SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • kolejnosc cwiczen soogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3 serie POMPKI NA PORECZACH 3 serie POMPKI W PODPORZE TYLEM: 3 serie <JAK DASZ RADE TE 2 POMPKI POLACZYC.... 2 dzien nogi barki ZLE LACZENIE nogi PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH: 4 serie .PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 serie PRZYSIADY WYKROCZNE: 4 serie WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 6/12/2006 1:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • kłopoty zastuj!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to w 1 kolejności nogi bym przetrenował bo codziennie aeroby na rowerku a nogi dobrze mi idą oprucz tego że od paru tygodni musiałem dać mniejsze obciążenie bo mi kolano siada , boli i rwie nieraz

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 12/15/2004 9:41:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Wysunięty dysk (L5 S1) - dobór ćwiczeń dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć! Nie miałem czasu, aby podrzucić tego treningu. W końcu wygrzebałem chwilkę. Co do waszych postów o funkcjonalności itd. itp. W sensie ruchowym jestem kompletnie sprawny. Podczas schylania czy obracania się nie ma czegoś takiego, że w pewnym momencie nie mogę pochylić się dalej nic mnie nie blokuje ani nie odcina nóg czy coś w tym rodzaju. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 5/29/2016 8:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dolne partie mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Połóz sie na macie badz podłodze i unieś ugięte nogi w kolanach ,tak aby miedzy brzuchem i udami oraz udami i łydkami utworzyć kat prosty.. Obie dłonie oprzyj z tyłu głowy i szeroko rozłóż łokcie na boki.Powoli licząc do 4 ,unieś miednice do góry kierujac jednoczesnie nogi w kierunku "za klatke piersiowa" (tak jabys chcial zrobic [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2003 1:54:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening vs forma na lato

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kopfsztaga stosując ten plan od tego gościa codziennie czuje że pracują te właściwe miesnie i mam po nim zakwasy np. wczoraj nogi i tric i trica dzisiaj ostro czuje a nogi troche. jeżeli ten plan mi odpowiada to moge go zostawić i polecieć na nim kilka miesiecy ? zobacze jak slabo bd forma rosła to zmienie ale tak zmieniać co tydzien to chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 10/10/2015 12:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania 16 latka - Siłownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale zainteresowanie tematem! :O Parę postów wcześniej dałem dietę do oceny. Niestety, ale nic innego nie wykombinuję niż jakiś rogalik z czekoladą czy może owoce. Ryżu z kurczakiem do szkoły brać nie będę :D Omleta też nie, gdyż będę miał za mało czasu na zrobienie go przed szkołą. A mamuśce też się nie chce :D Pozostaje jeszcze buła z jakąś [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6694 Data: 9/30/2017 5:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótko i na temat !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuje systematycznie od 9 miesięcy , tak około 60-70 minut dziennie. 2.Cały czas trenowałem na mase z tym że jakieś 3 miesiące ćwiczyłem 6 razy w tygodniu . Pon. klata + nogi Wt. bicol + tricol + przedramie ŚR. klata + plecy Czw. Barki Pt. klata + nogi Sob. barki NDZ.- wolne Ciężary stopniowo zwiększałem co 1-2 kg . Przerwy to jakos koło 120 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 6/24/2003 2:35:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy w domu - do oceny

    Post
    Trening w domu

    Dziękuje za Wasze odpowiedzi. Jeśli chodzi o miejscowość to owszem, jest siłownia, ale jako, że dojeżdżam codziennie na uczelnie spory kawałek drogi, to nie mogę sobie pozwolić na zostawanie po zajęciach, dlatego wybrałem trening w domu. Okej, w takim razie rozgrzewkę zmienię na tą, którą zaproponowałeś. Co do ćwiczeń, czy taka modyfikacja miałaby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 5/28/2019 3:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    Morales, nie ma ze nie mozesz nogi na stół i dajesz, starasz sie codziennie robic stanie przy scianie, az uda ci sie zrobic pompke przy scianie i pojdzie, jak przy podciagnieciach

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2009 10:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    Wodyn te przysiady można robic codziennie? Nie przeszkodzi to w regeneracji trenując np. FBW i cwicząc nogi normalnie?

