SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • [...] ze sztangą 10x20 kg, 10x20 kg, 10x25kg 10x11 kg, 10x10 kg, 10x10 kg 10x11 kg, 10x10 kg, 10x10 kg Znowu w tej kombinacji nie dałam rady więcej. Czułam zarówno łapki jak i nogi. 3b) Pompki 12 10 10 12 10 12 12 11 10 4a) Plank 40s 40s 45s 45s 41s 40s 45s 50s 44s 4b) Woodchoper 10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg 10 x 6 kg, 10x 6 kg, [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 4:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpisuję ostatnie treningi bo nie chcę żeby mi uciekło. Cały tydzień pilnowałam jedzenia ale nie liczyłam codziennie. Wahało się ok. 1800. Jako że znowu przytyłam (o zgrozo) od poniedziałku po powrocie z domu i komunii mam plan wrócić do liczenia tylko nie wiem czy 1800 czy 1600 więc może krakowskim targiem 1700... W przyszłym tygodniu mam [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 1:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na barki 3*15 3 4 4 wooolne opuszczenie 3 4 5 3x15 4x15 5x15 3x12 4x15 4x15 7. Plank 5*30 sek 4x30 5x30 3x30 1. Ok. Robiłam po 10, ze względu na zadyszkę. Żeby bardziej w nogi poszło zrobiłam sobie z pulsem na dole. Fajnie było. 2. Ładnie weszło. 3. Też :) 4. Zaczęło mi pod gardło podchodzić więc wolałam nie robić. 5. 15 powtórzeń to dla [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2016 10:11:26 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 22.30 i spałem nieprzerwywanie do 7.20. Sampoczucie na 5, sen tez Zrobilem sniadanie i ruszylem do pracy rowerem, mimo tego ze w tamtym tygodniu jechalem 4 razy, to dzis nogi kręcily az milo, a pamietam jak jechalem 1 raz to pod koniec bylo ciezko. Z suplementow biore tylko kompleks witamin B, jak postanowilem jesc duzo to wywalilem [...]

    Odpowiedzi: 1788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2019 9:53:07 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] póznie zbadac }:-( BTW poszedlem spac o 22, przebudzilem sie na WC o 6 i póżniej pospałem jeszcze do 8.20. Czuje sie wyspany i ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Czuje mocno nogi po 3 dniach rowera z rzędu, także dzis dzien bez roweru, bedzie FBW bez nóg. O jajach znalazłem takie cos: Jaja można jeść do woli, ile kto chce - mówi profesor [...]

    Odpowiedzi: 1788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2019 10:05:22 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] i cierpia i mowia jak mozna sie z tego smiac. Ano mozna i nawet trzeba, bo osmieszanie objawow to pokazanie sobie i nerwicy ze mimo tego oc sie z nami dizeje stajemy na nogi. Ale chcialem troche zboczyc z tematu i napisac: DLACZEGO ZDROWY CHOREGO Z NERWICA NIE ZROZUMIE czesto bedac w nerwicy i depresji chcemy aby caly swiat nas rozumial i [...]

    Odpowiedzi: 1788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2020 10:05:08 AM Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA DZIEŃ 16-17 Zaczynają się stopniowo cięższe treningi i dobrze, bo powoli mam dosyć " lekkiego" trenowania. Wiem, na pewno że nogi pójdą mocno do przodu, bardzo dobrze je czuje, domsy jeszcze trzymają po środzie, a dziś dwójki i tyłek też super. Plecy i klatka podobnie, jednak tradycyjnie barki nic, a nie czucia, a ni domsów, większość [...]

    Odpowiedzi: 3770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2019 8:21:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] x 3 + 100 kg x 15/60 kg x 20 Wykrok do boku 15/15/15/15 20 kg 24 kg 28 kg Wypychanie jednonóż na suwnicy 15/12/10/8 220 240 k g + 2 x back off obunóż Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Wykroki 4 x 12 16 kg 20 kg 24 28 kg 30 kg+max https://www.youtube.com/watch?v=ai4wnRaR35o Cardio 20 minut [...]

