SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, podaje trening do sprawdzenia Wiek :w styczniu 18 Waga :62kg trochę mało;/ Wzrost :173cm Cel treningowy : zwiększenie siły i masy mięśniowej Rekordy: klatka - 98 kg barki - 62kg martwy ciąg - 118 kg Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, raz w tygodniu siatkówka Dostęp do sprzętu : ławka, sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2008 4:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie (Piłka nożna,jesli czas na to pozwoli) Dostęp do sprzętu : full Dieta : staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne : brak ,dysproporcja piersi(lewy wiekszy) Zażywane suplementy : all in [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 5:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MrRM'a kuchenne dzieła

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] Deser- goferek z nutellą i bitą śmietaną: SFD/Images/2015/7/29/c246ead9f61548f0aef65bf73504c96e.jpg I spacer 3 godzinny %-) myślałem że mi nogi węd do... no itd. %-) %-) DZISIAJ: Śniadanie- trochę mało białka było- 5 parówek(potem wziąłem więcej, tych większych bo bardziej "mięsne" były), trochę tuńczyka, trochę [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2015 9:14:09 AM Liczba szacunów: 1
  • Po wakacjach,**** bombki strzelił...Czyli Doping Spam...

    Post
    Doping

    [...] Blokuj innym dostęp do suszarki w automacie pralniczym. Na randce podjadaj z talerza swojego partnera lub partnerki. Wypij ostatnie piwo swojemu współlokatorowi. Gol sobie nogi maszynką swojego męża. Rozpyl środek owadobójczy w samochodzie. Odgryzaj więcej, niż możesz połknąć. Jedz czosnek przed ważnymi spotkaniami i kolacjami we dwoje. Oddawaj [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2007 12:36:25 AM Liczba szacunów: 0
  • prawie rok ćwiczen z marnymi efektami, do oceny

    Post
    Trening w domu

    no to tak trening w skrocie moze :) do tej pory cwiczylem wszystkie miesnie na 1 treningu, teraz chce zrobic tak: pon klatka + plecy śr nogi pt ramiona no i A6W codziennie oczywiscie A teraz poszczegolne cwiczenia: 1. Klatka i plecy: - wyciskanie w lezeniu (mam sztange 40kg) - pompki na taboretach - rozciaganie ekspandera( z przodu i z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2008 8:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Joanna - tym razem się uda

    Post
    Ladies SFD

    [...] za wsparcie i porady, które od Was otrzymuję! Nie byłam jeszcze w takim miejscu, gdzie otrzymałabym tyle pomocy w swoich zmaganiach. Dzięki Wam czuję, że to wszystko „ma ręce i nogi” :-D Dziękuję Wam bardzo! Ps. i na koniec tradycyjnie miska na dziś ;-) warzywa: brukselka, brokuł, papryka Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-05 17:09:51

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2016 5:06:26 PM Liczba szacunów: 4
  • TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] stopy, łydki i kolana olejkiem rycynowym. Dodatkowo raz na dwa dni będę wskakiwać na orbiego zamiast biegu - mniej mnie męczy takie aero ale oszczędzam trochę te biedne nogi;-) Kontaktowałam się z fizjoterapeutą - oczywiście niewiele rozumiał\-) i popłoch w przychodni kto tu umie angielski. No, ale udało mu się wydukać że mogę się na środę [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2013 2:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] się nie zahibernować;-) TRENING: Uuu, 3-dniowe FBW z naciskiem na tyłek + aero 2x dziennie. Przez ostatnie 2 tygodnie miałam zadany dodatkowy trening na pośladki, niestety nogi odmówiły posłuszeństwa i odpuściłam go w ostatnim tygodniu a siłowy zamieniłam na lżejszy. Najbardziej orały wznosy bioder, ćwiczenia łączone w superserie sprawiały że [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 11:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • słabe kolana?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] parę dni??? Np. tak jak zostaje po zajęciach aerobicu na dodatkowe zajęcia ze stretchingu. Uda to mam bardzo słabe, świadczy chyba o tym fakt, że większość ćwiczeń w których nogi są w górze, szybko mnie męczy i często trzęsą mi się mięśnie. A na pewno nie jest to wynikiem braku magnezu. Czy jeśli będę chodzić na aerobic na rowerkach to wzmocnią [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8548 Data: 2/8/2007 11:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] zrobiłem szpagat to są chyba jakieś sukcesy . :D codzienny trenink po 1 h powinien wystarczyć ,na pocżtek rozgrzewka potem energiczne kpnięcia w gure do przudu i na boki nogi wyprostowane i dłońmi do ziemi potem morzna przejśz do szpagatu 2 krzesła oprzeć sie na nich rekoma i stopniowo pomału rozierzdzac sie nogami i tak codziennie jak sie [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2003 8:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening od trenera. Czy to sie w ogole nadaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    Chaotycznie. Plan A: nogi wczesniej. plan B: nogi i plecy slabo. Pamietaj, ze najwazniejsze sa duze partie- hormony sprawia, ze lepiej bic i klata urosnie jak beda dobrze nogi zrobione, a szrugsy na plecy to malo.Jak masz mozliwosc to zastap pompki wyciskaniem, biceps zaatakuj z roznych stron- np. dodaj rotacje, nachwyt. W ogole ten plan jakis [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 6/4/2015 12:14:21 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie nic takiego, trzymam codziennie, kumam o co chodzi.. wiek 22, 186cm, staz 5-6 miesiecy regularnie nie zgubilem ani jednego dnia, cwiczenia dalem takie zeby nie przeszkadzaly mi ze zlamanym kiedys obojczykiem, wywalilem pompki na poreczach i chyba jakas jeszcze modyfikacja byla. Dobrze dzialal ten fbw na poczatku. Wyciskanie płasko przede [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2010 10:45:18 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 unaszenie rąk do brody ze zgieciem 4x10wyciskanie hantli siedzac za glowe 4x10 unoszenie hantli bokiem Piątek Nogi triceps 4x7 przysiady 4x10 wykroki 4x10 pompki tyłem 4x10 prostowanie reki w leżeniu codziennie cwicze brzuch unosze nogi w lezeniu i robie cwiczenia na skosy z abs 8 min Zmieniony przez - kuba44 w dniu 2010-08-06 14:37:48

