SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Trening do poprawy masa traktor71 pomóż ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Może nie jestem taki obeznany jak traktor ale od razu współczuje Twoim bicom, tricom i barkom za bardzo je katujesz. Ojj te nogi to maja dobrze... Abs codziennie? Brzuch też musi się regenerować. Jakie wcześniej przebyte treningi?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 4/1/2012 6:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostem masy. Ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniach drętwieją mi już mięśnie. Nie dawno przeszedłem na nowy etap. Byłem u ortopedy, okazało się że mam wadę, wspominał, że lędźwiowy jest w takim stanie jak nogi gdy człowiek cały czas stoi na palcach, o dodatkowym ruchu i obciążając lędźwiowy już nie wspominał. Będę mieć rehabilitacje. Niestety martwy odpada. Skorygować się już [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 8/23/2016 10:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • *AdamM* - prawdziwa walka

    Post
    Trening dla początkujących

    pon - klata + biceps wt - przedramie + tricpes + kaptury+ barki DZIEN PO KLATCE ROBISZ TRICEPS I BARKI? śr - łydki + brzuch CHCE CI SIE ISC WOGOLE NA TAKI TRENING? czw - klata +barki TO JUZ WOGOLE PRZESADA - ZA DUZO TEGO NIESTETY pt - plecy sob - nogi nd - brzuch Trenujesz codziennie, przez 7 dni w tyg. To jest wg Ciebie dobry plan?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 10/24/2013 9:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztanga lub sztangielkami 4x20 NA KONIEC TRENINGU Podciaganie sztangi do brody wzdluz tulowia 4x8 Unoszenie ramion w przód ze sztanga 4x10 DODAJ COŚ NA TYŁ BARKÓW -nogi Przysiady ze sztanga 4x12 POLECAM PROGRESJĘ 15-8-6 POWT Wspiecia na palce w staniu ze sztanga na barkach 4x10 POWT-DO MAKSA Hack-przysiady 4x12 -przedramiona Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 7/24/2002 1:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robie dynamiczne, po treningu statycne każdej grupy ktora ćwiczylem na trneingu (ale bez przesady jak ćwiczylem klatke to nie robie tricepsu) a izometrycznie to tylko nogi we wtorek (dzień nóg) edit: bdn nie kombinuj porozciągaj sie raz w tygodniu (tez wystarczy na poczatku) statycznie biernie i po krzyku Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6628 Data: 8/2/2006 7:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TRI LIFE - DZIENNIK

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dyscypliny wzajemnie się uzupełniają. Rozumiem to w ten sposób: na basenie pracujesz nad góra ciała tj ręce, klatka, plecy i core (tak, utrzymanie pozycji kraulowej - nogi wyżej, klatka niżej wymaga silnej stabilizacji), rower to głównie czworoglowe (upraszczajac), a bieganie to dwuglowe. 2. Logistyka rozumiana przede wszystkim jako czas. [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12813 Data: 6/17/2017 4:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TRI LIFE - DZIENNIK

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dyscypliny wzajemnie się uzupełniają. Rozumiem to w ten sposób: na basenie pracujesz nad góra ciała tj ręce, klatka, plecy i core (tak, utrzymanie pozycji kraulowej - nogi wyżej, klatka niżej wymaga silnej stabilizacji), rower to głównie czworoglowe (upraszczajac), a bieganie to dwuglowe. 2. Logistyka rozumiana przede wszystkim jako czas. [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12813 Data: 6/17/2017 8:19:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Senegroth i tym podobne kozaki Help :)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    jak masz ciężką pracę fizyczną to mocno zajeżdżasz plecy codziennie w robocie, a jak dodatkowo jedziesz ciężkim planem na nogi czy plecy trudno o dobry wynik w ciągu, chyba, że dopiero zaczynasz i jesteś młody. Najlepiej zainwestować w suple(glutamina, witaminy, jakiś gainer 50/50 po i może nawet i przed treningiem) i oczywiście micha (dużo dobrej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 12/13/2009 8:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy w piątek? Nog nie ćwiczę zbyt mocno bo nie mam kiedy zregenerować zakwasow, kiedys robiłem codziennie o 10 więcej przysiadow i fajne były efekty może tak zrobię a łydki i nogi z obciążeniem w sobotę. A co do diety zmniejszyć tłuszcze?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 413 Data: 5/25/2018 8:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu i po prawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potrzebuje regneracji jak kazdy (bo wtedy rosnie) rob 2-3x tydzien 2-3 cwiczenia postaw na jakos niz na ilosc powtórzen nawet w brzuchu jesli zalezy ci na masie miesniowej nogi proponowalbym cwiczyc 30 min ci starczy na ich trening, a jako ze to najwieksza partia miesniowa (mowie o 4glowych) wydziela sie najwiecej hormonu wzrostu i innych do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 11/8/2006 2:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na szybkość

