mocne

[...] ze sztangą 2x12-15 O taki sobie dziś na poczekaniu zestaw wymyśliłem. Muszę popracować przy frontach nad lewą łopatką, bo gdzieś po 4-5 powtórzeniu przy wstawaniu czuje mocne kłucie w tych okolicach, jeszcze nie wiem co jest przyczyną ale się dowiem i to zniweluję @@-) Push press z OHS dał mocno w kość, szczególnie dla core. Fajne ćwiczonko, [...]

[...] normalnie, następny zrobie sobie mały deload i od kolejnego zmienie sobie plan na ostatnie 4 tygodnie masy, potem zrobię jakąś szybką redukcję znowu. Mam chrapkę na jakieś mocne fbw co drugi dzień albo jeszcze pomyślę i wrzucę sobie priorytet na barki, zobaczymy. Miska standard, do tej pory: 1) Tosty 2) Kukurydziane na mleku z WPC i ananas [...]

[...] na sztangę, a dwa będę musiał stawać na podeście żeby mieć więcej miejsca na rozciągnięcie. RDL super wszedł, coś czuję, że tutaj mocno wyskoczę w górę :-)) Dalej okej, mocne czucie, spinanie, rozciąganie, pompka. Z treningu na trening nabicie wzrasta :-) Żarcia dużo nie jest ale też nie dodaje, zwiększę jak będę się czuć słaby albo jak [...]

[...] przez Czarka wspaniałego kamerzystę więc lepiej widać wszystko. Dołożone 2,5kg, technika mogłaby być trochę lepsza ale nie jest źle. Wiosło po martwym jednak nie takie mocne jak robiłem je jako pierwsze, ale łopatki spinane za każdym ruchem i o to mi chodzi tutaj, a nie tam patrzę, czy latam góra dół jak poj**ion czy nie, i tak nie jest źle [...]

[...] x12 Wróciłem zyebany od pacjentów z neurologii, miałem się przespać tylko 20min i na trening, ale wyszło 2h %-) Miałem nie iść bo miałem już odpuścić ale wczoraj na wieczór mocne wku*wienie więc chciałem sobie odreagować. RDL miodnie, chcę dobić do 220 x8 jeszcze w kolejnych tygodniach mimo mniejsze ilości kcal. Ogólnie zmniejszyłem dziś [...]

[...] 3) Wykroki z hantlami 35kg hantla x10 x10 x10 4) Odpychanie platforma wąsko jednonóż 95kg x10 x10 x10 // 3sek negatyw + pauza 5) Bułgary z hantlami 25kg x15 x15 // mocne pochylenie, prostowanie kolana 6) Prostowanie Rest pause 102,5kg x22 x7 x5 7) Odwodzenie maszyna stos (63kg) + 2,5kg + żółta guma (lekka) na kostki x15 x15 x15// 3sek [...]

[...] 480kg x13, 420kg x15, 380kg x18 // 3sek negatyw 3) Odpychanie platforma wąsko obunóż 165kg x12 x12 x12 x12 // 3sek negatyw + pauza 4) Bułgary z hantlą 27,5kg x15 x15 x15 // mocne pochylenie, prostowanie kolana 5) Prostowanie Rest pause 105kg x23 x7 x6 6) Odwodzenie na maszynie stos (63kg) + 2,5kg + żółta guma na kostki x15 x15 x15// 3sek negatyw [...]

[...] x15, 400kg x18 // 3sek negatyw 3) Odpychanie platforma wąsko obunóż 165kg + guma czarna x12 x12 x12 x12 // 3sek negatyw + pauza 4) Bułgary z hantlą 30kg x15 x15 x15 // mocne pochylenie, prostowanie kolana 5) Prostowanie Rest pause 110kg x18 x7 x6 6) Odwodzenie na maszynie stos (63kg) + 2,5kg + żółta guma na kostki x16 x16 // 3sek negatyw + [...]

[...] x20 // 3sek negatyw 3) Odpychanie platforma wąsko obunóż 165kg + guma czarna + 40kg talerz x12 x12 x12 x12 // 3sek negatyw + pauza 4) Bułgary z hantlą 35kg x15 x15 x15 // mocne pochylenie, prostowanie kolana 5) Prostowanie Rest pause 110kg x22 x9 x6 6) Odwodzenie na maszynie stos (63kg) + 2,5kg + czerwona guma na kostki x15 x15 // 3sek [...]

