SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • do michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i na bica normalnie 5 mięśnie naramienne: wyciskanie bokiem, raz jedną ręką (druga wisząc trzyma drugą hantle) i tak na przemian! i w przodzie wyciskanie! 6. na nogi; przysiady z hantlami na barkach, wykroki, i na łydki - stawanie na palcach (z hantalmi na barkach) Cieżko jednak jest mi ustalić ilość serii i powtórzeń, dlatego tutaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 9/16/2004 10:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam plan... moze troche dziwny ale mam. No wiec na silownie chodze codziennie. 1 dnia robie wszystko od pasa w gore oprocz brzucha. 2 dnia robie brzuch. 3 dnia robie nogi. No i tak w kolko.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 8/20/2003 9:54:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy spali mięsień...tak naprawdę nogi odwalają codziennie syzyfową pracę. Katujesz je niemiłosiernie tak czy siak. Jeżeli nie masz problemów z tym treningiem to sądze, że będzie dobrze, ale sprawdź czy dasz radę. Ewentualnie zmniejsz albo ćwiczenia albo serie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 5/11/2006 9:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat i 100kg w przysiadzie, bezpieczne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym Ci radzil zaczac robic na wytrzymalosc nogi... bo po co Ci wiekszy ciezar ? jedynie mozesz sie czego nabawic. Narazie nie odczujesz bolu ale pozniej odczujesz. Ja tak mialem ze dzien w dzien gralem w kosza w siatke w pilke nozna i w tenisa stolowego i taki byl moj tydzien. Codziennie sie gralo. Teraz nie moge wyleczyc kontuzji kostki. I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 11/2/2005 11:55:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój planik - pytanie o ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pompki, ale te drugie, to raczej z doskoku. Zależy mi głównie na zwiększeniu całej klatki (a zwłaszcza jej środkowej części) oraz na zwiększeniu mięśni brzucha. Ćwiczenia na nogi w sumie mógłbym narazie odrzucić. W poniedziałki, środy i piątki chcę więc ćwiczyć klatkę, no i codziennie robię A6W. Moją dokładną wagę postaram się podać dzisiaj nieco [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 4/30/2007 12:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na wzrost (jakie ?? )

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez urazy, ale rosjanie robili kiedys eksperyment ze świnią przywiązali świnkę za tylne nogi do płotu i codziennie odsuwali koryto o kilka centymetrów żródła podają że po jakimś czasie świnia dociągnęła do 3,5 m długości... Zmieniony przez - bampm w dniu 2006-10-06 13:52:04

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 10/6/2006 1:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na wzrost (jakie ?? )

    Post
    Odżywki i suplementy

    hahaha powiedz mamie zeby brata przywiazala do plotu za nogi, i codziennie obiad dalej niech stawia :D no i jeszcze lepsza wersja zeby tam jakas fajna dupe posadzic najlepiej rozebrana, to urosnie jeszcze z pol metra ! :D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 10/7/2006 10:53:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym fbw?

    Post
    Trening dla początkujących

    aha, wiec na poczatku trenigu robie nogi i potem dalsze partie które wymieniłeś? kurna nie kumam tych podziałów, nie mam jeszcze planu ułożenego, dopiero czytam o tym. a mozna np tak ze codziennie robie wszystkie wymienione partie po kolei od najwiekszej do najwiekszej 3 razy w tygodniu, taki sam trening tyle samo serii itd tylko ciężar zwiększa? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 8/19/2010 10:34:35 AM Liczba szacunów: 0
  • carb cykling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja teraz zrobie taka prostsza wersje cc poniedz klatka+biceps+30min aero HC wtorek nogi+30 min aero HC sroda brzuch + hiit 6*20/40 LC czwart plecy+ 30 min aero HC piatek barki+tric+30min aero HC sobota brzuch+hiit 6*20/40 LC niedziela wolne LC do tego codziennie rano naczczo 45 min rowerka

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 6/3/2010 7:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje rady

