SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Trening na mase z ławka i sztanga

    Post
    Trening dla początkujących

    Codziennie: A6W Plecy Klatka/tric off Nogi(cale) Barki/biceps off off KLata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3/10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3/10-8-6 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 3/10-8-8 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3/8-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/19/2013 5:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol plus Prop , prolo

    Post
    Doping

    [...] wino i propa. to ja radze wino w tabsach i propa e2d. w innym przypadku sito z dupy. ja teraz ciagne hueja na zmianke z zambonem i wiem co to znaczy a mam troche doswiadczenia. dupka nogi dupka nogi itd itd. codziennie szot jest to uciazliwe, jakby jeszcze dalo sie zmieszac w jednym a tu lipa. wino: la pharma a prop hubei lub farmak to polecam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 9/10/2005 12:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    podziwiam Was codziennie tak jechać z treningami ... ja dzisiaj jakoś mocno zmęczone nogi miałam ... podejrzewam że to kwestia słabego rozciągania po treningu ... najczęściej wspólne rozciąganie trwa około 3 minut ... z reguły zostaję dłużej i na boku się rolluję lub rozciagam ale ostatnio doba chyba mi się skróciła bo nie ma czasu na nic :/ [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2018 8:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie jakiej jestem budowy czy endo czy jak sam nie wiem :P Dość szeroki w barach, mocno umiesnione nogi (uda szczególnie). Cwicze od 2 miesiecy codziennie pompki klatka mi sie duzo poprawila ale mam tez od tego rozstepy a nie biore nic... :/. mase przybieram dosc szybko, miesnie tez szybko sie u mnie rozwijaja. Tluszczu mam troszke bo prowadze [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2006 12:24:19 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!! plan na rozciąganie nóg do szpagatu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a mi znajomy ktory umie zrobic szpagat radzil zeby olac wszystkie poradniki i usiasc na podlodze przed np mebloscianka, rozstawic szeroko nogi i oprzec je o mebloscianke albo luzko i wziasc sobie gazete i ja czytac przez 15 min :) i tak codziennie statyczne rozciaganie po 15min

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2005 10:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta - ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podobne do uginania ramion ze sztagielkami w siadzie na ławce skośnej, tylko robione na maszynie 3x8-10 - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x8-10 wywal Środa (nogi, barki, brzuch) - prostowanie nóg w siadzie 4x8-10 - wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8-10 - uginanie nóg w leżeniu 4x8-10 - wspięcia na palce w siadzie 4x8-10 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 9/3/2014 12:00:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Kotlet Znowu Się Zakochał i w Poduchę Będzie Szlochał v.14! Ogień!!!

    Post
    Usuniete tematy

    Byś się chodź jak podniecił jak doj**ałeś nogi lub plecy a tak to co mam patrzeć \-) Że brzuch codziennie robisz \-)?

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2012 10:52:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeba wyjść z bagna...jak odzyskać zdrowie ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] cos tutaj napisac. Ludzie...jak ja sie tak codziennie oglądam w lustrze to naprawde sam jestem zdziwiony, ze to tak szybko może rosnąć...dzisiaj cwiczylem barki i plecy ( nogi musialem odpuscic, bo jutro mocno wypije i wole nie mieć do tego jeszcze zakwasów nóg ) i teraz wieczorkiem sie oglądam...i na barkach to ja po prostu odkryłem nową [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5312 Data: 2/7/2007 9:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Boldek, test, wino

    Post
    Doping

    [...] lysienia, lekki porost owlosienia byl. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nieznam maxow -przysiad: nieznam maxow ( nogi cwicze od kilku miesiecy ) Sory niemoglem edytowac. Nie wpisalem wszystkiego bo niewszystko wiem tak jak np obwody czy wyniki silowe ( nie sa dla mnie najwazniejsze , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 9/2/2010 2:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na ból mięśni? Profilaktyka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Myśle że najlepszą recepta na bóle miesni bedzie rozsądna jazda (nie katowac sie codziennie, tak jak ja to robilem) a starczy jazda co drugi dzień .JEśli chcesz aby cie nogi nie bolały weś kąpiel bo treningu i nogi wtedy odpoczywaja i połuż sobie obie stopy na jakimś podwyższonym meblu typu bófa tak aby dopływ krwi był w normie i miesnie sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 9/1/2004 2:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK - DamianSc, metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    [...] szukam jakichś ćwiczeń, które zajmują mało czasu i średnio angażują mięśnie żeby z kolei nie robić codziennie "treningu" i jednak dać mięśniom się regenerować. Pół godziny lekkich ćwiczeń nie nazwałbym treningiem i też nie o to mi chodziło ;) A co do F to miałem na myśli, że znacznie bardziej pracują mi uda niż łydki, że to na nogi to wiem :P