Jak to mówia od poniedziałku odchudze się ;) Sylwester tuż tuż to trzeba zrzucić kg xD hehe A potem styczeń i mocne postanowienia... Które kończą się z w lutym z dniem wygaśnięcia miesięcznego karnetu:-)

[...] wychodził żel do wypicia, jak przemieszałem ze śliną i zaczął oddawać energię to było spoko. Przy 24,5km zacząłem czuć nie tyle, co psychikę (jak poprzednio), a zaj**iście mocne wykończenie fizyczne. Po prostu zjazd energetyczny jakiego można doświadczyć po zaj**iście ciężkim treningu siłowym czy co tam mogę Wam powiedzieć, żebyście zrozumieli [...]

nie na każdym sprzęcie da się zrobić mocne interwały, ale na airbike akurat potwierdzam - jedno z lepszych urządzeń rozkręcających mi tętno :-)) edit: chyba źle doczytałem pytanie i odpowiedź - lekko na tym nie próbowałem, bo tylko dwa razy pod challenge 50kcal na tym działałem :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 18:37:41

02.12.2021 Czerwona strefa dzisiaj na chomiku. Tak jak ostatnio (425w, 4x8p) weszło "bardzo" łatwo, tak dzisiaj (430w, 4x6p) było mocne w opór @-) Dojechane jeszcze pół godzinki na 65%. Ostatnio zacząłem też badać sobie cukier na czczo, bo miewałem dziwne uczucia hipki. Średnia z siedmiu dni 76mg/dl jedząc przy tym ~200w na kolację dosyć często, [...]

13.01.2022 Rower. Trochę krótkich interwałów. Na koniec mocne waty, ostatnie powtórzenie nogi już z waty. Pasek znowu dał ciała, podejrzewam, że za mocno się spocił @-) /SFD/2022/1/13/6fe3f51473b7415f9735993eb40408ec.jpg Wczorajsza kolacyjka ;-) /SFD/2022/1/13/b5f5708893df4d7da45cebe0cc1e7336.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-13 [...]

[...] Kaput @@-) /SFD/2022/10/29/fe4d94b3e14d43d3a196e554a58d24ca.jpg Oraz jak tydzień temu: Bieg. Zakładeczka, 5km. Tempo jak na mnie mocne, a tętno całkiem niskie! Podjarałem się :-D /SFD/2022/10/29/2ea1b404cdf5498ebcd211ec48cee3f9.jpg /SFD/2022/10/29/d2b03aff01f347c194a96f16d0046a1d.jpg [...]

[...] związku z powyższym nauczyłem się odpuścić sobotnią długą jazdę - minus, bo plan zmieniony ale plus za mental :-P Bieganie out jak napisałem. Rower łącznie sześć jazd, jedno mocne Vo2, sprinty i tlenik. Basen dwa treningi, krótsze niż tydzień temu ale „bardziej techniczne”. Podgląd graficzny: /SFD/2023/1/29/35623f1c288646058c58e8a76d2d19a6.jpg [...]

[...] otępienia - niechęć do treningów - apatia - rozdrażnienie - złe samopoczucie - bezsenność - brak apetytu - bóle mięśni i stawów - bóle głowy- częste, krótkie i bardzo mocne - bóle w okolicy serca - zmniejszona częstotliwość oddawania moczu - zmniejszenie popędu seksualnego - chudnięcie - zmniejszona bądź wzmożona pobudliwość Pojawią się [...]

[...] piszesz. Najpierw narzekasz, że m drola nie chcesz, bo aromatyzuje i miałeś po nim guzek za sutem, a w ostatnim poście piszesz "Chodzi mi o same PH ktore nie jest zbyt mocne jak m-drol ktory tak nie aromatyzuje". Jak dla mnie to jest masło maślane. Tak coś mi się wydaje, że Ty w życiu żadnych prohormonów nie jadłeś. Usłyszałeś jakieś [...]

Hmm, najważniejsze wydają mi się nogi. Z nich zaczyna się każdy ruch i można nawet będąc cherlakiem na górze, ale posiadając za to mocne nogi mieć naprawdę mocne pier***nięcie. Drugi jest brzuch bo pracuje przy balansie ciałem i spełnia funkcję obronną. A trzecie będą plecy bo też pracują przy balansie i do tego im mocniejsze plecy tym z reguły [...]

Bialka peaka - whey delicious odpada bo jadlem 2 razy i chce cos nowego, moze wezme treca. Meso odpada, bo nie mam ochoty na mocne zjazdy Moze tego hemo range czy jakos tak wezme, storm tez odpada, bo jadlem. Chce sprobowac cos nowego, nie ciagle te same. Co do sawa to licze na mocne pobudzenie, bo wracam ze szkoly zmordowany i bez ochoty, wiec [...]