XPAND + siatkówka + siłownia

Pytam się o to jak brac XPAND, bo trenuje dosyć nietypowo.

Poniedziałek - siatkowka
Wtorek - siłownia
Środa - siłownia
Czwartek - siatkówka
Piątek - siłownia
Sobota - siłownia
Niedziela - siatkówka(bardzo lekki trening)

Czy codziennie mam brac dwie porcje, jedna z rana na czczo, a druga po treningu? Mi się wydaje, że to by było za dużo...

rozpisz co kiedy ćwiczysz (jakie partie mięsni) bo cos dziwny ten Twoj trening. Jaki staż ??

Wtorek - klatka + brzuch
Środa - plecy + przedramie
Piatek - barki + czasami kaptury
Sobota - biceps + triceps

*nogi cwicze wtedy, jesli jakis trening siatkowki mi odpadnie

Moj staz na silowni, to sa 3 lata i cwicze okresowo:
wrzesień - zaczynam ćwiczyc
grudzien - 2-3 tygodnie przerwy
czerwiec - pod koniec czerwca przestaje cwiczyc, bo wtedy gram codziennie w siatkowke

Do tej pory bralem jedynie w zeszlym roku Cell Pump + weglowodany i substancje wspomagajace wchlanianie kreatyny i bylem bardzo zadowolony :).

zawsze rano i po każdym treningu.
ew. przed treningiem siłowym i po nim/jednak wybrałbym opcje poranna/.

Po treningu siatkówki też brać?

tak, dwa razy dziennie, jak napisałem.
chyba że treningi masz także dwa razy na dzień/a nie chce mi sie juz czytac od początku- moze nawet pisaleś/ - to możeszrac zamiast rano po każdym z treningów.

Dzieki :)

ze wzgledu na twoja dyscypline xp nie jest najlepszym wyborem