mocne

[...] Natomiast w okresie potreningowym pracujemy nad poprawą głębokości siadu. 2. Pogłębiona lordoza w odcinku lędźwiowym Jest to wada postawy, która będzie rzutowała na zbyt mocne pochylenie miednicy ku przodowi, co w konsekwencji sprawia, że nasz tyłek wydaje się mocno wypchnięty do tyłu, poprzez zwiększenie łuku w odcinku lędźwiowym. Do tego [...]

[...] z wiosłowaniem sztangą, co ma na celu dostarczyć nieco innego bodźca treningowego. 5.Szrugsy ze sztangą Ćwiczenie stricte angażujące mięśnie czworoboczne grzbietu. Silne, mocne kaptury, które wystają spod koszulki, prezentują się znakomicie. Osoby, które naprawdę operują solidnymi ciężarami, zazwyczaj mogą pochwalić się dobrze rozwiniętymi [...]

[...] form aerobiku, aby ciało zachowało sprawność na lata. Niestety nie jest to do końca prawdą, gdyż tylko trening z obciążeniem jest w stanie utrzymać masę mięśniową, siłę i mocne kości. Wielokrotnie padają pytania, jaki trening siłowy ma znaczenie? Otóż każda forma treningu siłowego  ma znaczenie, bez różnicy czy trenujemy z hantlami, kettlami [...]

Wielokrotnie na łamach SFD.PL jesteśmy pytani o wzrost. Nasi czytelnicy najczęściej pytają, ile są w stanie urosnąć i jak można ten proces wspomóc? Czy istnieją ćwiczenia, które poprawiają wzrost? Czy znane są magiczne specyfiki, które mogą nam zwiększyć wysokość ciała? Postanowiłem opisać zagadnienie w jednym wątku, który posłuży jako małe [...]

[...] jak i dostarczą nieco urozmaicenia, gdy dopadnie nas monotonia i znużenie. Podsumowanie Wykorzystanie maszyn w treningu siłowym posiada pewne uzasadnienie. Maszyny bywają pomocne, więc ich całkowite skreślenie z treningu nie ma uzasadnienia. Oczywiście, z powodzeniem trening tego typu można ułożyć i będzie przynosił on znakomite rezultaty, [...]

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej wypruwamy sobie żyły, byleby uzyskać ciało, jakie nam się marzy. Oprócz dobrze dobranej i nieraz restrykcyjnej diety musimy jeszcze skupić się na treningu, który podkręci odpowiednio nasz metabolizm i pozwoli w szybki sposób osiągnąć to, czego pragniemy.  Jaki sprzęt wykorzystać do takiego treningu? Interwały [...]

[...] walki oznaczałby znaczną redukcję wagi. Jednak kontrakt przewiduje, że będzie on startował w kategorii otwartej, co oznacza, że ​​prawdopodobnie nie będzie konieczne mocne zbijanie wagi.   Brian zdaje sobie sprawę, że będzie to dla niego nowe i niełatwe wyzwanie, ale jest gotowy na każdego przeciwnika. On nie ma wątpliwości, że odniesie [...]

Wykonywanie wykroków, czyli ćwiczenia polegające na "spacerze" z hantlami, gdzie ruch pogłębiany jest poprzez mocne wysunięcie jednej z kończyn do przodu oraz pozostawienie nogi zakrocznej w miejscu i obniżenie tułowia, to ćwiczenie stricte ukierunkowane na rozwój mięśni czworogłowych. Jednak czy aby na pewno? Stopniowe zmniejszenie pochylenia [...]

Wiele pisze się na temat roli rozciągania, mobilizacji i przywracania odpowiedniej długości tkanek. Zabiegi tego typu mają za zadanie utrzymać dobrą kondycję układu ruchu, tak, aby nie dochodziło do nadmiernego obkurczenia mięśni w obrębie stawu i dociskania struktur stawowych, co wiąże się w późniejszym czasie z problemami w obrębie układu ruchu. [...]

Jako że zbliża się Now Rok, zaraz po świętowaniu złapie nas sumienie, sięgniemy po kartkę oraz długopis i zanotujemy postanowienie noworoczne, które dotyczy naszej sylwetki, czas nieco przybliżyć sposób na jego powodzenie. Sam wybór postanowienia zazwyczaj jest dość łatwy, nie mamy problemów z zaznaczeniem tego, co chcemy robić, a działania [...]

