SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Kolejnosc treningu pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek Klatka, biceps Sroda Placy, triceps Piatek Barki, Nogi (jak nie dam rady zrobic nog to robie w sobote) i brzuch cwicze codziennie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 5/23/2004 8:32:09 AM Liczba szacunów: 0
  • MATKA MNIE STRASZY!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ponad rok starszego i jest pare cm wyzszy,wiec sie martwie mam juz 18lat,ale mysle ze jeszcze urosne,a cwiczenia obciazajace??obciazajace jest cwicznie bicepsow na stojaco??nogi na maszynie??czy barki na siedzaco??pozdrawiam " głowa do góry , myśle że nie , to gdybys codziennie wnosił jakies paczki czy rower to tez bys juz nie urósł nic [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 4/3/2005 1:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko po treningu i ilość powtorzeń na poszczególne partie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie jestem oznajomiomy w kwestii nazw treningów ale cel to redukcja i jednoczesne wyrzeźbienie brzucha. Trenuje codziennie interwały na zmianę z treningiem silowym. Trening siłowe dziele na A klata przedramie biceps B Barki Plecy C Nogi brzuch triceps Na kazda partie duża robię 12 serii na przedramie i tracka czasami mniej. A chwilowo po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 728 Data: 1/17/2017 6:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o przysiady ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Codziennie wieczorem rozciagaj nogi:)przysiadz i lokciami rozpychaj kolana tak z 6 sreii po 30sek.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 8/9/2006 6:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a na co to ma być??Nawet jak na rzeźbę to jest znacznie za dużo....nogi po plecach, klatka po barkach ogólnie plan do dupy!! A co do ćwiczenia brzucha codziennie (jesli mowa o porządnym treningu) - najlepsza droga do spalenia mięsni! Jeśli nie jesteś bardzo zawaansowany to na rzeźbe trenig 4razy w tyg + aeroby 3 zupełnie wystarczy. aa co do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 6/2/2003 4:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam zaczac

    Post
    Trening dla początkujących

    14 lat wzrost 172 cm waga 61kg posiadam ławeczke z podnoszeniem takze na nogi sztanga obciazenie 25 kg to narazie dla mnie i tak duzo (choc jak przenosze jakis worek 50 kg ma i daje rade) aktywnosc fizyczna hmmmm gram w pilke nozna codziennie okolo 1godz... ile chce cwicvzyc zalezy ile proponujecie zebym cwiczyl zeby byly najleprze efekty moge 7 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 5/5/2008 10:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wejdzie,no co ty,nie znasz się?.... buhahahah najpierw trochę poczytaj a potem ułóż porządny plan i go tu wklej bo jak narazie to lipa.Ćwiczysz tylko klatke,biceps,barki,nogi....a gdzie triceps,plecy,przedramię??? same sie ćwiczą nie ....Nie możesz ćwiczyć codziennie tego samego i dzień przerwy-3 treningi na tydzień i każda partia raz w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 10/29/2007 4:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • BRZUCH LAWECZKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 9/28/2003 12:40:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Co na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] też ale już mniej, z łap spadło mi ok 1,5 cm, z klatki chyba z 2 cm, najmniej z nóg bo o dziwo tam za dużo smalcu nie miałem. Jest to efekt chyba dobrych predyspozycji bo nogi miałem zawsze silne i dobrze umięśnione . Niestety moje treningi były niesystematyczne wcześniej. Czy to nawał pracy, rodzina, kontuzje. Teraz jakoś sie trzymam i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 8/17/2005 12:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • A mam tylko przysiady robic ? Powiedzcie mi jakie cwiczenia bo ja tez skacze 2-3 cm w gore nogi zlaczone i tak skacze codziennie po 400-500 razy az mnie lydki bolą.Jakie cwiczenia mam jeszcze robic?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 3/11/2006 8:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • _matee_ sprawny ponad przeciętność!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie będę robił po 27 powtórzeń, z tego treningu będę robił wpis raz w tygodniu, bo nie ma sensu codziennie. krisking12: Taki mam zamiar, tak jak wspomniałem głównie drążek i pompki aż do wyleczenia nogi. A po tych 4 miesiącach już było wszystko ok? Czy przy mocniejszym obciążeniu ból powracał, słyszałem że takie kontuzje lubią się odnawiać?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 7/6/2013 11:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Podpisywanie ochraniczy

