SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEN 181 /SFD/Images/2016/8/4/dd843c19b4ee4a779df245634da5d025.png 1. Chin ups 4 x max 2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 4 x 15 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 6. Rower 15 min [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2016 12:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] planuje XD 3-4 razy w tyg siłownie, cardio 1-2 tyg po siłowym, bo tak czuje, że coś przez opyerdalnig gorzej wygladam \-) Zrobie splita podstawy klata bic plecy barki tric nogi Co do ćwiczeń to większość wolne ciężary i podstawy Nie będę już liczył kalorii itp bo to bez sensu, ww bede na oko liczył bo w miare prosto, białko tylko ze zwierzęcego [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2016 7:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadu. W SDW z 2008 roku znalazłem trening Tomasza Leszko, ma on taki rozkład partii na tydzień: 1 - plecy i biceps 2 - klata i triceps 3 - wolne 4 - barki + kaptury 5 - nogi 6 - wolne 7 - wolne Przy czym pisze że brzucho robi codziennie, A jeśli ja bym zrobił tak: 1 - plecy i biceps 2 - klata i triceps 3 - brzuch 4 - barki + kaptury 5 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 756 Data: 9/19/2010 9:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Muszę się ratować kawą albo energetykiem, bo wygląda to (szczególnie po obiedzie) jakby mi ktoś prąd odciął. Trening: Miało być ostrzejsze bieganie, ale domsy z ćwiczeń na nogi z piątku były takie, że ledwo stawiałem nogi. Siłą woli zrobiłem marszobieg przez 1h. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53a9590b89bf4ed5b3043e3822787312.JPG [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 9:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie jutro anielski chód. Nie wydaje mi się jednak, abym umiała wykonywać popranie ten trening - nie ma...pier***nięcia. Poza tym po ostatnich dwóch dniach czuję plecy i nogi - mam tam mięśnie, może ich nie widać (grawitacji też nie...) ale są sobie, tylko do tej pory cicho siedziały. Do jutra:) Zmieniony przez - ZebroAdama w dniu 2012-03-07 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 3/7/2012 9:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od samych przysiadów, potem z obciążeniem 12 kg, potem z obciążeniem 20 kg, a teraz z obciążeniem 30 kg. Ćwiczenia dynamiczne z obciążeniem 20 kg, aż tak nie obciążają nogi. Jeżeli chodzi o zwiększanie obciązenia to jak widzisz, na razie nie potrzebuję większego ciężaru ;) wystarcza mi na razie 30 kg. Mój trening opiera się trochę na [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 3/10/2012 2:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok 158 - 160 od tygodnia chodze na siłownie (domowe ćwiczenie już mi nie pomagają), ponieważ niestety mam chłopięcą budowę ciała cały tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu, a nogi mam bardzo szczupłe,ale mimo wszystko je też zaczynam ćwiczyć, chciałabym sie was zapytać czy te ćwiczenia które wykonuje dadzą mi pożądane efekty, tak więc chce zwalić [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2008 11:29:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze dobić na koniec je ćwiczeniami.. lubie katować mięsnie! oczywiscie trening dla mnie za krótki ,ale pociesza mnie fakt ,że jutro też ćwicze.. i jutro BARECZKI !!! i tricepsik.. elegancko , moze jeszcze nogi wrzuce hehe.. napewno wrzuce.. MÓGŁBYM ĆWICZYĆ CODZIENNIE , dlatego weekend nie jest taki fajny , bo beztreningowy hehe pozdr.