Plan treningowy powinien się skupiać nie tylko na komplecie grup mięśniowych, co będzie warunkować symetryczny rozwój sylwetki. Powinien również uwzględniać aspekt funkcjonalny, który polegać będzie na utrzymaniu równowagi siłowej pomiędzy grupami antagonistycznymi. Zaburzenia równowagi pomiędzy siłami grup zaopatrujących staw w jego funkcję [...]

Plecy znakomicie reagują na podstawowe ruchy, jakimi są podciągania, wiosłowania i martwe ciągi. Jednak nasz plan możemy wzbogacić o mniej znane ruchy, które równie dobrze wzmacniać będą grzbiet i pozwolą na dostarczenie nowych bodźców wysiłkowych. Odwrócony pull face https://www.youtube.com/watch?v=g5fLHZyw7WM Opis: pomimo, że przyciąganie do [...]

Często zastanawiamy się, jak to jest, że jedna osoba wygląda bardzo młodo, a druga bardzo szybko się starzeje pomimo zdrowego stylu życia. Prócz odżywiania i po prostu genetycznych predyspozycji również inne czynniki mają wpływ na procesy starzenia. W naszym organizmie dzieje się wiele magicznych procesów, o których nie myślimy na co dzień. [...]

[...] hantli https://www.youtube.com/watch?v=n9s5iHiwlv4 Ściąganie łopatek z wykorzystaniem maszyny typu hummer https://www.youtube.com/watch?v=Dq1p1ESKdaE Błąd 2: zbyt mocne zaangażowanie kapturów, za mała aktywność najszerszego grzbietu Błąd tego typu polega na tym, że podczas wykorzystywania ruchu przyciągania zbyt mocno aktywujemy [...]

Kolagen to białko w organizmie człowieka odpowiedzialne za strukturę skóry, kości, ścięgien i więzadeł. Można go również znaleźć w zębach, rogówkach lub naczyniach krwionośnych. Jest głównym składnikiem strukturalnym tkanki łącznej, stanowiąc około jednej trzeciej białka w ludzkim organizmie. Podsumowanie Jak widać, kolagen to istotne białko, [...]

[...] Wykorzystanie chwytu wąskiego głównie wykorzystywane jest w dwóch opcjach. Pierwsza to trening tricepsów. Jest to znakomite ćwiczenie, które doskonale buduje mocne i duże tricepsy. Opcja druga to praca nad elementem docisku, który mocno jest zależny od pracy właśnie tricepsów podczas wyciskania. Wielu trójboistów wykorzystuje [...]

[...] powinniśmy jak najdokładniej zdiagnozować nasz problem. Dolegliwości związane z wadą postawy, zazwyczaj polegają na osłabieniu mięśni w obszarze grzbietu, jak i ich zbyt mocne napięcie w obrębie klatki piersiowej. Wymaga to specyficznych działań treningowych, jak i relaksacyjnych, w celu przywrócenia odpowiedniej proporcji siły mięśniowej. [...]

[...] - objawy, rodzaje i postępowanie Jak wykorzystać powtórzenia negatywne? Przede wszystkim pamiętać musimy, że sama częstotliwość nie powinna być zbyt duża. Poprzez mocne uszkodzenie mięśni i silną stymulację układu nerwowego szybko możemy osiągnąć stan przetrenowania. Przykładowo, gdy mamy zamiar wykorzystać powtórzenia negatywne w [...]

[...] rozwiązanie dla osób, które mają problemy z przysiadami. Ćwiczenia z grupy „otwieraczy bioder” pozwalają nam na wykonanie głębszego przysiadu, a tym samym przekładają się na mocne zaangażowanie mięśni ud do pracy. Działaniem tego typu powinny mocno zainteresować się osoby pracujące w biurze, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej.  [...]

W toku treningowym, podczas planowania celu, który motywuje nas do podjęcia wysiłku, skupiamy się na tym, aby ciągle progresować. Jest to jedno z podstawowych zagadnień, które będzie kierowało nas ku temu, aby spełniać swoje sportowe ambicje. Progresja treningowa wyznacza nam kierunek działania, jak i postępów. Stanowi informację zwrotną o tym, [...]