SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • TRIMAL, BCAA, dieta i trening - potrzebna pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    [...] pępka : 70 Obwód bioder (3): 73 Obwód uda w najszerszym miejscu: 73 Obwód łydki : 27 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie (wyżej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :pierś, wątróbka - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 12/17/2014 3:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Staż 20 lat trening na siłę do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powoli kończę powyżej rozpisany trening na siłę i za kilka dni ruszam z treningiem masowym. Na chwilę obecną przymierzam się to niżej rozpisanego treningu. Zacznę od ankiety 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20-30 3 .WAGA: 80-100 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: bardzo mało -Klata: zdecydowanie za mało -Udo: wystarczające -Talia: w porządku 6 .STAZ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2/7/2009 9:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z tego: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2007 6:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DOSE GENERICS inj & caps - opinie (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] ostry dyzur mnie nie przyjeli bo sie nie kwalifikuje zycze zdrowia miałem marzenia.ale nie wiem.czy uda mi sie je spełnić jedyne co moge powiedziec cierpien.na.silowym.na biezni codziennie i męczącej diecie vlcd 800kcal same bialko nienidzie porównać do bolu tej nogi niestety moj organizm tak zareagował i wyszlo nanto ze marzenia musze odstawic

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 12:05:36 AM Liczba szacunów: 0
  • za stary?;-)

    Post
    Sztuki Walki

    Teraz sobie pomysle.Mam 2xKB i 1xBoks w tygodniu.Biegam codziennie-ale dopiero od kilku dni Poczekam az przyzwyczje sie do wysiłku fizycznego,nogi nie beda tak bolec.Rozciągam sie tez co dwa dni.Więc zajmie mi to troche czasu.Jak juz sie przyzwyczje,to pójde do innej sekcji boksu,jak mnie nie bedzie chciał nastepny trener to zostanie mi 1x boks w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 10/6/2005 6:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wycisk" w tym roku to sie jeszcze wybiorę. Brzuch : tak jak mówiłem zwiększyłem dawkę oprócz spinania na maszynie ,unoszenie tułowia w leżeniu tyłem , unoszenie nóg na poręczach lub siedząc. W tym czasie włączyłem do treningów nogi ( uginanie leżąc przodem - maszyna, przysiady na suwnicy) , zwiększyłem ilość treningów i ćwiczeń na grzbiet . .

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2018 9:45:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Wskazowki do mojego planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stwierdzenie, o tej zamianie tluszczu na miesnie dowodzi tylko tego, ze jestem zoltodziobem, ale dzieki za pomoc czlowiek uczy sie na bledach. Na lawce mam przyrzad do nog, ale nogi musze cwiczyc codziennie, bo jestem po kontuzji i na razie lajtowo traktuje nogi. Mam pytanie co to sa "szwedki"? dzieki za zainteresowanie moim postem.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2/9/2007 1:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o rozpisanie FBW dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    pewnie to ze nie ma cwiczen na nogi... problem w tym ze jezdze codziennie do pracy ok 10km na rowerze gdzie spedzam caly dzien na nogach, tj okolo 10h. nie wiem czy bede w stanie po takim wysilku dodatko wo cwiczyc nogi w domu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 12/9/2015 7:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • BRAK POSTĘPÓW

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jako że przeszedłem na inną siłownie i poprosiłem go o pooc to mam przez pierwszy okres fazę rozćwiczenia: Plan treningowy: Poniedziałek i czwartek Klatka ławka prosta i skośna 3 x 12 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 11/2/2008 2:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robioć dalej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przeczytałem ten art. odnośnie masy który mi wysłaliście :) I tutaj ułożyłem swój plan treningowy. - 5 dni pon: Nogi (przód uda i tył uda) - tył uda można przenieść do dnia klatki wt: Klatka śr.: Plecy (góra) czw.: wolne pt.: Plecy (dół) + barki sob.:Triceps/biceps nd.: wolne A tutaj rozpisany nowy plan treningowy jaki bym [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6120 Data: 8/21/2014 10:32:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i białko, ale już wszystko wróciło do normy i znowu jem, jak w miesiącu przed MPJ. We wtorek wykonałem trening pleców, przekręciłem w sumie 45min aero. Środa zniszczone nogi, 2x30min aerobów   W czwartek leciało to tak: TRENING: 1. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 3s 10,8,6 2. Unoszenie sztangi szeroko do brody 3s 12,10,8 3a. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 7:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene planu treningowego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzień 1 Czas zacząć prowadzić dziennik wpisy będę starał się dawać codziennie wieczorem, ewentualnie dzień po w wyjątkowych okolicznościach. Na wstępie może to co zjadłem: http://img543.imageshack.us/img543/7161/dieta201301031.png Troszkę mi nie poszło z rana nie miałem jak zjeść posiłku dopiero o 13 wróciłem do domu więc trochę mi z godzinami się [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 1/2/2013 9:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Makijaż

