SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] górny wyciąg https://www.youtube.com/watch?v=FoDepQbXKOk Dwójki 4s Uginanie leżąc na maszynie 4s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Zbieranie grzybów Pośladki 3s odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu 3s dirty dog 3s Plank with leg lifts 3s reverse hyper https://www.youtube.com/watch?v=dm-DDTKLpj4 [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2015 9:42:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na zwiększony wysiłek w ciągu doby. Wyjazd od początku chciałam traktować jak wakacje, codziennie musiałam gdzieś iść, jechać... Nie chciałam przeleżeć wyjazdu w łóżku - "bo nogi muszą odpocząć", ja nie znam takiego słowa jak odpoczynek :) Stąd nawet dzień przed zawodami poszłam w góry na parę godzin. Przeważnie nie trenuje się nóg w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 10:21:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Kasiu świetna figura, Jesteś moją NAJWIĘKSZĄ motywacją. Może to zboczenie, ale praktycznie codziennie zachwycam się Twoimi barkami:-D Ile obecnie ważysz? Nie mam dużych barków, duże dopiero będą ;) Jak dla mnie są nadal małe :P Dziękuję za miłe słowa i dodanie motywacji :) Nie mam pojęcia ile ważę, od kwietnia od MP się nie ważyłam %-) Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2015 11:11:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] domu, ale z tym nie ma problemu - w domu mam z 50kg obciążenia, hantle, sztangę, ekspander itd, ale jednak same hantle i ekspander stykną :-P W piątek zrobię ostatni raz nogi, lecz na małych już ciężarach i dość delikatnie/rekreacyjnie, a od nowego tygodnia będą wpadać typowe pompusie pod zawody :P A dokładniej: 4s Wiosłowanie hantlami w [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2015 9:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    kawalek nogi :-). Dlaczego nie cwiczysz przysiadow? Kawałek :-) Do kompletu mam jeszcze parę mocnych łydek :-) Dlaczego nie robię przysiadów? Rozsiądę się wygodnie, bo będzie długo. Znaczy się będę filozofował :-D Po pierwsze: w aktualnym planie treningowym nie miałem przysiadów. Tak jest i już. Nie poprawia się Michała Anioła - nie poprawia się [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 9:55:04 AM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Podprowadzilem chudzielca pod dom i polecialem dolozyc sobie jeszcze z 12 km, odrobinke zwawiej ale tak by trzymac sie zakresu regeneracyjnego biegu w tlenie. Ciezkie mam nogi, laduje je juz codziennie plywaniem, rowerem, bieganiem, a i na silowni ich nie oszczedzam. Czuje jednak ze dobrze mi to robi, na razie nie ma lekkosci, ale po [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2014 12:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] letnia Ola, dzieciaki Magora ( jego corka na 5 km ), syn przyjaciela. Jedziemy wiec jak widac mocna ekipa i bedziemy miec sportowy dzien. Po powrocie, wieczorem, rozplywam nogi, doslownie 1 km, delikatnie. W niedziele 2 godziny wybiegania i koniec z obciazeniami - laduje moc na najwazniejszy i najtrudniejszy start w zyciu. Juz zaczynam sie bac [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2014 8:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] handlu ) - wiec u mnie w poniedziałki bedzie zwykle trening silowy. Spora objetosc, bo tylko dwie sesje w tygodniu, a pol treningu przeznaczone dla nog. W poprzednim okresie nogi oszczedzalem na silowni, liczac na efekty biegania i rowerowania, a w tym zagram inaczej i przez pierwsze miesiace bedzie na ciezko. Waga startowa do mikrocyklu nr 1 - [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 5:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dwa razy dziennie i smieja sie raczej z pojecia dnt. Jedynie na rowerze pracuje ciezko i rzetelnie, ale tu znow duza izolacja powoduje, ze organizm wypoczywa szybko - nogi regeneruja sie najszybciej i najwiecej potrafia zniesc.. Ogolnie, zelazna zasada u mnie to odpowiednia dawka snu. Gdy wstaje plywac przed 6 rano - o 21 jestem w lozku, [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2015 5:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ale kto normalny bedzie ze mna pisal czy wisial na telefonie o 4.47 w niedziele ;) Wymyslilem ! Zaniose rzeczy do auta.. Jesli bede nosil po jednej sztuce worki i torby, chwile mi zejdzie, i rozruszam nogi na schodach.. Dobra, dosc tej kompromitacji. Robie dobra mine do bardzo nerwowej sytuacji, IDE ! Trzymajcie sie.. i kciuki, za nas ;)

