SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jeśli chodzi o moje ćwiczenia, bo chodzę codziennie na siłownie i codziennie ćwiczę aeroby a jeśli chodzi o siłownie to w jeden dzień ćwiczę na nogi a w drugi dzień na ręce i tak na zmianę. czy dobrze robię?

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 4/12/2011 2:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    [...] Na niebiesko zaznaczone, gdzie zwiekszylam obciazenie. Jak zwykle porzadnie sie zmeczylam, lubie ten trening. Po cwiczeniach czulam nogi, lapki i najdzwieniejsze – brzuch. Dzisiaj mam straszne zakwasy i ledwo sie ruszam. 18.01 sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Miski ostatnio prawie [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2012 6:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciezko, bo ledwo moge sie ruszac. 27.02 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Nienawidze nastepnego dnia po treningu, szczegolnie nog (a teraz nogi beda na kazdym %-) ). Powod - caly dzien chodze glodna. Ledwo wytrzymalam do przerwy w pracy i zanim na dobre poczulam, ze jem, to pojemnik byl juz pusty. Wpyerdzielilam [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 10:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    [...] to troche za duzo dla moich nuk :-( Wczesniej mialam na zmiane trening nog i lapek, wiec wypadalo albo w srode i dopiero w niedziele, albo w piatek i srode. Teraz cwicze nogi na kazdym treningu, do tego kilkadziesiat przysiadow i burpee codziennie, w pracy 10h, w domu tez nie usiade, trening... no i nuki sie buntuja :-( W zwiazku z tym chyba [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 7:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    [...] po 8h godzinach nie jest zle, czasem bola lydki, ale mam czas zeby po pracy usiasc, wypic kawe i jest ok :) Najgorzej jak musze zostawac dluzej, nie dosc ze wracam zmeczona, nogi bola, to jeszcze czasu na wszystko brakuje :( A przed praca nie dam rady cwiczyc, bo zaczynam o 6.15 Probiotyk i enzymy biore i od tego czasu wzdecia rzadko sie [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2012 7:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    [...] - * sprawdzalam dzisiaj i nie wiem jakie jest obciazenie na tej maszynie, sa tylko numerki 1,2,3 itd. Bola lapki, cycki i zebra %-) W GPP najbardziej zmeczyly mnie wypady, nogi piekly. Pompki w burpee meskie, ciezko szly bo po treningu wszytko boli. Tym razem nie bylo problemu z powieka po treningu. MISKA Bilnas przekroczony, bo doliczylam [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 11:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    Mis ciesze sie ze pomoglam :-D };-) Ja zazwyczaj czuje dretwienie w dloniach i przedramionach, ostatnio glownie w prawej rece i najczesciej wieczorem po wysilku. No i te zyly okropnie mi wychodza na wierzch, nawet dzis w pracy kolega zwrocil na to uwage i stwierdzil, ze to dziwne zeby u kobiety tak bardzo bylo widac @@-) Mika te potwory to moj [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2012 7:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie sztangielki (6 kg) od wyprostowanej ręki do kontu 90 stopni (b. powoli) Unoszenie sztangielki (6 kg) od kontu 90 stopni do końca (b. powoli) 100 brzuszków - nogi w kolanach ugięte na ok. 40 stopni patrze się w górę unoszę się na kont 30 stopni i opadam bardzo szybko bez przerw, trwa to ok 2 i pół minuty dodam może jeszcze że mam [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2008 10:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę schudnąć mądrze ;0)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczynam ćwiczyć tak 10.30 skakanka 10min wioślarz 15min reszta ćwiczeń 60 min A ćwiczenia nogi pośladki *przysiady *wykroki na każdą nogę *unoszenie nogi na bok stojąc *wypychanie nogi z pozycji klęczącej noga prosta/noga zgięta *wypychanie bioder na leżąco ćwiczenia na brzuch *unoszenie prostych nóg *przyciąganie zgiętych nóg do klatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 10/1/2009 7:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Utwardzanie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Mozesz tylko poprzez kopniecia na twardy wor tylko je znieczulic, czyli jesli to rozumiesz - "obic sie". Ale to nie zmienia konsystencji i twardosci Twojej nogi! Cwicze czasami z kumplem , ktory byl m.in. mistrzem Niemiec w walce wg. zasad tajbokserskich i mial kontakt z Tajami. Oni m.in. wcieraja w piszczele masci znieczulajace [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11484 Data: 7/23/2004 11:46:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Sweat is fat crying DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] dnia nastepnego 3. uginanie nog na pilce 4x 12 4. unoszenie ramion do boku stojac - tu tez podobnie, za bardzo chce ciagnac szyja 5. rotatory z guma 4x 20 6. wypychanie nogi w tyl w kleku podpartym 4 x20 6. brzuchy na pilce power walk 15 minut , rozciaganko i do domu bo o 20 na comedy central leca codziennie 4 odcinki sex and the city :D xD [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2017 9:41:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] codzienną jazdę na rowerze, w dni nietreningowe 42km, a w dni treningowe 22km. 1 Października zrobiłem sobie 4 dni wolne od roweru, bo po ponad miesiącu jazdy codziennej, nogi sporo oberwały, a regenerować się nawet nie miały kiedy. Ja jednak jeździć wolno nie potrafię i średnio sobie śmigałem z prędkością 30km/h, a szczytowo zdarzało się [...]

