SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i worek. Powiedzmy że widze to tak(ponumerowane dniami, bowiem nie musze miec planu "tygodniowego") 1(dzień) Plecy, bicki 2 3 1 klatka, trajcepsy, brzuch(?) 2 3 1 barki, nogi (siłowo, nei bieganie), brzuch(?) 2 3 Powtórka Teraz muszę gdzieś tu wrzucić worek i bieganie czym cześciej tym lepiej. Worek najchętniej robię na rozgrzewkę(po [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2014 2:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i worek. Powiedzmy że widze to tak(ponumerowane dniami, bowiem nie musze miec planu "tygodniowego") 1(dzień) Plecy, bicki 2 3 1 klatka, trajcepsy, brzuch(?) 2 3 1 barki, nogi (siłowo, nei bieganie), brzuch(?) 2 3 Powtórka Teraz muszę gdzieś tu wrzucić worek i bieganie czym cześciej tym lepiej. Worek najchętniej robię na rozgrzewkę(po [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2014 3:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje opieprzenia :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale widoczne ogranizm sie juz zbuntował> Będę powoli zwiększała liczbe kcal.na poczatek 900-1000.Tylko chce to robić z głową tak zeby miało to ręce i nogi..Mam nadzieje ze pomozecie i będziecie mnie poprawiac. Wyliczyałam zapotrzebowanie: waga X 24 czyli 50 X 24 =1200 kcal. I teraz 1200 kcal x 0.9 =1080 kcal I teraz [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 10/22/2005 2:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje doświadczenia ;)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] mięśni, które go trzymają. Dla zainteresowanych opis moich ćwiczeń: -kładziesz sie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, kolana zgięte. Używając jak najmniej siły skręcasz ugięte nogi raz w lewo raz w prawo. Same nogi!!! Nie używasz do tego bioder, one sobie leżą spokojnie. Możesz zmieniać ułożenie nóg, np. troche szerzej rozstawić i w taki sam sposób [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 10:22:23 PM Liczba szacunów: 1
  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - bardzo duzo mecze te partie; codziennie jezdze rowerem do szkoly ok. 20 minut, wiec nie wiem, czy to moze tez wplynac na powiekszenie sie tej czesci ciala; Ostatnio moje nogi wydaja sie troche ciezkie; Nie wiem tez, czy nie robie za malo strechingu po treningu; 4. Wrzucam aeroby rano, na czczo, (ok. 50 minut) w dni nietreningowe (czyli nie [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2009 9:01:14 AM Liczba szacunów: 0
  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    do maratonu trzeba sie przygotowywac glownie biegajac codziennie? czasem mam tak, ze nogi już mnie 'nie niosą' następnego dnia. Pierwszy raz to najlepiej półmaratony, a później zobacze jak mi pójdzie wtedy zacznę myśleć już poważniej: kondycja, dieta, dużo biegania

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2009 10:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] samo jak serek wiejski zamiast tego mozesz wstawic tunczyka na wodzie +mixowac z mala iloscia ryzu+jakies salatki i polac oliwa z oliwek Co do treningu Pon ustawil bym nogi jako priorytet czyli Pon nogi + lydki rozgrzewka na rowerze + 1-2 serie wyprostow jako rozgrzanie miesni zeby przygotowac miesnie to wiekszych obciazen przysiady [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 12341 Data: 3/2/2010 12:39:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje nóg

    Post
    Trening w domu

    Problem jest taki że tłuszcz to ja mam tylko na nogach i troche dziwnie to wygląda... A to że codziennie biegam to jedno, a myślałem żeby nogi też troche wzmocnić i to co napisałem dzisiaj w sumie zacząłem czuje że mi się uda i łydki troche zmęczyły. A bieganie to inna sprawa, biegam codziennie od jakiegoś już czasu i troche tłuszczu z brzucha [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 547 Data: 7/5/2012 8:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - masa by pawel251 pods. str. 5&6

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiaj trening barkow i nog lekko poszlo.Shock robi swoje.Ostatnio mam malo czasu zeby robic czestrze wypisy (codziennie) czekam na aparat wtedy wrzuce jakies fotki. Dieta jak narazie utrzymywana chociaz nie raz trudno mi zmiescic wszystko jakis gainer by sie przydal pomysle nad zakupem. Pzdr BARKI + NOGI wyciskanie sztangielek siedzac 12 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6121 Data: 3/5/2008 10:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny konkurs od Fitmaxa - zgarnij zabójcę tłuszczu i wyrzeźb swoje ciało!!!