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2010 2:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Podczas ćwiczenia głowa i szyja są nieruchome i pozostają w jednej linii z tułowiem.Trzymając je pionowo w górze przekręć tylko (!) górną część ciała w lewo (biodra i nogi pozostają nierucome), wróć do pozycji wyjściowej, a następnie przekręć się w prawo i wróć do pozycji wyjściowej. To jest jedno powtórzenie. 3 x5 powt. [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 3:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co robił czas < 10 minut. A przy mega bieganiu 5x w tygodniu - miał coraz gorsze rezultaty. Więcej NIE znaczy lepiej. Zrozumiesz, kiedyś. Przysiad obciąża więcej niz same nogi, także nawet z tego pwodu nie robił bym go codziennie, pomijając kwestie regeneracji która u nóg trwa zdecydowanie dłużej. A6W obciąża też wiele dodatkowych mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 11/26/2011 3:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi sie niedobrze zrobilo od tych wypadow #-P wogole to nienawidze wypadow, bardziej nawet niz bulgara #-P 2a - guma zawsze mnie meczy, fajnie czuc plecy %-) 2b - pod koniec nogi mi sie trzesly 3a - ok 3b - juz nie mialam sily na to cwiczenie, ledwo wstawalam Trening mnie zmeczyl, czuje klate i plecy i mocno boli mnie tylek i dwojki. Ledwo chodze [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 18721 Data: 5/1/2013 12:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    [...] drop set z cc to tez sie będzie liczyc %-) 5 - tu znowu brakowało siły 6 - ogień w tricu, piekło strasznie, nie lubie gumy Nie ma miejsca, ktore mnie nie boli, nadal czuje nogi po wtorku i plecy po wczorajszym %-) Jeszcze tylko jutro trening i dwa dni OFF :-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, twarog TRENING - ryz basmati, whey, [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 18721 Data: 5/23/2013 2:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycja cyklu treingowego , moje treningi

    Post
    Sztuki Walki

    [...] plan i trenuje codziennie z parterem dla mnie najpięknieszy trening okres wakacji trzeba wykożystać i kumpli też ;) i sparuje 2 razy w tyg wszystko pod kątem MT walki pływanie bieganie trening 2 razy w tyg na siłce i cozinnie trening wlaki na przemian ręce jeden dzień 2 nogi plan treningowy podpatrzyłem rozkład z Bruce Lee Jeet Kune Do Tom 1

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8519 Data: 6/29/2005 7:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening: 1. Martwy ciąg 50kgx12 / 55kgx11/ 60x10/ 75kgx7/80x3 NOWY REKORD 2a.przysiad 3x15powtórzeń 50kg 2b. suwnica nogi 150kgx15 / 150kgx15 / 160kgx15 3. wyciskanie na skosie-klata 10kg(10kgx2)kgx13 /10kgx12 /10kgx11 /10kgx9 4. wiosłowanie T-Bar row z zatrzymaniem 12,5kgx11 / 15kgx10 / [...]

    Odpowiedzi: 1299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2010 3:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Agnieszki - projekt zdrowie, harmonia i spokój

    Post
    Ladies SFD

    [...] manualną. Jedne mówi, że codziennie nie można, drugi, że można, trzeci raz w tygodniu... :-? No nic zostaje przy tym co jest dziśbyły odwodzicie, przywodziciele, spięci nogi na prosto, pole magnetyczne i krio. W weekend fizjo zadzwoni, będziemy raz w tygodniu się widywać, tym samym w jeden dzień do ciotki nie pojadę. Ponadto w domu będę [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 17192 Data: 11/25/2016 6:37:11 PM Liczba szacunów: 0