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2007 11:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    jak bylam mala to z babcia ogladalam telenowele DZIEIEJSZA DIETA: I omlet : Mąka żytnia, typ 2000 50 Oliwa z oliwek 7 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 30 Jabłko 80 odzywka 10 II odzywka III odzywka oraz miesoo mielone wieprzowe 250 g Cebula 80 Pieczarka uprawna, świeża 70 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze - [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2010 4:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra, teraz oto takim planem bede lecial %-): Pn: klatka, tricek Śr: plecki Pt: barki, bicek Sb: nogi KLATKA: Wyciskanie leżąc rampa 8 + regres -20 Wyciskanie hantelek skos 60st rampa 12 Rozpietki gilotynowe rampa 15-20 Wycisk ściskający skos + 2-3s 16-22powt Pompki zwykle 1s TRIC: Francuz+wycisk wasko rampa 8-10(1+1) Dipsy 0-1s max PLECY: Drążek [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 2:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] spróbować i ku jego zdumieniu wykonałem 10 powtórzeń bardzo łatwo. To był dowód, że mógłbym podnieść znacznie więcej. Bob dopingował mnie twierdząc, że mam silniejsze nogi i plecy niż ktokolwiek kogo kiedykolwiek widział. Jego słowa, a także sam trening podniosły mnie na duchu i planowałem dołączyć do niego i ćwiczyć z nim od tego momentu. [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 17401 Data: 4/18/2017 9:49:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] stojąc na podstawie o wysokości 10cm dość dobrze mi szło, ale niestety zrobienie tego ćwiczenia dzień po treningu nóg jest niezbyt dobrym pomysłem w okolicach połowy czasu nogi już ledwo dawały radę możliwe że zrobię jeszcze jedną próbe, teraz już wiem jak się ustawić do tego wiosła i jak nogi będą mocniejsze to powinno pójść mi lepiej Łydki - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2013 6:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi podpowiedzieć w jakie dni co powinienem robić ? Tak to powinno wyglądac na 3 dni w tygodniu ? Poniedziałek : Klatka + biceps Wtorek : barki + triceps Sroda : plecy + nogi A jak na codziennie czy 4,5 dni w tygodniu ? Dziękuje za jaką kolwiek odpowiedź ;) taki podział na 3 dni to kicha , robisz barki i triceps na jednym treningu a na [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 7:21:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Celem jest osiągnięcie symetrii, a dopiero potem muskulatury i masy. Należy ostro trenować, by pozbyć się słabych punktów. One powinny być priorytetem w treningu. Jeżeli nogi są słabe, natomiast górna część ciała i ramiona są silne, należy trenować nogi tak, że całą sesja powinna być na nie przeznaczona. Należy ograniczyć ilość serii dobrze [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2006 7:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    No tak zabrakło trochę do brązu na MŚ to stypendium trzeba sobie wywalczyc na scenie:-) Dzisiaj nogi W tym tygodniu kręcę juz codziennie po 30min na rowerze prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt przysiady ze sztangą 3 serie po 10powt wykroki 2 serie po 15powt wyciskanie jednonóż na suwnicy 2 serie po 15powt Hack przysiady 1 [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 10:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak samo skakały i skaczą - wszystko jest takie bardzo niestabilne co się odbija na samopoczuciu. Są plusy, ale kurczę no nie czuję się jakaś spasiona, nawet stwierdzam, że nogi się nieźle poprawiły czyli najbardziej oporne miejsce. Chociaż może mam już jakieś przewidzenia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa539fff0fa3452782b74d6576f83f21.JPG [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2014 8:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakoś zaczyna wyglądać, jestem bardzo zadowolony, jak wyżej dupa dalej do poprawy, jak i cała postawa, po sesji się na tym skupię. SS wszystkie trzy zabiły totalnie moje nogi, łydka na suwnicy dała bardzo pozytywne odczucia i może gdzieś tam później ją będę częściej wplatał w plany. Aero nie weszło brak mocy totalny, trening siłowy poszedł do [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2015 11:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czwórki 1.Suwnica obunóż 40/30/20/20/20 2a. Wyprosty 6x 2b. Wypychanie na suwnicy jednonóż leżąc bokiem 6x 3. Syzyfki 3x Krótki ale mega intensywny trening,nogi było ładnie czuć :-) Przed treningiem poleciał shot Explomax. Fajnie pobudza ale więcej napisze jak wypróbuje więcej shotów. Niedziela 1.Hip Thrust 4x 2.MCPN [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 7:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zamiast orzechów, a nie wiedziałam jak upchać jakieś tłuszcze, masła też nie lubię, a oliwa mi nigdzie nie pasowała... Wczoraj darowałam sobie Zumbę, ze względu na ból nogi. Na basenie więc starałam się nie obijać; najpierw ponad godzina bez przerwy głównie żabką, potem 40 minut - wciąż dużo żabki, ale nieco więcej na plecach, na koniec [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 7/7/2013 12:32:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Piątek Dziś była mega energia i pompa na treningu , cieżary dołożone , życzyłbym sobie codziennie takich , barki o mało by nie eksplodowały :-D Jutro wpadam zrobić z rana nogi i uciekam na wesele ( bez pojemników %-) ) , w jeden dzień sie nie uleje a może nogi coś rusza a i cardio bedzie na potancówkach , alkoholu nie ruszam \-) Tak wiec wpiska [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2019 8:12:31 PM Liczba szacunów: 1