SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6. l-karnityne i bialko sojowe sojavit 85 (zmienic je???jelsi tak to najlepiej na jakie i kiedy je zazywac) 7. janusz i janina :))))) p.s. prosze rowneiz o cwiczenia na nogi. tak aby kazda partia miesni byla cwiczona. jezeli lepszy rezultat przynioslyby dodatkowe cwiczenia w domu czy np bieg prosze o podanie jakie to cw. p.s.(2)czy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/12/2005 10:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ma wszytskich amino. ja stosuje system 80 olimpa i vitalmaxa 82 (z kreatyna) 7. janusz i janina :))))) dobrze ze nie janusz i jan p.s. prosze rowneiz o cwiczenia na nogi. tak aby kazda partia miesni byla cwiczona. jezeli lepszy rezultat przynioslyby dodatkowe cwiczenia w domu czy np bieg prosze o podanie jakie to cw. wystarczy silownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/12/2005 11:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Partie mięśniowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi mi codziennie pracują podczas piłki nożnej,roweru,biegania itp A za katowanie na siłowni nóg wezmę się gdy będę starszy a narazie jak dopiero zaczynam to wolę zająć się górą.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 543 Data: 9/27/2013 12:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie .... Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu ale mniej więcej go napisze : Pon : klatka i brzuch ,Wtor : biceps i triceps , śr : przerwa , czwart : przedramie i plecy (chyba) , piąt : barki i kark , sob : nogi . 4 . Diete wtedy miałem bardzo słabiutką .. teraz mam dobrą i jade z 4 odżywkami : kreatyną , dextozą , gainerem , i białko . 5 . Przerwy były .. tylko że nie brałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 701 Data: 4/4/2004 10:19:05 AM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tych podwieszonych postach na gorze.. ale jezlei nie bedzie ci sie chcialo to proponuje ci takie polaczenie grup: pon=klata+triceps sr=plecy+biceps+przedramie piatek=barki+nogi brzuch mozesz cwiczyc codziennie....jako zabawe w boksera proponuje rozgrzewke na worku:) wykonuj 3 cwiczenia po 4 serie na duze grupy miesniowe a na mniejsze po 2 tez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 10/28/2003 3:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poniedzialek-klata+biceps wtorek-plecy+triceps sroda-aeroby czwartek-klata brzuch nogi piatek_barki+aeroby sobota_aeroby z tym ze aeroby chce wykonywaqc codziennie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2/2/2014 2:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla astmatyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 18 kg obciążenia). Z hantlami po 7kg obciążenia ćwiczę górne partie ciała( tu akurat mam plan ćwiczeń więc chyba pomocy nie będę potrzebował). Do tego ćwiczenia na nogi, czyli przysiady z hantlem 10kg. Codziennie też brzuszki. Ale same ćwiczenia siłowe niestety nie wystarczają. Chciałbym biegać tylko nie wiem dokładnie jak. Chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 4/17/2014 12:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • trening marzeń

    Post
    Sztuki Walki

    Moze byloby i wypas ale gdyby twoje nogi mogly to wytrzymac... ja bym wolal miec organizm ktory strzasznie szybko sie rengeneruje i jest odporny na kontuzje niz trening marzen bo trening marzen to jest zawsze:)) majac codziennie trening ta czesc ciala ktora jest najbardziej przez ciebie uzywana bardzo na tym ubolewa, wiec jezeli kopiesz zbyt [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 12/29/2006 2:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • trening marzeń

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zę codziennie kopałem przez 2 godziny np 10 lowów potem 10 mwas na wątrobe na głowe i tak aż dochdoziłęm do 200 kopnieć non stop.Kopałem tak przez około rok.I powiem ze nogi amiełm strasznie mocne,ale to byłą przesada zaczeło mi lewe kolano siadać bo głwunie koapłęm prawą nogą.Teraz inaczej z głowątrenuje kombinacje itp i lepsze rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 12/29/2006 2:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Hazzo /DZIENNIK

    Post
    Trening dla początkujących

    plan to : klatka+bic plecy+tric nogi+barki Diety niemam dokladnej próbuje teraz zaczac sie dobrze odzywiać. Niechce jeść codziennie tego samego. Cel to masa przeciez jest zima Fotek narazie niemam ale w najbliższym czasie dodam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 1/17/2010 10:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Co ile dni?