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2010 12:58:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 2min praca/15s przerwa -rozciąganie -sparing 1 runda na lewy prosty+prawa noga kopnięcie low kick frontalne -sparing 2 runda jedna osoba same ręce,druga osoba same nogi po minucie zmiana -sparing 3 runda nalewy prosty low kick i kopnięcie sierpowe -sparing 4 runda ręce wszystko,prawa noga wszystko -sparing 5 runda ręce wszystko,prawa [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 8:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Powazna redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie po 10(90-100%) Powtorzen plecy: martwy ciag 2 serie po 10(90-100%) Powtorzen sciaganie wyciagu i teraz nie wiem czy do klatki czy na kark?? 2 serie po 10(90-100%) nogi: przysiady z obciazeniem 2 serie po 10(90-100%) Powtorzen wyciskanie nogami siedziac 2 serie po 10(90-100%) Powtorzen bicepsy: modlitewnik 2 serie po 10(90-100%) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 1/5/2010 3:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kg 8x 10/12,5/12,5/15/15 kg 7. Brzuch - freestyle: spięcia 3x10, próby kółka z kolan (nieudane), russian twist 1x10 na stronę (5kg) W siadach ogarnianie techniki, ale nogi znacznie lepiej niż przy poprzednim treningu A. W OHP pod koniec ciężko, po WL barki trochę jednak zmęczone, w wyciskaniu wąsko ostatnia seria też dość ciężko, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2017 10:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    [...] A i juz wiem dlaczego mnie kolana bola: tak jak podejrzewalam to moje technika na suwnicy zla byla, podobno za bardzo prostuje nogi i to powoduje za duze obicazenie na moje kolana ------------------------------------------------------------------ Postanowilam zeby sie nie zapuscic to bede robic [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2010 5:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - opinie i sugestie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam temat po dość długim czasie spowodowanym brakiem internetu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok 63 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku nieregularnych treningów od stycznia regularne 4 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/16/2016 10:37:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema. Ostatni (prawdopodobnie) tydzień freesstyle'u na treningach i roztrenowania już za mną :-D W czwartek poleciały barki i brzuch, w piątek nogi, sobota była nietreningowa. Codziennie 30 min cardio. Jutro i po jutrze czeka mnie jeszcze sesja zdjęciowa, nie przygotowuje się do niej w żaden sposób, bo aż tak nie zależy mi na tym żeby parę % [...]

    Odpowiedzi: 2174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2017 11:50:45 AM Liczba szacunów: 4
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dlatego leci kilogram warzyw ed %-) Szczerze to jestem w ch** głodny, szczególnie jak robię nogi to po treningu te dwa posiłki 240g W, 70g B i 140g W, 60g B, 10g T są ledwo odczuwalne. W low carby za to apetyt najmniejszy, gdy w ciągu dnia jest zero węgli. Dzisiaj zamiast ryżu i makaronu poszły kopytka i wafle, potreningowy taki jak zawsze. [...]

    Odpowiedzi: 2174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 10:14:07 PM Liczba szacunów: 3
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] formie, bo mam zamiar teraz jak najdłużej dokładać. Póki co treningi jeszcze siłowo nie są ciężkie, ale przez wydłużone negatywy w każdym ćwiczeniu mocno czuć na drugi dzień nogi :-) Dieta codziennie wygląda praktycznie tak samo. Czasem zamieniam kurczaka na jakąś rybę i ostatnio wymieniłem omleta na gofry, więc pewnie będą lecieć przez jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2018 9:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4x12-10, w ostatniej serii połówki Wznosy przód barków 5x12-20 Prostowanie z dwoma linkami 15 x20, 20 x15, 25 x15, 30 x12 Prostowanie sznur jednorącz 5, 7.5, 10 x10 Wtorek: nogi Suwnica jedna noga 40 x15, 80 x15, 120 x12, 160 x10, 200 x8, 160 x15 Przysiady smith negatyw 4 sek 40, 60, 80, 100, 120 x10, 140 x6 Wyprosty jednonóż 25, 35, 50 x15, 65 [...]

    Odpowiedzi: 2174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2020 9:05:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Co się dzieje???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym zmienila, by przypominal on klasyczny trening na silowni a nie byl tylko zwyklym machaniem ciezarami. Nie dosc, ze masz glownie cwiczenia izolowane, to jeszcze same nogi, jakbys skladala sie z nog, nie dajesz miesniom wypocząć. Masz trzy dni na silowni, poniewaz juz cwiczysz ten miesiac, ale nie cale cialo, proponowalabym na poczatek 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 6/12/2008 9:34:37 AM Liczba szacunów: 0