mocne

[...] 1.Była moc, był zapas ;jest film. 2.Ładnie poszły łydki. 3.Odkąd robię to ćwiczenie to dzisiaj było najlżej. Tylko dziewięć pomimo zapasu a to dlatego, że lewe udo mam mocne zdarte od ostatnich ciągów ,a dzisiaj jeszcze zdarcie się nasilało. Myślę ,że pomogło rozciąganie na drążku, tak jak Wodyn radził. Prostowniki tak nie dokuczały. [...]

[...] psp3) że nie pojechałem razem z nim (ale dzięki mnie macie wywiad z v-ce Prezesem ) Jednakże rozszerzanie regulaminu o P.O.F jest "nieporozumieniem" Chociaż to za mocne słowo. Po prostu Ochrona nie pasuje formalnie do tego resortu, to po prostu branża prywatna. Każdy może być ochroniarzem a nie każdy Policjantem , Strażakiem , [...]

[...] jak sama nazwa wskazuje jest to trójbój a najwięcej podnosi się w M.C i Przysiadach a ławka jest tylko po to aby nie odstawała od reszty. Znana jest zasada gdzie ciągi mocne tam ławka kiepska (są wyjątki ale to tylko wybitne talenty np. Siwokon czy Papazow). Jeżeli za bardzo rozbudujesz obręcz barkową to później w ciągach bedziesz miał [...]

[...] 4.Wiosłowanie sztangą do klatki szerokim nachwytem 3 s x 12 p 5.Przenoszenie na wyciągu 3 s x 15/15+dropset/15+max+dropset 7.Wyprosty 4 s x 20 p + 20 min cardio - bardzo mocne , tempo prawie jak na interwałach %-) DIETA : 1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 100 g ryżu [...]

Fajne nutki - każdy ma chyba takie, które mógłby słuchać w kółko :-)) Dla mnie to za ciezkie jest też takie mocne techno %-)

Dzisiaj poszedł trening barków i bicepsów.Mega mocne pompowanie.Po południu otworzyłem sezon biegowy w otwartym terenie.Jutro robię z rana nogi i lecę na Szczecin. Po powrocie dwie godziny odpoczynku i IMPREZA.Po 2 miesiącach wódka popłynie przez układ. Od rana IF a okno żywieniowe otwieram o 16.00. Wypiję Wasze zdrowie panowie.

[...] - jak jedziemy cały czas na mocnym minusie organizm spowalnia metabolizm i wchodzi w tryb oszczędny i nawet jak będziemy ostro zapierniczać brać spalacze nie wiadomo jak mocne to nie zatrzymamy tego mechanizmu, dlatego taka odskocznia wg mnie jest pozytywna zarówno pod względem fizycznym ale również pod względem psychicznym (ja uważam że [...]

No i jest na serio git;-) powinieneś mi podziękować za motywacje;-) tutaj dalej bo pewnie fifi cichaczem sie zbroi;-) Najpier Kabo, teraz Kerad. Złóżcie się na jakis pakiet dla Gwida :-) Bez niego ciężko byście mieli ;-) No i Darek, mocne te czasy walisz tam w Aero. Jak musztra jakaś ;-) jestem za%-)

[...] faceta powinny liczyć się właśnie bary, plecy i nogi. dodatkowo jako że zaczynasz uczciwie nowy cykl to zrób pozy obowiązkowe i potem porównajmy, nie eksponuj tego co masz mocne, pokarz to co masz słabe i chcesz poprawić sam a doskonale wiesz co to jest:-P potencjał masz i powinieneś razem z kabo spróbować sił w 2015, problemem jest Twoje [...]

jak drazekm napisał o modlitewniku to zajarzyłem - 40kg to ja nie wiem czy tam jest jakieś czucie czy szarpanie (i łokcie bolą), albo jakieś super mocne łapy masz, daj filmik z tą 40 to zdiagnozujemy co jest przyczyną bólu %-)

