SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Proszę o ocene planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomniałem jeszcze dodać, że codziennie 6 Weidera. Ćwiczenia jakie wykonuje na poszczególne partie: **Ćwiczenia** Biceps: ZGINANIE PRZEDRAMIENIA (Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO),NAPRZEMIANNSTRONNE UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI BARKI: WZNOSY BARKÓW, WZNIOSY RAMION BOKIEM, WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC, NOGI: PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI, WYPADY ZE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 7/9/2009 4:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ktory najlepszy trening skocznosciowy

    Post
    Inne dyscypliny

    ok dudek dzieki za informacje nie czuje sie przetrenowany mam duzo sil mimo ze codziennie 2 godz siatki no ale jak mowisz tak robie.a Ty kowal poprostu miales zbytnio przeciazane nogi i dlatego zaczelo Ci wszystko puszczac! wez sie za cos lzejszego peco czy cos dudek i inni tu ekspertami wiec oni ci powiedza. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7936 Data: 9/15/2004 4:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocene menu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwieksz do obiadu zamiast 1/3 woreczka. Nie musisz jesc duzej ilosci miesa. Do posilkow dodaj np. do jednego 20g migdalow, do innego orzechy do obiadu oliwe, zeby mialo rece i nogi, ilosc dopasuj do zapotrzebowania i powinno byc OK Wage i tego typu rzeczy najlepiej konsultoeac z lekarzem Zmieniony przez - sIacker w dniu 2012-05-12 19:29:22

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 5/12/2012 7:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mniej czasu. TRAKTOR mógłbyś? :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] traktor :) To tak. Ogólnie fajnie siłownia idzie, podoba mi się mój FBW, tylko teraz chciałbym jednak poprawić udział tłuszczu w sylwetce. Jest tak, że ręce są spoko, nogi też, barki całkiem dobrze, ale brzuch jest bardzo zalany i klata jest podlana. W ferie będę chodził co dwa dni na basen. Do tego w pozostałe dni, czyli też co dwa dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 728 Data: 1/12/2012 4:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić biodra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sluchajcie, tez mam problem, dawniej biagalam i robilam duuuzo przysiadow.nie stosowalam diety ale chudlam na poczatku.pozniej waga wracala.mam dosc mocno rozbudowane nogi,chcialabym pozbyc sie z nich tluszczu i pomniejszyc ich obwody.widze ze latwiej teraz tyje w tych okolicach.przeczytalam co nie co tu u was ale czuje nie dosyt.codziennie cwicze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4878 Data: 1/22/2010 9:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Twardy brzuch - ABS

    Post
    Trening dla początkujących

    Tymi planami zniszczysz sobie tylko m. brzucha Nogi też ćwiczysz 4x lub nawet codziennie ? Nie Brzuch 2-3x w tyg po 1ćw na dól,skos i proste zakres pow 10-15 a nawet 6-10 jeśli dochodzi obc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 7/5/2011 2:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwieczeń dla średnio zaawansowanego w domowych warunkach.

    Post
    Trening w domu

    Ale przy mniejszej ilości ćwiczeń, jak mówisz miałbym ćwiczyć wszystko codziennie? Starałem się tak dobrać te cwiczenie, aby wszystkie poszczególne mięśnie były ćwiczone (patrz nogi).

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 4/12/2009 10:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie w wieku "przedemerytalnym"?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mięśnie/ścięgna. Potrzebuję regeneracji, wyobraź sobie gumę do żucia którą codziennie rozciągasz, co się z nią w końcu dzieje? Określ się dokładnie odnośnie wzmacniania nogi względem ścięgien? Konkretne ćwiczenia wzmacniają dane rzeczy, ogólnie rzecz biorąc fizjologicznie nie możliwym jest wzmocnienie ścięgien w sposób 'naturalny' człowiek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 7/8/2010 12:27:37 AM Liczba szacunów: 0
  • mój plan na tydzien, prosze o rade/poprawe ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek - uda, łydki Sobota - barki, kaptury Niedziela - brzuch Przy czym każdą z tych partii pożadnie wymęcz. Na klate ustal jakies 4 cwiczenia po 3 serie - 10/12 powtorzen, to samo na plecy, na bic, tric i barki 3 cwiczenia po 3 serie - 10/12 powtorzen. Co do nog to tez 4 cwiczenia nawet po 4 serie, nogi to duza partia wiec mozna je katowac ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/17/2009 1:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klatkę piersiową

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpisz cały trening co z czym łączysz wtedy siezoabaczy jaką masz objetość treningową Ćwiczę codziennie z podziałem klatka+triceps, barki+plecy, nogi+biceps. Interesuje mnie tylko czy nie jest to za często i czy mięśnie w takim czasie mają kiedy się zregenerować.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4913 Data: 8/23/2018 5:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak Urosnac Bez Brania Hormonow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spoko rokokoko... będziesz rósł do 21-22 lat... Co ci tak spieszno Jeśli chcesz to przyspieszyć, to musisz codziennie wieszać się na trzepaku za nogi, a do rąk doczepiać cegły i tak na zmianę, co godzinę... Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5657 Data: 8/21/2003 3:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Diastasis recti- potrzebuje pomocy.

