nogi codziennie

[...] ale dobrze jest trochę podźwigać i chociaż 1 ćwiczenie na daną partie utrzymywać - może będzie to miało wpływ na minimalizację spadków masy mięśniowej. Dziś np. robię nogi z kolegą i prosił mnie o jakiś KAT-zestaw, więc raczej nie będę się oszczędzał %-) ale dzięki temu opyerdole więcej po treningu bez wyrzutów sumienia :-D Dieta No z tą [...]

[...] prostu czuje że to zadziała. Jak widać klatka i plecy mają swój dzień i zwiększyłem trochę objętość tak by dobrze ją wytrenować. Łydki 2 razy w tygodniu dopiero wtedy rosną nogi jak widać skromnie, ale i tak pójdą do przodu nie chce mieć klocków i problemu w kupowaniu spodni. Wszystko pisałem z własnego doświadczenia i tego co zauważyłem [...]

mam pytanie--czy moze jest tu ktos doswiadczony ipomoze mi i odpowie na pytanie czy cwiczenia ktore opisze na dole sa dobre na nogi?chodzi mi owyszczuoplenie nog a nie rozrost miesni-asama sie na tym nie znam..dziekuje z gory!!!!! "Kazde cwiczenie nalezy powtarzac 100 razy(lub 50 na poczatku, jesli ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. [...]

Piątek Dziś była mega energia i pompa na treningu , cieżary dołożone , życzyłbym sobie codziennie takich , barki o mało by nie eksplodowały :-D Jutro wpadam zrobić z rana nogi i uciekam na wesele ( bez pojemników %-) ) , w jeden dzień sie nie uleje a może nogi coś rusza a i cardio bedzie na potancówkach , alkoholu nie ruszam \-) Tak wiec wpiska [...]

[...] wyciskanie hantli 12/10/8/6 unoszenie sztangielek w opadzie 12/12/12 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8/6/4 wyciskanie francuskie hantlem jednorącz 12/10/8/6 B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). Przysiad przedni 12/10/8/6/4/2 Łydki MC 12/10/8/6/4/2 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko za kark i od razu [...]

Dzięki :). Tylko jakby nie cheat meale codziennie prawie, to forma by była lepsza, ale nie jest źle. Chciałbym za rok 10 kg przybrać, zobaczymy co z tego będzie. Obecnie muszę poprawić klatkę, brzuch, przedramię i nogi. Przymasować nogi.

[...] smakiem jem kurczaka zastanawiam sie nad lekka modyfikacja treningu .. zeby wlasnie podzielic na rozne partie i nie robic wszystkiego na jednym to bede sie mogla skupic bardziej na danych czesciach ciala Tylko nie wiem czy lepiej na 3 rozne podzielic czy da sie na 2 i leciec co drugi trening innym, bo nogi chcialabym robic 2 razy w tygodniu

[...] x12 / 17,5kg x12 / 17,5kg x12 5b. Łydki - 4 serie 25kg x15 / 35kg x10 / 40kg x8 / 40kg x8 / 25kg x15 33 serie, czas treningu 1h i 10 minut. Klatka i łydki ok. Nie wiem czy nogi nie za lekko potraktowane oraz barki, choć one też przy klatce trochę popracują. Nie mam również przekonania do tricepsa w tym treningu. Chciałem jakieś podstawowe [...]

[...] akrobatyki to np. co? (oczywiście zaraz poszukam informacji na ten temat ale może mógłbyś napisać coś od siebie?) Rozciągać staram się codziennie po ok 20-40min (nie tylko nogi) Za chwilę idę pobiegać bo wczoraj z siłowni szłąm z dziadkiem do domu, potem poszukam coś z tej akrobatyki, dodam do treningów i dam do oceny:) Zmieniony przez - [...]

[...] zwrócić, ale szczerze wątpię. Mimo Misz maszu 30k kroków wpadło Wczoraj zostaliśmy na zwiedzanie reszty Bolonii. Z rana ulewa ja sobie wstałem przed 6 zrobiłem 5 ćwiczeń na nogi i łazenie łazenie i znowu 33 tys kroków xD ale na powrocie już ledwo doszedłem do lokum. Serio nogi jak w imadle. Mam tak obolałe płaszczkowate, achillesy i przodostopie [...]