5 lat ćwiczyłem regularnie na domowej siłce, więc jak ktoś ma mocne samozaparcie to nie ma problemu wiadome że w publicznej jest więcej sprzętu i trening tam można zrobić kompletniejszy, ale w domowej/garażowej też da rade

[...] ("bo wyrosną mi mięśnie"). To jedna wina współczesnej kulturystyki. Druga jest poważniejsza. Nowoczesna wiedza o odżywianiu, farmakologii, treningu itp. daje naprawdę mocne narzędzia do przekształcania ciała ludzkiego. Problem w tym, że jednocześnie życie rozpieszcza nas do granic absurdu. Bardzo często skutkuje to małymi duszyczkami w [...]

no czy bedac na wysokich tluszczach nie ma ten baton zbyt duzo wegli zeby go skonsumowac bo nawet nie widzialem ze ten baton jest w lidlu :-) Raczej nie można. Ja mam 100-150g węgli w mocne dni, także jeden batonik to nie problem.

[...] jedzenia im mniej przetworzone tym lepiej. Uwielbiam mówić "że jak coś nie miało ryja albo nie rosło w glebie, to nie powinno lądować na talerzu". Kolejnym dobrym podejściem jest, jeżeli jesz coś co ma jeden składnik jest ok np migdały, ale gdy jesz sole migdały w miodzie, to już troszkę nie ok, ze względu na wzbogacenie mocne smaku dodatkami.

24/5/2020 Rano udało nam się pobiegać bez deszczu, mimo że zapowiadali mocne opady. Zjadłem super domowy obiadek, później trochę chałwy i batona ;-) 1. Omlecik, jogurt naturalny zmiksowany z bananem i kilkoma kulkami 2. Rosołek z mieskiem 3. Obiadek - kotlet z piersi kurczaka, kluski śląskie z sosem, pomidory i sałata ze śmietaną 4. Pudding + [...]

[...] (a więc, osoba znająca się na rzeczy). jest opisany test 20 minutowy. Jedziesz dość żwawo (rozgrzewkowo) 10 min, potem kolejnych 20 min, tak, żeby utrzymać równe, bardzo mocne tempo. Na koniec powinienem paść na ryj - tak mocno powinno być ;) Średnie tętno z tych 20 minut to próg mleczanowy. Strefy wyznaczam jako % z wartości średniej. Tam [...]

[...] że interwały (teraz widzę, że interwał biegowy, a następnego dnia rowerowy wymaga zastanowienia, czy aby na pewno jest to dobry pomysł i optymalny plan). Odcinki "mocne" robione pod wiatr, miejscami z górki. Odpoczynek w tempie relaksacyjnym. /SFD/Images/2016/3/30/367e04fe576a4224968475776f33c105.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu [...]

[...] jest. Wczoraj dumajac nad życiem sportowym doszedłem do wniosku, ze śladem Pirlo i M.P. na rowerze będę robił odwrotna periodyzacje, czyli w zimę stosunkowo krótkie, ale mocne treningi. Trainerroad ma naprawdę fajna bazę i można coś z tego skleić, nawet bez konkretnych planów. Co do bazy biegowej to chyba też zrobię tzw periodyzacje [...]

[...] chodzić rano. Jako że z basenu byłem średnio zadowolony, a właściwie wogole to zrobiłem rower pod dachem: 3 serie 3x(2min 120proc, 2 min luz). Akurat z tego jestem mega zadowolony. W niedzielę planuje pobiec dyszke, także ostatnie mocne treningi w tygodniu przypadają na czwartek. Dlatego muszę jakoś zgrabnie poustawiac treningi rowerowe.

[...] nie da sie oszukac treningu. Trenazer daje zwierzece przygotowanie idealne do TT nie zrobisz techniki zakrety bedziesz pokonywal jak drewno ale wszedzie tam gdzie liczy sie mocne naciskanie na pedaly i rowna kadencja bedziesz wygrywal. Mozna robic droge 20 godzin tygodniowo ale rowniez mozna zrobic 7 godzin w tygodniu trenazera z lepszymi [...]