    Post
    Ladies SFD

    [...] i po porodzie miesnie moze nie zrosly sie ale mocno zblizyly do siebie aby nie chodzic po ciazy z wiecznie wywalonym brzuchem. Czy to cos pomoze? Lezenie na plecach nogi ugiete, rece na brzuchu sciagajac miesnie ku sobie. Lekko podnosic glowe z jednoczesnym wypuszczaniem powietrza. I tak do konca ciazy. Nie zaszkodze sobie? Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 8/11/2014 12:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIALENIE STERYDOW NA ORGANIZM

    Post
    Doping

    PRZED ROZPOCZECIEM CYKLU MOJ TRENING WYGLADAL NASTEPUJACO: 1.KLATKA + BICEPS - WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA LAWECZCE PLASKIEJ - PROGRESJA 12-10-8-6 - WYCISKANIE SZTANGI NA SUWNICY SKOSEM GORNYM - PROGRESJA 12-10-8-6 - ROZPIETKI - HANTLE - 4*12 POWTORZEN - MODLITEWNIK - PROGRESJA 12-10-8-6 - UGINANIE NA SZTANDZE PROSTEJ - PROGRESJA... - UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 4/30/2003 7:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Skakanka a boks.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] element rozgrzewki i nauki 4x 3 minuty ( póki co). Bardzo pomogła mi odpowiedź diaza. O wiele łatwiej mi się tak skacze. Próbuję powoli przeskakiwać.. skakać na zmianę z nogi na nogę i idzie coraz lepiej. W klubie skakaliśmy standardowo i to też nie w dużych ilościach. Skakanka jak skakanka w klubie mma do końca nie jest wymagana na każdym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5647 Data: 5/2/2013 3:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • naderwane ścięgno

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To leczenie bedzie trwalo tyle, ile zaleci lekarz Sam osobiscie nie wypowiem sie odnosnie dlugosci rekonwalescencji. Polecam jednak masc Arcalen po wyjeciu nogi z gipsu, codziennie na noc przez dwa tygodnie. Przyspieszy regeneracje po urazie i moze blizna na zroscie nie bedzie duza (co zminimalizuje nawrot kontuzji).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8249 Data: 8/30/2004 10:10:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 3 serie po 7 powtórzeń) pompki: normalne rozstawienie rąk ( 3 serie po 7 powtórzeń) wąskie rozstawienie rąk( na triceps) ( 3 serie po 7 powtórzeń) nogi powyżej poziomu ramion, ramiona w normalnym rozstawieniu ( np książki pod nogami) ( 3 serie po 7 powtórzeń) brzuch: brzuszki (3 serie po 10 powtórzeń) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 5/3/2010 5:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Co bedzie lepsze?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] a zamast cwiczyc na silowni 3x w tyg lepiej cwiczyc 6x w tyg - efekty beda dwa razy lepsze. Nie pisz koledze głupot. Jest tez cos takiego jak regeneracja itd. A zeby nogi były mocne to nie wystarczy tylko nap*** w worki... Radze jeszcze troche nabrac wiedzy na temat treningu itd, potrenowac... Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-04 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 10/4/2008 11:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dolna czesc m.brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    teddo- czyli podnoszenie log na drazku czyli zwiszasz nogi luzno i powoli je podciagasz az do glowy pampa- z a6w sa spory jedni mowia zeby cw codziennie inni ze nalezy jednoak odpoczac i dac czas na regeneracje pzdr maniek

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2/23/2006 9:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase // ramie przedramie plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy nadgarstku Oczywiście wszystko na przyrost masy i siły. Jeżeli jast ktoś chętny do pomocy to bardzo proszę. Jestem sprinterem i treningi tak czy siak mam codziennie, nogi, jak już pisałem biorę takie suplementy: Olimp - HMB 300kaps /rano, przed, po treningu i przed snem po 1g, w nietreningowe po 1,5g. rano i przed snem/ Olimp - BCAA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 9/30/2006 5:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • -WAKACYJNE SPADKI-

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (tak przygotowywałem się leciutko do sierpniowego cyklu), czasem ćwiczyłem czasem nie... Ale teraz (od wczoraj)poważny trening robię. Już jutro sprawdzę czy zrobię partie nogi + barki. Wtedy sie przekonam czy dam radę. Ale wczoraj to pięknie robiłem mięśnie brzucha(spięcia, spiecia z nogami na krześle, kręcenie kijem, podciąganie kolan do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 8/4/2002 1:19:23 PM Liczba szacunów: 0