SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Cała naprzód - ponad 60kg do spalenia !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umożliwia mi przejechanie codziennie 50km na rowerku w 92 minuty z jedną 30-sekundową przerwą po 30km. Oprócz tego poprawia mi się cera i nie boli mnie już kręgosłup, kark, nogi. Nie wspomnę o wyższym poziomie testosteronu, większej chęci do życia, przebojowości itd. @rolont Dlaczego "przyj**ało mi 50kg" napisałem w odpowiedzi do kyzu20. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 3/27/2012 7:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • procentowo uroda:)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ma tyłek fajny i taka z nimi gadka (a same są kurfa bzydkie jak chuuj ), ja rozumie, tak powinno być ale u chłopaków, to chłopacy mówią, fajna laska idzie fajny ma tyłek i nogi, a nie dziewczyny, one powinny być bardziej takie dorosłe a niby wiekiem już zaczynają być a rozumem to jeszcze w podstawówce zostają... i uważam, że osoba któa nie jest [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4789 Data: 7/7/2004 9:45:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój początkujący plan-Oceń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po piewsze nie ćwiczy sie codziennie to raz! Dwa jesteś początkujący nie chcesz ćwiczyć nóg a ćwiczysz przedramiona narazie moim zdaniem to zbędne. Jeśli chcesz ćwiczyc z "głową" to ułuż plan według schematu: Poniedziałek: Klatka+triceps Środa Plecy+biceps Piatek Nogi+Barki Brzuch według uznania.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 5/25/2006 9:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój początkujący plan-Oceń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym troszke to inaczej powiązał. np. poniedziałek Klatka + kaptury, sroda: Biceps + triceps, piątek plecy + barki, a w sobote nogi i brzuch np. Ale plan układasz pod siebie. Nie ćwicz codziennie bo po dłuższym okresie będzie lipa, organizm się przetrenuje i zacznie się okres stagnacji. Takie jest moje zdanie. PO ok 6 miesiacach zmień troszke [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 5/25/2006 9:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba wtedy sama dieta utrzymac wage..musisz myslec na przyszłosc wiesz jakie jest przerazenie jak 6 tyg stosujesz diete wiesz ze dobrze robisz a nie ma efektu?? biegam ,nogi zamiast chudnac przybieraja na wymiarach ale zaufałam tu takim osobom jak Tyka Desire Grasik Verona... i smoczek i Michail udało mi sie i dalej codziennie biegam do [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 5/22/2003 8:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PODOBNY. POCZYTAJ JESZCZE O HST, BO TO BARDZO PROSTY TRENING, TYLKO TREZBA ZROZUMIEC PODSTAWY - A TY JAK WIDZE NIE BARDZO ROZUMIESZ JESZCZE 4. Po HST chce zrobic HIIT czy to ma rece i nogi?? HIIT CZYLI TRENING INTERWALOWY? NIE ZALECA SIE HIITU PO TRENINGU SILOWYM, CHYBA ZE KROTKO I NIE ZA INTENSYWNIE - LEPIEJ W DIZEN BEZ TRENINGU SILOWEGO

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 3/28/2006 11:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak sił

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i z solą. Jem duużo nabiału( wszelkiego rodzaju sery, mleko, jogurty naturalne z musli, kefiry) i ogólnie produktów z wysoką zawartością białka. Treningi na sali są różne od taktyki i gry do obrony i biegania.Na siłowni nogi robie z planem od Trenera na wyskok. A resztę partii ćwiczę sam biorąc ćwiczenia z internetu ( około 4 na partie).