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13572 Data: 12/14/2006 3:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyodrebnic klatke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan z dupy...racja wez sobie uloz jakis normalny plan np typu : Pon : Klatka Triceps Wt: Plecy Biceps Sr. Brzuch Nogi Czw : przedramiona barki.. kombinuj.. jesli chcesz wyodrebnic klate to priorytet na klatke.. a nie codziennie cwiczysz zupelnie bez sensu i bez jakiego kolwiek celu.. no i oczywiscie po czasie rowniez okaze sie ze bez efektow.. i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 1/10/2007 4:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi mi o brzuszek

    Post
    Trening w domu

    [...] 66 i jeszcze zostalo mi duzo tluszczu ) Trening idzie tak : (zalezy od dnia czy silowy,techniczny) Silowy: 1.rozgrzewka 2.Albo idziemy na silownie i tam robimy obwody (nogi,brzuch,ramiona,bicepsy,ticepsy... Profesjonalna silownia raczej ) albo robimy obwody na sami np przeskakujemy przez pilke,brzuszki na skosnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 1/17/2009 11:59:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Post
    Trening w domu

    -Pompki 12 razy ( nogi mam na wysokości 0,5m tylko że czuję większy opór gdy robię normalnie na podłodze, wiec nie wiem jak mam robić i po pompkach bolą mnie nadgarstki) -Pompki w podporze tyłem 15razy -Zginanie ręki z hantla w łokciu 9kg 12 razy http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 ( i tu pytanie, lepiej podpierać o nogę czy trzymać w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 10/27/2012 9:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiesław Wnęk-kulturysta z dawnych lat

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Oczywiście w ciągu roku ćwiczenia zmienialem;roslo także w miarę uplywu czasu obciążenie.Zatrzymałem się trochę dłużej przy tych ćwiczeniach,ponieważ w roku 1971 odniosłem wiele sukcesów,które zawdzięczam znojnej pracy w roku 1970. W lutym 1971 roku zwyciężyłem w Ogólnopolskim Kryterium Asów we Wrocławiu(boje siłowe 145 kg i 195 kg przysiad).W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12808 Data: 10/22/2002 4:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening na mase do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2x w tygodniu, białko max 180g, tłuszcze podbij do 95 a ww daj 370 na początek i zobacz jak będzie szło, trening bym podzielił inaczej: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 9/23/2013 8:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Salto w tył

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ci na plecach lekko nad pupą ty robisz to co zawsze czyli wbijasz sie skladasz i rozkladasz, a asekurujacy dokreca cie 2 reką z calych sil za kazdym razem prawie wychodzi na nogi. Pozniej kiedy juz myslisz ze ejstes bardziej gotowy/a to asekurujacy nie pomaga ci dokrecac sie, ale trzyma dalej rękę nad pupa.. az do skutku. kiedy juz bez pomocy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 8/13/2008 1:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrą mam diete!!!!! Co robić ?????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekkąatletyke pare lat więc moje uda iłydki są dobrze rozwinięte ale już nie biegam-i boje się że przykładowa dieta jest dla mnie niedobra (nie chce dostać tłuszczu na nogi a zauważyłem że właśnie tam najwięcej się dgo odkłada)podam moje wymiary abyśćie mogli dać mi dobrą iodpowiednią diete(Ćwicze około 2lat z przerwą 7miesięczą po operacji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 1/9/2002 12:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Rehabilitacja po rekonstrukcji chrząstki w kolanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] od początku marca codzienne ćwiczenia i masaże, także sporo ćwiczeń w domu codziennie godzinka, półtorej z czasem coraz trudniejszych cwiczeń, aż do praktycznie wyzdrowienia nogi, teraz spotykaliśmy się co miesiąc aby ocenić efekty pracy nad nogą, poluzować pasmo które doskwierało, i praca nad konfliktem rzepki. Jednakże dwa tygodnie temu, już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10369 Data: 11/2/2010 3:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 4-dniowy na masę... Oceniajcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tric, czy bic codziennie .. Jak myślisz poważnie o silce to nie ukladaj planu sezonowca, ktory odrazu mozna sobie odpuścić.Pomyśl nad normalnym splitem, gdzie beda porządne nogi i bardziej przemyślana całość, kurde na tym forum naprawde można się dowiedzieć wszystkiego z podwieszonych, a tylko niejasności przedyskutować w temacie. Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 11/13/2010 6:36:19 PM Liczba szacunów: 0