mocne

[...] mase 10 lat 5-6 razy w tygodniu po ponad 2 godziny, każdą serie robiłem na maksa do oporu piramidalnie i przez to siła b.słabo mi przyrastała a na drugi dzień miałem zawsze mocne zakwasy w klacie. Każdy mięsień robiłem raz w tygodniu np klata 20 serii,biceps 12 serii plus pomki na poręczach i podciąganie wszystko do granic możliwości to znaczy [...]

[...] bardzo słabo z siłą klaty, dlatego chciałem ten program wprowadzić do tego cyklu. Mówię każdy trening różni się od siebie, na jednym robię mocno nogi, a słabiej górę, na drugim odwrotnie, do tego dochodzą dość mocne treningi na dworze - czyli nogi i tak mają bardzo mocny zapieprz, a jeszcze w jednym dniu będe miał dołożoną skoczność w terenie

[...] początku zbagatelizowałam, że coś ciągnie i próbowałam biec, ale w końcu tak mnie złapało, że miałam wrażenie, że coś trzyma mi nogę, wykręca i ciągnie to tyłu. Ale szybkie, mocne ugniatanie, rozmasowywanie i rozciąganie i ufff..przeszło. Nie wiem, jakim cudem zmusiłam się jeszcze na końcówce do biegu, i tak w polu widzenia nie widziałam żadnej [...]

[...] zwolnić, nogi nie dawały rady. Drugie podejście ledwo, aż musiałam stawać i rozciągać się, strasznie mi spinało nogi (poniżej kolan), później nawet przy marszu ból i mocne napięcie w mięśniach. Więc biegania w ramach aero na odwadnianiu nie będzie, szkoda, bo energii trochę było, a nogi zupełnie odmówiły posłuszeństwa, nie pamiętam, żebym [...]

Myślałem że Cain zajedzie Werduma ta ciągła presją, ale w drugiej rundzie zaczęły się problemy. Werdum ładnie wykorzystywał zasięg i do tego te mocne kolana. Lubię Caina i mu kibicowalem, ale taka zmiana ożywi trochę HW i w najbliższym czasie nie będzie kolejnej walki z JDS.

[...] do zajechania , a tu siadł w 2 rundzie to chyba jednak pokazuje ze NIE WALCZYL TAK SAMO JAK ZAWSZE ciosy tez mial jakies znacznie slabsze bez wyrazu, JDSowi sadzil naprawde mocne petardy, ktory mimo betonowej szczeki zaliczal knockdowny i ogolnie mial zmasakrowane ryło (czy ktokolwiek knockdownował JDSa oprocz Caina?) a tu Werdumem ze znacznie [...]

[...] dystansu z ciosem, czego zabrakło. Za bardzo Cain uwierzył w swoją siłę fizyczną i wytrzymałość, Werdum cofał się po lini do tyłu, z taką taktyką tylko prosił się o mocne ciosy, a tego było za malo i za krótko. Oczywiście to HW i nie daję cainowi 100%, ale dla mnie nadal jest faworytem, nie ze względy na uwielbienie tylko mobilność i [...]

I tam nikogo nie ma - Davis (ciągle mam nadzieję, że wygra z Hashadem %-)), Gustafsson, paru ludzi miało ostatnio mocne występy.... Zanim się nie upora hipotetycznie z Evansem i dziadzą H, to nawet Mo czy Feijao mogą coś zdziałać. %-) Co prawda nawet przy ich wszystkich formie życia Dżąs ich rozniesie zapewne, co nie zmienia faktu, że walczyć z [...]

Szkoda, ze Kai jest taki... czarny. Zbyt czarny, musi byc bardzo mocne i dobre swiatlo, zeby bylo widac wszystkie szczegoly. Podobny problem ma np. Eddie Abbew. Dlatego mimo iz stawiam na Kaia jako zwyciezce AC, to Victor na swoim filmie wyglada bardziej imponujaco. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-02-14 16:20:27

Tyłem prezentuje się znakomicie. Ale przed ostatnimi zawodami, w których wystąpił, również świetnie wyglądał na zdjęciach przed. A po wyszedł z 8 miejscem. Dlatego poczekajmy. Jeśli wyjdzie w takiej formie na scenę, to będzie top 3: pękate plecy, biceps ze szczytem, mocne nogi.

[...] jeśli chodzi o najlepsze pozowanie na zawodach, posiadał niesamowitą kontrole nad swoimi mięśniami. Idealne zgranie z muzyką , coś wspaniałego. Kai ma odchyły dosyć mocne , nie pierwszy raz to podkreślam , ale jest zawodnikiem który powinien się plasować gdzieś na 10 - 7 miejscu na Mr.Olympi , ma naprawdę niepodrabianą sylwetkę i [...]

no mocne te treningi, są ok? lubisz je, takie cięzkie?

dobra rozbijaja i układaj w stylu, jedno mocne ćwiczenei ciężkie podstawowe na 5-6 serii, później jakaś para w serii łaczonej na 4 serie trzecie izolowane jak na rozpietki przy klatce 3 serie Możesz na koniec jakieś izometryczne dąć lub proste na ilośc 1x100powtórzeń I masz załatwione :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-07-20 13:58:59

Trzy razy siady to za dużo. Moja propozycja to: 1) Mocne siady + lekka lawa 2) MC 3) Mocna Ława + lekkie siady. Reszta dodatkowych może zostać. Serie zasadnicze typu 3x5 ok ale w zakresie 60-80% maksa, potem zmniejszasz zakres powtórzeń dla serii zasadniczych np na 3x4 dla przedziału 80-90%, 3x3 dla przedziału 90-95%, 3-2x2 dla przedziału 95-100% [...]

Ja wymiękam przy hantlach 3kg, ale Ty masz mocne bary więc możesz spróbować ze sztangą 15kg.

MU i PU + 20, te ćwiczenie co robiłeś to trzeba mieć mocne barki chyba, a z tym u mnie jest krucho bo zawsze olewam, także może dlatego mi nie wychodzi :)

No 1,5h na drążkach to ładny wynik. Teraz trochę odpuściłem takie mocne treningi na drążkach i SW ze względu na łokcie, ale na L sita z konkursu SWP chyba się skusze. Więcej zaczynam znowu biegać. Z kolegą mamy zamiar zaliczyć Poznański Maraton w październiku jak wszystko będzie oki.

Łukasz, powyższe filmy są naprawdę mocne.

Już po. Była walka, pot i zgrzytanie zębów. To wszystko przez krótkie tylko miesięczne przygotowania. Czas 4,23. Na 36km mocne skurcze do samej mety.Siła!!!

Już po. Była walka, pot i zgrzytanie zębów. To wszystko przez krótkie tylko miesięczne przygotowania. Czas 4,23. Na 36km mocne skurcze do samej mety.Siła!!! Napisz ile masz wzrostu i wagi ?, bo do maratonu to chyba trzeba być szczupłym wręcz chudym. Rano mialem przed maratonem 177cm i 76kg sorki ze bledy sa w postach ale nie pisze na kompie.Ciezko [...]