SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • TRENING NA MASE !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangli na płaskiej: 12,10,8,6 Sztangielki na skosie: 12,10,8,8 Rozpiętki: 4x8 Triceps: Wyciskanie oburącz francuskie sztangielki 12,10,8 Wyciskanie francuskie sztangli leżąc (nachwyt) 12,10,8 Pompki na poręczach 4x8-6 Czwartek: Plecy: Podciaganie na drążku 4xmax Wiosłowanie sztanglą (nachwyt szeroko)w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9059 Data: 7/10/2005 12:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • nierówne łydki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jezeli dobrze zrozumialam, to powinnam robic 2 min przerwy pomiedzy seriami? Trening co drugi dzien czy codziennie? Boje sie zeby jeszcze bardziej nie wyszczuplic chudszej nogi. Czy cwiczyc w ogole noge grubsza? A co z dieta? Jaka powinnam stosowac? Czy jakies specjalane odzywianie tuz po treningu? Dziekuje za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12790 Data: 8/10/2009 8:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodzi o same nogi tylko o kręgosłup. Mam za małe przerwy międzykręgowe, więc branie sztangi na plecy i robienie przysiadów nie będzie dla niego zbyt dobre. Waga: 66kg Wiek: 15 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na siłowny: 10 mies. trening FBW od dwóch siłownia Uprawiane inne sporty: Judo, Trial rowerowy Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 11/20/2010 11:32:38 AM Liczba szacunów: 0
  • JAK ODCHUDZIC NOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwiekszyc gorne gabaryty bo nie dosc ze mam nikły biust to nie chce miec grubszych ramion bo to mnie dobije przepraszam za ten jałowy monolog ale zalezy mi zeby wysmuklic nogi wiem ze to tłuszcz i woda bo widze obrzeki ud w 2fazie cyklu lekarz polecił mi tabletki moczopedne i masaze drenujace tylko zapomniał dodac gdzie i jak ja mam je wykonac [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 14614 Data: 2/20/2009 12:02:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczysz codziennie ?? tylko weekend wolny ?? Moim zdaniem zle bo za mało czasu masz na regeneracje !!! uprawialem duzo sportu wiec nogi mam rozwiniete a brzuch mam wystarczajaco rozwiniety To zdanie mnie rozbawiło !! Czemu wszyscy poczatkujacy tak mówia ??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 8/23/2006 5:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie klaty i brzucha. Wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&NR=1 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 10/3/2009 4:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • moj trening na masę..gitarka czy nie?? :)

    Post
    Trening dla początkujących

    a nogi sobie odpuszczam nie dlatego ze jak to sie mowi na plazowicza ale jestem pilkarzem od prawie 5 lat i treningi srogie Ja się codziennie schylam żeby zawiazac sznurówki,chyba musze martwy ciąg odpuścić...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 11/25/2008 10:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    codziennie cos innego? czy łaczysz to jakos ? zacznij robic nogi to wpadną ci dodatkowe kilogramy

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 12/28/2008 11:39:25 AM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU NACHWYTEM??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11942 Data: 4/26/2006 3:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka póz

    Post
    Galeria Zdjęć

    Proponuje zacznij biegać codziennie 5km po 2 tygodniach nogi nie beda bolały

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 12/27/2006 6:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase - help

    Post
    Trening dla początkujących

    12-6 oznacza 4 serie /12/10/8/6/ dieta wydaje mi sie jest dobra dostalem od kumpla taki plan: Poniedziałek Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serii – 12,10,8,8,8-6 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 5 serii – 12,10,10,8,8-6 powt. -rozpiętki 4 serie – 12,10,10,8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 791 Data: 10/20/2009 6:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase - help