    Odpowiedzi: 892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2019 11:43:36 PM Liczba szacunów: 6
  • UFC 118 już 28.08 !

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] uniki, zasłanianie się barkami mogą nie zadziałać jeżeli przeciwnik sprowadzi cię do parteru. Jak twoje doświadczenie przygotowało cię na próby obalenia i kopnięcia na nogi? Mój styl jest idealny do tej walki. Jestem przygotowany na jego lowkicki, jestem przygotowany na jego próby wejścia w nogi, jestem przygotowany na cokolwiek z tego co [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 11834 Data: 8/25/2010 10:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i 5P) Ma to według Was sens? Moim zdaniem w MC przećwiczę sporo mięśni, w tym mocno brzuch, plecy, tył nóg, pośladki. Przy przysiadzie przednim na warsztat trafią ponownie nogi, pośladki i plecy, ale nieco inaczej. Przy nadrzucie z podrzutem przećwiczę praktycznie wszystko od łydek po przedramiona, z dużym naciskiem na barki. Dipsy/pompki - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2013 10:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kupowaniu kettla 24 kg zademonstrowałem sprzedającemu klasyczne wyciskanie bottom-up - kilka miesięcy temu podniecałem się, że udało się to z 16 kg) Kondycja i obiecane "nogi i plecy z żelaza"? Proszę bardzo: Niedziela: 30 km truchtem Poniedziałek: trening kulami w garażu około 1,5h Wtorek: 10 km biegiem Środa: około 1,5h treningu na schodach [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2013 11:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 16 kg. Pamiętaj - tu nie jesteś niewolnikiem cyferek, serii, powtórzeń. Chcesz odciążyć trening? Po prostu robisz mniej. Chcesz ćwiczyć codziennie? Nie ma sprawy. Bolą nogi? Ćwiczysz ręce. Chcesz ćwiczyć co trzeci dzień? Da się zrobić. Długie cykle tłuczone przez pół godziny z dużym ciężarem i minimalnymi przerwami sprawią, że będziesz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 10:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Piątek Dziś była mega energia i pompa na treningu , cieżary dołożone , życzyłbym sobie codziennie takich , barki o mało by nie eksplodowały :-D Jutro wpadam zrobić z rana nogi i uciekam na wesele ( bez pojemników %-) ) , w jeden dzień sie nie uleje a może nogi coś rusza a i cardio bedzie na potancówkach , alkoholu nie ruszam \-) Tak wiec wpiska [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2019 8:12:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja rozciagam nogi od czterech dni i jak narazie niezle mi idzie( o rozgrzece nie pomyslalem). Siadam, rozsuwam nogi tak szeroko az czuje bol ( ale nie tak zeby sciegna zerwac ) dosc mocny bol, po kilku minutach bol ustepuje i rozsiagam nogi nieco szerzej az znowu boli:). Robie tak codziennie(od czterech dni) raz lub dwa razy w zaleznosci od [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2002 10:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] dlownie) potem stajemy sobie frontalnie do wyimaginowanego przeciwnika i wurzuty nozki w gore do przodu-to jest rozciaganie wiec staramy sie miec w miare mozliwosci obie nogi proste w kolanach.Wyrzut na linie oczu,za kazdym razem coraz wyzej-ale nie przegiac! Drugi rodzaj wymachu (jeden z najwazniejszych,jak chodzi o rozciag do kopniec). [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2004 3:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    Ja mam problem z nogami - to chyba przez to że w przeszłości mało jeździłem na rowerze - na klate dźwigam w serii 10 kg więcej niż na nogi i nie bardzo wiem jak mogę je wzmocnić i rozbudować - czy powinienem robić więcej serii na nogi niż na inne partie ? Czy ta dysproporcja pomiędzy nogami a "górą" jest według was duża ? A może [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2010 11:26:32 PM Liczba szacunów: 0