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] - wiem, wiem, super są te pazurki a wiesz ,że juz nawet sobie tak pomalowałam swoje ; fajnie to wygląda równiez "na żywo", ale jak ktoś ma małą płytkę paznokcia u nogi to nie radzę, lepiej to wygląda na takich paznokciach jak na zdjeciu czyli dużych i ok. 1-2 milimetry zahodowanych Na zdjęciu nowy makijaż L'Oreala - prześliczny... [...]

    Odpowiedzi: 1449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2003 1:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dieta jest dla slabych :D DT NOGI Wypychanie na suwnicy progres 5x15+drop bez przerwy 5x10 Przysiad szeroko z hantla 3x15 Wykroki z hantlami 3x15 na noge syzyfki 2x20 prostowanie 5x10+drop bez przerw 5x6 MCNPN 3x12 Uginanie lezac 4x15-10 Allachy 4x30-20 Plank 3x60 sec Rozciaganie rowerek 20 min Sniadaniowy omlet kukurydziany [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 7:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odrzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cwicze srednio co 2/3 dni po dwie partie mieśni na jednym treningu... np: Pon: Klatka + Biceps Sroda: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Nogi/brzuch (roznie) Dni sie zmieniaja w zaleznosci jak mam czas ale srednio trening jest co 2/3 dni jesli chodzi o diete to zazwyczaj wyglada to tak 7.00 miska platkow owsianych 11.30 dwie bułki z czyms tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 764 Data: 8/25/2009 7:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Porządny trening na masę potrzebny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i robię to systematycznie 2. Tylko miałem raczej złe plany treningowe :/ Trenowałem w jeden dzień klatkę z tricepsem, w drugi plecy, w trzeci barki z kapturami, w czwarty nogi z bicepsem i przedramionami, no i w piąty od nowa: klatka z tricepsem itd. W sumie to trenowałem 6x na tydzień. W każdym ćwiczeniu robiłem 4 serie i do 10 potórzeń. I [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 3/22/2004 1:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Smith Wycisk Płasko sztanga Rozpętki PLECY Podciąganie drazek Wiosłowanie sztanga wyciag górny do karku Mc z podstawek NOGI Przysiad przód/tył Suwnica Wyprosty Mc proste nogi Uginanie BARKI Push Press Unoszenie na boki Odwrotne Rozpętki Szrugsy BICEPS Młotki Hantla o kolano Wyciag dolny TRICEPS Pompki porecze Francuz hantla Wyciag górny [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6943 Data: 1/30/2011 10:48:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    [...] owoc, musisz wiedziec ile ma węgli i wlicz je do bilansu całodobowego - zrezygnuj z warzyw, które mają sporo węgli, jak kukurydza, buraczki, papryka W kwestii obciążeń , na nogi wykonuj jak najwięcej powtórzeń 20-30 i rób serie łączone, np: suwnica pionowa+ spacer farmera+ syzyfki Na pozostałe partie wykonuj około 12powtórzeń. Pozdrowionka :) [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2011 9:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    [...] na poprawna technikę (by ciężar nie był ważniejszy od techniki). Mięśnie do wzrostu potrzebują mocnych bodźców i nowych! Większą natomiast liczbę powtórzeń rób oczywiście na nogi- do palenia. Co do diety, nie wiem,czy masz ja zmieniać,bo nie wiem,jak ona wyglada na dzień dzisiejszy. Na pewno musisz dostarczyć odpowiednią ilość składników odż. : [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2012 1:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • "lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). na dobicie: rower 20 minut Dzisiejsze zarcie wkleje wieczorem...to jest moj problem, po prostu tragedia..

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 6/11/2010 5:22:40 PM Liczba szacunów: 0