    Post
    FITMAX

    Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9076 Data: 7/29/2010 8:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fat się palił a codziennie praktycznie widze ze coś gdzieś tam się odsłania lepiej, dziś fajnie przyczepy cycka było widać , skóra na brzuchu napięta, gruba ale napięta, nogi zmęczone od stania cala noc i tu mam problem co ja zrobie przed startem gdzie akurat w tym tygodniu mam nocki , wiadomo że od tego czwartku już będę leżał a start w [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2018 6:07:29 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i ćwiczenia które wykonywałem do tej pory, wykonuje inaczej technicznie, inaczej je czuje , dużo mocniej. Robiłem triceps na ławce poziomej z podłożonym stepem pod nogi i Oktawia mówiła że teraz widać że klatka też dużo mocniej pracuje, na cyckach po takim lekkim treningu ostatnio mam do tej pory zakawasy, więc może przy okazji uda się [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2018 11:55:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Rozpiska na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek A Sroda B Piatek A Sobota B Poniedzialek B Sroda A Piatek B Sobota A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie gryfu na skosie 3s 12 10 8 (głowa w dół) Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 10 ?? Plecy: - Podciąganie na drążku 2s maxy - Martwy ciąg 2s 12 10 ?? Nogi: - Przysiady 4s 12 10 8 8 Lydki: - Wspiecia na palce 2S maxy Bicepsy: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 5:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mieszanka suplementow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diety to nie mam jem co popadnie, a co do treningu to czwicze 6 dni w tygodniu, brzuch robię codziennie, w poniedziałki biceps, triceps, barki, brzuch we wtorki nogi wszystkie czwiczenia na nogi oraz brzuch środa: plecy klata brzuch I powtarzam sobie całą czynność, w domu robię sobie przed ramię, ale brzuch to codziennie robię bez przerwy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 222 Data: 7/4/2019 9:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    ok dzięki.a jak czesto robic taki trening? moge robic codziennie po 2 razy. i co myslalbym o podciaganiu z osoba ktora trzyma za nogi?? Czy moge w czasie jednego treningu zrobic podciaganie z osoba trzymająca za nogi + Twój patent na opuszczanie? Mam jeszcze jedno pytanie. Czy powinienem brać jakieś odżywki albo coś takiego? Jesli tak to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 9:15:09 AM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    Mariusz tak patrzę na Twoje rozpiski i widzę że tak jak u mnie nie ma ćwiczeń na barki i nogi,no ja jedno na nogi robię :) Dzisiaj nie miałem w planie poręczy bo robiłem je we wtorek,ale jeden kolega robiąc je mnie zmotywował i o dziwo poszło mi lepiej niż ostatnio no i pas nie wytrzymał i się zerwał :),oczywiście zaraz po treningu dałem do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 6:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przedWeselny)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo pomału. Czy mógłby Ktoś doradzić co jeszcze może robic by było lepiej czy to jest już ten poziom co trzeba się meczyć?? Druga sprawa to chciała by porady, na smukłe nogi, gdyz ma z nimi największy problem. Co można z tym zrobić?? Są jakieś specjalne ćwieczenia?? 3. Dziennik który prowadzę, pokazuje mi że spożyłem dziś 3012 mg sodu a [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 4/8/2009 9:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo spalam caly dzien i jadlam znow z przyjacielem :D tera plan jest taki: ladnie sie porzezbic ;D wiec aby troche sie rozladowac bede robic wiecej powtorzen 15-20 na nogi i powiedzmy do 12 na gore. dokladam do plecow conieco (te moje cale romboidalne:P cos z postow Pumy zaczerpne), barkow wiecej no i sie do brzucha wreszcie zmusic musze. [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2010 11:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3kg/3kg/3kg/5kg triceps: wyciskanie hantli zza glowy 4 serie po 15 powtórzeń 3kg/3kg/3kg/5kg prostowanie ramion na wyciagu 4 serie po 15 powtórzeń 10kg/13kg/13kg/15kg nogi: seria łączona: przysiad jefferson'a + kick back 3 serie po 15 powtórzeń sama sztanga/20kg/30kg/(+sztanga ok. 20kg) + 5kg/5kg/5kg martwy ciag na prostych nogach 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 1/20/2013 5:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie, że mi się chce. Znajdę codziennie czas żeby iśc na godzinke poćwiczyć. Dlaczego twierdzisz, że ten plan to porażka? Na nogi wykonuje standardowe ćwiczenie z wolnymi ciężarami (przysiady, wykroki). dlaczego więć nie rozpisałeś tych standardowych ćwiczeń -czyżby nogi to było coś innego niż reszta...? trzeba też powiedzieć, ze program [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2/16/2015 8:12:33 PM Liczba szacunów: 0