mocne

nie za mocne te rozgrzewkowe 8-12km? codziennie praktycznie robisz mocny ciagly.

[...] Potem 200 tez luzno i mimo to nawet szybko hehe... To tak, co do spraw przyszłościowych to po pierwsze zmiana planu treningowego. LUŹNO, czyli 5x w tyg trening i aby dwa mocne. Dodatkowo 23 lipca obóz w Szklarskiej, albo jeszcze jeden wcześniej w co wątpię. W sobotę może jeszcze pojadę się przetestować na 3000m w Zamościu, ale zobaczę [...]

Spoko wynik mocne uderzenie na zakończenie dzienniczka i dozobaczenia na jakiś zawodach.

12 Czerwiec - 2,5km - 3x500m (1:22 1:20 1:20) Uwagi: Mocne tempo w butach na bieżni. W sobotę prawdopodobnie 1500m więc szansa na <4:10 jest :-D

28 Luty - wolne Uwagi: Miałem dobić do 300km ale kolano pobolewało więc zrezygnowałem Podsumowanie Lutego: 287,4km 24 treningi (~12km/trening) Trzy mocne treningi w tygodniu, ale średnio i tak wyszło mi troszkę wiecej kilometrów na trening bo luty krótki...Teraz marzec pierwszy start no będzie ciekawie Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-02-28 [...]

18 Marzec - 3km - 6km ciągu (21:25') t/31/23 - 2x200m (32 32) - 1km Uwagi: Najszybszy ciąg w tym roku po 3:34 kolka była ale dopiero na 5 kilometrze więc już dokończyłem, w piątek zapowiada się mocne bieganie 5-setek :-)

26 Czerwiec - 4.5km - 10x200m (31s) p.1' 30/24/21 - 1km Uwagi: Trening robiłem o 21 dopiero także troche nie pora na mocne bieganie :D ale mimo to, że w butach po mokrej bieżni wyszło ładnie :) 163,9km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-06-26 22:49:10

[...] w uja. Na razie tylko morfologia przyszła, ale spoko wrzucę... Jak na prowadzenie się w miarę na lajcie, ciężko zakończyć wakacje %-) to chyba nie jest źle. Od poniedziałku mocne postanowienie poprawy i za dwa tygodnie powtórzę pełny pakiet. Czekam na resztę wyników bo estro najbardziej interesuje... [...]

[...] podasz białka w posiłku , bo jesli bedzie to 30g z tego samge źródła to bedzie opór, ze względu na taka sama przyswajalność , jesli pomieszasz różne białka to mozna go przyjąc pond 50g , ale to musiało by być mocne pomieszanie , ładny przykład macie w składzie nitroprogen treca ;] , pozdr Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-12-15 16:50:13

[...] i ryżu białego przed treningiem a po treningu worek ryżu białego i pól tabliczki czekolady(lub jakiś inny węgiel prosty). Ogólnie trochę za mało ale mój organizm ma dość mocne zdolności antykataboliczne więc spadło mi tylko w pasie a reszta została praktycznie bez zmian. W każdym razie zamierzam trochę do diety dodać kcal mianowicie mięso [...]

Może pro111111 chodziło o dawną technikę Samo napięcie moich prostowników powoduje efekt lekkiego zaokrąglenia ale to nie garb. Im bardziej "pionowy start" tym plecy prostrze są(wydają się).....ale do tego trzeba mieć długie ręce i bardzo mocne nogi Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-29 20:17:43

[...] w ciężarze. Nie zgodziłem się oczywiście "Im bardziej "pionowy start" tym plecy prostrze są(wydają się).....ale do tego trzeba mieć długie ręce i bardzo mocne nogi" Sene - Racja. Ja jak jeszcze niedawno robiłem sumo to co z tego, że w pozycji startowej miałem wyprostowany tułów jak miałem za słabe nogi i na samym [...]

Mocne ciężary, super Ci idzie widzę. Właśnie jesteś w kadrze PL w TS ?

[...] truchcikiem ) 30sek, przejdz do truchtu lub szybkiego marszu na 2-3 min i znow rob 30sek przebiezki itd. Przyjmij na poczatek 5 takich interwalow, jezlei bedziesz czula mocne zmeczenie to przerwij szybciej, jezeli nie mozesz dodac. Musisz sama wyczuc. Reszte czasu szybko maszeruj lub truchtaj (nie biegaj na czczo). Trening FBW jest ok, [...]

wolalbym praca 0h, sen 10h a 14h glupoty i przyjemnosci Obliques - nie wiem czy garb ale nerwicy sie juz raczej napewno nabawilem Kuro - studiuje to za mocne slowo, jak zalicze 1 semestr to sie pochwale ale raczej i tak wylece, nie spodziewalem sie takiego kosmosu

[...] insulina nie działa. Dramat. Ciotka kiedyś opowiadała jak im przywieźli na OIOM na Grochowie gościa prosto z jakiejś imprezy. Był w cyklu i dołożył jakieś dragi chyba, no i mocne alko. Mówiła, że gość miał góry mięśni i prawie nie mogli skutecznie interweniować. Nie mówiąc o targaniu go z noszy na wyro. I też jakoś niewyraźnie skończył, ale tam [...]

Rozważam teoretycznie: jeżeli ktoś biega 10 km w np. 44 minuty bez większych problemów i w sposób powtarzalny, to bez sensacji i patosu robi płaski maraton w 4h30' Oczywiście bazę musi mieć i mocne mięśnie/stawy też. O, ho ho... Być na nogach 44 minuty, a 270 minut to zupełnie inna bajka...

[...] tematów, które jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej Góry. Za Poznań też nie dam głowy. Musiałbym napisać do Angeli (ma się te [...]

[...] być jak mały "start" - w takim sensie to pisałem, a nie strikte "poprawy" czasów. Jak sam wiesz potrafiłem drugi półmaraton pobiec 10 minut wolniej od pierwszego bo wiedziałem, że tempo w pierwszym było na mnie za mocne, kiedy trzeba potrafię się cofnąć. Ale rozwlekliśmy Twój dziennik %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-06 08:26:48

[...] i widzę, że faktycznie mnie jakoś zniekształciło w łydach i ogólnie giry się zrobiły jak słupy :-D Pewnie to te ciągi. Jak każda gruba i ciężka osoba zawsze miałem spore i mocne łydki. Jednak teraz to nawet ja widzę różnicę. Sorki za jakość światła i zniekształcenia od obiektywu kamery. Nie miałem dobrego światła. [...]