach (z hantalmi na barkach) Cieżko jednak jest mi ustalić ilość serii i powtórzeń, dlatego tutaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 9/16/2004 10:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Rzeźba

    Post
    Trening w domu

    nogi będę ćwiczył biegając codziennie wieczorem i rower w nudne dni .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 4/11/2010 8:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam plan... moze troche dziwny ale mam. No wiec na silownie chodze codziennie. 1 dnia robie wszystko od pasa w gore oprocz brzucha. 2 dnia robie brzuch. 3 dnia robie nogi. No i tak w kolko.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 8/20/2003 9:54:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy spali mięsień...tak naprawdę nogi odwalają codziennie syzyfową pracę. Katujesz je niemiłosiernie tak czy siak. Jeżeli nie masz problemów z tym treningiem to sądze, że będzie dobrze, ale sprawdź czy dasz radę. Ewentualnie zmniejsz albo ćwiczenia albo serie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 5/11/2006 9:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Ławeczka + Hantle

    Post
    Trening w domu

    A nogi - wykroki - 28 kg (prawa lewa ręka sztangielki) 3x16 Przysiady 16 kg (sztangielka przy klatce przytrzymywana) 3x12 klatka 6x12 28 kg (wyciskanie sztangielek) Rozpętki 6x12 16 kg Biceps Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12 8 kg Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 16kg B Plecy Wiosłowanie sztangielką 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 3/15/2012 6:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat i 100kg w przysiadzie, bezpieczne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym Ci radzil zaczac robic na wytrzymalosc nogi... bo po co Ci wiekszy ciezar ? jedynie mozesz sie czego nabawic. Narazie nie odczujesz bolu ale pozniej odczujesz. Ja tak mialem ze dzien w dzien gralem w kosza w siatke w pilke nozna i w tenisa stolowego i taki byl moj tydzien. Codziennie sie gralo. Teraz nie moge wyleczyc kontuzji kostki. I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 11/2/2005 11:55:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój planik - pytanie o ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pompki, ale te drugie, to raczej z doskoku. Zależy mi głównie na zwiększeniu całej klatki (a zwłaszcza jej środkowej części) oraz na zwiększeniu mięśni brzucha. Ćwiczenia na nogi w sumie mógłbym narazie odrzucić. W poniedziałki, środy i piątki chcę więc ćwiczyć klatkę, no i codziennie robię A6W. Moją dokładną wagę postaram się podać dzisiaj nieco [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 4/30/2007 12:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na wzrost (jakie ?? )

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez urazy, ale rosjanie robili kiedys eksperyment ze świnią przywiązali świnkę za tylne nogi do płotu i codziennie odsuwali koryto o kilka centymetrów żródła podają że po jakimś czasie świnia dociągnęła do 3,5 m długości... Zmieniony przez - bampm w dniu 2006-10-06 13:52:04

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 10/6/2006 1:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na wzrost (jakie ?? )

    Post
    Odżywki i suplementy

    hahaha powiedz mamie zeby brata przywiazala do plotu za nogi, i codziennie obiad dalej niech stawia :D no i jeszcze lepsza wersja zeby tam jakas fajna dupe posadzic najlepiej rozebrana, to urosnie jeszcze z pol metra ! :D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 10/7/2006 10:53:54 AM Liczba szacunów: 0