nogi codziennie

[...] bardziej mozemy skupic sie na technice, gdyz stopien naciagania kontroluje partner. Co do cyklicznosci ja rozciagalem sie w "kazdej wolej chwili". Patrzac przez pryzmat sztuk walki mozna sie rozciagac codziennie. Ponadto nie nalezy zapomniec o wykonywaniu cwiczen wzmacniajacych nogi. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-01-04 17:31:49

[...] rowerek stacjonarny 20min. środa: barki: wyciskanie hantli siedząc 3x15, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(na tylne aktony) 3x15, unoszenie do przodu stojąc 3x15 nogi: przysiad ze sztangą 3x20, przysiad wykroczny 3x20, wspięcia na palce na maszynie 3x20 piątek: plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15,przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] spialistami w metodyce treningu. linkow nie chce mi sie szukac ale chociaz by na pierwszej stronie kolega podal link do treningu w ktorym sam arnold trenowal z polaczeniem nogi-plecy a nawet klatka-plecy. myslisz kolezko ze nie znam sie bo od nie dawana dopiero sie tu znowu pojawilem ? wielcy znawcy bo codziennie sie tu pojawiaja i przepisuja [...]

[...] na swoje pytanie. Chce sie wkoncu dowiedziec w jaki sposob cwiczyc po zmianie planu by reka troszke ruszyla. Jak ułozyć ten plan zeby bylo dobrze skoro jedni mowia ze plecy+nogi=blad, bic+tric=blad. Jak to polaczyc? Bo wkoncu plan trzeba zmienic prawda??? Bery89-jakby dieta byla to nie byloby problemu z masa, wina planu/ raczej cos sobie [...]

Chodzi mi konkretnie diete mam odżywki wszystko, jakie są przeciwskazania trenowania codziennie ? trenuje już długo i teraz mam taką możliwość... Załóżmy, że nawet bym to jakoś sensownie rozłożył, Opłaca się np robić pon-klata wt- tric sr- plecy - czw bic -pt barki - sb nogi... cos takiego ?

TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI

co do biegania to chciałbym biegać typowo na wytrzymałosc czyli nie za długie dystanse z przyspieszeniami w trakcie biegania. co do siłowni: Wtorek-klata,biceps czwartek-barki,triceps sobota-plecy,nogi brzuszki robie codziennie Na siłowni mam dobrany plan typowy na mase (12,12,10,10 powt. ...)

Poniedziałek: klatka piersiowa, barki Środa: tricepsy, plecy Piątek: nogi, bicepsy Taki plan moze być?? Prosze o jakies poprawki w razie złego dopasowania;) Dodam Że pasuje mi codziennie ćwiczyć :) Zmieniony przez - jabol9454 w dniu 2010-11-21 10:05:38

Poniedziałek: BRZUCH, UDA 4 serie po 12 powtórzeń PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE ODWODZENIE NOGI W TYŁ PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE UNOSZENIE NÓG W PODPORZE SKŁONY BOCZNE Wtorek: KLATKA, NARAMIENNE 5 seri po 12 powtórzeń ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]

[...] miedzy cyklem a seria? Zalezy w jakim kontekscie.Najlpeiej sprawdz w slowniku te slowa. Mozesz robic to codziennie,ale na efekty bym nie liczyl, bo raczej jest to dosc nieprzemyslany trening. Jeslichcesz spalic tluszcz powinienes cwiczyc nogi, bo to najwieksza grupa miesniowa i dzieki jej pracy mozesz potencjalnie najwiecej kalorii zrzucic.

Moje BMR wynosi 1400. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, 3 dni jakieś ćwiczenia na brzuch z yt, 3 dni nogi, są to ćwiczenia trwające niecałe 20 min i biegam 3 razy w tygodniu po 30min. Do tego codziennie 70 przysiadów i 2 min skakanki. Przez jakiś współczynnik pomnożyć moje BMR?

FlexWaw nastepne rewelacje. "Chyba nie zdąży się zregenerować mięsień ud w systemie pon/czw. Max. 3 razy na 2 tygodnie. " on moze nogi robic codziennie...tylko musialby wiedziec jak. przysiad 3 x tyg. to szybkie lekarstwo. no wlasnie! jaki powod? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-25 13:52:41

[...] treningi codziennie po szkole,czasem mamy siłke raz może dwa razy w tygodniu jak dobrze pójdzie,pozatym we wtorem mamy dużo ćwiczeń wzmacniających w szczególności na nogi i kregosłup,w domu ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5h i tak to wygląda,dużo ruchu biegania jest ;D Ale taka jest racja że najwięcej jeżeli chodzi o ćwiczenia typowo siłowe [...]

[...] mieszkam w skierniewicach i mam wlasnie do sprzedania laweczke yorka regulowana,solidna kilka bajerow jest w niej ktore mozna odczepic...np.mozna na niej robic takze nogi i rozpietki..do tego dodaje sztange i 75 kilo na niej wszystko sklepowe nic nie robione w dobrym stanie..za 400zl wszystko... "życie jest zbyt krótkie aby być [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruce31 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku z czego tylko druga połowa dawała widoczny progres ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie OBWÓD BICEPSU: wiem OBWÓD ŁYDKI: bo OBWÓD UDA: [...]

Robie rekreacyjnie sobie 70kg w tedy jest ok lecz przy innych cw jest ok jeszcze jak robie nogi sztanga to przy za duzym obciazeniu mam to samo. Micha ireningi sa 6 razy w tyg silka codziennie plus mata 2 razy

Tzn. Wszystkie górne partie nogi też troche można tylko jakiś trening by ktoś ustalił i jak mam ćwiczyć codziennie pon.,środa.,piątek - klata triceps barki itp. wtorek,czwartek,sobota biceps plecy ramiona ,brzuch czy lepiej wszystko w jednym dniu a 2 dzien odpoczynek i co drugi dzien trening ?

.... + meta 40mg codziennie wszystko z apteki. Tak tylko pytam ale nie ważne. sama deka? O testa się boisz a miękkiego ptaka już nie? Odpowiesz mi o co chodzi, że nogi jak wykałaczki?

[...] miesiąc ale po każdym treningu (dzień lub dwa po) mam straszne zakwasy, mimo iż jak wspominałem wyżej nie szaleje z ciężarami. Potrzebowałbym więc jakichś aminokwasów albo witamin, nie wiem co wspomaga szybszą regeneracje mięśni. Do tego mam pracę stojąco/chodzącą przez 8 godzin codziennie praktycznie więc nogi/plecy też odczuwają tego trudy.

[...] się z atp na interwałach i wzrasta nam poziom amp). 3. Interwałami/biegami nie zbudujesz mięśni ;-) Do hipertrofii potrzeba nieco innych warunków. Tzn poprawią Ci się nogi, ale nie będą wyglądały jak u kulturysty. Do zachowania formy nie trzeba ćwiczyć codziennie 2-3 godziny. Utrzymanie wagi wiążę się z korektą stylu życia, który do tej [...]