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 4:48:53 AM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] skonczylem czesc ciezka natychmiast zmarzlem, dreszce, zimno, glodno, trzeba bylo konczyc ;) Juz mnie chuda terroryzuje, wiec bede jeszcze dzis plywal, Dorota musi rozplywac nogi bo zrobila dzis akcenty biegowe, a ja przy okazji naplywam baze bardzo, bardzo spokojnie. /SFD/Images/2016/3/6/21b513e224644a83b3e380238e47dec1.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 1:17:26 PM Liczba szacunów: 1
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] widac na zdjeciu malo osob co mnie zdziwilo, woda zimna, ale pogoda cudowna. Sam jestem wiec zdjecia byle jakie. I nozka.. zrobilem to ;) Ciezko bylo na sercu, ale ogolilem nogi jak przystalo na cykliste. /SFD/Images/2016/5/21/d674e7d8511e47f08248d2f139f17a35.jpg /SFD/Images/2016/5/21/94782c7ada374b42948975083c362c6f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2016 6:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Sledzilem informacje o urzadzeniach od jakiegos czasu, na zawodach w Sierakowie wyprobowalem kolejny model - pokazalem Wam na zdjeciach wtedy - sprzet postawil mnie na nogi natychmiast, przeciez tydzien po zawodach mialem kolejne a przystepowalem do nich jak nowy. Po ostatniej rozmowie z dr Pupka zapadla decyzja i zamowielm wlasne EMS. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2016 9:41:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!!-sprawdzcie i poprawcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIALEK Klatka (16 seri) -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na tawce skosnej 12/10/8/6 -rozpietki na maszynie 12/10/8/6 -rozpietki ze sztangielkami na wawce skosnej 12/10/8/6 ZA DUZO ROZPIETEK Triceps (12 seri) -prostowanie ramion na wyciagu nachwytem 2x12 -prostowanie ramion na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 7/7/2003 9:34:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    A. KLATKA 1.Wyciskanie hantli na skośnej głową w górę 2x /3s 2.Wyciskanie sztangi na skośnej głową w dół 2x /wywal BARKI 3.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x /sprzed glowy TRICEPS 4.Ściąganie drążka 2x /francuskie w lezeniu PLECY 5.Wiosłowanie (do brzucha) 2x / 3s ok 6.Ściąganie drążka do klatki 2x / unoszenie tulowia z opadu 2s NOGI [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 1/25/2008 2:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Zerowy? Pół roczny z przerwą na wakacje. Gainera wiem w jakim celu i jak stosować. Była taka opcja do wpisanie to wpisałem. Pomysł splitu jest taki, że chcąc ćwiczyć nogi, wybierałbym się siłownię na uczelnie. Jest ona dość kiepsko wyposażona i dojazd na tamtą siłownie zajmuje trochę czasu - robiąc FBW miałbym codziennie nogi, więc nie miałbym jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 9/22/2010 9:35:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Rehab Tak jak pisałem mam miesięczną przerwę od treningów i robię rehabilitacje oraz ćwiczenia pomocnicze. O to one: Rotacje biodra w staniu na jednej nodze stojąc na berecie 3 serie po 7-10 na stronę http://youtu.be/AC7VpPZ2LZ4 Utrzymanie równowagi w różnej pozycji nóg 3 serie po 10 przejść na nogę http://youtu.be/labpjWLZikk Poruszanie się w [...]

    Odpowiedzi: 6269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 4:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dobrze cisnąłem na wyjeździe. Nie piszę też o tym, że mam szefa z NY w biurze i codziennie jestem w biurze. Nie korzystam z windy w biurze i kilka razy dziennie wchodzę i schodzę z 6. piętra. Do pracy jeżdżę rowerem, także nogi ciągle pracują :-) Jutro rano Ślęża, a wieczorem sauna w Aqua Parku :-)

    Odpowiedzi: 6269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 9:42:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tyg wlasnie laczonych serii jakos wplynie na efekty reningu? Nogi:) No tak, nie robie wogole nog, widze ze to chyba wazne co? W takim razie na pewno dolacze nogi do tego planu. Prosze o podpowiedz moze jakie cwiczenia na te nogi bo niegdy nie robilem, ogolnie nogi mam dosc mocne od trenowania pilki i sportow walki kiedys... [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 7/30/2009 12:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] kilka dni bez treningu, wczoraj bilans na 0 lub lekkim minusie, to wszystko zrobiło swoje. http://oi43.tinypic.com/2qsx79f.jpg http://oi40.tinypic.com/1y1lia.jpg Biceps i nogi pod względem listopada: http://oi41.tinypic.com/20qmgqs.jpg http://oi41.tinypic.com/w15t0k.jpg Łydka w sumie bez zmian, za mało treningów było w tym miesiącu. Koniec [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2013 3:10:46 PM Liczba szacunów: 0