SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • S.O.S.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Możesz ćwiczyć te ćwiczenia, które nie obciążają kostki.Genealnie, to wszystko prócz ćwiczeń na nogi. Na strychu to spokojnie możesz ćwiczyć , tylko nie zapominaj o wodzie i uzupełnianiu witamin( jakiś owoc po treningu).Co do kostki, to dla poprawy mocz nogi w ciepłej wodzie z solą , codziennie przez około 20-30 minut. Dobrze działają okłady z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 5/24/2012 9:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan siła-rzeźba.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może coś takiego: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół 3x10 3. Wyciskanie sztangielek leżac głową w górę 3x10 4. Rozpiętki 4x12 Triceps 1. Ściąganie drążka na wyciągu 4x12 2. Uginanie sztangielką za głową 4x12 3. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 10/24/2012 8:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki. Pomoz ktos

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + przedramie , biceps 4 cwiczenia, triceps 3 cwiczenia, przedramie 3 cwiceznia Sroda : klata 3-4 cwiczenia + rozpietki 2 cwiceznia Czwartek : plecy 5-6 cwiczen (duzo kazdy duzy chlop ;p mowil mi ze bardzo warto robic duzo serii na plecy) Piatek : nogi + brzuch I laczylem jeszcze 1x nogi w jakims dniu oraz jeszcze w 2 dniach brzuch

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 1/9/2009 6:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy, jaki plan treningowy proponujecie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] głowy + miesięń 2 głowy (PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE) 2 wyciskanie sztangi za głowe + miesień 4 głowy(UGINANIE NÓG W LEŻENIU) 3 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami + nogi na maszynie na zewnątrz 4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę + nogi do wewnątrz na maszynie piątek 1 biceps brama + triceps brama 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 8/23/2010 9:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    Znów nadrabiam zaległości z poprzedniego tygodnia. Odkąd zaczęłam jeść prawie codziennie rosół, który zostaje mi z niedzielnego obiadu nie czuję już bolących stawów. Uzależniłam się od niego bo właściwie go uwielbiam :D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20f8b767d351438689671ab0f397e91a.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Kombucha na czarnej [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 4:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i NIE WYSTARCZY ! TO NIE JEST ZDROWE ROZWIAZANIE NA JEJ WAGE I AKTYWNOSCI - TEORETYCZNIE - DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 9/3/2003 3:08:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobrze :) A jak mam ćwiczyć nogi? Teraz zacząłem jeździć dość często na rowerze. Nadal 3x w tygodniu? Nie żebym chciał się wymigać od trenowania ich :-) Nawet lubie je robić, tylko codziennie pod wieczór jeszcze robię trasę z bratem na rowerze, czasem nawet kila razy dziennie takie "trasy". No i dzisiaj już sobie odpuściłem nogi po [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 7/6/2017 9:06:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening + dieta dla "żółtodzioba"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potrzebny jest dłuzszy niż dzień czas na regenerację? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 12/19/2004 5:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dojsc do czego takiego

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Trzeba się dobrze o******la*,chodzić regularnie na solare,płakać po przegranym meczu(każdym!!!!),golić nogi(i pupę!!!!!),nakładać codziennie rano 1kg żelu na głowę(kupuj w biedronce tam codziennie niskie ceny). A tak na serio ile człowieku ty masz lat,że jarasz się boskim Krisem?Postaw sobie ambitniejszy cel,i nie chodzi mi tu o to żebyś chciał [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2/9/2011 5:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • -=OCZYSZCZANIE WĄTROBY=-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieszamy gdzieś wyżej. Koniec rurki posmarować olejem roslinnym. Następnie należy przyjąć "pozycję tygrysa" tzn oprzeć sie na łociach i kolanach, trochę rozstawić nogi i postarać sie całkowicie rozluźnić brzuch. Koniec rurki wprowadza sie niegłęboko i woda sama lekko spływa do dołu. Po minucie naczynie będzie puste, wtedy można się [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 9:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens zacząć "poważnie" ćwiczyć na siłowni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    do jakiej sylwetkidazysz :) pokaz nogi bo to polowa ciala Mam zamiar trenować tylko na masę - rzeźba mnie nie interesuje. Czyli sylwetka taka jak by to ująć, "przypakowana". A nóg nie mam co pokazywać - w ogóle ich nie trenowałem. Podam wymiary - 55 cm w udzie, 38 cm w łydce. Czyli dobra dieta (wysokobiałkowa)i można ćwiczyć ? ps. Barki mogę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 12/25/2012 7:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening marzeń