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 8/31/2015 4:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 treningów w tygodniu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (masa + 9kg), przez wakacje wolałbym coś na poprawę siły, bo aż tak krucho z masą nie jest :] Też myślałem, że 6 razy w tygodniu to sporo.. W takim razie pozostane przy 3 dniach :/ ewentualnie rozbije nogi z barkami na dwa osobne dni i zwiększe intensywność. mobi89 > Brzuszki robie juz od jakiś 3 lat codziennie i nie narzekam :) Pozdro.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 6/22/2005 10:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening mieszany hantle silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    SOBOTA( mam do dyspozycji siłownie) PLECY, GÓRA NÓG PLECY - nie podciągam się ze względu ze pracuje na dachacah ja się tam popodciagam na linkach cały dzień) —- wiosłowanie sztangielka 4x(12,10,8,6) —- przyciąganie linki w siądzie do brzucha 4x12 —- przyciąganie linki do klatki sziedzac i za głowę łaźnie 6x 12 —- przyciąganie końcówki sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 395 Data: 4/4/2019 9:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ten trening jest ok?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwy w treningach nadal widac mi miesnie, min bicepsy i brzucha, wiec nie jest tragicznie...co do mojej budowy to jest to teoretycznie gruszka...praktycznie cale nogi szczuple (nie chude, raczej proporcjonalne), tuz przed biodrami zaczynam sie zaokraglac, a na biodrach poduszeczki oraz otluszczona dolna czesc brzucha, ogolnie jak na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 3/17/2010 7:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • grube nogi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja cię doskonale rozumiem;) Oto ja: 17 lat 160cm, 49kg, klatka 80, talia 65, biodra 86, udo 50, lydka 35 tez uwazam ze mam grube nogi, ostatnio wiecej cwicze unikam slodyczy(heh... nie jem wcale) nie jem bialego pieczywa, makaronow, zadnych ciast, tlustego miesa, tlustych serow. Duzo warzyw gotowane mieso/kurczak,ryby/ codziennie jem zupe, pije [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 3/31/2009 9:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan z suwnicą do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek KLATKA -wyciskanie hantli na skosie 3s 12p PO CO DUBLOWAC 2 CWICZENIE??? TRICEPS STYKNA 2 CWICZENIA Wtorek PLECY JESZCE COS DODAJ NA KAPTURY BICEPS -JAK PRZY TRICEPSIE Piątek BARKI -wyciskanie sztangi zza karku-suwnica 4s 12 LEPSZE SPRZED ALE JAK CHCESZ -przyciąganie sztangi do brody - suwnica 4s 12 NA SZER BARKÓW [ NA [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 1/30/2005 1:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dwutygodniowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi za glowa 2*12 unoszenie sztangielek na boki 2*12 lydki: wspiecia na palce 4*10 plecy : podciaganie 2*10 wioslowanie w opadzie: 2*12 nogi: przysiady ze sztanga 2*12 wykroki z hantlami 2*12 czwarty dzien: dzien przzerwy piaty dzien: jak w dniu pierwszym itp. czyli trening co dwa dni. nieco [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 5/27/2009 12:51:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mylic) no i jakie cwiczenia mam robic na silowni zeby wzmocnic miesnie brzucha czy nog? moge sobie rozlozycz plan tak ze brzuch naprzyklad w poniedzialek srode i sobote a nogi w inny dzien i cos innego w inny dzien na silowni gdzies tak posiedze kolo 1.5h moze 1h no i od razu mowie ze moim celem jest zrzucenie paru kilo zeby nie byc grubym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 818 Data: 3/29/2004 6:07:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu w "piwnicy"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka: Wyciskanie sztangi w skosie 10x10x10 Barki: unoszenie hantli 10x8x6 Triceps Wyciskanie chwytem wąskim 10x10x8 pompki w podporze tyłem 20x15x10 Plecy: Wiosłowanie patelką 12x12x10x8 Biceps: Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 12x12x12 Uginanie o kolano 10x10x8 brzuch i drązek codziennie+ w miarę możliwości nogi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 3/18/2008 12:43:11 AM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na pośladki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + basen to całkiem miły sposób speedzania czasu:)) A jednoczesnie jak dodam do tego pas neoprenowy to spali sie tkanka tłuszczowa z brzuszka??? 1) chodzenie z ciezarkiem u nogi- bez sens lepiej biegaj hiit 2)mc- bardzo przyjemny 3)o pasie mi nawet nie wspominaj jelsi masz na mysli cos ala telemango ~~ Wiesz jak bys gadala glupot i kombinowala a [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7016 Data: 8/15/2006 11:49:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] anaerobiczną ‘treshold’.(?) 5.Wprowadzić lekką pylometrię (?) Tydzień cztery-sześć 1.Zmaksymalizować limit siły/ruchu używanego w boksie (nacisk na nogi) 2. Zwiększyć anaerobiczną wytrzymałość 3.Zacząć trenować najsłabsze punkty 4.Skoncentrować się na regeneracji między ćwiczeniami 5.Wprowadzić trening na siłę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8611 Data: 3/2/2007 3:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pozwalają mi się pozbyć kilku kilogramów. Ogólnie dostępne środki spalające tłuszcz są mało skuteczne. Narty są świetne. Technicznie jazda idzie mi super ale co z tego jak nogi wysiadają po kilkudziesięciu metrach. Może jest cos co pozwoli stracić trochę kilogramów, poprawić umięśnienie i pomóc nogą wytrzymać zjazdy. Tak szukam i znalazłem coś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 12/19/2005 4:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    To teraz stary FBW, codziennie to samo. co 2 dzien trening Unoszenie hantli w podporze o kolano 10x4 Wyciskanie na ławce płaskiej 8x4 Brzuszki 10x4 Wyciąg za plecy i przed klatkę na zmianę co powt. 10-15x4 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x4 Młotki czasami też robiłem :D A teraz aktualny: Pon: klatka: wyciskanie na ławce poziomej 12-8 x4 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6537 Data: 1/14/2013 6:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odgłosy wydaję, dobrze że nikt nie słyszy ;-D Na początku serii zawsze sobie powtarzam że to tylko 8 powtórzeń. Z drugiej strony moja figura to gruszka i wydaje mi się że nogi są dosyć solidne. Ponadto na bieżąco codziennie praktykuję - sadzam młodego na ramiona brzuszkiem do mojej twarzy i robię przysiady. I dziecię ma radość i ja parę [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7635 Data: 6/7/2016 11:04:04 AM Liczba szacunów: 0