[...] fotelu -czasami wiosłowanie hantlą 5 kg Hmmm, to chyba tyle. Przez ostatni tydzien na silownie chodziłam codziennie i muszę powiedzieć, że byłam mocno zmęczona - zwłaszcza nogi. Nie opierniczam się podczas treningu i staram się to wszystko ogarnąć na każdym treningu. Potrzebuję Waszej porady jak dobrze sobie zaplanować treningi żeby przyniosły [...]

[...] sztangą tylko na razie jest problem, ponieważ mam marną sztangę i brak odpowiedniej ilości ciężarów, tylnie barki hantlami takie ćwiczenie nie wiem jak to się nazywa uginamy nogi i plecy taka pozycja jak do wiosłowania w ręce hantle i na boki , tylko , że też na razie tego ćwiczenia nie robię ponieważ aktualnie mam tylko jedną hantle [...]

[...] jak to zrobić, aby mięśnie wszystkie rosły i zniknął tłuszcz z brzucha na tyle aby było widać kaloryfer? a i te pompki ile obciążenia walnąć na pierwszy raz? i na jaką wysokość nogi w górze dać do pompek? bo tak patrzę po domu to nie ma na co nogi dać bo na łóżko to za wysoko chyba..... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-10 23:00:44

jak można zrobić CI na złośc i połamać sobie nogi:)) Dziennik jest ok, wazne ze walczysz!!:-) jesli codziennie nie bedzie zdjec - nie wymrzemy!:-))

[...] pracować?? Poręcze się pogłębiły, wiadomo, ale nie miałem z nimi problemu. Z hantlami za to nie byłem początkowo w stanie dociągnąć do linii piersiowych %-) Oprócz nóg, ale nogi zawsze miałem słabe w porównaniu do reszty + niemal codziennie aero mam... Nie mam centymetra, więc Ci nie powiem, ale leci w dół, w tym tygodniu albo w nast. liczę na [...]

[...] dużo wody i tłuszczu siedzi. Do tego boczki i tyłek :-( Czyli moje najbardziej oporne partie. 28.03 niedziela Bez treningu, wolne. Wieczorem tylko masaż pistoletem, nogi i góra. Wczoraj coś mnie lekko ciągnęło w klatce po prawej stronie i czułam lekki dyskomfort w barku, po masażu przeszło. Dziś już jest ok. Pewnie po tych ostatnich [...]

[...] sztangielek wzdluz tulowia 2 x 15 wyciskanie siedzac 2 x 15 B Barki: unoszenie ramion w przod 2 x 15 unoszenie sztangielek bokiem 2 x 15 A Triceps: pompki na raczkach, nogi do gory 2 x 15 francuz 2 x 15 B Triceps: pompki na raczkach, nogi do gory 2 x 15 prostowanie ramienia sztangielka 2 x 15 A Przedramie: Sciskanie raczek 2 x 50 [...]

-------------- Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia: 13.01.83 Staż: ponad 3 lata Przed Cyklem: Waga: 88 Wzrost: 188 Biceps: 41,5 Klatka: 115 Pas: 89 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 130 Wyciskanie Barki: 80 Przysiad: 150x4 Martwy Ciąg: 120 Po Cyklu: Waga: 94 Wzrost: 188 Biceps: 44 Klatka: 118 Pas: 89 Udo: 63 Wyciskanie Klatka: 150x2 Wyciskanie Barki: 92,5 [...]

[...] stanie trenować splitem pod SW półprofesjonalnie, to Ty byś nie mógł? ;-) Mi osobiście właśnie FBW bardziej wadzi, codziennie zakwasy na nogach i weź idź biegaj, dawaj sobie nogi okładać lowaskami, sam bij trafiając od czasu do czasu na kolanko jakiegoś inteligenta-mistrza-uników... taaaka impreza! Dla chcącego nic trudnego, rozpisujesz spokojnie [...]

PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]