    Odpowiedzi: 3770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2019 7:25:29 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] torturach dziś daje górze odpocząć. Muszę rozciągać górę i zwiększać zakres ruchu. Do tego mam robić podobne ćwiczenie jak na wrzuconym filmiku, tylko nie w zwisie, nogi maja być oparte o podłogę i sam ruch łopatek. Najlepiej było by wzmocnić tak plecy, żeby wszelkie zwisy nie były na samych rękach ;-) Dużo pracy mnie czeka. Co do tego [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 7:06:54 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] że nie mogę bananów, tak bardzo je lubię! Rozumiem, że pomarańczy też nie mogę? A winogrona można? W ogóle Kochana miałam Ci napisać już dawno temu, że masz booooosssskie nogi! %-) Ja tech kcem takie mieć :-D massmarols dziękuję Ci za miłe słowa!!! Od razu mam uśmiech na gębie! No tak się przez chwilę poczułam, że ktoś mi coś odbiera, przy tej [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 6:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dziś postanowiłem wrzucić bardzo dużo serii na nie, no i efekt jest taki że sponiewierałem je dość konkretnie, przy poprzednim 3 dniowym podziale splita po barkach robiłem nogi i nie mogłem sobie pozwolić na takie akcje bo nie byłbym w stanie zrobić nóg, a teraz mogę poświęcić na nie więcej czasu generalnie barki mają u mnie bardzo mocny [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2015 9:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • To ja tez cos od siebie dorzuce biegam od 2 tyg,stosuje wasze diete jem to bialko itd.i co??chcialam wysmuklic tylko nogi a okazuje sie ze mam łydy coraz wieksze...!!!! Co do roweru-hmmm-ja cale zycie mialam szczupłe nogi,poprostu mam drobne kosci--- ale ostatniego lata polubilam rower-prawie codziennie jezdzilam na nim po minimum 3 godziny [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2010 12:19:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Ann- cycling

    Post
    Strength & Endurance

    [...] przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) Pamiętam jak Martucca zawsze mi powtarzała, że jak [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 6164 Data: 10/24/2019 4:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - Olek2

    Post
    Sztuki Walki

    [...] okrężne na wątrobę Lewe kopnięcie frontalne Lewy,prawy prosty Lewy łokiec Lewe, prawe kolano Lewe,prawe kolano okrężne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Ręce i nogi Runda tajska Technika z partnerem. Lewy, prawy prosty -''- + kopnięcie okrężne na wątrobę Unik przed prawym prostym, lewy hak, prawe kolano na głowę (z naciągiem) Unik [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12268 Data: 9/10/2013 7:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Z Tym planem chce wystartowac od jutra. jesli macie jakies sugestie pisac. troche nad nim myslalem i mysle ze jest dopracowany(mysle ) DZIEN 1 NOGI Przysiady 12/10/8/6 Martwy Ciąg Proste Nogi 12/10/8/6 MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8 Wyciskanie Hantli Na Ławce Poziomej 12/10/8 Rozpiętki na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2009 11:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z nogami, które w sumie męczę codziennie co jest dość odczuwalne. Dlatego wywalam takie pierdoły jak prostowanie i uginanie podudzi na maszynach, aby niepotrzebnie fatygować nogi. Wolę zostawić więcej mocy na Fronty i MC. Nowy plan wygląda następująco: Rozkład Pn. Push A + aero Wt. Pull A + aero Śr. Interwał Czw. Push B + aero Pt. Pull B + [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2012 2:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Brzuch, prawą noge %-), przedramię dorzucę czasem jak będzie więcej czasu. Nogę złamaną ćwiczę codziennie z ciężarem jej własnym - zginanie w stawie kolanowym - unoszenie nogi (staw biodrowy) leżąc - napinanie mięśni nóg (izometria - przytrzymanie napięcie na ok.10s) - ruszanie palcami %-) 3.DIETA Tak jak wyżej, stawiam na intuicje. Jedynie [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2012 10:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pracy w ogrodzie, poza tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc generalnie "nie siedzi"). Ma około 165cm wzrostu i jakieś 65kg wagi, budowa - typowe jabłko, szczupłe nogi i tyłek, spore piersi i niestety duży brzuch (martwi mnie to, bo otyłość brzuszna jest chyba szczególnie niebezpieczna) :-( Ową panią jest moja mama i chciałabym jej coś [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2012 8:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Koszulka mokra. Po skończonym treningu myślałam, że spod prysznic nie wyjdę. Było mi słabo i cholernie byłam głodna. Nie wiem dlaczego, ale miałam dziś słabsze ręce i nogi, może dlatego że się nie wyspałam. Ciężko powiedzieć. Otrzymałam dziś nowa badania krwi: TSH - 2,580 (nomy od 0,350 - 4,940) FT4 - 0,99 (normy 0,70-1,48) FT3 - 2,37 [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7975 Data: 9/4/2012 8:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ci dobrze szlo( oczywiscie zalezy to od Twoich piorytetow) chopinos Sa rozne techniki robienia MC, jedni robia z prostyymi nogami- prostopadle do podloza, inni uginaja nogi podczas przysiadu, osobiscie wole te druga technike, jakos bardziej "czuje" podczas tego cw prace prostownikow, i tutaj mozna tez operowac wiekszymi ciezarami. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2008 7:18:34 PM Liczba szacunów: 0