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki :) pracuje codziennie po 8 godzin na 3 zmiany ,po pracy bola mnie plecy,przedramie, dlonie , i nogi czyli te partie na silce mam potraktowac troche lajtowiej ?? ja jestem raczej z tych osob ktorym wielka frajde sprawiaja cwiczenia i jak juz zaczne cwiczyc to robie np. na plecy 4 cwiczenia kazde po 4 serie np. 12 pow. 10. 8. 6. czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 5/7/2010 6:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mieszanko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tzn. Wszystkie górne partie nogi też troche można tylko jakiś trening by ktoś ustalił i jak mam ćwiczyć codziennie pon.,środa.,piątek - klata triceps barki itp. wtorek,czwartek,sobota biceps plecy ramiona ,brzuch czy lepiej wszystko w jednym dniu a 2 dzien odpoczynek i co drugi dzien trening ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 3/3/2010 5:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Stojąca masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postaram sie wcisnac nogi na czwartek ;p a rano z 3 kanapki z wedlina w szkole to samo na obiad jakis kotlet schabowy i zupa potem jakies 500 ml mleka z płatkami i jakaś jajecznica oczywiście nie codziennie jem to samo jem np parówki (zazwyczaj4) jaka kielbase do tego jakies jabłko czy banan . tak jak mowie nie jem jak inni 150 gram ryzy i tp co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 459 Data: 9/10/2012 9:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Moge codziennie biegać na 2000m??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bylo jak bys skonsultowal sie z jakims trenerem biegow dlugodystansowych. Ja jak swojego czasu biegalem w klubie to mialem urozmaicony trening. Np., poniedzialek - silownia(nogi, rece, brzuch, grzbiet,..) po silowni spokojne rozbieganie z 3-5km. wtorek- np. 10-12 x 200m (do 30sek) z przerwa 2 min. sroda- dlugie rozbieganie... do 10km czwartek- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 4/6/2006 11:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • progresja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo np. dzisieszy siłowy zają mi ok 70 min (więc troche za długo) + aeroby na rowerku 20 min (stosuje tutaj metode piramidalną, co tydzien dodaje 5 min). Ćwiczyłem dzisiaj nogi, barki i brzuch. I chyba coś z tymi nogami nie tak bo jak napisalem wyzej trenig zają 70 min... poprostu niewiem jakie cwiczenie wykonywac i w jakiej kolejosci zeby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 6/18/2004 11:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POCHWALCIE SIĘ!!!!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja jakzaczynałem: Bicepsy: 26,5cm-lewy, 27cm-prawy Klata: 81cm Przedramie: 25cm Pas: 70cm Udo: 46cm Wzrost: 1,76m Waga: 62kg Wycsik: 45kg TERaz po dokładnie 37 dniach ćwiczeń(codziennie) Bicepsy: 28cm-lewy, 29cm-prawy Klata: 86cm Przedramie: 26,5cm Pas: 67cm Udo: 46cm(nie ćwicze na nogi) Wzrost: 1,78m Waga: 64kg Wycisk: 60kg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 5/24/2005 2:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciagle przeziebienia, oslabienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] się i latasz z gołą głowa później lub tym podobne), zostaw ten czosnek na razie i zacznij wyciskać sobie zwykłą cytrynę codziennie z rana, trochę imbiru i powinno Cie postawić na nogi. czosnek to nie jest cudo na wszystko, szczególnie jeśli jadłeś go ciągle, to organizm też przyzwyczaja się Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-04-16 10:48:18

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 4/16/2013 10:46:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie pod kątem SW.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] sukcesywnie zwiększac tempo i dystans. Wprowadzaj tez urozmaicenia : jednego dnia biegnij stałym tempem calosc drugiego dnia rób sprint, marsz, sprint itd. A i skoro sztuki walki to skacz na skakance switne cwiczenie na "lekkie nogi" Chyba ze ktos chce moge zapodac za*****ty plan na wydolnosc...po miesiącu jest sie nie do zdarcia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 6/10/2005 9:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA UDA

    Post
    Trening dla początkujących

    FlexWaw nastepne rewelacje. "Chyba nie zdąży się zregenerować mięsień ud w systemie pon/czw. Max. 3 razy na 2 tygodnie. " on moze nogi robic codziennie...tylko musialby wiedziec jak. przysiad 3 x tyg. to szybkie lekarstwo. no wlasnie! jaki powod? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-25 13:52:41

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2/25/2011 1:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW-znudził się.SPLIT-dla urozmaicenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruce31 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku z czego tylko druga połowa dawała widoczny progres ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie OBWÓD BICEPSU: wiem OBWÓD ŁYDKI: bo OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 641 Data: 12/15/2012 3:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • brak pojęcia o dopingu - jak to zmienić?

    Post
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: nie sprawdzałem - nogi robię regularnie Wiec tak, przygode z siłką zacząłem 3 lata temu, na początku bez diety, ale i tak ładnie balast zrzuciłem, potem podredukowałem i ważyłem59 kg i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 8/9/2017 10:46:46 PM Liczba szacunów: 0