    Post
    Trening dla początkujących

    1 dzien Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie - 12,10,8,8, powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 4 serie - 12,10,10,8 powt. -rozpiętki 4 serie - 12,10,10,8 powt. -przenoszenie sztangielki w leżeniu 3 serie - 12,10,8 powt. opcjonalnie Triceps: -francuskie wyciskanie leżac 4 serie - 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 791 Data: 10/21/2009 11:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znaczy dotychczas robilem tak ze codziennie inna partia i do tego dokladalem brzuch tzn. klata +brzuch, najszerszy +nogi, barki + kaptury, triceps + grzbiet. biceps + przedramie + brzuch ale ktos mi powiedzial zeby tak nie robic i zasugerowal ten trening jaki podalem w 1 poscie i od przyszlego tygodnia chce zrobic zmiany i nie wiem co bedzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 916 Data: 11/10/2013 1:00:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening. Proszę o pomoc!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze.. :) Generlanie dolaczylbym orbitreka do cwiczen na nogi. Młody jestes wiec pewnie masz wf w szkole wiec tam tez rozwijasz sie ogolnie.. I niema potrzeby codziennie na orbitreku mykac

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 3/21/2009 2:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening. Proszę o pomoc!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : klata: pompki z szeroko rozstawionymi rękami - 15 powtórzeń pompki głową dół - 10 powtórzeń Triceps: wyciskanie francuskie w staniu - 12 powtórzeń pompki tricepsowe - 10-12 powtórzeń Środa: Plecy: wiosłowanie - 12 powtórzeń przyciąganie hantli wzdłuż tułowia - 12 powtórzeń Biceps: uginanie ramion z hantlami - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 3/21/2009 2:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć

    Post
    Trening w domu

    [...] i w łapach, zresztą próbowałem te ćwiczenie robić i coś mnie zabolało, więc wiedziałem ze muszę dojść do tego w inny sposób, poćwiczyłem te ćwiczenie na niższym drążku nogi na podłodze i za jakiś czas i mogłem się odpowiednio zgiąć i wykonać te ćwiczenie piszesz mi o bezpieczeństwie a podajesz przykład najbardziej kontuzjogennej formy [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6909 Data: 12/11/2012 4:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • {BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzecią serię i potem mając np 20kg odejmuję 5, robię powt, odejmuję kolejne 5 robię p, kolejne 5 i robię na maksa p - UWAGA BY NIE PRZETRENOWAĆ MIESNIA młotek na drążku 2s nogi na krześle z braku już sił w oparciu o kolano: wersja jak w uginaniu wyżej 3s i potem zrzuta kg - NIE DO PRZETRENOWANIA *przetrenowanie bica; lepiej dorzucać kg na mc, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2/24/2017 9:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • obliques / jednoreki bandyta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przysiad z rekami na klatce polprzysiad pompka plyo pompka pompka ze zgietym kolanem pompka damska * star jump pajacyk pajacyk z rakami do poziomu step touch - odstawienie nogi w bok burpee burpee z rekami w gore bez wyskoku burpee z rekami na klatce mountain climbers 1min przerwy x4 * szczerze masakra nigdy mi sie nie udalo zrobic damskich, [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 12/3/2010 9:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GieKa / To be like Arnie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiem czy dokładnie wpisałem ilość gram w każdym posiłku w pracy( nie waże wszystkiego co wkładam w bułkę ) (16.01) Wstałem wyspany i rześki, 10 razy lepiej jak wczoraj - ale nogi dalej bolą ;D. jedzenie utrzymane, info poniżej. Trening super, klata zpompowana świetnie, z tricem już miałem problem bo dostał po tyłku przy klacie. Na koniec treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 1/16/2014 8:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Cwicze klatke, biceps triceps, barki i plecy. Kiedy najlepiej dolozyc brzuch i nogi? Co do cwiczen to robie wiecej powtorzen mniejszymi ciezarami. Nie mam rozpski co do dokladnych cwiczen, korzystam z aplikacji na telefonie i dobieram cwiczenia, zeby nie popasc w rutyne. 2. Jesli chodzi o bilans kaloryczny to codziennie jest on ujemny. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 4/17/2012 5:14:09 PM Liczba szacunów: 0