    Post
    Sztuki Walki

    Mi się marzy żeby muc trenować tak jak trenują Tajowie.Kiedy chcą i gdzie chcą.Muc trewnać kimś codziennie ostre tarczowanie,kopanie.mawaschi np 2 czy 3 minuty non stop do długu tlenowego.Takie treningi żebym codziennie czuł po nich ze mam nogi jak z waty.Na worku robie takie ale tarcze to tarcze.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 12/29/2006 1:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPISKA DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (dlaczego wywalasz skos?) - Wyciskanie hantli na ławce skośnej - Rozpiętki na małym skosie Triceps : - Francuskie pompki (tak to są pompki w podporze) - Uginanie ramienia w oparciu o kolano (to własnie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 657 Data: 10/13/2009 8:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol w biodrach po tyreningu!!!!!!!!!!

    Post
    Sztuki Walki

    aha dzieki to juz raczej rozumiem!!!! tylko ze ja cgcem byc dobry i trenuje prawie codziennie a powinienem odpoczac!! a powiedz mi czy gdybym sie dalej rozciagal codziennie to w koncu doprowadze do tego ze nie bede mogl podniesc nogi czy moze przystosuje sie do tego i bedzie ok!!!?????

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 7/24/2005 3:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

    Post
    Trening dla początkujących

    Ann spoko zrobie orson tabatę dopiero próbuje, dziś lekkie zakwasy czuje, wczoraj zrobiłem ja 2-gi raz bo na dworzu lało i nie dało rady pobiegać w ogóle to czytałem o tym ze nogi ozna nawet codziennie trenowac a no i jedna z zasad treningu fbw, to ta że mieśnie nie muszą byc dobrze zregenerowane(oczywiscie nie przetrenowane też nie) tak w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2010 8:27:23 AM Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi/dziennik treningowy/ Zimowe, nowe cele

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaniedbałem dziennik przez naukę... Ale postaram się teraz wpadać codziennie i uzupełniać wszystko Na początek pokażę kilka fotek co by nie było że się obijałem Aktualna waga 95kg. Nogi wyszły jakby mniejsze bo nie robiłem 2 tygodnie z powodu bólu w kolanie. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-10-12 13:47:19 Zmieniony przez - BdWiELKi [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 10/12/2008 1:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek drogi z treningami

    Post
    Trening w domu

    Co do treningów bo złożyłem sobie coś takiego. Biceps Rozgrzewka 30x sam gryf 30 sek przerwy-tempo szybkie 20-25x lekki ciezar 30sek przerwy- tempo szybkie 15x sredni cieazr 30sek przerwy- tempo srednie 3serie po 8x-12x- tempo opuszczasz 2-3 sek 3 serie po 8x-12x wąski uchwyt-tempo opuszczasz 2-3 sek 3 serie po 8x-12x szeroki uchwyt w pochyleniu- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 4/14/2017 2:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] to miałem pole magnetyczne. Uważam, że była to strata czasu. (Chociaż muszę przyznać, że elektrostymulacje robiłem codziennie). Najważniejsze są ćwiczenia, ułożenie nogi w czasie dnia (teraz dopiero to doceniam)- podpórka pod piętę, żeby utrwalić wyprost, a fizykoterapia jest dodatkiem. Po kilku tygodniach od operacji dobre są ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2008 11:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kiedy łapię doła myślę sobie o wszystkich dzieciach chorych na raka - z łysymi główkami, o mojej sąsiadce, która w wypadku straciła obie nogi, o koleżance, która niedawno pochowała 30 - letniego męża i jej dwóch córeczkach... I wtedy dociera do mnie jaka jestem cholernie szczęśliwa! Bo tylko kolano mam popsute, kuśtykam, czasami (czytaj [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2008 7:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] :) haha co do tych funkcji rozrodczych, nie zapomne jak dotykałam dupci i kurcze mysle sobie czy ja ją w ogóle mam? nie mówiąc o przodzie ciała. Głupie uczucie, jest ale nieobecna :) Spoko wróciło do porządku po kilku godzinach :) hehe ale uczucie dziwne :) A nogi się rozjeżdzają to fakt )) aaaaaaaa Gita, Śnieżka wygląda piekniej niż zawsze :)

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2008 1:15:26 PM Liczba szacunów: 0