    Post
    Doping

    [...] za***ista.. budze sie juz o 7mej w pelni rzeski i praktycznie moge codziennie trenowac przy zalozeniu, ze miedzy treningami spozyje 6posilkow.. wtedy jade ostro -> nogi/bary ..6posilkow/sen.. klata/tric ..6posilkow/sen.. plecy/bic potem 1dzien ladowanie wegli i powtorka z rozrywki.. zazwyczaj to trwa 4tyg, potem koks juz tak nie klepie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 6/7/2005 11:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • jak mam szybko schudnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ))))) co ty za bzdury gadasz>? od kiedy bieganie czy rower rozwija mega-mięsnie? nie wierzysz- kliknij sobie na mój awatar- w profilu jest moje zdjęcie. spójrz na moje nogi: biegam codziennie od lat, do tego jezdze duzo na rowerze+ inne sporty. wszelkie tego typu cwiczenia wysmuklają sylwetke, niwelują cellulit i tym podobne kobiecie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 5/4/2011 7:23:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Łydkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łydki powinno się robić raz w tygodniu, max dwa. Codziennie ich używasz chodząc, nie można ich więc męczyć zbytnio na treningach. Ja robię nogi w czwartek i na łydki robię tak: wspięcia na palcach na maszynie - 3x18 (100kg) wspięcia na palcach ze sztangielką (stojąc na jednej nodze) - 2x10 (32kg) wspięcia na pietach - 2x12 (100kg) i zakwasy mijają [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 4/22/2004 1:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Obciążniki

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] opowieści typu "nosiłem kiedyś codziennie do szkoły obciążniki na nogach.Chłopie, jaki wyskok po tym miałem?!Ale wiesz, do tego trzeba mieć mocne stawy bo sobie możesz nogi zniszczyć.Jestem PRo" można wsadzić między bajki. Przynajmniej mnie do noszenia obciążników nikt już nie nakłoni a o to chyba w tej dyskusji chodzi Żeby sobie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 8/29/2009 2:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSH PULL po splicie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dłuższe przerwy między seriami to jest w porządku. OHP dałbym wyżej, najlepiej na 1 miejsce. Czepiłbym się jeszcze nóg, że nie dałeś ich konkretnie ani do Push ani po Pull, tylko codziennie masz jakieś ćw na nogi. Fakt, że to partia którą w PP możesz dać zarówno tu jak i tu, ale warto się jednak zdecydować moim zdaniem na jeden wariant.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 357 Data: 12/16/2017 8:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ( 45kg) i unoszenie sztangielek do boku 12-12-10 (9kg na sztangielce) uginanie sztangi stojąc 12-12-12-12-10-10 (28kg) we wtorki i w czwartki ćwiczyłem przedramiona, plecy nogi i tricepsy ale to tak po jednym ćwiczeniu no i "biłem w worek bokserski". Odnośnie diety to jestem na "lekko" zmodernizowanej diecie Dukana jest to dieta białkowa, lecz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 689 Data: 6/24/2012 11:55:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Sylweta do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dieta byla 6000 kcal na masie i niecale 4000 przy rzezbie, ale słabo trzymana, fast foody jem codziennie i mnie nie zalewa ,wiec to chyba dobry gen ,a nogi są cwiczone oczywiscie ,foty niebawem :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5679 Data: 7/27/2012 3:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Storm + shock relacje

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do S+S to jadlem tylko nową wersje ale moge przyznac nie zalowalem po 4 tyg 150x6 na nogi z 90 :) gdybym diety nie odpuscil doszlo by do 160 no ale trudno :) Z mojej strony polecam strasznie ale Na cykl 2 puchy Mim dlatego ze 2x codziennie jesli chcesz miec naprawde dobre wyniki :) bynajmniej to jest moja opinia PS:Dwie puchy Stroma bo jedna [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 9/4/2010 12:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysoka podaż białka i niska podaż kaloryczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z godzinę się z tym męczę i nie mogę dodać diety. Ale moja dieta bynajmniej nie jest zróżnicowana, jestem typem minimalisty. Jem codziennie to samo, to jest ok. 300g soczewicy, 300g piersi z kurczaka, różne owoce plus witaminki w kapsułkach. Prześlę screenshoty: https://iv.pl/images/34352704538774340555.png [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 447 Data: 7/3/2019 4:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • plan w domu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sita) , tak długo jak zadowala cię technika, potem odpoczywasz. Z "trzymek" przydałyby ci się progresje planche i back lever , bo masz mało na dolny odcinek pleców. No i na nogi to przysiady na jednej nodze. codziennie HS przy ścianie(nie do wyczerpania) i w dniu pleców tuck back lever (nie do wyczerpania - kilka serii na luzie). W dniu nóg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 1/31/2016 10:34:33 AM Liczba szacunów: 0