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 5/5/2015 1:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenowac i co jeść

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch rob codziennie. Olej wegle w diecie w ich miejsce zalacz tluszcz (dieta-wysokotluszczowa ok 100-120g) oraz conajmniej 300g bialka dziennie - jaja, twarogi, kurczaki itp. Co do cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas!! Znajdz miejsce na nogi, ja nog nigdy nie robilem i teraz bardzo trgo zaluje, bo gora V a nogi patyki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 9/3/2008 11:09:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Łydki i uda.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek : Klata + biceps + nogi -4 ćwiczenia na klate -4 ćwiczenia na biceps -1 ćwiczenie na uda i 1 na łydki Środa : Barki + triceps + kaptury + brzuch -2 ćwiczenia na barki -2 ćwiczenia na kaptury -4 ćwiczenia na triceps -2 ćwiczenia na brzuch Piątek : Znowu klata + biceps + nogi i tak na zmianę. W weekend mam przerwę. Czasu mam dosyć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 747 Data: 1/4/2013 2:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trochę :) co nie będzie trudne bo idzie wiosna i świeże warzywa i owoce :) - ale przede wszystkim już teraz widzę że ciało zaczyna być bardziej zwarte i zbite - zwłaszcza nogi i chyba plecy i biust - mam lepszy humor i więcej mi się chce :) a jak coś mnie w pracy wkurza to mam większą motywację na siłce Acha, babka wymyśliła mi trening, za [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7866 Data: 3/8/2009 7:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , obciążenie 1,5 kg - Ćwiczenia na wiosłach i suwnicy (o ile dobrze to nazywam – bo jest do dociągania do klatki piersiowej ale pupą suwam się mając zablokowane nogi…) - Podnoszenie tułowia na takim przyrządzie, stoję oparta o przyrząd ale pochylona, ręce splatam na szyi i ponoszę cały tułów do góry, robię) zgięcia jakbym [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7866 Data: 3/9/2009 5:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak Vieren mówi plan do wyrzucenia złe połączenia (np. nogi po plecach), trochę zły dobór ćwiczeń w niektórych partiach. A6w lipa? A możesz wyjaśnić dlaczego? Bo ćwicząc codziennie jedną partie mięśniową po prostu ja przetrenujesz i mięsień zacznie się palić ;-) Samymi hantlami będzie problem. Niekoniecznie, zdarzało mi się wykonywać plan [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 11/23/2011 10:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pogdziny ale jeszcze bede chodzil na inne salki i bedzie codziennie po 2 -3 h, rozgrzewam sie około 10 minut siadam w rokroku i lekko uderzam w pachwine dla rozluźnienia ich, póxniej łacze podeszwy i kolana do ziemi , i jeszcze pare na nogi, póxniej nagarstki, ramiona, biodra , skrety tłowia, mostek, i zaczynam od lekkich ćwiczen breakowych=]

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2003 12:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenowac 7x w tygodniu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skoro mowisz, ze nalezy im poswiecic duzo czasu to tak zrobie. Wymyslilem sobie ze 7 dni bedzie wygladalo tak: 1 dzien: klatka i plecy + brzuch 2 dzien: ramiona(biceps, triceps, przedramie) + nogi 3 dzien: klatka i plecy + brzuch .. i tak na zmiane, dolaczajac 0,5 intensywnego rowerka codziennie i na studniowke bede kozak :D raz dwa trzy i 100...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 9/12/2003 12:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Bóle dolnej części pleców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] się ruszyć ani wziąć głębszego oddechu...minęło. Później czułem plecy grając w piłkę,takie drętwienie jakby,"tępy ból"...do czasu gdy podczas meczu gość wpadł mi w nogi a ja padłem na ziemię.Ból taki,że nie mogłem złapać oddechu,ani wykonać ruchu.Zacząłem chodzić po lekarzach,zrobiłem rentgena.wynik: "Nieduże lewostronne wygięcie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2002 11:09:07 PM Liczba szacunów: 3
  • całkowita zmiana

    Post
    Ladies SFD

    Z racji, że nie mam korka w piłce, zrobiłam trening 40min. wg własnego uznania. Podnosiłam ręce, robiłam różne przysiady, podnosiłam nogi na bok, leżąc na brzuchu do góry, brzuszki, powtarzałam tak długo aż poczułam ból. Zrobiłam 2 obwody po mniej więcej 15, 20 powtórzeń. MAM MIĘŚNIE, wywnioskowałam po bólu :D Czyli będą ze mnie ludzie. Czy aeroby [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5147 Data: 1/29/2013 10:30:49 PM Liczba szacunów: 0