SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Czy można tak ćwiczyć ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Codziennie mam treningi w piłke nożna w szkole + raz siłka w tygodniu to tam tylko nogi trenuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 552 Data: 12/18/2012 9:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi-do michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no bez jaj michail..pozatym pytanie bylo inne "CZY TRENEOWAC NOGI SKORO CODZIENNIE BIEGAM?"!!!..enylej..forum jest po to,zeby sluzyc rada..a to czy sie zastosuje to juz moja sprawa..prawda?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2/25/2004 12:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pryanie o ripped

    Post
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 73 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl poczatek lipiec2015-listopad 15tygodni 100ml prop malay tiger co drugi dzień i 30mg winstrol codziennie przez pierwsze 4tygodnie 9. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 4/14/2016 1:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie biegania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to powiedz mi co mam dodac? chociaż mi ona odpowiada ale nie jestem specjalistą więc się posłucham:P i ostatnie pytanie to jak biegam codziennie i pływam 3 razy w tyg to wyszczuple nogi?;>

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 843 Data: 12/9/2012 11:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    ok dzieki za rady pozmieniam troche ten plan a co do serii to na ile zmniejszyc? i te przysiady to jak codziennie czy gdzies je dolaczyc?a co z przedramieniem dolaczyc je do barki + nogi?nie wiem czemu ale ciagle mam wrazenie ze mam za malo cwiczen na trica.moze dlatego ze tyle tego jest

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 8/22/2012 6:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie taką rozpiskę : Poniedziałek: -Nogi: Spięcia na palcach (pozycja stojąca) 12-10-10-8 Spięcia na palcach (jedna noga) 12-10-10-8 Spięcia na palcach (pozycja siedząca) 12-10-10-8 Przysiady z hantlami 12-10-10-8 Przysiady ze sztangą na karku 12-10-10-8 Wykroki z hantlami 12-10-10-8 Wtorek: -Barki: Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/25/2014 10:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie ułożyć plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym nie się chyba zapędziłes ;) Co do Twojego rozkładu jest do kitu, brak nóg. Jeśli chciałbyś ćwiczyć 3 razy w tygodniu proponowałbym podział: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod i bok barków + triceps off Nogi off off p.s nie katuj codziennie brzucha, też musi odpocząć ;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 504 Data: 9/2/2012 7:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • planik

    Post
    Trening w domu

    [...] ciezsza i podanosze 15 razy (z 45 kg wazy) 1 dzien przerwy oczywiscie piatek Pisz jasniej. 1. 50x1? 2. 15x1? To jest trening? Rob tak. 3 serie po 12 powtorzen. Ciezar tak, bys nie dawal rady przy ostatnim powtorzeniu. Na brzch polecam ABS 2. Na nogi przysiady (maxymalna ilosc powtorzen, 3 serie) A reszta ciala? Masz do dyspozycji jakis sprzet?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 1/18/2009 5:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalna ilość ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy w tyg na silke 2.cw,cw,wol,cw,cw,wol,wol - 4 treningi na tydzien mozesz tez tydzien treningowy wydluzyc do 8-9 dni, wtedy rozkladasz kazda grupe na jeden osobnyu dzien(nogi,klata, plecy, barki, rece(tric + bic, niema sensu odobno), przeramiona, lydki i brzuch. brzuch dorzucasz tez do innych grup. czyli 6 osobnych treningow. mozesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 11/19/2005 1:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się. Tak jak wyżej, dużo to nie znaczy dobrze. To wszystko musi być zbilansowane i mieć sens. Bez diety to pewnie codziennie skaczą te kcal, wahają się niemiłosiernie. A później będziesz narzekał, że duży bebzun i zalany. Masa to Ci na pewno pójdzie i ogólnie kg, ale jaka jakość tych kg to odpowiedz sobie sam. Wszystko musi mieć ręce i nogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 10/21/2014 10:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    klate z czym robic // barki z czym // nogi z czym // reszty tez jestem ciekaw ... aha i jeszcze jedno / brzuszek mozna codziennie robic? tak leciutko po 2 cwiczonka :) nie spale ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/21/2012 5:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 razy w tyg. codzienie 1 partia, czy to ma sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 1/17/2004 2:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • jak polepszyć siłe serwu w sitkówce

    Post
    Inne dyscypliny

    Siła rąk, to jedynie mały % sukcesu. Nogi, mięśnie brzucha, obręczy barkowej. Przede wszsytkim jednak technika- niezliczona ilość powtórzeń. Jeżeli możesz to (tak się robi w innych sportach) używaj na przemian trochę cięższych piłek oraz lżejszysz. To pierwsze aby rozbudować mięśnie. To II aby dać im dynamiki. Możesz też spróbować rzutów lekkimi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 12/17/2003 8:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • miejscowy katabolizm?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przestań je ćwiczyć to może pomóc. Albo rób wszystko co jest zabronione w treningu na mase. np. codziennie jedź nogi rób dużo serii to może je wypalisz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 4/6/2005 10:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny please

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sory troche mi sie pomyliło na 4 dni Ibic+tric+przedramienia (wt) II klata+triceps (czw) III grzbiet+biceps (sob) IV klata+barki (niedz) brzuch codziennie nogi ćwicze 3-4 razy bo gram w kosza

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 1/30/2005 11:04:33 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] codziennie. Mięśnie nie rosną na treningu, lecz kiedy odpoczywają i odbudowują się z nawiązką. Odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ Trening. Ćwicz 3-4 razy na tydzień. Osobiście proponuję: poniedziałek - klatka + tricepsy (+ brzuch) wtorek - plecy + bicepsy ( +przedramiona) piątek - barki + nogi (+ brzuch) Ewentualnie zajrzyj do cykliczności.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 12/4/2004 8:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Klatkę!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii codziennie chyba wiesz jak cwiczyc jeden dzien klata a drugi inna czesc ciala itp. zrub taki trening na klatke raz w tygodniu to powinno pomuc w miare mozliwosci jak chcesz mozesz zrobic sobie taki trening na barki bika plecy nogi wreczna wszystko to ci niepowinno zaszkodzic. tylko pamietaj o rozgrzewce i rozciaganiu to bedzie swietnie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 6/16/2003 8:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz tłuszczu najlepszy??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] można sobie wspomóc w następujący sposób.Biegniesz na autobus i specjalnie nie zdazysz.Kierowca przyczasnie Ci głowę rękę i jedzie a ty biegniesz ( nie daj przyczasnac sobie nogi bo sie ciezko biegnie i nie wsiadaj do busów GZG GOP bo tam są kobuchy z kasami fiskalnymi i Ci odtrącą ) Z czasem zwiększasz stopień trudności wsiadając do pociągu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 3/22/2006 2:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA TRENINGU amatora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma sensu takie coś. Nie urośniesz nic ponieważ codziennie triceps i klata są katowane. Nogi też trzeba robić. A po za tym, zaraz pewno ktoś będzie kazał ci wypełnić ankietę, więc to zrób.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 448 Data: 12/21/2013 9:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Gymplaza od 16 lat?

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    [...] możesz spróbować opcji z treningiem dzielonym. Np poniedziałek klatka+biceps areoby 30min wtorek wolne sroda plecy+triceps areoby 30min czwartek wolne piątek nogi+barki areo 30min weekend wolne Brzuch możesz wykonywać w każdy dzień treningowy lub nawet codziennie ponieważ ciężko go przetrenować. Jeśli zależy Ci na redukcji i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2/11/2013 5:06:11 PM Liczba szacunów: 0