    Post
    Sztuki Walki

    Sorry Panowie, ale nie mam tyle czasu, żeby codziennie tutaj zaglądać. To są te ochraniacze najzwyklejsze, bodajże po ~30zł. Trener stwierdził, że w takich nauczymy się odpowiednio układać nogi do uderzeń itp.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 12/4/2009 5:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pytanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi konkretnie diete mam odżywki wszystko, jakie są przeciwskazania trenowania codziennie ? trenuje już długo i teraz mam taką możliwość... Załóżmy, że nawet bym to jakoś sensownie rozłożył, Opłaca się np robić pon-klata wt- tric sr- plecy - czw bic -pt barki - sb nogi... cos takiego ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 498 Data: 6/19/2012 2:40:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekord 10kg w ciagu 1,5 mies. czy to dobrze?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że nie jest mało, trening mam ułozony codziennie. czyli w ciągu 6 miesięcy zwiększyłem wynik o 50kg myśle że to nie jest mało. ciekawe czy w ciągu kolejnych 6 miesięcy ćwiczeń tyle samo mi przybędzie. po za tym na martwy ciąg podnosze 140kg, na wyciągu na nogi 235kg, na barki(z przodu) 60kg, przysiad 60kg. klatka to zaledwie 1/5 mojego treningu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 1/31/2009 10:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenie mięśni brzucha

    Post
    Trening w domu

    [...] (pompki ) + triceps (pompki w podporze tylem) II dzien: plecy (unoszenie hantli w opadzie tulowia) + barki (hantle - szrugsy, wznosy hantli bokiem w góre) + biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem, unoszenie hantli w chwycie mlotkowym) III dzien: nogi (przysiady, wspiecia na palce) + brzuch (brzuszki) Co o tym myslisz?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/1/2015 2:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia i bieganie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do biegania to chciałbym biegać typowo na wytrzymałosc czyli nie za długie dystanse z przyspieszeniami w trakcie biegania. co do siłowni: Wtorek-klata,biceps czwartek-barki,triceps sobota-plecy,nogi brzuszki robie codziennie Na siłowni mam dobrany plan typowy na mase (12,12,10,10 powt. ...)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 9/28/2008 9:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje plecy

    Post
    Trening w domu

    teraz codziennie : pompki klasyczne 2 x 30 pompki nogi wyżej 2 x 30 pompki ręce wąsko 2x 15 pompki na jednej ręce 2 x 4 przysiady 2 x 30 takie cwiczenie ze palcami staje na książkach piety na ziemi ( róznica ok 4 - 5 cm ) staje powoli na palcach i opadam . Znalazłem to ćwiczenie w atlasie dominatora . to ćwiczenie jest na łydki . brzuszki 2 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 7/21/2011 9:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje plecy

    Post
    Trening w domu

    Słaby plan, klatka i brzuch przeładowane, a nogi i plecy ruszasz ledwo co. No i ćwiczenie codziennie to głupota bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować Zainteresuj się planem Mawashiego lub metodą Lafaya, oba masz opisane tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html I micha micha micha, i jeszcze raz micha, bez niej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 7/21/2011 9:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • barki+bic? czy plecy+ bic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek klatka + tric 4x8 płaska 4x8 skos góra 4x8 rozpietki tric sciaganie drązka wyciagu 4x8 pompki na ławce 4x8 prostowanie ramienia z hantla z za głowy 4x8 wtorek nogi sownica 4x8 wyprosty nog 4x8 uginanie nog stojąc 4x8 łydki stojąc 4x15 łydki siedząc 4x15 czwartek barki + biceps barki wyciskanie sztangi zza karku 4x8 unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 4/11/2008 2:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!! 800m!! ;]

    Post
    Inne dyscypliny

    na 800m na klate???? po co? codziennie trenuj wytrzymalosci i tempowe na zime!a na silke np z sztanga nogi mniej kilogramow to mozna cwiczyc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 11/13/2008 10:15:53 PM Liczba szacunów: 0